Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Pahoittelustasi puhuminen
• Osa 2/3: Anteeksipyyntöjen muuttaminen käytännöksi
• Osa 3/3: Vahvista anteeksipyyntösi

Oletko löytänyt kumppaniasi sopimattomasti tai kommentoinut töitäsi pomoasi kanssa stressaavan työpäivän aikana? Vaikka se ei ole koskaan kaunis, pahaa käyttäytymistä voi tapahtua, ja usein laukaisee pelko, viha, stressi tai sekavuus. Jos käyttäytymisesi on jättänyt paljon toivomisen varaa, voit pyytää anteeksi asianmukaista lisätäksesi mahdollisuuksiasi palata hyviin armoihin toisen henkilön kanssa.

Astua

Osa 1/3: Pahoittelustasi puhuminen

1. Ota aikaa rauhoittua ennen anteeksipyyntöä. Voit halutessasi pyytää anteeksi heti loukkaamasi henkilön heti, kun ymmärrät tekemäsi, mutta haluat ehkä odottaa jonkin aikaa ennen kuin teet niin. Riippuen siitä, kuinka huono käytösi oli, saatat haluta odottaa päivän antaa henkilölle tilaa ja rauhoittua itse.
   • Hetken rauhoittaminen voi myös auttaa sinua ajattelemaan, miten haluat pyytää anteeksi ja mitä aiot sanoa. Usein hyvin harkittu ja suoraviivainen anteeksipyyntö yhden päivän tapahtuman jälkeen voi olla tehokkaampaa kuin rento, outoa näköinen anteeksipyyntö heti tapahtuman jälkeen.
2. Kirjoittaa kirjettä. Jos sinulla on vaikeuksia ilmaista anteeksipyyntöäsi, voit yrittää kirjoittaa kirjeen. Joskus ajatusten ja tunteiden muistiin kirjoittaminen voi auttaa sinua tuntemaan paremmin, mitä haluat sanoa henkilölle. Se myös pakottaa sinut kohtaamaan huono käyttäytymisesi ja pohtimaan, miksi olet toiminut niin. Pystyä tunnistamaan käytöksesi syy (t) voi auttaa sinua kirjoittamaan vilpittömämmän ja selkeämmän anteeksipyynnön henkilölle. Vaikka et todellakaan anna kirjettä henkilölle, ajatusten kirjoittaminen voi auttaa sinua välittämään paremmin henkilökohtaisen anteeksipyynnön.
   • Kirjeessäsi tulisi keskittyä ilmaisemaan valituksesi, mutta lisäämättä tekosyytä käyttäytymisellesi. Älä sano jotain: "Olen pahoillani käytöksestäni, mutta minulla on nyt paljon stressiä", pikemminkin "Olen pahoillani käytöksestäni ja tavasta, jolla kohtelin sinua. Olin jännittynyt ja otin sen sinuun, mikä oli sopimatonta. "Sanan" mutta "korvaaminen sanalla" ja "voi olla hyvä alku.
   • Sinun tulisi myös yrittää myötätuntoa henkilön näkökulmasta kirjeessäsi ymmärtääksesi, miksi henkilö on saattanut vihastua sinuun. Ilmoita myös, että yrität selviytyä paremmin tulevaisuudessa, koska tämä osoittaa, että yrität korjata käyttäytymistäsi.
   • Lopeta kirje positiivisilla toimilla toteamalla, että tekemäsi ei koskaan enää tapahdu ja toivot, että molemmat voitte jättää tapahtuman takananne. Haluat ehkä allekirjoittaa kirjeen sanoilla "vilpittömästi" osoittaaksesi, että yrität olla rehellinen ja totuudenmukainen.
3. Pyydä anteeksi yksityisesti rauhallisessa yksityisessä ympäristössä. Jos päätät pyytää anteeksi henkilökohtaisesti, muista pyytää anteeksi rauhallisessa, yksityisessä ympäristössä. Tämä voi olla toimistossa töissä, kokoushuoneessa, kotona tai rauhallisella alueella kirjastossa. Anteeksipyyntö yksityisessä tilassa, yksityisesti, antaa sinun olla rehellinen ja suoraviivainen tunteistasi.
   • Jos henkilö on hyvin vihainen sinulle käyttäytymisesi vuoksi, voit ehdottaa julkista paikkaa, joka on neutraali ja turvallinen molemmille, kuten lähellä oleva suuri kahvila, jossa henkilö asuu, tai ravintola.
4. Ota vastuu käyttäytymisestäsi. Aloita anteeksipyyntösi keskustelemalla huonosta käytöksestäsi ja tunnustamalla, että se oli sopimaton. Ole tarkka käyttäytymisesi suhteen, sillä se osoittaa henkilölle, että pystyt ottamaan vastuun tekemisestäsi. Näin tekeminen osoittaa, että olet valmis myöntämään, että olit väärässä, mikä todennäköisesti saa henkilön haluamaan anteeksi.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Minun oli väärin huutaa sinulle osakkeenomistajien kokouksessa. Minun oli myös väärin moittia sinua ja käyttää sopimatonta kieltä keskustelun aikana. "
5. Osoita valitettavaa käyttäytymisestäsi. Kun olet tunnustanut käyttäytymisesi ja että se oli sopimatonta, sinun tulee katua vilpittömästi sanojasi ja tekojasi. Tämä kertoo henkilölle, että tiedät, että olet aiheuttanut hänelle epämukavuutta tai vahingoittanut heitä. Yrität olla yhteydessä henkilöön emotionaalisesti, joten yritä olla mahdollisimman rehellinen ja vilpitön.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Ymmärrän, että sanani ja tekoni olivat väärät, ja valitettavasti annoin vihani päästä käsistä." Tiedän satuttaneeni ja nolostan sinua, ja olen pahoillani käytöksestäni. "
6. Lupaa muuttaa käyttäytymistäsi. Sinun tulisi tarjota tapa korvata käyttäytymisesi, olipa se sitten lupaus siitä, ettet koskaan toimi samalla tavalla kuin teit, tai lupauksen, että tulevaisuudessa puhut kunnioittavasti henkilölle hänen sijasta hyökätä. Sinun on annettava realistinen lupa keinona vahvistaa anteeksipyyntöjäsi henkilölle. Varmista, että ilmoitat lupauksessasi haluasi muuttaa käyttäytymistäsi, jotta et käyttäydy enää huonosti.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Lupaan, etten koskaan enää korota ääntäni kokouksessa enkä koskaan enää puhu sopimattomasti sinulle tai muille. Voit myös sanoa: "Tiedän, että jatkan sinua ja en halua jatkaa toimintaa. Aion työskennellä tavalla, jolla käsittelen tunteitani ja varmista, ettet vie niitä ympäristöni. "
   • Toinen vaihtoehto on kysyä henkilöltä, kuinka voit tehdä sen itse ja antaa hänen ilmaista odotuksensa sinusta. Tämä voi olla hyödyllinen vaihtoehto, jos pyydät anteeksi kumppaniltasi tai puolisoltasi ja haluat heidän antavan tietoa siitä, miten voit korvata huonon käytöksesi. Voit sitten kysyä: "Kuinka voin korjata käytökseni?"
7. Pyydä anteeksiantoa. Sinun on suljettava anteeksipyyntösi pyytämällä anteeksi tekojasi. Anteeksiannon pyytäminen ja alistuminen toisen ihmisen armoille osoittaa, että tarkoitat todella anteeksipyyntöä.
   • Määritä anteeksiantamispyyntö aina kysymyksenä eikä lausuntona. Haluat, että anteeksianto saa toisen tuntemaan, että olet heidän armonsa, eikä vaatia jotain. Voit sanoa: "Olen pahoillani, että käytin näin." Tiedän, että olen käyttäytynyt sopimattomasti. Voitko antaa minulle anteeksi? "

Osa 2/3: Anteeksipyyntöjen muuttaminen käytännöksi

1. Tarjoa korvausta vahingoittuneista esineistä käyttäytymisesi seurauksena. Jos olet vahingossa kohdellut kollegaa tai tuttavaa, kuten kaatanut kahvia työtoverin paitaan tai unohtanut lounaan tuttavan kanssa, saatat pystyä tarjoamaan jonkinlaista korvausta. Tämä voi olla konkreettinen lunastustoiminto, kuten maksaa höyryttää paita tai maksaa lounas tuttavalle korvaamaan se ensimmäisen kerran, kun unohdat. Ainakin jonkin korvauksen tarjoaminen henkilölle riittää osoittamaan, että tunnet olosi huonoksi ja haluat yrittää korvata käyttäytymisesi.
   • Tarjottu korvaus voi olla taloudellista, jos olet vahingoittanut käyttäytymiselläsi jonkun muun omaisuutta. Voit myös tarjota korvausta muilla toimilla, kuten maksamalla toisen henkilön kahvista, jos vuodatat vahingossa hänen, tai korvata jonkun rikkoutuneen puhelimen, jos vahingossa rikkoit sen.
2. Anna henkilölle lahja. Toinen tapa korvata huono käytös on yllättää loukkaamasi henkilö lahjalla. Tämä voi olla tavallinen lahja, kuten kukkakimppu tai laatikko makeisia. Aseta lahja hänen pöydälleen tai pyydä heitä toimittamaan kortti, jossa ilmoitetaan, kuinka pahoillasi olet. Pieni lahja voi ainakin auttaa henkilöä päästämään vihan irti ja hyväksymään anteeksipyyntönne.
   • Voisit myös keksiä lahjan, joka on erityinen kyseiselle henkilölle, kuten kuppi, jossa on hänen suosikki julkkis, tai laatikko suosikkisuklaata. Huolelliset, henkilökohtaiset lahjat ovat yleensä iso hitti ja voivat osoittaa henkilölle, että tunnet olosi huonoksi käyttäytymisestäsi.
3. Tee jotain henkilön puolesta päiväsi tekemiseksi. Voit myös tehdä henkilölle jotain mukavaa, jotta päivä olisi hauskempi ja osoita, että haluat korvata käyttäytymisesi. Tämä voi olla jotain yllätysretkeä, kuten lounas tai lempilounasi tuominen töihin. Voit myös suunnitella matkan kahdelle korvaamaan tapaamisen puuttuminen henkilön kanssa.
   • Usein anteeksipyynnön mukana on oltava ystävällisyys. Saatat joutua kirjoittamaan huomaavaisen, sydämellisen anteeksipyynnön ja jakamaan sen henkilön kanssa sekä tekemään jotain ystävällistä saadaksesi henkilön antamaan anteeksi.

Osa 3/3: Vahvista anteeksipyyntösi

1. Anna henkilölle aikaa käsitellä anteeksipyyntösi. Kun olet pyytänyt anteeksi sanojen ja / tai tekojen avulla, on tärkeää, että annat henkilölle aikaa käsitellä anteeksipyyntösi. Älä odota, että henkilö antaa sinulle anteeksi heti tai sano "ei ongelmaa" anteeksipyynnön jälkeen. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin henkilö hyväksyy anteeksipyyntösi ja siirtyy pois käyttäytymisestäsi.
   • Saatat joutua antamaan henkilölle tilaa äläkä näe häntä hetkeksi, jotta henkilö pystyy käsittelemään omat tunteensa tapahtumasta ja tuntemaan halun antaa sinulle anteeksi.
   • Ole kärsivällinen, kun annat henkilölle aikaa. Se ei johdu sinä uskoo, että on kulunut riittävästi aikaa, että näin on. Toinen henkilö saattaa tarvita enemmän aikaa kuin luulet.
2. Ole kiltti henkilölle, vaikka hän olisi edelleen vihainen sinulle. Jos henkilö ei sano "annan sinulle anteeksi", saatat turhautua tai ärtyä, varsinkin jos olet pyytänyt vilpitöntä anteeksipyyntöä. Et kuitenkaan voi pakottaa henkilöä antamaan anteeksi, ja töykeys tai epäystävällisyys vain pahentaa tilannetta. Keskity sen sijaan ystävällisyyteen ja huomiota kohtaan, vaikka hän käyttäytyisi kylmästi sinua kohtaan.
   • Tee kaikkesi ollaksesi kiltti. Näytä toiselle henkilölle, että haluat silti olla ystäviä, vaikka hän ei ole vielä antanut anteeksi.
3. Keskity huonon käyttäytymisen muuttamiseen. Jos henkilö ei hyväksy anteeksipyyntöäsi, sinun on ehkä tarkasteltava itseäsi ja keskityttävä käyttäytymisen muuttamiseen. Aktivoi muuttunut itsesi ja näytä henkilölle, että yrität parantaa terveellisiä suhteita ja rajoja. Ajan myötä henkilö voi nähdä, että olet muuttunut, ja harkitsee suhteesi jatkamista.
   • Muista, että toimet puhuvat enemmän kuin sanat. Vastuullisempi ja huomaavaisempi toiminta osoittaa henkilölle, että yrität vakavasti muuttaa.