Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Kuukautiskierron ymmärtäminen
• Osa 2/2: Hedelmällisyysikkunan määrittäminen
• Tarpeet

Yksi suurimmista tekijöistä naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi, on kuukautiskierto. Seksuaalisen kanssakäymisen suunnittelu kumppanisi kanssa kuukautiskierron hedelmällisinä päivinä, kun ovulaatio voi lisätä dramaattisesti mahdollisuuttasi tulla raskaaksi. Ennen kuin voit määrittää hedelmällisimmän päivän tai päivät, jotka tunnetaan myös nimellä hedelmällisyysikkunasi, sinun on ymmärrettävä ja seurattava sykliäsi paremmin.

Astua

Osa 1/2: Kuukautiskierron ymmärtäminen

1. Tunnista kuukautiskierron päävaiheet. Kuukautiskierto tapahtuu useissa vaiheissa, mutta se ei tarkoita, että olet hedelmällinen koko kuukautiskierron ajan. Itse asiassa se on myytti, että nainen voi tulla raskaaksi koko kuukautiskierron ajan. Todellisuudessa voit tulla raskaaksi vain hedelmällisimmillä päivilläsi ennen ovulaatiota ja sen aikana. Ovulaatio tapahtuu, kun täysin kasvanut muna vapautuu munasarjasta ja liikkuu munanjohtoputkeasi pitkin, jotta siittiö voi hedelmöittää sen. Kuukautiskierron vaiheet ovat:
   • Kuukautiset, siellä kuukautiskierto alkaa. Se tapahtuu, kun kehosi poistaa kohdun paksunneen päällysteen kehostasi emättimen kautta. Tämä aiheuttaa verenvuotoa kuukautisten aikana ja kestää yleensä 3-7 päivää. Se on myös ensimmäinen päivä follikulaarinen vaihe, stimuloimalla munia sisältävien follikkelien kasvua. Tämä vaihe päättyy, kun ovulaatio tapahtuu. Follikulaarinen vaihe kestää yleensä 13-14 päivää, mutta voi vaihdella 11-21 päivän välillä.
   • ovulaatiovaihe tapahtuu, kun luteinisoivan hormonin taso nousee dramaattisesti. Tämä stimuloi munan vapautumista. Tämä vaihe on lyhyt, yleensä vain 16-32 tuntia, ja päättyy, kun keho vapauttaa munan.
   • luteaalivaihe alkaa ovulaation jälkeen ja jatkuu seuraavan kuukautisesi alkuun. Se valmistelee kohtuasi, jos muna hedelmöittyy ja istuttaa kohdun seinämään. Tämä vaihe alkaa yleensä syklisi 14. päivänä ja kestää noin 14 päivää.
2. Ole tietoinen hedelmällisestä ikkunasta tai hedelmällisyysikkunasta. Tämä on kuukautiskierron ajanjakso, jolloin olet todennäköisesti raskaana yhdynnästä. Useimmissa naisissa heidän hedelmällisyysikkunansa kestää noin kuusi päivää.
   • Pidä mielessä, että yhdynnässä hedelmällisessä ajassa ei voida taata, että tulet raskaaksi. Mutta mahdollisuutesi tulla raskaaksi on paljon suurempi, jos harrastat seksiä viiden päivän aikana ennen ovulaatiota ja 24 tuntia ovulaation jälkeen. Terveillä, hedelmällisillä nuorilla pariskunnilla on yleensä 20-37% mahdollisuus tulla raskaaksi tämän ikkunan avulla.
3. Selvitä onko sinulla säännöllisiä kuukautisia. Sykli on erilainen jokaiselle naiselle, ja se voi myös muuttua ja vaihdella ulkoisten tekijöiden, kuten stressin, vuoksi. Paras tapa määrittää, onko kuukautisesi säännöllinen, siinä mielessä, että se tapahtuu melkein samaan aikaan joka kuukausi, on seurata kuinka kauan se kestää kolme tai neljä kuukautta.
   • Merkitse kuukautisesi ensimmäinen päivä kalenteriin. Kutsu tätä päivää ensimmäiseksi. Laske sitten joka päivä, kunnes seuraava kuukautisesi alkaa. Muista, että keskimääräinen kuukautiskierto on 28 päivää; jaksosi voi kuitenkin vaihdella 21-35 päivästä.
   • Tee tämä kolmesta neljään kuukauteen. Katso, onko jaksosi sama pituus joka kuukausi.
4. Tarkista, ovatko kuukautiset epäsäännölliset. Jos et näe kuviota kolmen tai neljän kuukauden kuluttua kuukautiskierron seuraamisesta, sinulla voi olla epäsäännöllisiä kuukautisia. Tämä tapahtuu monilla naisilla ja voi johtua tekijöistä, kuten äärimmäisestä laihtumisesta, lisääntyneestä liikunnasta, stressistä tai vakavammasta sairaudesta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on epäsäännöllisiä kuukautisia sulkeaksesi pois vakavat sairaudet. Naiset, joilla on epäsäännölliset kuukautiset, voivat silti laskea hedelmällisyysikkunansa, mutta se voi viedä enemmän aikaa ja vaivaa kuin naisilla, joilla on säännöllinen jakso.
   • Keskustele lääkärisi kanssa, jos kuukautiset ovat poissa vähintään 90 päivää etkä ole raskaana. Jos sykli muuttuu epäsäännölliseksi sen jälkeen, kun se on ollut säännöllinen tai jos menetät verta kuukautisten välillä, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että sinulla ei ole hormonaalista häiriötä, lisääntymiselimistön infektiota tai muita sairauksia.

Osa 2/2: Hedelmällisyysikkunan määrittäminen

1. Käytä kuukautiskierron pituutta määrittääksesi hedelmällisyysikkunasi. Jos kuukautiset ovat säännöllisiä, voit määrittää hedelmällisyysikkunasi sen perusteella, kuinka kauan kuukautesi yleensä kestävät. Hedelmällisyysikkunasi koostuu kuudesta päivästä ennen ovulaatiota. Mutta hedelmällisimmät päivät ovat kolme päivää ennen ovulaatiota. Määritä hedelmällisin aika kuukautiskierron pituuden avulla vähentämällä 14 päivää kuukautiskierron kokonaispituudesta:
   • 28 päivän sykli: Jos sykli koostuu yleensä 28 päivästä, ovulaatio tapahtuu syklisi 14. päivänä. Joten hedelmällisimmät päivät ovat päivät 12, 13 ja 14.
   • 35 päivän jakso: Jos kuukautiskierto on pidempi, ovulaatio tapahtuu 21. päivänä ja hedelmällisimmät päivät ovat 19., 20. ja 21. päivää.
   • 21 päivän sykli: Jos kuukautiskierto on lyhyempi, ovulaatio tapahtuu 7. päivänä ja hedelmällisimmät päivät ovat 5., 6. ja 7. päivää.
   • Jos kuukautiskierto on säännöllinen, mutta se ei kuulu näihin aikoihin, voit määrittää hedelmällisyysikkunasi online-hedelmällisyyslaskurilla. Tarvitset vain viimeisen kuukautesi ensimmäisen päivän.
2. Tarkista kehosi lämpötila tai käytä ovulaatiopakkausta, jos kuukautiset ovat epäsäännölliset. Jos sinulla on yleensä epäsäännölliset kuukautiset tai jos sinusta tuntuu, että jaksosi on järkyttynyt, voit käyttää muita menetelmiä ovulaation määrittämiseksi:
   • Seuraa kehon lämpötilaa. Kehosi lämpötila nousee ovulaation aikana. Tarkista, onko sinulla "lämpötilan muutos" ottamalla lämpötila samaan aikaan joka aamu. Suurimmalla osalla naisista kehon lämpötilan muutos on noin puoli astetta 24-48 tuntia ovulaation jälkeen. Voit käyttää tavallista lämpömittaria tai ostaa erityisen kehon lämpötilan lämpömittarin.
   • Hanki ovulaatiosarja. Hanki ovulaatiopaketti paikallisesta apteekista tai apteekista. Vaikka se on kalliimpi vaihtoehto kuin lämpötilan seuraaminen, se voi olla tarkempi tapa määrittää, kun olet ovulaatio. Tämä pakkaus testaa virtsasi virtsan luteinisoivan hormonin (LH) tason määrittämiseksi. Sinun on virtsattava testiliuskoille saadaksesi selville, milloin LH-tasosi nousevat. Tämä on merkki siitä, että yksi munasarjoistasi on vapauttamassa munasolun tai että olet ovulaatiota.
   • Tarkkaile muutoksia kohdunkaulan limassa. Noin syklin aikana ennen ovulaatiota kehosi tuottaa suuria määriä ohutta, kirkasta kohdunkaulan limaa. Tämä aine tasoittaa siittiöiden pääsyä munasoluihin. Juuri ennen ovulaatiota, voit löytää limaa alusvaatteistasi tai emättimen ympäriltä. Se näyttää kirkkaalta, joustavalta ja liukkaalta, kuten raaka munanvalkuainen. Voit kerätä näytteen kohdunkaulan limasta pyyhkimällä emättimen aukko varovasti kudoksella tai puhtaalla sormella. Jos tarkistat kohdunkaulan limaa useita kertoja samana päivänä etkä löydä limaa, et todennäköisesti ole syklisi hedelmällisessä vaiheessa.
3. Käy yhdynnässä hedelmällisyysikkunasi aikana. Useimmat lääkärit neuvoo sinua harrastamaan seksiä kumppanisi kanssa joka päivä tai joka toinen päivä viidestä päivästä ennen ovulaatiota ovulaation jälkeiseen päivään. Siittiöt voivat elää naisen kehossa jopa viisi päivää, mutta munan elinajanodote on vain 12–24 tuntia, joten yhdynnässä ennen ovulaatiota ja ovulaation jälkeinen päivä ja päivä voi antaa sinulle mahdollisuuden tulla raskaaksi. .
   • Keskity yhdynnään hedelmällisyysikkunassasi tai 3-5 päivää ennen ovulaatiota. Jos odotat yhdyntää, kunnes ovulaatio tapahtuu, on liian myöhäistä hedelmöittää munasi siihen mennessä, kun sperma tulee kehoosi.
   • Jos olet alle 35-vuotias ja olet yhdynnässä hedelmällisyysikkunassasi 12 kuukauden ajan ilman tulosta, tai jos olet 35-vuotias tai vanhempi ja olet ajastanut yhdynnän hedelmällisyysikkunassasi 6 kuukauden ajan ilman tulosta, se voi olla hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa hedelmällisyystestistä. Sinulle ja kumppanillesi voidaan tehdä hedelmällisyystestit sen selvittämiseksi, onko muita asioita, jotka estävät sinua tulemasta raskaaksi.

Tarpeet

• Kalenteri
• Lämpömittari
• Ovulaatiosarja