Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Makuuhuoneesi säätäminen
• Osa 2/3: Ääni estetään
• Osa 3/3: Ääniongelmien ratkaiseminen
• Vinkkejä

Ääni, joka tulee huoneeseesi yrittäessäsi nukkua, voi pitää sinut hereillä yöllä, mikä tekee sinusta ahdistuksen aamuun. Huono uni on yhdistetty lukuisiin terveysongelmiin, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet, painonnousu ja väsymys. Voit tehdä useita toimenpiteitä ei-toivotun melun torjumiseksi, ja hyvillä varotoimilla voit varmistaa, että nukut hyvällä yöllä riippumatta siitä, mitä kodin ulkopuolella tapahtuu.

Astua

Osa 1/3: Makuuhuoneesi säätäminen

1. Siirrä huonekalujasi. Jos jaat seinän meluisan naapurin tai meluisen kadun kanssa, huonekalujen siirtäminen voi vähentää kotiisi tulevaa melua. Lisää huonekaluja makuuhuoneeseesi voi vaimentaa ääntä, ja nykyisten huonekalujen järjestäminen voi auttaa siirtämään sängyn pois äänilähteestä.
   • Siirrä sängysi huoneen sivulle, joka on kauimpana äänilähteestä. Jos jaat seinän kerrostalokompleksissa ja makuuhuoneesi seinä on naapurin olohuoneen vieressä, voit esimerkiksi siirtää sängyn huoneen toiselle puolelle.
   • Suurten, paksujen huonekalujen asettaminen meluisaa seinää vasten voi auttaa vaimentamaan ja absorboimaan osan äänistä. Aseta tukeva kirjahylly seinää vasten ja täytä se kirjoilla melun estämiseksi.
2. Peitä seinät. Voit absorboida seinän läpi tulevan äänen tehokkaasti yrittämällä peittää seinän absorboivalla materiaalilla. Akustiset paneelit toimivat parhaiten, ja lisää absorbointia varten voit valita paksuun kankaaseen käärityt akustiset paneelit.
   • Valitse paneelit, joiden melunvaimennus on vähintään 0,85.
   • Kokeile ääntä vaimentavia huopia. Nämä erikoiskankaat on suunniteltu ripustettaviksi seinälle vaimentamaan ulkopuolista melua.
3. Eristä lattia ja katto. Jos talosi melu tulee alhaalta, voit vähentää melua eristämällä lattiaa. Voit tehdä tämän asettamalla mattoja tai eristämällä lattian laudan alle.
   • Korkki toimii parhaiten lattiamateriaalina. Se eristää äänen paljon paremmin kuin useimmat metsät.
   • Jos et sovi seinästä seinään mattoja, valitse paksu, iso.
   • Jos omistat talosi ja sinulla on ullakko makuuhuoneesi yläpuolella, voit myös eristää ullakkokerroksen. Käytä huoneesi yläpuolella olevan tilan eristämiseen vähintään 20 cm paksua R25-lasikuitua.
   • Käytä äänieristäviä kattolevyjä, joiden katon vaimennusluokka (CAC) on vähintään 40 ja NRC vähintään 55. Tämän pitäisi pystyä estämään useimmat melutasot, koska nämä kattolevyt on suunniteltu käytettäviksi lentokentän lähellä olevissa kodeissa .
4. Äänieristetyt ikkunat. Jos kadulta tai muista meluisista naapureista kuuluu jatkuvasti melua, kokeile ikkunoiden äänieristystä. Varmista, että kaihtimesi ovat alhaalla, koska ne voivat helistää. Tämä ominaisuus vie jonkin verran työtä ja voi kalliiksi, mutta sen on oltava tehokas melun estämisessä.
   • Asenna kaksinkertaiset ikkunat. Tämäntyyppiset ikkunat eristävät tehokkaasti kotisi ja pitävät melua.
   • Ripusta paksut verhot makuuhuoneeseesi melun estämiseksi.
   • Tarkista, ettei ikkunoissa ole halkeamia. Nämä ikkunan ja seinän väliset pienet tilat päästävät luonnoksia, mutta ne voivat myös päästää melua. Käytä suojattua eristysvaahtotiivistettä, erityisesti käytettäväksi ikkunoissa ja ovissa, näiden aukkojen tiivistämiseksi ja huoneen sulkemiseksi ulkopuolisesta melusta.

Osa 2/3: Ääni estetään

1. Käytä valkoista kohinaa. Ympäröivät äänet, kuten valkoinen melu, ovat usein hyödyllisiä estämään voimakkaampia, terävämpiä ääniä näiden äänien kautta naamiointi pehmeillä, hyväksyttävillä äänillä. Tämä johtuu siitä, että valkoinen melu tuottaa tasaisen määrän ääntä millä tahansa kuuluvalla taajuudella.
   • Valkoinen melu vähentää tyypillisen taustamelun ja äkillisten äänien, kuten räjähtävän oven tai auton kohinan, eroa, jotka voivat häiritä unta.
   • Voit ostaa erityisen valkoisen kohinan koneen, ladata valkoisen kohinan tiedostoja verkossa tai yksinkertaisesti käyttää tuuletinta yöllä nukkuessasi.
2. Käytä jotain häiritsemään sinua. Jos sinulla ei ole valkoista kohinaa käyttävää laitetta tai tuuletinta, voit käyttää taloustavaroita häiritäksesi sinut ja estäksesi ei-toivotun melun. Televisio tai radio voi auttaa estämään ulkopuolisen melun, mutta tutkijat varoittavat, että television tai radion jättäminen yöksi voi häiritä luonnollisia unitapojasi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tutkijat suosittelevat ajastimen käyttöä, jotta radio tai televisio sammuu automaattisesti tietyksi ajaksi.
3. Käytä korvatulppia. Korvatulpat ovat tehokas tapa estää ulkopuolinen melu nukkuessasi. Ne ovat vieläkin tehokkaampia, jos yhdistät korvatulpat huoneesi valkoiseen kohinaan. Voit ostaa korvatulppia apteekeista ja verkosta. Korvatulpilla voi kestää jonkin aikaa tottua, ja ne saattavat tuntua aluksi epämukavilta.
   • Pese kätesi aina ennen korvatulppien asettamista infektioriskin vähentämiseksi.
   • Ota ne pois kiertämällä korvatulppaa vetämällä sitä hitaasti ulos.
   • Jos korvatulppa ei sovi kunnolla, älä pakota sitä. Jokaisella tuotemerkillä on erilainen muotoilu, ja sinun on ehkä kokeiltava toista tuotemerkkiä.
   • Tutustu korvatulppien riskeihin ennen niiden käyttöä. Liian nopea vetäminen ulos tai työntäminen liian syvälle voi johtaa tärykalvon murtumiseen. Se antaa myös bakteerien päästä korvakäytävään ja aiheuttaa infektioita. Lisäksi korvatulppa voi mykistää tärkeät äänet, kuten herätyshälytyksen, palovaroittimen tai jonkun tunkeutuvan äänen.

Osa 3/3: Ääniongelmien ratkaiseminen

1. Etsi äänen lähde. Syy voi olla hyvin ilmeinen, mutta ennen kuin pystyt käsittelemään ongelmaa, sinun on tiedettävä, mikä on taustalla oleva syy. Kuinka jatkat, riippuu ääniongelman syystä.
   • Naapurit aiheuttavat usein ei-toivottua melua. Onko sinulla naapuria, joka soittaa kovaa musiikkia tai järjestää meluisia juhlia yrittäessään nukkua? Asutko erityisen meluisan pariskunnan vieressä?
   • Asuinpaikkasi mukaan meluhaittasi voivat johtua läheisistä kahviloista, klubeista, ravintoloista tai liikennekeskuksista, kuten lentokentiltä, ​​rautateiltä ja moottoriteiltä.
2. Keskustele meluisten naapureiden kanssa. Paras tapa olla rehellinen ja suora, mutta se voi olla hankalaa. Et halua järkyttää naapureitasi, mutta et myöskään halua elää jatkuvalla melulla ja et voi nukkua. Kohteliasta ja ystävällistä viestintää pidetään yleensä parhaana tapana käsitellä meluongelmaa, kun naapurit ovat syy.
   • Älä lyö ovea, kun melu on käynnissä. Se vain luo jännitteitä ja saa naapurisi tuntemaan hyökkäystä. Odota, kunnes kaikki on ratkaistu, tai puhu naapurillesi seuraavana päivänä.
   • Samasta syystä älä soita melupyyntöjä tekevälle poliisille. Poliisilla on yleensä parempia asioita, ja naapurit syyttävät sinua. He voivat jopa kostaa tai kärjistää tilannetta. Kukaan ei halua, että hänet lähetetään poliisiin, joten ole avoin ja kohtelias naapureidesi kanssa, äläkä päästä lakia siitä.
   • Lähestykää naapureitanne kohteliaasti ja ystävällisesti. Ole rehellinen ongelmasta ja pidä tasainen ja ystävällinen käytös. Sano jotain Hei naapuri. Haluaisin puhua sinulle jostakin. Onko sinulla muutama minuutti?
   • Sitten puhu hänelle meluongelmasta. Voi olla parempi lähestyä häntä järkevällä suunnitelmalla. Voit sanoa esimerkiksi Kuulen sinun soittavan kitarasi yöllä. Se on mukavaa, mutta luuletko että olet siellä ennen klo 23. voi harjoitella? Minun täytyy nousta aikaisin työhön, ja minun on vaikea nukahtaa.
   • Jos kaikki muut keinot epäonnistuvat, voit kääntyä vuokranantajan puoleen tai palkata ammattimaisen välittäjän. Nämä ammattilaiset koulutetaan työskentelemään molempien osapuolten kanssa kohti yhteisymmärrystä.
3. Käsittele ympäristön melua. Jos melua aiheuttavat yhteisössäsi esiintyvät asiat, kuten liikenne tai rakennustyöt, voit keskustella näistä huolenaiheista neuvoston edustajan kanssa. Suurin osa yhteisöistä on laatinut melusaasteita koskevat ohjeet ja määräykset.
   • Kunnan melusaasteesta (melu, jota ei aiheuta meluisa naapuri tai muu suora lähde) tehtävä valitus voi vaihdella kunnittain. Hae verkosta oppiaksesi prosessistasi paikkakunnallasi tai ota yhteyttä kaupungintalon edustajaan saadaksesi selville, miten meluhaittoja voidaan korjata alueellasi.

Vinkkejä

• Lääketieteelliset unihäiriöt voivat auttaa nukahtamaan melusta huolimatta, mutta ne eivät ole paras vaihtoehto. Niillä on riippuvuusriski, eivätkä ne ratkaise ongelmaa pitkällä aikavälillä.