Sisältö

• Astua
• Tapa 1/5: Aseta rajat
• Tapa 2/5: Etäisyys tilanteesta
• Tapa 3/5: Irrota suhteesta väliaikaisesti
• Menetelmä 4/5: Etäisyytesi pysyvästi suhteesta
• Tapa 5/5: Keskity itseesi
• Vinkkejä

Jos sinusta tuntuu, että et voi enää selviytyä tietystä tilanteesta, sinun on joskus etäydyttävä siitä emotionaalisesti. Emotionaalista etäisyyttä ei suositella keinoksi karata ongelmista tai kestää väärinkäyttöä. Sinun ei pitäisi käyttää sitä aseena muita vastaan ​​tai hyvän viestinnän sijasta. Silti askel taaksepäin voi auttaa sinua rauhoittumaan ja järjestämään ajatuksesi, kun käydään läpi karkea laastari. Lisäksi etäisyyden ottaminen riidan aikana voi auttaa sinua pitämään viileän mielen. Ja jos suhde on hajonnut jostain syystä, sinun on vähitellen etääntyttävä ikuisesti.

Astua

Tapa 1/5: Aseta rajat

1. Selvitä, missä rajasi ovat. Rajat ovat rajoituksia, jotka asetat itsellesi suojaamaan itseäsi. Sinulla on emotionaaliset, henkiset, fyysiset ja seksuaaliset rajat. Voit oppia nuo rajat kotona tai oppia määrittelemään ne olemalla tekemisissä ihmisten kanssa, jotka ovat asettaneet itselleen useita terveellisiä rajoja. Jos sinulla on vaikeuksia hallita aikaa, tapojasi tai tunteitasi, rajojen asettaminen voi olla vaikeaa.
   • Jos tunnet olevasi masentunut muiden tunteista tai sinusta tuntuu, että itsetunto on täysin riippuvainen muista, sinun on opittava kunnioittamaan rajojasi.
   • Jos sanot usein "kyllä" asioille, joita et todellakaan halua tehdä, aseta rajat.
   • Kiinnitä huomiota siihen, mitä tunnet. Tuntuuko sinusta siltä, ​​että jokin on vialla? Onko sinulla vatsassa tai rinnassa epämiellyttävä tunne? Se voi tarkoittaa, että aiot ylittää rajan.
2. Pakota rajoituksesi. Jos tiedät mitä haluat tai et halua, toimi sen mukaisesti. Aseta itsellesi rajat: aseta päivittäinen aikataulu, kieltäydy hyväksymästä loukkauksia. Aseta rajat muiden kanssa: etäydy väitteisiin, kieltäydy antamasta periksi paineen alaisena, kieltäydy antamasta muiden viemästä tunteitaan sinuun. Sano "ei", jos joku pyytää sinua tekemään jotain, mitä et halua tehdä.
   • Valitse ihmiset, joiden kanssa haluat puhua elämästäsi. Jos joku vanhemmistasi, ystäväsi tai kumppanisi yleensä tarkkailee sinua, älä anna heille syytä jakaa tietoja heidän kanssaan. Kerro hänelle, että haluat keskustella tietystä aiheesta hänen kanssaan vain, jos hän ei anna sinulle ei-toivottuja neuvoja (tai kertoo mitä tehdä).
3. Astu takaisin ja kerro minulle, mitä tarkoitat. Jos joudut asettamaan rajoja jonkun kanssa, sinun pitäisi pystyä kommunikoimaan hänen kanssaan huolimatta liikaa siitä, miten hän reagoi. Tällöin sinun on etäydyttävä emotionaalisesti. Ennen kuin olet tekemisissä toisen henkilön kanssa, muistuta itseäsi, ettet ole vastuussa siitä, mitä hän tuntee. Sinulla on oikeus asettaa rajoituksia.
   • Voit ilmoittaa rajat sekä suullisesti että sanattomasti. Yksinkertainen esimerkki: Jos haluat jonkun antavan sinulle tilaa, voit nousta seisomaan, katsoa heille silmiin ja sanoa suoraan: "Tarvitsen vähän tilaa juuri nyt."
4. Pysy rajoissasi. Aluksi ne, jotka ovat tottuneet saamaan sinulta haluamansa vastauksen, eivät välttämättä hyväksy heti rajojasi. Pidä kiinni uskomuksistasi. Älä ylitä rajojasi. Jos joku syyttää sinua liian varautuneesta tai ei välitä hänestä, sano "minä välitän sinusta". Minun ei tarvitse todistaa, että välitän sinusta tekemällä jotain, mitä en halua. "
   • Esimerkiksi, jos asetat rajat, koska välität vanhemmastasi ja sinusta tuntuu, että hän nöyryyttää sinua, äitisi tai isäsi voi lopettaa, kun hän huomaa, ettet enää hyväksy sitä.
5. Pidä suunnitelma B valmiina. Etäisyydellä emotionaalisesti odotuksesta, että rajojasi kunnioitetaan. Jos et voi kertoa jollekulle, missä rajasi ovat, tai jos olet ilmoittanut heille, missä rajasi ovat, eikä niitä kunnioiteta, pidä heidät itse hallinnassa. Sano mitä seuraukset ovat, jos ihmiset eivät kunnioita rajojasi. Sano esimerkiksi: "Jos soitat minulle nimiä, poistun huoneesta. Puhelimesta etsiminen tuntuu hyökkäykseltä minulle ja kerron tarkalleen, mitä tunnen seuraavalla kerralla. "
   • Jos joku elämässäsi käyttää sinua väärin henkisesti tai fyysisesti tai ei kykene hallitsemaan vihaansa, pidä kiinni rajoistasi ilman lisäkommentteja.
   • Ota haluamasi tila. Lähde, jos sinusta tuntuu, että riita on ilmassa.
   • Asenna fyysiset rajat asioihin, joita et halua muiden käyttävän. Aseta esimerkiksi salasana tietokoneellesi ja puhelimeesi.
   • Jos pidät huolta jostakin vanhemmastasi ja hän ei kunnioita rajojasi, katso, voitko palkata jonkun toisen huolehtimaan siitä, kunnes molemmat rauhoittuvat ja ymmärtävät toisiaan paremmin.

Tapa 2/5: Etäisyys tilanteesta

1. Opi tunnistamaan ajat, jolloin asiat menevät nopeasti käsistä. Jos huomaat itsesi väittelevän koko ajan, kun olet tietyllä tuulella tai kun tiettyjä asioita sanotaan, seiso taaksepäin ennen kuin suutut. Voit tehdä tämän yrittämällä tunnistaa asiat, jotka vihaavat sinua, ja valmistautua aikoihin, jolloin nuo asiat saattavat tapahtua. Ajattele menneisyyden väitteitä ja eristä ne asiat, jotka vihaavat sinua tai vihaavat toista.
   • Saatat huomata, että kumppanisi alkaa aina riitaa, kun hän kärsii työstressistä. Kiireisinä työpäivinä voit siis valmistautua etäisyyteen ajoissa muistuttamalla itsellesi, että kumppanisi on todennäköisesti kapea myöhemmin päivällä.
   • Jos ongelma ei ole sinun ja jonkun muun välillä, vaan pikemminkin sinun ja tietyn tilanteen välillä, varmista, että opit tunnistamaan tilanteen.
   • Esimerkiksi, saatat aina paniikkia, kun olet ruuhkassa. Sitten tunnista, että tämä on sinulle suuri stressitekijä.
2. Pysy rauhallisena. Jos tietty hetki menee käsistä tai jos olet tekemisissä stressitekijän kanssa, ota hetki rentoutua. Muistuta itsellesi mitä tapahtuu ja hengitä kaksi syvää henkeä. Muista, että näinä aikoina voit hallita vain itseäsi, et ketään muuta.
3. Älä palaa todellisuuteen ennen kuin olet rauhallinen. Käytä niin paljon aikaa kuin tarvitset etäisyyden väittelyyn. Käytä hetki arvioidaksesi, miltä sinusta tuntuu. Kerro itsellesi: '' Olen vihainen, koska äitini yritti kertoa minulle, mitä tehdä, ja olen turhautunut, koska kun sanoin sen hänelle, hän alkoi huutaa minua. '' Tunteiden nimeäminen voi auttaa sinua helposti etäisyydellä itsesi siitä.
   • Älä palaa, ennen kuin pystyt kuvaamaan tuntemasi tulematta jälleen syvästi emotionaaliseksi.
4. Käytä lauseita, joiden aiheena on "I". Sano mitä tunnet ja mitä haluat. Älä kiusaa syyttää tai kritisoida muita. Voisit sanoa: "Haluaisin tietää, mitä mieltä olet siitä, mutta pelkään, että riidelemme. Voimmeko pitää tauon hetkeksi ja sanoa sen sitten minulle uudelleen? "Tai sanoa jotain:" Olen huomannut olevani todella stressaantunut talon sotkusta. Luulen, että minusta tuntuisi paljon paremmin, jos meillä olisi puhdistussuunnitelma. "
5. Jos mahdollista, kävele pois. Jos luulet voivasi kirjaimellisesti kävellä pois tilanteesta turvallisella tavalla, jotta asiat eivät pääse käsistä, tee vain niin ja pidä tarvitsemasi tauko. Kävelemällä korttelin ympäri tai viettämällä aikaa itsellesi toisessa huoneessa voi auttaa rauhoittumaan. Keskity tauon aikana siihen, mitä tunnet. Yritä nimetä se, jos voit. Pistä kumppanisi hetkeksi mielestäsi ja huolehdi vain omista tunteistasi.
   • Voit palata takaisin, kun olet valmis aloittamaan keskustelun uudelleen. Palaa rauhallisesti takaisin ja muista, että kumppanisi saattaa silti olla vihainen.

Tapa 3/5: Irrota suhteesta väliaikaisesti

1. Selvitä, onko sopivaa etäisyyttä. Jos et ole onnellinen suhteessasi, sen hajottaminen mahdollisimman pian voi menettää kyvyn puuttua ongelman lähteeseen. Voi kestää kuukausia selvittääksesi, voisiko parisuhteesi parantua vai ei. Joskus voi olla hyödyllistä tilapäisesti etäistyä emotionaalisesti hajottamatta suhdettasi.
   • Voit esimerkiksi ottaa askel taaksepäin, jos suhteesi on laskenut, koska jokin on äskettäin muuttunut rutiinissasi. Saatat tarvita vain jonkin aikaa tottua uuteen rytmiin.
   • Jos sinä ja kumppanisi väität koko ajan tai pääset jonkinlaiseen uudelleensuhteeseen, ajattele vetäytymistä.
   • Kun tilanne on vähemmän kireä, kumpikin pystyy paremmin päättämään, onko vaivan arvoinen jatkaa suhdetta.
   • Älä etäänny, ennen kuin olet pyrkinyt vakavasti ratkaisemaan suhteesi ongelmat. Periaatteessa sinun tulisi etäistä itsesi vain, jos olet aikeissa erota.
2. Etäisyytesi unohtamatta yhteisiä velvollisuuksiasi. Jos asut yhdessä tai sinulla on lapsi, lemmikki, koti tai yritys yhdessä, sinun on silti oltava fyysisesti läsnä ja kiinnitettävä huomiota näihin asioihin. Emotionaalinen etäisyys tarkoittaa, että et anna suhdettasi vaikuttaa tunteisiisi jonkin aikaa, vaikka voit silti jakaa tiettyjä tehtäviä ja päivittäisiä toimintoja kumppanisi kanssa.
3. Ota tilaa fyysisesti. Jos sinulla ja kumppanillasi ei ole lapsia yhdessä tai joku muu, joka on riippuvainen sinusta, tai jos sinulla on lemmikki, koti tai yritys yhdessä, sinulla voi olla mahdollisuus kirjaimellisesti etääntyä toisistaan. Mene viikonloppuun tai lomalle itse tai lähde matkalle tuttavien tai samanmielisten kanssa, kuten retkeilyklubi.
4. Selitä kumppanillesi, että sinun tulisi keskittyä hetkeksi itsellesi, jos hän pyytää. Älä ilmoita aikomuksestasi etääntyä, mutta jos hän kysyy sinulta, kerro heille, että ajattelet suhdettasi ja että sinun on keskityttävä hetkeksi itsellesi. Sinun ei todennäköisesti pitäisi käyttää sanoja "etäisyyttä" tai "ole kosketuksessa", ellet sinä ja kumppanisi jo käytä näitä sanoja keskustellaksesi tilanteestasi. Sen sijaan sanokaa, että tarvitset jonkin aikaa keskittyä tiettyyn projektiin, jolla työskentelet, selvittää asiat itse tai pystyä keskittymään työhösi.
5. Pyydä tukea ystäviltä. Ei ole oikeudenmukaista odottaa kumppaniltasi emotionaalista tukea, jos et jaa kaikkia tunteita kumppanisi kanssa samanaikaisesti. Kumppanisi emotionaalinen tuki vaikeuttaisi myös emotionaalisen etäisyyden pysymistä. Sen sijaan, etsi apua ystäviltäsi ja perheeltäsi, jos tarvitset neuvoja tai seurustelua. Luota tähän omiin ystäviisi ja perheeseesi, ei kumppanisi.
6. Yritä muodostaa yhteys itsellesi uudelleen. Yritä selvittää, mitä tunnet tarkalleen ajanjaksona, jolloin etäänny. Mitä sinun mielestäsi on muutettava suhteessasi? Mitkä toiveistasi eivät täyty? Se voi auttaa puhumaan terapeutin kanssa. Nyt on aika tutkia omia tunteitasi; ei kritisoida kumppaniasi.
   • Älä harrastaa seksiä tänä aikana.
7. Määritä seuraava vaihe. Jos olet tajunnut haluavansa jatkaa suhdetta, saatat joutua valloittamaan kumppanisi uudelleen. Mahdollisuudet ovat, että satutat häntä etäisyydellä itsestäsi ja kumppanisi tuntuu hylätyltä. Selitä, että pelkäsit hajottaa ja että halusit ensin jäähtyä etkä tehdä kiirettä. Yritä ilmaista tarvitsemasi mahdollisimman hyvin ja kuunnella myös kumppanisi toiveita.
   • Jos olet päättänyt, että suhde on ohi, käytä etäisyydelläsi saatuja oivalluksia lopettaaksesi suhteesi inhimillisellä tavalla.

Menetelmä 4/5: Etäisyytesi pysyvästi suhteesta

1. Pidä tauko entisestä. Jos yrität päästä yli jonkun, vaikka sinulla olisi silti hyvät suhteet häneen, lopeta tekstiviestien lähettäminen hetkeksi ja lopeta puhuminen hänen kanssaan. Jos et ole yhteydessä, jätä se niin. Jos olet edelleen yhteydessä, sano seuraavan keskustelun aikana, että tarvitset vähän aikaa itsellesi. Sano esimerkiksi: "Toivon, että voimme tulla ystäviksi uudelleen, mutta en voi tehdä sitä yhdessä yössä. Tarvitsen jonkin aikaa sen käsittelyyn. "
   • Tee asioita muiden kanssa. Nauti perheen ja ystävien seurasta.
   • Jos olet menettänyt ystäviä hajoamisen seurauksena tai et ole varma, mihin yhteisiin ystäviisi voit ottaa yhteyttä, yritä alkaa tuntea se hitaasti. Ota ensin yhteyttä lähimpänäsi oleviin ihmisiin ja katso, mitä tapahtuu.
2. Pidä tauko sosiaalisesta mediasta hetkeksi. Tee itsellesi mahdollisimman vaikeaa ajatella henkilöä, josta haluat etääntyä. Eräänlaisena ulkoisena esteenä pidä etäisyyttäsi sosiaalisesta mediasta. Jos sinulla on hyvät suhteet entiseen, mutta haluaisit saada hieman enemmän tilaa itsellesi, voit tilapäisesti estää tilisi kaikilla käyttämilläsi verkkosivustoilla ja alustoilla. Voi olla hyödyllistä olla katsomatta kuvia entisestä, ja niin kauan kuin et ole vielä täysin suhde lopussa, se voi auttaa olemaan katsomatta kuvia muiden ihmisten elämästä jonkin aikaa.
   • Jos suhteesi eivät ole niin hyvät, voit vain estää hänet tai tehdä ystävälliseksi.
   • Sivustosta tai alustasta riippuen saatat pystyä estämään tietyn henkilön julkaisut väliaikaisesti muuttamatta "ystäväsi" tilaa. Mutta jos olet huolissasi siitä, että saatat pakkomielteisesti tarkastella hänen julkaisujaan ja masentua, sinun on joko suljettava tilisi tai poistettava hänet "ystävänä".
3. Älä unohda miksi se meni pois. Kaikki suhteet ovat täynnä fantasiaa itse suhteesta. Jos suhde on päättynyt, on todennäköistä, että siihen on ollut syitä pitkään. Hajoamisen jälkeen saatat pystyä muistamaan vain hyvät asiat tai mitä suhteestasi olisi voinut tulla. Pysy sen sijaan väitteissä, pettymyksissä ja kaikessa, mitä et voinut tehdä silloin ja voit nyt.
   • Sinun ei tarvitse haudata kumppaniasi kokonaan. Muistuta vain, että se ei ollut helppoa yhdessä ja että jos se ei olisi päättynyt, se olisi voinut pahentua.
   • Jos sinulla on vaikea muistaa tarkalleen, mikä meni pieleen, yritä kirjoittaa muistiin suhteesi jokainen heikko hetki. Sitten lue mitä kirjoitit muistiin ja anna itsellesi mahdollisuus surra.
4. Harjoittele anteeksi muille. Kun olet antanut itsellesi luvan tuntea katkenneiden suhteidesi viha ja kipu, valitse siirtyä eteenpäin. Vapauta viha. Anna itsesi antaa anteeksi itsellesi ja entiselle. Jos havaitset vihasi tai kostosi, mainitse, mitä tunnet.
   • Esimerkiksi: '' En pidä siitä, että maksoin aina, kun söimme ulkona '', tai: '' Olen edelleen vihainen, koska hän ei koskaan kysynyt minulta, mitä halusin '' tai '' Minä Olen häpeissään sitä. Minä nauroin häntä sen sijaan, että kuuntelin häntä tarkkaan.
   • Kirjoittaa kirjettä. Sinun ei tarvitse näyttää sitä entiselle, mutta voit, jos haluat. Kirjoita muistiin kaikki tunteet, joita sinulla on ollut ja mitä tunnet nyt.
   • Mahdollisuus antaa anteeksi ei tarkoita, että sinun on unohdettava kaikki, mitä parisuhteessasi tapahtuu. Sen sijaan se tarkoittaa päästää irti vihasta, joka pimentää mielialaasi ja on haitallista terveydellesi.
5. Pidä itsestäsi huolta. Suhteen päättymisen jälkeisinä kuukausina tai jopa ensimmäisinä vuosina ensisijaisen painopisteen tulisi olla siinä, kuinka elää onnellinen elämä ilman kumppania. Kun olet käynyt läpi surevan loitsun, ollut vihainen ja tehnyt parhaansa anteeksi, voit alkaa työskennellä itsellesi miellyttävänä. Tee asioita, jotka tasapainottavat sinua: kiinnitä huomiota terveyteesi, tee asioita ystävien kanssa, tee työsi parhaalla mahdollisella tavalla ja nauti upeasta ulkoilusta.
   • Jos sinusta tuntuu pahalta, ota yhteys terapeuttiin. Sen ei tarvitse olla pysyvä, mutta jos olet masentunut parisuhteen päättymisen jälkeen tai jos huomaat, että sinulla on taipumusta vahingoittaa itseäsi, sovi tapaamisesi lääkärisi tai psykologin kanssa mahdollisimman pian.
6. Ajattele sitä pikemminkin siirtymänä kuin tappiona. On kunnossa surra suhdetta, joka on hajonnut, mutta älä anna itsesi surra ikuisesti, mitä siitä on voinut tulla teidän kahden välillä. Ajattele sen sijaan asioita, jotka olet oppinut rakastumisesta, neuvotteluista suhteessasi ja sen lopettamisesta. Muista, että hajonnut suhde ei ole automaattisesti huono suhde: Suhteet voivat olla myös hyviä, mutta lyhyitä.
7. Älä aloita jotain toisella, ennen kuin olet valmis. Vasta kun todella tuntuu hyvältä itsestäsi, olet valmis aloittamaan treffit uudelleen. Jos haluat selvittää, oletko valmis, kysy itseltäsi, oletko edelleen vihainen entisen kanssa, tunnetko olevasi houkutteleva ja jos tunnet silti vielä surullista tai epävakaata. Jos sinulla ei ole näitä tunteita, olet todennäköisesti valmis aloittamaan jotain toisen kanssa.

Tapa 5/5: Keskity itseesi

1. Ymmärrä, että olet ainoa henkilö, jota voit hallita. Voit yrittää ohjata sitä, mitä ympärilläsi olevat ihmiset tekevät ja miten he reagoivat, mutta kun se tulee siihen, jokaisen on tehtävä oma päätöksensä. Ainoa henkilö, jonka käyttäytymistä, ajattelua ja tunteita voit hallita, olet itse.
   • Ja samalla tavalla kuin et voi hallita muita ihmisiä, myös muut ihmiset eivät voi hallita sinua.
   • Tunnusta, että ainoa voima, jonka toisella henkilöllä on sinua kohtaan, on se voima, jonka annat hänelle.
2. Käytä lauseita, joiden aiheena on "I". Tee tapana puhua negatiivisista aiheista sen suhteen, mitä sinusta tuntuu. Joten älä sano jotain tai joku teki sinusta onneton, vaan muotoile valituksen sanomalla: "Tunnen valitettavaa, koska ... "tai" Tämä aiheuttaa sen minä minä tuntuu onnettomalta. "
   • Tilanteen kuvaaminen lauseilla, joissa aiheena on "minä", voi muuttaa ajatteluasi ja helpottaa itsesi irrottamista tilanteesta. Tämä etäisyys voi itse asiassa auttaa sinua etäisempään emotionaalisesti muihin mukana oleviin ihmisiin.
   • "I" -lausekkeiden käyttö voi myös auttaa lieventämään tiettyjä tilanteita, koska sen avulla voit sanoa, mitä tunnet ja ajattelet syyttämättä muita.
3. Kirjaimellisesti astua ulos. Fyysisen matkan tekeminen voi helpottaa tilanteen päästämistä irti emotionaalisesti. Kävele niin nopeasti kuin voit hermostuttavan henkilön tai tilanteen ulkopuolella. Tämän ei tarvitse olla pysyvä avioero, mutta jakson on oltava niin pitkä, että voit rentoutua uudelleen sen jälkeen, kun tunteet ovat nousseet niin korkealle.
4. Ota aikaa itsellesi säännöllisesti. Jos sinulla on vaikeita suhteita tai tilanne, jota et voi lopettaa yksin, tee tottumukseksi ottaa aikaa tai jäähtyä säännöllisesti, kun olet ollut yhteydessä tragedian lähteeseen. Ota tämä hetki itsellesi johdonmukaisesti, vaikka sinusta tuntuu, että hallitset tunteitasi.
   • Esimerkiksi, jos haluat pitää tauon työssä vallitsevasta emotionaalisesta stressistä, ota muutama minuutti heti, kun palaat kotiin, rentoutumaan esimerkiksi meditoimalla tai kuuntelemalla musiikkia.
   • Tai lounastauolla voit tehdä jonkin aikaa nautinnollesi, kuten lukemiseen tai kävelemiseen.
   • Vetäytyminen omaan kuplaan muutaman minuutin, jos vain muutaman minuutin, voi antaa sinulle tasapainon ja vakauden, jota tarvitset, kun palaat todellisuuteen.
5. Opi rakastamaan itseäsi. Olet yhtä tärkeä kuin muut ihmiset elämässäsi. Ymmärrä, että tarpeesi ovat tärkeitä, että rakastat itseäsi ja että olet vastuussa omien rajojesi ja hyvinvoinnin kunnioittamisesta. Saatat joutua tekemään kompromisseja toisten kanssa toisinaan, mutta sinun on myös varmistettava, ettet ole yksin uhraamassa itseäsi.
   • Osa itsesi rakastamisesta on varmistaa, että toiveesi täyttyvät ja että saavutat tavoitteesi. Jos olet asettanut itsellesi tavoitteen koulutuksen loppuun saattamiseksi, saatat joutua toteuttamaan tarvittavat toimenpiteet niin, eikä sillä ole väliä, ovatko ympärilläsi olevat ihmiset, kuten kumppanisi ja vanhempasi, samaa mieltä sinun päätöksesi. Ole vain valmis menemään yksin.
   • Rakastat itseäsi tarkoittaa myös sen löytämistä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Sinun ei pitäisi koskaan olla täysin riippuvainen kenellekään olla onnellinen itse.
   • Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi tai joku muu on ainoa onnen lähde, tunnista, että sinun on asetettava itsellesi selkeät rajat.

Vinkkejä

• Tunteellinen etäisyys voi olla sinulle erittäin hyvä. Se, että olette emotionaalisesti mukana kaikkien elämässäsi koko ajan, voi joskus olla melko tyhjentävää ja ylivoimaista. Yritä keskittyä positiivisiin asioihin elämässäsi ja positiivisiin muissa, niin alat tuntea itsesi henkisesti vakaammaksi.