Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Arvioi suhteesi
• Osa 2/3: Paranna viestintääsi
• Osa 3/3: Viettää aikaa yhdessä

Jos luulet suhteesi kumppanisi kanssa kärsivän tai käyvän läpi karkean laastarin, sinulla ei ehkä ole aavistustakaan kuinka pelastaa suhde. Monet pariskunnat käyvät läpi jaksoja, jolloin he väittävät paljon tai eivät työskentele yhdessä tiiminä. Suhteen arviointi, yhteydenpidon muokkaaminen kumppanisi kanssa ja tilan suunnittelu yhdessä olemiseen voivat auttaa sinua säästämään suhdettasi ja saamaan sinut läpi tämän vaikean ajan yhdessä.

Astua

Osa 1/3: Arvioi suhteesi

1. Ota selville, oletko molemmat innokas pelastamaan suhdetta. On tärkeää, että molemmat haluavat työskennellä yhdessä uudistaa suhdetta ja tehdä siitä parempi kuin suhde oli aiemmin. Voit molemmat sanoa tämän suullisesti keinona osoittaa, että molemmat haluat sijoittaa suhteeseen. Jos kumppanisi on epävarma halustaan ​​pelastaa suhde, saatat miettiä, kuinka paljon tämä suhde merkitsee heille. Suhteen pelastaminen voi olla vaikeaa, jos molemmat eivät halua mennä siihen.
2. Ajattele syitä, miksi olet edelleen yhdessä. Ennen kuin aloitat parisuhteen pelastamisen, istu alas ja kysy itseltäsi, mikä vetosi sinut kumppanisi alkuun ja miten nämä ominaisuudet ovat muuttuneet tai muuttuneet. Ota hetki uudelleen arvioidaksesi syyt olla tämän henkilön kanssa, muistuttaaksesi itsellesi, miksi haluat pysyä heidän kanssaan työskennelläksesi suhteesi uudistamisessa.
   • Sinä ja kumppanisi voitte myös tehdä tämän yhdessä. Ole valmis vastaanottamaan ja antamaan rakentavaa kritiikkiä ja käyttämään I-lausuntoja. Esimerkiksi: "Minulla on tunne, että vietimme enemmän aikaa yhdessä. Mielestäni tuskin näemme enää toisiaan". Tai: "Olen aina rakastanut energiaasi ja elämääsi. Mutta olen huomannut, että olet ollut viime aikoina niin masentunut ja vetäytynyt." Keskity arvostamiesi ja ihailemiesi ihmisten ominaisuuksiin ja katso milloin tai miten nämä ominaisuuksista tulee vähemmän näkyviä suhteessa.
3. Luota perheeseen ja ystäviin näkökulmasta ja neuvoista. Joskus voi olla vaikeaa saada näkemystä suhteestasi, varsinkin kun olet niin emotionaalisesti mukana. Keskustele ystävien ja perheen kanssa, joihin luotat ja jotka tuntevat sinut ja kumppanisi hyvin. Keskustele joistakin ongelmista ja kysy, onko heillä ollut samanlaisia ​​ongelmia tai ongelmia. He saattavat pystyä ehdottamaan tiettyä taktiikkaa, jota voit yrittää elvyttää suhteitasi.
   • Muista vain, että liian monet ulkopuoliset äänet ja mielipiteet voivat lopulta häiritä suhdettasi ja johtaa oletuksiin tai ennakkoluuloihin sinun ja kumppanisi välillä. Kuuntele muiden neuvoja, mutta ota ne jyvän suolalla. Muista, että sinun tulisi keskittyä avoimeen viestintään kanssasi kumppani, eikä muiden ympärilläsi olevien kanssa, jotta suhde ei hajoa.

Osa 2/3: Paranna viestintääsi

1. Pysy rauhallisena ja kunnioittavasti keskustellessasi kumppanisi kanssa. Voi olla vaikeaa ylläpitää kunnioitusta ja emotionaalista valvontaa keskustellessasi kumppanisi kanssa tekemisissä olevista asioista tai ongelmista.
   • Lähesty keskustelua huolella ja kunnioittavasti toista ihmistä osoittaaksesi, että haluat yrittää saada suhde toimimaan. Vältä kiroilemasta tai korottamasta ääntäsi kumppanissasi keskustellessasi suhdekysymyksistä. Sen sijaan yritä olla rehellinen ja selkeä tunteistasi huolehtivalla ja rakastavalla tavalla.
   • Ennen kuin aloitat keskustelun kumppanisi kanssa, käytä rauhoittavaa tekniikkaa aloittaaksesi kehosi rauhoittavan vastauksen. Syvä hengitys, meditaatio tai jopa liikunta ennen keskustelua voivat auttaa sinua pysymään raittiina vaikean keskustelun aikana.
2. Ole rehellinen ja täsmällinen tunteistasi. Parantaaksesi viestintää kumppanisi kanssa, on tärkeää, että yrität välttää mahdollisia väärinkäsityksiä tai väärää viestintää. Yksi tapa tehdä tämä on olla tarkka, selkeä ja suora kumppanillesi tunteistasi ja toiveistasi. Jos luulet kumppanisi laiminlyövän suhdettasi, ole rehellinen ja selvä siitä, miten ja miksi tämä häiritsee sinua.
   • Tämä voisi olla yksinkertainen kommentti: "Luulen, että olemme nähneet niin vähän toisiamme viime aikoina, ja kaipaan olla kanssasi, vain me kaksi." Voit sitten ehdottaa mennä illalliselle yhdessä tai tehdä siitä romanttinen ilta, vain te kaksi. Aikeesi ovat selvät kumppanillesi ja voit olla varma, että yrität kommunikoida kumppanisi kanssa.
   • Yritä lisäksi erimielisyyden aikana keskittyä siihen, mistä olet vihainen tai järkyttynyt, sen sijaan, että yrität keskustella kaikista asioistasi kerralla. Jos sinusta tuntuu, että et viettää tarpeeksi aikaa yhdessä, keskity keskusteluun siitä, kuinka nähdä toisiamme useammin ja varata aikaa toisilleen. Jos erimielisyys liittyy kotitöihin, kuten roskakorin poistamiseen, keskitä keskustelu ehdotukseen, jonka molemmat miettivät, miksi on tärkeää viedä roskat.
   • Vältä keskustelua roskakorista siitä, kuinka paljon kumppanisi ei ole keskittynyt kotitöihin tai kuinka laiska kumppanisi on tai huolimaton. Käsittele yksi asia kerrallaan, jotta se ei saa liikaa molemmille ja erimielisyys kasvaa huutavaksi otteluksi.
3. Harjoittele aktiivista kuuntelua. Aktiivinen kuuntelu tarkoittaa kuuntelemista ja vastaamista jonkun kanssa tavalla, joka parantaa keskinäistä ymmärrystä. Sen sijaan, että näkisit keskustelut kumppanisi kanssa kilpailuina tai taisteluina voittaaksesi, ajattele keskusteluja oppimismahdollisuuksina ja tapana ymmärtää kumppani paremmin. Tämän avulla voit nähdä keskustelut kumppanisi kanssa keinona kuunnella häntä tarkkaavaisesti sen sijaan, että puhuisit hänelle tai sivuuttaisit hänen sanojaan.
   • Harjoittele aktiivista kuuntelua keskittämällä huomiosi kumppaniin ja antamalla heidän puhua keskeytyksettä. Sitten sinun on toistettava, mitä kumppanisi on sanonut, mutta omin sanoin. Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä sen kanssa, mitä kumppanisi on sanonut, mutta tällä tavalla osoitat ymmärtävänsi toisen henkilön ja olet valmis keskustelemaan heidän näkökohdistaan ​​terveellisessä tunteiden ja ajatusten vaihdossa eikä huutavassa ottelussa.
4. Ole valmis tunnustamaan kumppanisi näkökulma. Aktiivinen kumppanisi kuuntelu on vain osa tehokasta viestintää. Toinen puoli vahvistaa kumppanin näkökulman, antaa palautetta heidän tunteistaan ​​ja keskustelee mahdollisista tavoista ratkaista konflikti. Tämä voi olla avoin keskustelu, jossa molemmat puhuvat siitä, kuinka voit mukauttaa tapoja tai aikatauluja vastaamaan toisiaan, voisiko tämä olla ratkaisu konfliktiin ja mistä keskustella seuraavaksi kumppanisi kanssa. Tärkeää on osoittaa, että kunnioitat kumppanisi näkökulmaa ja olet valmis työskentelemään yhdessä ja keksimään mahdollisia ratkaisuja ongelmaan.
   • Esimerkiksi: Kumppanisi saattaa olla ärsyttävää, että työskentelet pitkiä tunteja ja tulet kotiin myöhään yöllä. Kun kumppanisi on valmis, voit vastata sanomalla: "Ymmärrän mieluummin, että tulen kotiin aikaisemmin yöllä enkä tee niin pitkiä tunteja, jotta voimme viettää enemmän aikaa yhdessä. Haluan myös, että vietämme enemmän aikaa Yhdessä. "Ajan viettäminen yhdessä. Minun täytyy työskennellä pitkiä tunteja määräajan takia, mutta haluaisin viedä sinut illalliselle tänä viikonloppuna, jotta voimme viettää yön yhdessä." Tämä vastaus osoittaa, että olet kuunnellut kumppanisi sanoja ja keksinyt tavan ratkaista konflikti. Otat vastuun toiminnastasi ja osoitat myötätuntoasi kumppanisi näkökulmaan.
5. Hakeudu hoitoon tai neuvontaan tarvittaessa. Joskus on välttämätöntä nähdä terapeutti tai neuvonantaja selvittääkseen joitain tunteita ja tunteita, jotka uhkaavat lopettaa suhteesi. Etsi suhdetoiminnan neuvonantaja tai neuvonantaja, johon voit luottaa ja johon ei ole ongelma olla rehellinen. Usein hoitoon meneminen yhdessä voi olla ensimmäinen askel osoittaessasi, että olet sitoutunut pelastamaan suhteen.
   • Voit myös harkita itsellesi neuvontaa, jos käsittelet henkilökohtaisia ​​asioita, jotka voivat vaikuttaa suhteeseesi. Omien ongelmiesi hoitaminen voi auttaa vapauttamaan kaikki vihasi, pelosi tai stressisi, jotka tuot suhteesi kumppaniin.

Osa 3/3: Viettää aikaa yhdessä

1. Keksiä hauskoja matkoja yhdessä. Yksi tärkeimmistä syistä pariskunnille on ongelmat on, että toinen kumppani katsoo, että toinen kumppani ei vie tarpeeksi aikaa ja energiaa suhteeseen. Tee aikaa kumppanillesi ja varmista, että toinenkin vie aikaa sinulle, istumalla alas ja miettimällä retkiä ja aktiviteetteja, joita voit tehdä yhdessä. Keskity laadukkaan ajan luomiseen, jossa molemmilla on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa ja puhua, nauraa ja tehdä yhteistyötä hauskalla tavalla.
   • Tämä voi olla jotain niin yksinkertaista kuin erityinen ilta mukavassa ravintolassa tai yhteinen kävely suosikkipaikallesi. Yritä sisällyttää toimintoja, joista nautit molemmista, ja ole valmis kokeilemaan uusia tai erilaisia ​​asioita yhdessä. Tämä varmistaa, että yhdessä vietetty aika on mielenkiintoista ja kiinnostavaa molemmille.
2. Tee tapana mennä yöksi yhdessä joka viikko. Jos olet molemmat kiireinen omalla urallasi ja asialistallasi, voit valita yhden päivän joka viikko viralliseksi illaksi. Tämä tarkoittaa, että työvaatimuksista tai työtehtävistä huolimatta te molemmat teette jotain yhdessä sinä yönä, vain te kaksi. Päivän yön asettaminen helpottaa retkien ja aktiviteettien suunnittelua, ja antaa sinulle selkeän kuvan siitä, milloin sinulla on mahdollisuus viettää aikaa yhdessä.
   • Kun olet sopinut retkestä, varmista, ettet ohita tai kaipaa sitä yötä. Tuon ajan noudattaminen tarkoittaa, että olet valmis varaamaan muut mahdolliset aktiviteetit kumppanillesi ja jatkamaan sovittua aikaa teille kahdelle yhdessä.
3. Yllätä kumppanisi ainutlaatuisella päivämäärällä. Jos haluat saada kumppanisi osallistumaan enemmän suhdeesi ja uusimaan sitoutumistasi toisiinsa, suunnittele yllätyspäivä ainutlaatuisessa ympäristössä.
   • Tämä voi olla lasertunniste, keilailu tai jotain äärimmäisempää, kuten jokiristeily tai koiravaljakkoajelu vuoristossa. Ajattele päivämäärää, jossa yhdistetään jotain, jota kumppanisi rakastaa, johonkin, jota hän ei odota tai joka on miellyttävä yllätys.