Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/4: Kalenterimenetelmä
• Menetelmä 2/4: Kohdunkaulan liman menetelmä
• Menetelmä 3/4: Lämpötilamenetelmä
• Menetelmä 4/4: Muut menetelmät
• Vinkkejä

Ovulaatio tapahtuu, kun täysin kasvanut muna tulee ulos munasarjasta ja kulkeutuu munanjohtimen läpi toivoen, että siittiösolu lannoittaa. Koska ovulaatio on aika, jolloin voit tulla raskaaksi, voi olla erittäin hyödyllistä tietää kuinka laskea milloin tämä tapahtuu. Jokainen runko on kuitenkin erilainen, joten ei ole olemassa matemaattista kaavaa, joka vain koskisi kaikkia. On kuitenkin tapoja laskea, milloin olet hedelmällisin. Jos haluat varmistaa, että laskutoimituksesi ovat oikein, on parasta käyttää kaikkia alla olevia menetelmiä.

Astua

Menetelmä 1/4: Kalenterimenetelmä

1. Osta kalenteri ja aloita syklisi seuranta. Ympyröi jaksosi ensimmäinen päivä, joka on päivä, jolloin sinulla on kuukautiset. Seuraa kuinka monta päivää kuukautiset kestävät.
   • Laske kunkin syklin päivien lukumäärä, mukaan lukien kuukautisten päivä. Jokaisen jakson viimeinen päivä on seuraava päiväsi edeltävä päivä.
   • Kirjoita tällä tavalla noin kahdeksan - kahdentoista jakson kulku. Mitä enemmän seuraat, sitä luotettavampi kalenterimenetelmä on.
2. Piirrä kahdeksan - kaksitoista jaksoa, jotka olet tallentanut. Kirjoita yhteen sarakkeeseen kuukautisten päivä ja toiseen sarakkeeseen päivien lukumäärä, jonka jaksosi kesti.
3. Ennusta kaaviossasi hedelmällisen jakson nykyisessä jaksossa. On vaikea tietää tarkalleen, mistä päivästä ovulaatio tapahtuu. Kalenterin ansiosta tiedät kuitenkin suunnilleen päivinä, jolloin olet hedelmällinen.
   • Ennusta nykyisen jaksosi ensimmäinen hedelmällinen päivä etsimällä kaaviosta lyhin jakso. Vähennä 18 päivää syklin kestäneiden päivien kokonaismäärästä. Lisää jäljellä oleva numero nykyisen jaksosi ensimmäiseen päivään ja merkitse päivämäärä, jolloin tulit. Tämä on syklisi ensimmäinen hedelmällinen päivä - eli ensimmäinen päivä, jolloin voit tulla raskaaksi.
   • Ennusta viimeinen hedelmällinen päivä etsimällä kaavion pisin jakso. Vähennä yksitoista päivää syklin kestäneiden päivien kokonaismäärästä. Lisää jäljellä oleva numero nykyisen jaksosi ensimmäiseen päivään ja merkitse julkaisupäivä. Tämä on syklisi viimeinen hedelmällinen päivä - viimeinen päivä, jolloin voit tulla raskaaksi.
   • Hedelmällisten päivien määrä voi vaihdella naista kohden.

Menetelmä 2/4: Kohdunkaulan liman menetelmä

1. Kohdunkaulan limalla on erityinen tehtävä naisen kehossa. Se suojelee kohdunkaulaa. Kehosi tuottaman liman määrästä voit kertoa ovulaation. Munan hedelmöityksen stimuloimiseksi keho tuottaa hieman enemmän limaa kuin normaalisti ovulaation ympärillä. Kun olet tietoinen tästä, voit käyttää sitä ennustamaan ovulaatiopäivääsi.
   
   
2. Tee kaavio kohdunkaulan liman määrän perusteella. Tallenna tekemäsi muutokset (miten se tehdään parhaiten, löydät kohdasta Kohdunkaulan liman tarkistus.) Tallenna muutokset päiväkirjaan tai kalenteriin.
   • Kirjoita muistiin, milloin kuukautisesi ovat, kun tuotat vähän limaa ja kun limat ovat hieman paksumpia tai kosteampia.
   • Kirjoita muistiin, kun limalla on erilainen väri, rakenne tai haju.
   • Pidä päiväkirjasi tai kalenterisi mahdollisimman hyvänä, varsinkin ensimmäisten kuukausien aikana, jolloin sinun on vielä totuttava menetelmään.
   • Imetys, infektiot, tietyt lääkkeet ja muut olosuhteet voivat vaikuttaa kohdunkaulan limaan. Siksi varmista, että kirjoitat nämäkin asiat muistiin.
3. Lue päivänä, jolloin ovulaatio tapahtuu kohdunkaulan liman perusteella. Ovulaation päivä on yleensä päivä, jolloin kohdunkaulan limasi tuntuu erittäin märältä ja liukkaalta. Olet vähiten hedelmällinen tämän huippun jälkeisinä päivinä.

Menetelmä 3/4: Lämpötilamenetelmä

1. Osta peruslämpömittari. Kehosi lämpötila on alin syklin ensimmäisen osan aikana ja nousee hieman ovulaation aikana. Sitten lämpötila pysyy vakiona loppusyklin ajan. Mittaa perustason lämpötila hiljaisena aikana. Pidä lämpötila päiväkirjassa noin kolme kuukautta. Kerättyjen tietojen perusteella voit ennustaa noin, milloin ovulaatio tapahtuu. Koska lämpötilaero hedelmällisen ja hedelmättömän jaksosi välillä on niin pieni, on parempi olla käyttämättä normaalia lämpömittaria. Peruslämpömittareita on saatavana apteekeista ja lääkekaupoista.
2. Tee kaavio, josta voit lukea kehosi lämpötilan kehityksen. Seuraa lämpötilaa kaaviossa, jossa voit seurata muutoksia. Katso esimerkiksi Baby Center -taulukko.
   • Luotettavimman mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää, että mittaat lämpötilasi suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Tämä on parasta tehdä aamulla, kun kehosi on sitten täysin levännyt.
   • Tarkimmat mittaukset ovat emättimen tai peräsuolen mittaukset. Halutessasi voit ostaa myös lämpömittarin, joka mittaa lämpötilaa suussa.
   • Naisen keskimääräinen ruumiinlämpötila on 36,5-37,5 astetta ennen ovulaatiota. Ovulaation jälkeen lämpötilan nousu on noin 1 aste.
   • Kun pidät lämpötilaa, kirjoita myös luku desimaalin jälkeen.
3. Lue kehosi lämpötilan kulku. Kun olet seurannut lämpötilasi muutaman kuukauden ajan, sinun pitäisi nähdä päivämäärät, jolloin lämpötila nousee - päivä, jolloin ovulaatio. Näiden tietojen perusteella pystyt ennustamaan suunnilleen milloin olet hedelmällinen.
   
   

Menetelmä 4/4: Muut menetelmät

1. Käytä ovulaatiotestiä. Ovulaatiotestejä on saatavana apteekeista ja lääkekaupoista. Testi mittaa luteinisoivan hormonin (LH-hormonin) läsnäoloa virtsassa. Tämä hormoni lisääntyy noin kaksi päivää ennen ovulaatiota.
   • Ovulaatiotestit osoittavat tarkasti LH-hormonin läsnäolon virtsassa. Muista kuitenkin, että virtsassa on aina vähän hormonia. Se, että hormoni mitataan, ei välttämättä tarkoita, että sinulla on ovulaatio.
2. Käytä online-ovulaatiolaskuria. Tätä varten on saatavilla kaikenlaisia ​​verkkosivustoja.
   • Online-ovulaatiolaskimet ovat standardoituja, joten ne eivät ole yhtä tarkkoja kuin muut mittausmenetelmät.

Vinkkejä

• Stressi, ruokailutottumukset, liikunta ja monet muut tekijät voivat vaikuttaa sykliisi kuukausittain. Kestää noin vuosi syklisi mittaamiseen eri tavoin. Mitä enemmän menetelmiä käytät, sitä enemmän tietoa saat syklistäsi.
• Ajatus siitä, että suurin osa naisten syklistä kestää 28 päivää ja voit ennustaa ovulaation lisäämällä 14 päivää syklin ensimmäiseen päivään, on vanhentunut. Joillekin naisille sykli kestää vain 21 päivää, toisille naisille 36 päivää ja on olemassa lukemattomia muita vaihtoehtoja. Naisen sykli on henkilökohtainen, ja yllä olevien menetelmien soveltaminen on ainoa tapa saada todella käsitys tästä.
• Jos haluat laskea ovulaation raskauden välttämiseksi, muista, että tarkkojen hedelmällisten päivien laskeminen on erittäin vaikeaa. Yllä olevat menetelmät ovat vain tapoja laskea, milloin olet hedelmällisin.