Käyttäydy luottavaisesti

Sisältö

Astua
Menetelmä 1/4: matkia itsevarmoja ihmisiä
Tapa 2/4: Harjoittele toimimaan luottavaisin mielin
Tapa 3/4: Rakenna itseluottamusta sisältäsi
Tapa 4/4: Pidä huolta itsestäsi
Vinkkejä
Varoitukset

Useimmat ihmiset tuntevat itsevarmuutta joissakin tilanteissa, mutta eivät toisissa. Ehkä tunnet itsesi luottavaiseksi koulussa, koska saat hyvät arvosanat. Mutta kun olet juhlissa, tunnet olevasi kala pois vedestä ja sinusta tulee ujo ja epävarma. Tai ehkä tunnet itsevarmuuden luokkatovereidesi suhteen, mutta sinusta puuttuu luottamus työtilanteeseen. Syystä riippumatta voi olla tilanteita, joissa sinusta tuntuu tarvetta parantaa itseluottamustasi. Luottavainen toiminta on vaihe itseluottamuksen rakentamisessa. Voit saavuttaa tämän tekemällä muutoksia siihen, miten ajattelet itseäsi ja miten käyttäydyt.

Astua

Menetelmä 1/4: matkia itsevarmoja ihmisiä

Löydä esimerkkejä luottavaisista ihmisistä. Ajattele tuntemiasi ihmisiä, jotka ovat luottavaisia. Nämä ihmiset voivat olla malleja, jotta voit jäljitellä heitä luottavaisella käyttäytymisellä. Voit valita vanhemman, opettajan tai jopa julkkis. Tarkkaile tämän henkilön toimia, puhetta ja kehon kieltä. Jäljitä käyttäytymistä, kunnes siitä tulee oma.
Hymyile usein ja ole ystävällinen. Olla ystävällinen muille ja hymyilevä, näytät luottavaiselta. Se saa ihmiset ajattelemaan, että olet mukava ja onnellinen ihminen, joka haluaa olla muiden lähellä. Päinvastoin, he haluavat olla lähelläsi.
- Osallistuminen erilaisiin aktiviteetteihin antaa sinulle mahdollisuuden olla ystävällinen ja osoittaa itseluottamusta.
- Esittele itsesi muille ihmisille nimeltä. Tämä antaa heille vaikutelman, että kunnioitat itseäsi ja että sinun kannattaa kuunnella puhuessasi.
Puhu ja kuuntele asianmukaisesti. Luotettavat ihmiset eivät puhu, puhu tai sano liikaa. He puhuvat maltillisesti ja kuuntelevat muita ihmisiä, osallistuvat keskusteluihin sosiaalisesti sopivilla tavoilla.
- Älä esimerkiksi puhu itsestäsi jatkuvasti. Kun puhut jatkuvasti saavutuksistasi, ihmiset alkavat ajatella, että etsit hyväksyntää. Itsevarma henkilö ei yritä löytää paljon ulkopuolista hyväksyntää. Yritä sen sijaan kysyä muilta heidän tuloksistaan ja elämästään!
- Hyväksy kohteliaisuudet armolla. Kun ihmiset antavat sinulle positiivista palautetta, kiitä heitä ja hyväksy kohteliaisuus. Luotettavat ihmiset tietävät ansaitsevansa kohteliaisuuksia ja kunnioitusta. Älä laita itseäsi sanomalla, ettet ole hyvä jossakin, tai toimimalla kuin menestyksesi olisi vain onnenpistoa.
Käytä luotettavaa kehon kieltä. Luotettavat ihmiset eivät yleensä näytä ahdistuneilta tai hermostuneilta. Pienet muutokset kehon kielessä voivat herättää luottamusta riippumatta siitä, mitä tunnet sisälläsi.
- Seiso pystyssä selkä ja hartiat suorana.
- Ota yhteyttä silmiin, kun puhut jonkun kanssa.
- Älä toimi levoton.
- Rentoudu jännittyneissä lihaksissa.
Anna luja kädenpuristus. Kun tapaat uuden ihmisen, ota yhteyttä silmiin ja anna vankka kädenpuristus. Tämä osoittaa, että olet luottavainen ja kiinnostunut.
Puhu tietoisesti ja selkeästi. Käytä puhetta selkeällä, luottavaisella äänellä. Kun äänesi kuulostaa arka tai vapiseva, et tule kohtaamaan itsenäisenä henkilönä. Kun kiirehdit sanojasi, säteilet, ettet odota ihmisten kuuntelevan sinua.
- Yritä jättää sanastostasi pois sanat, kuten “um” ja “uh”.
Pue itsevarmasti ja asianmukaisesti. Ihmiset ovat usein nopeita tuomitsemaan jonkun ulkonäön perusteella. Joskus luottavainen toiminta voi tarkoittaa pukeutumista sellaisenaan. Jos sinulla on vaatteita, jotka näyttävät siltä kuin juuri nousit sängystä, tavallinen ihminen ei aio ottaa sinua vakavasti. Toisaalta, jos näyttää siltä, että olet valmis huolehtimaan asioista, ihmiset olettavat, että olet luottavainen ja todennäköisesti kunnioittavampi.
- Jos otat vaivaa ottaa ulkonäköäsi vakavasti, näyttää siltä, että otat kysymyksesi myös vakavasti.
Nouse itsellesi. Älä anna muiden puhua puolestasi, koska he voivat helposti hyödyntää sinua tällä tavalla. Jos seisot itsesi puolesta ja osoitat ihmisille, ettet aio hyväksyä sitä, kun ihmiset kohtelevat sinua epäkunnioittavasti, he näkevät luottamuksesi ja osoittavat sinulle ansaitsemasi kunnioituksen.
- Esimerkiksi, jos yrität puhua ja joku keskeyttää sinut, sano "Anteeksi, haluaisin viimeistellä lauseeni".
Älä kritisoi itseäsi muiden edessä. Ihmisillä on tapana kohdella sinua yhtä hyvin kuin sinäkin. Jos annat aina itsesi alas, niin muutkin kohtelevat sinua niin. Osoittamalla itsekunnioitusta voit osoittaa, ettet hyväksy vähemmän muilta.
- Älä esimerkiksi puhu muille siitä, kuinka ruma luulet hiuksesi olevan. Etsi ulkonäöstäsi jotain, mistä olet tyytyväinen, ja keskity siihen. Tai hanki uusi leikkaus ja vaihda negatiivinen minäkuva positiiviseksi.
Kuvittele, että olet eri tilanteessa. Jos sinulla on vaikeuksia näyttää itsevarmalta yhdessä tilanteessa, kuvittele, että olet toisessa tilanteessa, jossa olet luottavainen. Esimerkiksi sinulla ei ole ongelmia puhua muiden ihmisten kanssa koulussa. Mutta suljet, kun puhut juhlissa. Kuvittele sitten juhlissa, että puhut vain jonkun luokan kanssa.
- Haasta puolueen negatiiviset ajatukset vakuuttamalla itsellesi, että sinulla on sosiaalisia taitoja ja että voit puhua helposti muissa tilanteissa.
Kiitä muita ihmisiä. Luotettavat ihmiset eivät vain näe itseään positiivisella tavalla; he tunnistavat myös muiden ihmisten positiiviset ominaisuudet. Jos työtoverisi on tehnyt jotain oikein tai voittanut suorituspalkinnon, onnittele häntä hymyillen. Kiitä ihmisiä suurista ja pienistä asioista. Tämä voi auttaa sinua näyttämään itsevarmalta muille ihmisille.
Hengitä syvään. Aktivoi kehosi rauhoittava vaste tukahduttamalla taistelu- tai lentovasteesi. Vaikka et tuntisikaan itsevarmuutta tällä hetkellä, syvään hengittäminen voi rauhoittaa kehoasi.
- Esimerkiksi, jos olet hermostunut työhaastattelun takia, voit aktivoida kehosi rauhoittavan vastauksen ottamalla kymmenen syvää hengitystä, hengittämällä neljä kertaa, pidättämällä hengitystäsi neljä kertaa ja hengittämällä sitten neljään määrään. Kehosi rentoutuu enemmän, mikä auttaa sinua näyttämään itsevarmemmalta muita kohtaan.
Älä koskaan puhu ihmisistä heidän takanaan. Jotkut ihmiset voivat sanoa, että voidaksesi tulla suosituiksi, sinun on oltava ilkeä muille. Mutta päinvastoin. Itseluottamus ei koskaan sisällä puhumista huonosta toisista.

Tapa 2/4: Harjoittele toimimaan luottavaisin mielin

Kommunikoi vakuuttavasti. Rehellinen, suora tapa kommunikoida auttaa luottamusta kaikissa tilanteissa. Vakaa viestintä auttaa varmistamaan, että kaikkien (puhujan ja kuuntelijan) oikeudet suojataan. Se varmistaa myös, että jokainen osallistuu keskusteluun ymmärtämällä yhteistyötä. Tämä tarkoittaa myös sitä, että kaikkien mielipiteet otetaan huomioon ratkaisua kehitettäessä.
- Esimerkiksi, jos haluat olla luottavainen haastattelussa, voit pitää haastattelua mahdollisuutena nähdä, kuinka työkokemuksesi ja tietosi voivat auttaa vastaamaan yrityksen tarpeisiin. Voisit sanoa: "Sen perusteella, mitä olet kertonut minulle, ymmärrän, että yksi etsimistäsi taidoista on laajentaa intermodaalisten rautatieliikennepalvelujen käyttöä nykyisille asiakkaille. ABC Transport -yrityksessäni pystyin auttamaan kolmea suurta kansallista asiakasta laajentamaan intermodaalisten rautatieliikennepalvelujen käyttöä ja ansaitsemaan yritykselle miljoona euroa. Haluaisin tehdä saman tai enemmän XYZ Intermodalille ”.
- Näytät luottavaiselta mahdolliselle työnantajallesi, koska välität aikaisemmat saavutuksesi tavalla, joka on tosiasia eikä ylpeä.Itse asiassa välität innostuksesi liittyä tiimiin.
Tee itsevarmoja päätöksiä. Kun sinun on tehtävä päätös, älä puhu vaihtoehdoista. Ole päättäväinen ja vahva ja pidä kiinni valinnastasi.
- Tämä voi olla jotain pientä, kuten päättää, mihin ravintolaan mennä illalliselle. Älä ajattele tätä päätöstä liikaa. Päätä mikä ravintola ja nauti.
- Jos päätös on iso, kuten uuden työpaikan hyväksyminen, voit käyttää enemmän aikaa punnitaaksesi päätöksen lopputuloksen etuja ja haittoja. Varmista vain, ettet epäröi ja humista liikaa.
Työskennellä kovasti. Keskitä kaikki hermostunut energiasi johonkin tuottavaan. Siirrä keskittymisesi kovaan työhön. Luotettavat ihmiset eivät pelkää etsiä parannuksia, koska heidän tekemänsä työ ei vaikuta heidän mielipiteeseensä itsestään. He tietävät tekevänsä aina parhaansa missä tahansa tilanteessa, joten he toimivat luottavaisin mielin myös virheiden sattuessa.
Älä anna periksi helposti. Luotettavat ihmiset eivät anna periksi helposti tilanteissa. He haluavat jatkaa, kunnes heillä on ratkaisu tai tapa menestyä. Jos haluat toimia luottavaisin mielin, älä kaivu perille, kun kohtaat haasteen.

Tapa 3/4: Rakenna itseluottamusta sisältäsi

Usko itseesi. Paras tapa toimia luottavaisin mielin on tuntea itsensä luottavaiseksi. Voit tehdä useita asioita auttaaksesi luottamustasi ja itsetuntoasi, mikä auttaa sinua myöhemmin tuntemaan itsesi paremmin erilaisissa tilanteissa. Usko itseesi on itseluottamuksen salaisuus. Vaikka pystyt toimimaan luottavaisin mielin, olet paljon vakuuttavampi, jos uskot luottamukseen. Katso syvälle itsessäsi ja tunnista parhaat ominaisuudet. Et ehkä usko, että sinulla on mitään erityistä, mutta sinulla on. Tämä sisäinen luottamus saa sinut luonnollisesti näyttämään hyvältä.
- Aseta realistiset tavoitteet ja saavuta ne. Anna itsellesi luottamus tietääksesi, että voit saavuttaa tavoitteesi onnistuneesti.
- Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet. Hyväksy itsesi positiivisista ja negatiivisista. Anna itsellesi tilaa virheille ja anna itsellesi luottoa, kun olet onnistunut.
- Keskustele ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua. Sinua rakastavat ihmiset voivat auttaa sinua näkemään positiivisen itsessäsi. He rakastavat sinua erityisistä syistä, ja heidän vaikutuksellaan on positiivinen vaikutus itsetuntoosi.
Luettele positiiviset panoksesi. Jos haluat toimia luottavaisin mielin, sinun on siirrettävä keskittyminen asioihin, jotka antavat sinulle itseluottamusta. Ajattele positiivisia ominaisuuksiasi. Harkitse asioita, jotka teit hyvin ja joissa olet onnistunut (riippumatta siitä kuinka iso tai pieni se oli). Luettele positiivisia sanottavia asioita itsestäsi. Joitakin esimerkkejä ovat:
- Olen hieno ystävä.
- Olen ahkera työntekijä.
- Olen erinomainen matematiikassa, luonnontieteissä, oikeinkirjoituksessa, kieliopissa jne.
- Olen voittanut palkintoja shakkikilpailuissa.
Muista makeat asiat, joita ihmiset ovat sanoneet sinulle. Muista tilanteita, joissa ihmiset ovat kohtelleet sinua. Tämä auttaa sinua ajattelemaan positiivisesti itsestäsi, mikä puolestaan auttaa sinua toimimaan luottavaisin mielin.
Ota selvää, mikä saa sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi. Kun tiedät missä tilanteissa tunnet itsesi luottavaiseksi, voit siirtää itsevarmat taitosi muihin tilanteisiin.
- Luettele kaikki tilanteet, joissa sinusta tuntui luottavaiselta. Kirjoita tilanteesta, joka sai sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi tilanteessa. Esimerkiksi: ”Tunnen itseni luottavaiseksi ollessani ystävieni kanssa. Syyt, jotka tunnen itseni luottavaiseksi: Tunnen heidät kauan. Tiedän, etteivät he tuomitse minua. He hyväksyvät minut sellaisena kuin olen ”.
- Kirjoita ylös kaikki tilanteet, joissa et ole niin luottavainen. Kirjoita jokaisesta näistä tilanteista, jotka estivät sinua tuntemasta itsesi luottavaiseksi kyseisessä tilanteessa. Esimerkiksi: "En tunne itseni työssä. Syyt en ole varma: Se on uusi työ, enkä ole varma mitä teen. Pomoni on vähän nirso ja hän veti minut työstäni, jonka tein ”.
Keskity itsesi parantamiseen. Toinen taito, jonka kanssa voit työskennellä, on pyrkiä menestykseen asioissa, joita teet töissä, koulussa tai jopa suhteessasi. Kyse on keskittymisestä. Luotettavat ihmiset keskittyvät siihen, kuinka parantaa toimintaansa menestykseen saakka. Ihmiset, joilla ei ole itseluottamusta, keskittyvät tapaukseensa ja ovat huolissaan kuvitelluista puutteistaan (jotka ovat usein epätodellisia) ja todennäköisemmin huolestuvat epäonnistumisesta kuin yrittävät löytää tapa, joka saa sen toimimaan.
- Pohdi viimeaikaista kokemustasi, kuten julkinen esitys tai työpaikkahakemus. Laske ainakin kolme asiaa, jotka menivät hyvin siinä tilanteessa. Tämä auttaa pitämään negatiiviset ajatukset loitolla.
Hiljennä sisäinen kriitikkosi. Negatiiviset ajatukset aiheuttavat paljon kurjuutta monille ihmisille. Negatiiviset ajatukset perustuvat usein sisäiseen uskoon, joka ei ole totta. Tällaiset ajatukset voivat olla "en ole tarpeeksi hyvä", "olen onneton" tai "minä ruiskutan joka kerta".
- Tunnusta nämä ajatukset, kun ne ilmaantuvat. Olet juuri oppinut joitain huonoja tapoja matkan varrella. Niiden muuttaminen on täysin kykysi mukaan.
- Haasta negatiiviset ajatukset. Tarjoa päinvastainen ajatus ja testaa sitten, mikä on totta. Esimerkiksi jos huomaat itsesi sanovan "olen onneton", haasta tuo ajatus kaikella, mitä sinulla on elämässäsi, mikä tekee sinut onnelliseksi. Muistuta esimerkiksi itsellesi, "että minulla on katto pääni päällä, ruoka pöydällä ja vaatteet kehossani. Minulla on ystäviä ja perhettä, jotka rakastavat minua. Voitin viime vuonna 40 euroa raaputusarvoilla ”.
- Tunnusta, että sisäinen kriitikkosi ei ole koskaan oikea. Sisäisen kriitikon hiljentäminen voi auttaa sinua toimimaan luottavaisin mielin, koska tunnet itsesi luottavaisemmaksi ilman, että joku (sinä) pitää sinua jatkuvasti.
Usko kykysi ottaa vastaan haasteita. Voit käyttää luettelosi positiivejasi lisäämään uskoasi siihen, että pystyt käsittelemään haasteita ja tekemään parhaasi kaikissa tilanteissa.
- Jos ajattelet aina, mitä teet väärin, vähennät "itseluottamuksen" tunnettasi (uskoasi siihen, että pystyt saavuttamaan suuria ja pieniä asioita). Tämä puolestaan vähentää itseluottamustasi ja saa sinut toimimaan vähemmän itsevarmasti. Sen sijaan usko, että voit voittaa haasteet.

Tapa 4/4: Pidä huolta itsestäsi

Juhli yksilöllisyyttäsi. Sinussa voi olla asioita, jotka haluavat muuttua. Mutta periaatteessa sinun on hyväksyttävä itsesi ennen kuin voit alkaa muuttua. Älä vertaa itseäsi muihin. Yritä olla huolehtimatta siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Opi seuraamaan omaa polkua ja tekemään haluamasi asiat.
Tee jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi vahvaksi. Saavuta elämässäsi jotain, mitä olet aina halunnut saavuttaa. Aloita luentojen osallistuminen, liity klubiin tai tee jotain muuta, jonka tiedät olevasi hyvä. Saavuttaminen johonkin, joka saa sinut tuntemaan itsesi vahvaksi, lisää itseluottamustasi.
Kirjoita päiväkirjaan. Kirjoita joka päivä jotain, mistä olet ylpeä, olipa kyseessä kiva asia, jonka olet tehnyt jollekulle, tai positiivinen ominaisuus, jonka olet juuri löytänyt. Kun sinun on lisättävä itseluottamusta, selaa päiväkirjaasi ja muistuta itsellesi, että olet hämmästyttävä monella tapaa.
Pysy läheisessä yhteydessä rakkaasi kanssa. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja rakastavat sinua. Se, että ihmiset tukevat sinua elämässäsi, auttaa sinua rakentamaan luottamusta erilaisissa tilanteissa. Tähän sisältyy perhe, ystävät ja kumppanit.
Johda terveellistä elämäntapaa. Huolehdi kehostasi, jotta sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi. Käytä paljon liikuntaa ja syö terveellistä ruokavaliota. Kun sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi ja kehostasi, tunnet itsesi varmemmaksi. Tämä auttaa myös sinua toimimaan luottavaisemmin.
- Yritä olla fyysisesti aktiivinen noin 30 minuuttia joka päivä.

Vinkkejä

Ainoa henkilö, johon sinun täytyy tehdä vaikutuksen, on itse. Etsitkö onnellista elämää sen sijaan, että sinusta tuntuu, että sinun on täytettävä kaikkien odotukset ja et koskaan voi tehdä asioita, joita haluat tehdä.