Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Aivojen huijaaminen
• Osa 3/3: Harjoittelu tekee täydellisestä
• Vinkkejä
• Varoitukset

Olet ehkä jo oppinut olemaan varma, mutta entä jos et ole vielä niin luottavainen tuntuu? Joskus tunteesi tarvitsevat jonkin aikaa seurata käyttäytymistäsi. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettet voi nopeuttaa prosessia. Ehkä sinun tarvitsee vain käyttää vähän enemmän, pukeutua hieman paremmin, ehkä voit ajatella hieman positiivisemmin tai hymyillä hieman enemmän. Joko niin, luottavaisuus on jatkuva prosessi, joka, kun voit, parantaa huomattavasti hyvinvointiasi.

Astua

Osa 1/3: Aivojen huijaaminen

1. Pukeudu tiukasti. Miltä sinusta tuntuisi, jos kävelisit hienoon ravintolaan pyjamasi päällä ja huonossa sängynpäässä? Todennäköisesti melko epämiellyttävä ja itsetietoinen. Miltä sinusta tuntuisi, jos kävelisit samaan ravintolaan, mutta pääsiäisenä paras? Vaikka vaatteet eivät välttämättä saa miestä (tai naista), se voi saada hänet tuntemaan olonsa hyväksi.
   • On paljon helpompaa tuntea olosi hyväksi, kun luulet olevasi hyvältä. Joten mene suihkuun, tee hiuksesi, käytä puhtaita vaatteita ja hanki raitista ilmaa. Sinun ei tarvitse pukeutua gaalapuvuun, mutta tee parhaansa saadaksesi koon mukavan asun. Yritä näyttää parhaalta.
2. Ole tietoinen asennestasi. Astu huoneeseen, jossa on paljon ihmisiä. 9 kertaa 10: stä voit valita ihmisiä ilman itseluottamusta. Se johtuu heidän asenteestaan. Ehkä he släppäävät hieman, katsovat lattiaa tai välttävät silmäkosketusta. Niiden jäljitteleminen voi menettää itseluottamuksen. Joten älä tee sitä! Laita hartiat taaksepäin ja kävele korkealla päällä ja rinta ulospäin.
3. Harjoittele. Kun liikut, näytät paremmalta. Kun näytät paremmalta, sinusta tuntuu paremmalta. Lisäksi liikunta saa sinut tuottamaan endorfiineja. Endorfiinit tekevät sinusta tuntuu tuottavammalta ja energisemmältä, kuin saisit todellisen vauhdin. Ja, kyllä, se tekee sinusta myös terveellisemmän, se saa sinut elämään pidempään ja vastaavia asioita.
   • Sinun ei tarvitse juosta maratonia saadaksesi urheilun edut. 30 minuutin harjoittelu päivässä (voit jakaa sen pieniin annoksiin) on kaikki mitä tarvitset terveyden ylläpitämiseksi.
4. Käytä värejä. On syy, miksi ihmiset käyttävät mustia vaatteita surun aikoina: se heijastaa mielentilaamme. Ihmisillä on vahva yhteys väreihin. Jos tunnet olevasi hieman alhaalla, valitse jotain väriä. Et ehkä tarvitse edes enempää.

Osa 3/3: Harjoittelu tekee täydellisestä

1. Tee jotain, missä olet hyvä. Ja kyllä, olet hyvä jossakin. Jos puhdistat wc: täsi ammattisi vuoksi, olet siinä hyvä. Ja tiedät sen! Kun teemme asioita, joissa olemme hyviä, tunnemme olevamme ylpeitä ja osaavia. Tästä tulee itseluottamusta. Ja älä tee sitä yksin, tee se usein. Se muistuttaa sinua kuinka mahtava olet.
   • Hyvä oleminen jossakin tai taitojen hallinta antaa meille luonnetta. Se antaa meille jotain puhuttavaa ja tekee meistä mielenkiintoisia. Ja se saa meidät tuntemaan myös ylpeitä ja päteviä. Ja tehdä jotain, missä olet hyvä, on myös hauskaa, mainitsimmeko sen? Joten, mitä sinä odotat. Ota aikaa itsellesi ja tee juttu.
2. Puhu kaikille. Itsevarmuuden puute johtuu myös siitä, että ei oikeastaan ​​ymmärrä ihmisiä. Voit kiertää tämän puhumalla kaikkien kanssa. Ei ole väliä, onko se vain kommentti postia, puhu kaikille. Opit todennäköisesti tämän:
   • Suurin osa ihmisistä on kyllästynyt ystävällisiin ihmisiin. Heillä ei ole tarkoitus kaataa sinua tai tuomita sinua. Itse asiassa he todennäköisesti nauttivat puhumisesta kanssasi ja sinä todennäköisesti nautit puhumisesta heidän kanssaan.
   • Suurin osa ihmisistä ei myöskään halua aloittaa keskustelua. Ne avautuvat, kun otat ensimmäisen askeleen. He ovat yhtä hermostuneita kuin sinäkin.
   • Ihmiset haluavat muodostaa jäämiä. He pitävät kiinni siitä, mitä he jo tietävät, eivätkä yleensä poikkea siitä paljon. Se on tylsää. Älä tee sitä. Voit oppia paljon ihmisiltä, ​​jotka ovat erilaisia ​​kuin sinä.
3. Jatka puhumista kaikkien kanssa. Oikeasti. Mitä enemmän puhut muiden ihmisten kanssa, sitä vähemmän pelottavaa siitä tulee. Sinua huolehtii vähemmän siitä, miten ihmiset ajattelevat sinua, vähemmän todennäköisesti ajattele kuinka mahtavia kaikki muut ihmiset ovat. Alat nähdä, että useimmat ihmiset ovat hyvin keskinkertaisia. Jos kukaan muu ei ole iso juttu, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, miten kohtaat.
   • Ja mitä enemmän puhut ihmisille, sitä helpompaa sinulla on seurustella. Se voi olla aluksi hieman pelottava, mutta puhuessasi siitä 100 kertaa, sinusta on tullut ammattilainen.
4. Kiitä muita. Muistatko positiiviset asiat, joista puhuimme hetken? Ilmeisesti sellaiset ihmiset. Kerro muille, että olet melko hyvä siinä kohtelemalla heitä. Se on vähän kuin "mukava vastaanottaa, vielä hauskempaa antaa". Tuntuu hyvältä, kun joku kirkastaa sinua, mutta se on vieläkin mahtavampaa, kun tiedät, että olet piristänyt jotakuta muuta!
   • Ja hyväksy myös kohteliaisuudet tyylikkäästi. Yksinkertainen kiitos on paras tapa tehdä tämä. Älä välitä kohteliaisuutta tai tekosyitä. Toinen henkilö yrittää olla vain kiltti sinulle. Se on vaatimaton, okei, mutta se ei ole kovin hauskaa toiselle henkilölle. Kuvittele, jos he antaisivat sinulle lahjan ja sanoisit: ”Ei, ei. En ansaitse sitä; ota se takaisin. " Kauhea!
     • Pidä kohteliaisuutesi aitona. Älä sano sitä, jos et tarkoita sitä.
5. Tarkkaile itseäsi ja kaikkia ympärilläsi olevia. Tämä pätee kahdesti:
   • Tarkkaile itseäsi ja muita, sijasta tuomitse itsesi ja muut. Jos lopetat sen tekemisen, myös negatiivisuus loppuu. Laajennat mielesi ja voit oppia siitä jotain.
   • Tarkkaile itseäsi ja muita, jotta voit oppia. Miksi muut ihmiset ovat niin luottavaisia? Mikä saa sinut tuntemaan itsevarmuuden ja mikä ei? Mitkä ovat mallisi, mitkä ovat laukaisijasi?
6. Etsi todellisia roolimalleja. Se voi olla valtava lisäys, kun löydät jonkun, joka innostaa sinua ja itseluottamusta. Varmista vain, että henkilö on todellinen - yrittää olla kuin Kim Kardashian ei todennäköisesti ole hyvä idea. Haluat löytää positiivisuuden lähteen ja pystyä hyödyntämään sitä, kun tarvitset sitä.
   • Sen lisäksi, että olet roolimalli tai mentori, sinun tulisi ympäröivät itsesi positiivisilla ihmisillä. Hengittäminen ihmisten kanssa, jotka vievät sinut alas (tarkoituksella tai muuten), tai pakottaminen olemaan joku, joka et ole, ei tee sinusta onnellista. Se ei ole sen arvoinen, riippumatta siitä, kuinka rikkaita, komeaja tai älykkäitä he ovat.
7. Ole rehellinen itsellesi. On todella vaikea olla varma, kun yrität olla joku, joka et ole. Meidän on muistettava, kuinka näytämme itsevarmalta, mutta myös muistettava kuka yritämme olla. Uupumus, vai mitä? Ota siis välittäjä pois; ole oma itsesi. Niin paljon helpompaa.
   • Et voi olla todella onnellinen teeskentelemällä jotakuta tai jotain muuta. Aluksi saatat huomata positiivisuutta (yllään vaatteita, jotka tekevät sinusta sopivan), mutta se loppuu. Jäljellä on, miltä sinusta tuntuu itsestäsi. Joten jos kuulet pienen äänen päähäsi sanovan: "Ei, pikemminkin ei", kuuntele sitä. Ole uskollinen itsellesi, tee omasi - se on itseluottamusta!

Vinkkejä

• Istu pystyssä, pää ylöspäin ja hartiat taaksepäin.
• Pistä aina iso hymy. Tämä saa muut tuntemaan, että olet erittäin luottavainen sanasi / tekemäsi suhteen.
• Jos joku yrittää viedä sinut alas tai pilkata sinua, yritä miettiä kuinka typerä kommentti on. Ajattele sitä vitsinä, äläkä ota kommenttia vakavasti.
• Itsevarmistus on tehokas työkalu. Äännä se ikään kuin se olisi jo tapahtunut. Kerro itsellesi: “Olen luottavainen henkilö. Voin tehdä mitä haluan. "
• Ota aina yhteyttä kontaktiin keskustelukumppanisi kanssa.
• Pidä itsesi aina missä tahansa ympäristössä muiden kanssa tasa-arvoisena.
• Ole AINA rehellinen ja usko itseesi. Jos et, kukaan ei.
• Ympäröi itsesi rakastamiesi ihmisten kanssa ja ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi.Älä tyydy vähempään. Jos olet paikassa, jossa sinulla on muiden tuki, sinusta tuntuu hyvältä.
• Muista, että kaikki pelkäävät jotain. Et ole ainoa.
• Säilytä hyvät hygieniatavat.
• Ajattele ainakin kymmenen kertaa ennen nukkumaanmenoa: "Olen luottavainen henkilö." Tämä pitää sinut ajattelemaan positiivisesti, ja heräät seuraavana päivänä varmemmin.
• Tee jotain, joka pelottaa sinua, kuten ajaa tai puhua julkisesti. Kuten Vincent van Gogh kerran sanoi: "Kun kuulet äänen päähäsi sanovan" Mutta et voi maalata ollenkaan! "Aloita sitten maalata! ja ääni hiljennetään. "
• Ole mukava muille ihmisille. Ota loukkauksia jyvällä suolaa.
• Pidä kuva suosikki supersankaristasi kätevä. Katsokaa sitä silloin tällöin muistuttaaksenne kuinka rohkea ja rohkea haluat olla. Kerro itsellesi: "Tulen hengissä riippumatta siitä, mitä tänään tapahtuu!"
• Olet mahtava juuri sellaisena kuin olet! Älä koskaan unohda sitä!
• Älä anna ikävien kommenttien huijata sinua.

Varoitukset

• Älkää koskaan olko ilkeitä toisten suhteen tai älkää pudottako muita ihmisiä. Varmasti ei, jos teet niin oman itseluottamuksen lisäämiseksi. Ihmiset alkavat vihata sinua, jos et.
• Sen sijaan, että vihaisit yrittäisi tuntea ainakin "vähän itseluottamusta", on parempi oppia tuntemaan todellinen itsesi. Ja pitämään siitä hyvää huolta. Todellinen itsesi on jalo ja kelvollinen. Huolehtimalla siitä, tulet pian itsevarmemmaksi.