Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/4: Valmistaudu hierontaan
• Menetelmä 2/4: Hiero kumppanisi selkä
• Menetelmä 3/4: Hiero kumppanisi jalat ja jalat
• Menetelmä 4/4: Hiero kumppanisi rintaa, niskaa ja päätä
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Tarpeet

Monet ihmiset rakastavat hieronnan saamista, koska se saa heidät tuntemaan itsensä paremmin, ja tietysti hieronnan antaminen on hieno tapa kertoa jollekulle, että välität. Viidestä aististamme kosketus on mielekkäin. Antamalla toisilleen mukavan hieronnan, sinä ja kumppanisi voitte sitoutua paremmin.

Astua

Menetelmä 1/4: Valmistaudu hierontaan

1. Valitse huone, jossa on tarpeeksi tilaa liikkua ja johon molemmat mahtuvat. Paras paikka romanttiselle hieronnalle on lattia, sillä sänky voi heiluttaa liikaa.
   • Aseta peitto tai pehmeä huopa lattialle.
   • Voit myös antaa kumppanisi istua tuolilla ja antaa sitten hieronnan à la Patrick Swayze ja Demi Moore elokuvassa Ghost.
   • Laita pieniä tyynyjä lähelle, jotta kumppanisi voi käpertyä hieronnan aikana.
2. Sytytä muutama kynttilä ja soita rauhoittavaa musiikkia. Jos sinulla on takka, sytytä se huoneen lämmittämiseksi. Valitse musiikki, jonka tiedät kumppanisi löytävän kaunista ja rauhoittavaa.
3. Kuumenna hierontaöljy. Suosituin hierontaöljy on manteliöljy, koska se tekee ihosta mukavan ja sileän, ohut ja kevyt eikä imeydy liian nopeasti. Muut öljyt, kuten oliivi-, kookos-, rypäleensiemen- tai avokadoöljy, ovat myös hyviä hieronnassa. Jokaisella öljytyypillä on erilaiset terapeuttiset edut, jotka voivat parantaa hieronnan vaikutuksia.
   • Kaada öljy metalliastiaan ja laita se pannulle, jossa on vettä liedellä. Kytke lämpö varovasti päälle ja anna öljyn lämmetä.
   • Voit myös lämmittää hierontaöljyä käsien välillä juuri ennen hierontaa.
   • Tarkista aina öljyn lämpötila varmistaaksesi, että öljyä ei ole liian kuuma hieroa. Sinun ei pitäisi polttaa kumppanisi ihoa tai aistillinen kokemus muuttuu tuskalliseksi!

Menetelmä 2/4: Hiero kumppanisi selkä

1. Pyydä kumppania makaamaan peiton päälle. Aseta tyyny pään alle ja tyyny jalkojen alle. Aseta kaksi isoa, lämmintä pyyhettä hänen vartaloelleen.
   • On parasta, jos kumppanisi on alasti tai vain yllään alusvaatteita, koska sinun pitäisi pystyä hieromaan suoraan iholle.
2. Polvistu kumppanisi alaselän yli. Kiristä jalkasi niin, että pääset kumppanisi koko selkäsi rasittamatta itseäsi.
3. Hiero hierontaöljyä käsien väliin. Näin lämmität öljyä ja levität sen tuoksua.
4. Aseta kätesi kumppanisi selälle, pyyhkeelle ja pyydä heitä ottamaan kolme syvää hengitystä sisään ja ulos. Hengitä hänen kanssaan ja tarkista, että hän tuntee olevansa täysin rento ja mukava.
5. Hiero kätesi selkärangan sivuille alaselästä. Hiero kätesi varovasti hänen olkojensa yli. Aloita kevyellä painalluksella selkää ja hartioita.
6. Hiero takaosaa ja hartiat. Rullaa pyyhkeet alas paljastaaksesi kumppanisi ylä- ja alaselän, laita toinen käsi toisen päälle ja tee ympyröitä lapaluiden ympärille. Hiero sormenpäillä hartioiden yläosa ja kaulan sivut kallon reunaan asti.
   • Säilytä hidasta ja tasaista rytmiä, kun hierot hartioiden yläosaa sormilla ja peukaloilla. Purista niitä kevyesti löysääksesi niitä. Pyyhi sitten selkäranka uudelleen muutamalla pitkällä, tasaisella vedolla.
   • Jos kätesi väsyvät nopeasti, käytä käsivartesi. Anna kumppanisi istua, kun seisot hänen takanaan. Aseta oikea kyynärvarsi hänen vasemmalle olkapäälle, kämmen ylöspäin. Nosta vasen kyynärvarsi hänen vasempaan olkapäähänsä ja käytä painosi avulla painetta kyynärvarrellesi, kun käännät sitä kohti hänen kaulaa.
7. Levitä sormesi ja laita peukalosi selkärangan molemmille puolille. Aloita alareunasta ja hiero sitten varovasti ylös ja alas selkärankaa.
   • Nosta ja laske kämmentäsi selkärankaa pitkin, lisäämällä hieman enemmän painetta joka kerta niin, että kätesi rentouttavat selkänojan molemmin puolin olevia lihaksia.
8. Levitä petrissage. Petrissage on hierontatekniikka, jossa vaivaa ihoa varovasti selkä- ja olkalihasten yläpuolella sormilla ja peukalolla.
   • Muodosta kädellä ja peukalolla 70 asteen kulma ja vaivaa selän ja hartioiden kangas.
   • Voit myös tehdä pieniä ympyröitä peukaloillasi selkärangan alhaalta ylöspäin. Varo koskemasta tai puristamasta selkärangan luita.
   • Kysy kumppaniltasi, onko se mukavaa, ja kerro heille, että aiot hieroa heidän alaselkää ja alavartaloa.
9. Taita pyyhkeet alaspäin paljastaaksesi lonkat ja reidet. Hiero lisää hierontaöljyä käsien väliin. Hiero kämmenet ylös ja alas alaselään, lantioon ja pakaroihin. Pakarat pitävät usein paljon jännitystä, samoin kuin lonkat, joten ota aikaa ja levitä petrissage tai tee pitkiä, sileitä aivohalvauksia solmujen tai jännityksen helpottamiseksi tällä alueella.

Menetelmä 3/4: Hiero kumppanisi jalat ja jalat

1. Hiero kumppanisi jalat. Polvista kumppanisi jalat.
   • Hiero jalkoja pitkillä, sileillä liikkeillä: nilkoista reisiin ja selkään.
2. Hiero hänen jalkojaan. Varmista, että öljytät kätesi hyvin ja tee pienet ympyrät peukaloillasi varpaiden, kaarien, kantapääjen ja nilkkojen alle.
   • Jos kumppanisi ei siedä kutitusta jalkojen alla, sinun kannattaa ohittaa tämä hieronnan osa.
3. Tee pyöreitä liikkeitä varpaista, koko jalasta, nilkkojen ympäri ja taaksepäin jalat ylös. Pidä sormesi suurten jalkalihasten ulkopuolella ja peukalosi sisäpuolella.
   • Yritä ylläpitää tasaista rytmiä ja pitää liikkeet hitaina ja lempeinä.
4. Hiero kumppanisi jalat pitkillä, alaspäin suuntautuvilla iskuilla reiteistä jalkapohjiin. Kun hierot alas, paina hieman kovemmin kämmenilläsi ja vapauta, kun pääset varpaisiin.
5. Pyydä kumppania kääntymään. Jos kumppanisi haluaa makaa selällään, aseta tyyny polvien alle - jos heillä on selkävaivoja, lisää tarvittaessa lisää tyynyjä. Laita pyyhkeet taas hänen päälleen.
6. Taita pohjapyyhe ylöspäin paljastaaksesi jalat ja jalat ja laita öljyä käsien väliin. Hiero kämmentäsi pitkillä, tasaisilla aivohalvauksilla aina varpaista reisiin ja selkään - mutta ole varovainen polvissa.
7. Irrota varpaat kiertämällä niitä peukalon ja sormen välissä. Pidä sitten nilkkasi toisessa kämmenessäsi ja hiero sitä toisella kädelläsi: peukalosi toisella puolella, sormesi toisella puolella.
8. Jatka jalkojen peukaloilla ja sormilla. Ole varovainen polvien kanssa, koska se sattuu, kun painat niitä, mutta painat reiden lihaksia voimakkaasti.
   • Pidä rytmiä, laita tarpeeksi öljyä käsien väliin ja purista reiden lihaksia, aivan kuten olit olkapäiden kanssa.
9. Työnnä varovasti takaisin alas pyörivin liikkein. Käytä painetta sormenpäilläsi samalla hankaamalla; hiero kämmenilläsi. Taita pyyhe takaisin peittämään jalat ja jalat.

Menetelmä 4/4: Hiero kumppanisi rintaa, niskaa ja päätä

1. Taita ylimääräinen pyyhe alas paljastaaksesi kumppanisi rinnan ja kaulan. Hiero kätesi rinnan yläosan yli. Laita hierontaöljy ensin käsien väliin.
2. Keskity olkapään yläosaan. Tässä akupainepiste sijaitsee jänteiden keskellä kaulan pohjan kummallakin puolella. Se on paikka, jossa syntyy paljon jännitteitä, ja siellä on hyvä olla hieronnassa.
   • Älä kuitenkaan hiero aluetta yli minuutin ajan, muuten kumppanisi saattaa saada päänsärkyä.
3. Hiero solisluun pohja. Rannekorun alla oleva kuoppa nähdään erogeenisena vyöhykkeenä. Purista sitä varovasti peukalolla ja etusormella.
   • Mene rintalastan keskelle sydämen yli. Tunne kuoppa rintalastassa. Tätä akupainepistettä kutsutaan myös "rauhanmereksi", koska voit rentoutua hyvin, kun tätä kohtaa painetaan. Työnnä sitä sormillasi ja tunne, että jännitys irtoaa kumppanin rinnasta.
4. Stimuloida hänen nänniään. Kaada öljyä rinnan päälle ja levitä se nännien päälle tasaisella kädelläsi ja pitkillä, sileillä aivohalvauksilla. Purista nänni varovasti tai rullaa iho peukalon ja etusormen väliin.
   • Älä purista tai kierrä nännejä liian voimakkaasti, koska se on hyvin herkkä alue.
5. Istu kumppanisi pään viereen. Pyydä häntä makaamaan selällään ja asettamaan tyyny pään alle.
   • Tarkista, että se on mukava ja että hän on valmis hieronnan viimeiseen osaan: niska- ja päänhierontaan.
6. Hiero pitkillä, hellävaroisilla vyötäröltä hartioihin. Kun saavut hartioihin, aivota kätesi takaosaa kaulaa pitkin leuan alapuolelle.
7. Hiero hartioiden ympärillä ja kaulan takaosaan saakka. Tee peukaloillasi ympyröitä selkärangan molemmin puolin kallon reunaan asti.
   • Älä koskaan kosketa itse selkärangaa: se sattuu ja voi aiheuttaa vammoja.
   • Älä kääri kätesi kumppanisi kaulan ympärille, se voi olla erittäin ärsyttävää.
   • Älä paina painetta korvien alla oleviin koloihin, aivan leuan luun taakse. Tämä voi aiheuttaa kasvojen halvaantumisen, joten pysy kaukana siitä.
8. Aja kätesi varovasti hänen kaulaansa ja ota pää käteesi. Kohdassa, jossa niska kohtaa kallon, tunnet kaksi koloa. Nämä ovat akupainepisteitä, ja se on vähän tunnettu erogeeninen vyöhyke.
   • Laita sormesi koloihin ja paina yhä enemmän painetta, mutta älä paina liian kovaa.
9. Hiero temppeleitä ja otsaa. Käytä aikaa hieroa koko pää pyörivin liikkein.
   • Aja otsa, nenä ja leuanviiva sormenpäilläsi. Paina hieman otsaan keskelle, kulmakarvojen väliin, ja pidä 30 sekunnin ajan lievittääksesi "kolmannen silmän" jännitystä.
   • Vedä sormenpäillä otsaasi. Hiero varovasti itseäsi kohti, ota toisella kädellä aina kun saavutat hiusrajan. Hiero yhä kevyemmin.
   • Hiero korvat, koska nämä ovat hyvin herkkiä erogeenisiä alueita. Voit myös napata tai suudella korvan lohkoja varovasti.
10. Lopeta hieronta. Kysy kumppaniltasi, miltä hänestä tuntuu, ja jos olet ohittanut kaikki venytykset, jotka on hierottava.
    • Kääri kumppanisi uudelleen pyyhkeisiin, jotta hän pysyy lämpimänä ja rentona.
    • Anna hänen levätä tai makaa paikallaan saadaksesi täyden hyödyn hieronnan positiivisista vaikutuksista.

Vinkkejä

• Kysy kumppaniltasi ajoittain hieronnan aikana, onko se mukavaa ja jos olet ohittanut mitään.
• Joillekin ihmisille on pelottavaa koskettaa: he voivat ilmaista tämän kikattamalla tai jännittymällä, kun kosketat heitä. Jos kumppanisi kärsii, aloita hitaasti vaarattomilla ruumiinosilla, kuten kädet, päänahka tai hartiat. On tärkeää olla kiirehtimättä sitä. Pidä kätesi samassa paikassa jonkin aikaa auttaaksesi toista rentoutumaan.
• Hyvän hierojan tärkein ominaisuus on empatia - kyky myötätuntoa kumppanin tunteen kanssa.Tämä on helppoa, jos kiinnität tarkkaa huomiota kehon kieleen. Rentoutuvatko hänen lihakset kosketuksenne alla? Hymyileekö hän? Onko hengitys luonnollista ja syvää? Ja älä unohda kysyä, onko se maukasta silloin tällöin.
• Käytä hierontaöljyä, jonka hän haluaa tuoksua. Käytä kevyitä tuoksuja. Pieni paine on hyvä, mutta ei liikaa.

Varoitukset

• Älä vahingoita kumppaniasi hieromalla liian kovaa. Ole varovainen.
• Selitä, onko kumppanillasi tila, joka tekee hieronnasta suositeltavaa. Jos kumppanillasi on kuumetta, tulehdusta, korkea verenpaine, tyrä, osteoporoosi, suonikohjut, syöpä, HIV, iho-ongelmat, kuten polttaminen tai rakkulat, tai jos hän on raskaana, älä hiero.
• Tiedä, että tietyt ruumiinosat ovat hyvin hauraita ja että sinun ei pitäisi hieroa niitä tai hieroa niitä erittäin huolellisesti. Näitä ovat: kaulan etuosa, kaulan sivut, kuoppa korvan alla, silmäkuopat, kainalot, olkavarren sisäosa, vatsa, munuaiset, nivus ja polven takaosa.

Tarpeet

• Suuri huone, jossa on lattiatilaa
• Peitto
• Tyynyt
• Pyyhkeet
• Kynttilät
• Rentouttava musiikki
• Hieronta öljy