Sisältö

• Astua
• Osa 1/5: Anna kaiken toimia ilmaiseksi
• Osa 2/5: Solmioiden leikkaaminen
• Osa 3/5: Elää elämääsi ja katsoa pidemmälle
• Osa 4/5: Erityiset olosuhteet - rakastuminen
• Osa 5/5: Erityiset olosuhteet - rikki suhteet

Rakastamasi henkilön ylittäminen saattaa tuntua mahdottomalta juuri nyt, mutta älä huoli. Tunnelin päässä on valoa. Tässä on joitain neuvoja siitä, miten päästä yli. Jos saavutat sen.

Astua

Osa 1/5: Anna kaiken toimia ilmaiseksi

1. Itkeä. Itke silmäsi. Huutaa tyynyssä. Vanno seinä mätä. Alkuvaiheessa tunnet kauhean. Sinun on hyväksyttävä nämä tunteet riittävän kauan ennen kuin päästät ne menemään, jotta pääset eteenpäin.
   • Kieltäminen ei vie sinua mihinkään. Pahat tunteet eivät häviä itsestään, jos jätät ne huomiotta. Jos se tekee mitään, tunteiden huomiotta jättäminen lisää riskiä räjähtää myöhemmin.
   • Jos olet sellainen henkilö, jonka on vapautettava tunteet fyysisesti, osu kuntosalille. Pidä hauskaa nyrkkeilysäkissä tai nukessa.
2. Vastusta kiusausta kääntyä vihaksi. Osa sinusta saattaa tuntea aidosti vihaa. Se on hieno, mutta yritä olla peittämättä tuskaa vihalla. Viha voi saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän haavoittuvaksi, mutta ainoa tapa käsitellä surusi ja hyväksyä tilanne on surua hetkeksi.
   • Vihalla on taipumus ottaa myös pakkomielle. Jos puhut jatkuvasti vihaisena entisestä tai ihastuksesta, esimerkiksi ystävillesi, tai kiinnität huomiota kaikkiin asioihin, jotka hän on "tehnyt" sinulle, ajattelet jatkuvasti tätä henkilöä. Toisin sanoen viha pitää sinut yllä. Se estää sinua jatkamasta.
3. Anna kiusaukseen aina silloin tällöin. Hemmottele itseäsi suklaalaatikolla ja suutele niitä yhdessä illassa. Syö jäätelösi suoraan pakkauksesta. Hanki uusi käsilaukku tai uusi laite, jota olet odottanut kuukausia. Menet huonoon aikaan, joten sinun on ehkä hemmotteltava itseäsi hieman piristämään itseäsi.
   • Sinun on kuitenkin asetettava tietyt rajat. Jos saat velkaa, keräät siistin talon tai saat 20 kiloa, tunnet olosi huonommaksi kuin koskaan. Anna hieman periksi, mutta rajoita viisasta ja epäterveellistä käyttäytymistä.
4. Kuuntele onnellista musiikkia. Musiikki auttaa ihmisiä rentoutumaan ja antaa heille mahdollisuuden ilmaista tunteita. Hajotetun musiikin kuunteleminen saattaa tuntua hyvältä ajatukselta, koska jaetut älykkyydet ovat puoliksi älykkäitä. Mutta se vain saa sinut tuntemaan olosi ajan myötä. Tartu suosikki (ei surullinen) kappaleesi ja toista niitä "toisto". Vaikka henkilö, jonka haluat päästä yli, oli vain ihastunut, ei entinen.
   • Jos sinulla ei ole itse luetteloa onnellisista kappaleista, tarkista Internet. Tämän jälkeen voit tehdä hakuja termeillä, kuten "kappaleet onnettomasta rakkaudesta" tai "onnelliset kappaleet".
   • Musiikilla on tieteellisesti todistettu olevan terapeuttinen vaikutus. Se voi laskea sykettäsi ja lievittää stressiä.
5. Anna itsesi olla tunnoton hetkeksi. Lopulta, kun olet huutanut, saatat tuntea itsesi hieman tunnottomaksi, tunnottomaksi tai "kuolleeksi sisälle". Älä huoli. Tämä on täysin luonnollinen reaktio.
   • Usein tämä tunnottomuus johtuu pelkästään väsymyksestä. Itku ja muut energiset tunteet voivat olla henkisesti ja fyysisesti tyhjentäviä. Seurauksena on, että kun olet suorittanut tämän tunteiden kierron, voit ennen kaikkea tuntea itsesi hyvin väsyneeksi.
6. Keskustele siitä ystävien kanssa. Hyvän ystävän huolehtiva olkapää voi olla myös arvokas työkalu. Joskus on hyvä avata mielesi ja puhua tunteistasi. Tämä on hyvä tapa tuoda heidät esiin ja katsoa pidemmälle.
   • Periaatteessa ystävä, joka voi antaa neuvoja, olisi hyvä valinta. Mutta jokainen ystävä, joka on halukas kuuntelemaan, voi auttaa sinua. Tunteiden ilmaiseminen voi olla yhtä tärkeää kuin ongelman ratkaiseminen itse.
   • Ole kunnioittava. Okei, hyvä ystävä nostaa puhelimen kello 4.00, kun olet emotionaalisesti romahtamisen partaalla. Näin voi olla, mutta sillä on varmasti raja, kuinka usein voisit tehdä tämän. Sinulla on oikeus suruun, mutta sinun tulisi silti kiinnittää huomiota ihmisiin, jotka ovat edelleen osa elämääsi.
7. Pidä päiväkirjaa. Jos haluat antaa ystävillesi tauon tai jos sinulla ei ole ketään, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, voit kirjoittaa muistisi. Tämä auttaa sinua kirjoittamaan irtoavat tunteet.
   • Kirjoita ylös, mitä sinulla on vaikeuksia jatkaessasi.
   • Voit myös käyttää päiväkirjaasi tunnustaaksesi tunteita tai tapahtumia, joita pelkäät jakaa muille.
8. Rajoita aikaa, jolloin murheitat. Vaikka sinun pitäisi antaa itsesi olla surullinen, sinun tulisi myös ymmärtää, että sen pitäisi lopettaa jossain vaiheessa. Jossain vaiheessa on parempi pakottaa itsesi katsomaan pidemmälle.
   • Aseta tietty päivämäärä tai aikaväli etukäteen. Anna esimerkiksi itsellesi puolet ajasta, jonka vietit entisen kanssa, tai puolet ajasta, jonka rakastit tuohon yhteen henkilöön. Tässä ajassa voit mukauttaa niin paljon kuin haluat. Sitten sinun täytyy työntää itseäsi eteenpäin, vaikka haluat silti turmeltua.

Osa 2/5: Solmioiden leikkaaminen

1. Vältä tarpeetonta kosketusta. Tämä tarkoittaa sitä, että et soita, lähetä sähköpostia tai "vahingossa" törmätä häneen, jos tiedät missä hän juoksee joka aamu. Jos haluat päästä yli jonkun, sinun on luotava riittävä etäisyys molempien välille. Tällä tavalla annat itsellesi mahdollisuuden ajatella muita asioita.
   • Tämä voi tietenkin olla vaikeaa, jos olet kollegoita tai luokkatovereita. Siinä tapauksessa on parasta rajoittaa molempien välistä vuorovaikutusta niin paljon kuin mahdollista. Sinun ei tarvitse tehdä parhaasi pitääksesi toisen henkilön poissa itsestäsi. Mutta sinun ei tarvitse tietysti myöskään etsiä niitä.
2. Lopeta verkkokävely. Lopeta hänen Facebookin, Twitterin, blogin, Pinterestin tai muun sosiaalisen median tarkistaminen. Jos kiinnität huomiota siihen, mitä toinen henkilö tekee näinä päivinä, vaikeutat itsellesi tarpeettomasti pakkomielteesi ylittämistä.
   • Jos et voi vastustaa säätä vainoamaan heidän sosiaalista mediaaan ollessasi vielä ystäviä tai seuraajia, tee ystäviä tai paeta heitä.
   • Jos kyseinen henkilö on antanut sinulle salasanansa, pyydä häntä vaihtamaan ne, jotta et enää kiusaa.
3. Älä koskaan ole läheinen henkilön kanssa. Tämä koskee sekä fyysistä että henkistä läheisyyttä.
   • Älä koskaan harrastaa seksiä entisen kanssa "elvyttää nuo vanhat hyvät ajat". Älä myöskään tule "ystäviksi, joilla on etuja" rakastamasi henkilön kanssa.
   • Kirjaimellisesti "mennä jonkun yli", jonka haluat unohtaa, on huono idea miehille ja naisille, mutta erityisesti jälkimmäisille. Fyysinen läheisyys saa naiset tuottamaan oksitosiinia. Oksitosiini on hormoni, joka laukaisee kuuluvuuden ja kiintymyksen tunteen. Tämän seurauksena sinun on vieläkin vaikeampaa päästä yli hänestä. Tunnet olevasi enemmän yhteydessä häneen kuin koskaan.
   • Emotionaalinen läheisyys sisältää yhtä paljon riskiä, ​​vaikka olisit myös olleet emotionaalisesti läheisiä aiemmin. Tällainen sidos toimii syvemmällä tasolla, mikä tekee siitä paljon vaikeampaa päästä yli kyseisen henkilön.
4. Hävitä kaikki muistot. Vaikka olisit rikkonut siteitä ja suora yhteys kahden välillä on katkennut, voi olla vaikea päästä yli hänestä, jos huoneesi on vielä täynnä asioita, jotka muistuttavat häntä.
   • Yleensä on viisasta laittaa kaikki muistot hänestä laatikkoon ja laittaa ne pois, kunnes sinulla on ollut tarpeeksi aikaa päästä yli hänestä. Voit myös palauttaa tietyt tavarat heille heittämisen sijaan. Ajattele elokuvia, CD-levyjä jne.
   • Älä heitä hänen esineitään ulos ikkunasta tai sytytä niitä tuleen. Ei ole väliä kuinka kovasti haluat vapauttaa itsesi tai kuinka epätoivoisesti olet päästäksesi yli jonkun. Kun jotain on kadonnut, se on kadonnut ikuisesti. Voit myöhemmin katua päätöstäsi heittää kallis kello tai polttaa suosikki laulajasi nimikirjoitus.
5. Sovi kun olet valmis. Päinvastoin kuin monet ajattelevat, on mahdollista pysyä ystävinä sellaisen henkilön kanssa, jolta käytit tunteita. Vaikka ystävyys osoittautuu mahdottomaksi, ainakin teillä on riittävä keskinäinen kunnioitus toisiaan kohtaan ollaksemme yhdessä huoneessa tappamatta toisiaan ulkonäöllä.
   • Älä pakota itsesi sovintoon. Jos et vain pääse yli tuskasta ja sovitus vain vaikeuttaa asioita, sinun ei tarvitse.
   • Aloita tämä prosessi vasta, kun olet hyväksynyt asioiden toiminnan ja kun et ole enää romanttisesti kiinnittynyt kyseiseen henkilöön.
   • Rajoita yrityksiäsi. Vasta kerran ojentaa ystävyyden käsi. Kun kätesi heilutetaan pois, hyväksy, ettei sovintoa tapahdu. Jatkaa.

Osa 3/5: Elää elämääsi ja katsoa pidemmälle

1. Mene ulos talosta. Käy kävelyllä. Matkustaa. Lähde suureen tuntemattomuuteen. Tai kokeile vähemmän tunnettua. Kyse on sängystä nousemisesta ja elämäsi jatkamisesta fyysisesti. Ei ole väliä kuinka paljon haluat, että voisit olla sängyssä säälittävän elokuvan kanssa.
   • Aktivoidu. Fyysinen rasitus on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä yrittäessäsi päästä yli jonkun. Vertailun vuoksi, jos viipytät sohvalla päivien ajan, voit alkaa vihata itseäsi.
2. Vietä aikaa muiden ystävien kanssa. Ystävät voivat olla valtava apu, kun yrität päästä yli jonkun. Vaikka sinulla olisi vaikea ilmaista tunteitasi heille. Jos haluat olla hajamielinen ja tuntea itsesi arvostetuksi, ilta hyvien ystävien kanssa voi olla täydellinen lääke.
   • Ystäväsi arvostavat todennäköisesti myös tätä. Varsinkin jos sivuutit heitä jonkin aikaa, kun olit vielä parisuhteessa tai olit ihastuksesi jälkeen.
   • Älä anna ystäviesi liittää sinut muihin, ennen kuin olet valmis.
3. Tavata uusia ihmisiä. Tämä voi tuntua uskomattoman vaikealta, mutta sillä voi olla myös valtava vaikutus toipumiseen. Tapaamalla uusia ihmisiä sallit itsellesi, että on muita, jotka voivat tulla arvostamaan sinua, että on muita, jotka voivat rakastaa sinua. Huomaat myös, että meressä ui paljon muita kaloja.
   • Uudet ystävät toimivat samalla tavalla kuin uusi romanttinen rakkaus. Joskus uudet ystävät voivat olla jopa parempia, koska ne lievittävät romanttisen jännityksen painetta. Lisäksi se estää sinua kokemasta pelättyä "reboundia".
4. Ei kiirettä. Älä koskaan pakota itseäsi palaamaan treffipiiriin. Kun olet valmis, olet valmis.
   • Itsensä palauttaminen tai yhden yön lepääminen voi vain pahentaa sinua. Varsinkin kun tiedät, että olet antanut tietynlaisen läheisyyden jollekulle, josta et todellakaan pidä lainkaan.
5. Rakasta itseäsi. Ymmärrä, että olet ansainnut tulla rakastetuksi riippumatta siitä, mitä kukaan muu ajattelee tai sanoo.
   • Ota aikaa tehdä asioita, joista pidät. Varsinkin jos teit näitä asioita vähemmän ollessasi entisen kanssa, tai teit vähemmän vaikutuksen tekemiseen mielessäsi olevaan henkilöön.
   • Älä ota kaikkea syytä. Ymmärrä sen ei vain tarkoitus olla. Se ei tarkoita, että olisit sinun vikasi tai ettet ole kelvollinen tulla rakastetuksi.

Osa 4/5: Erityiset olosuhteet - rakastuminen

1. Lopeta murskaus. Rakastaa itsesi rakastumiseen tuntuu helpommalta kuin rikkoutuneesta suhteesta. Näin ei kuitenkaan aina ole.
   • Murskauksen yli pääsemiseksi sinun on hyväksyttävä tunteesi, etäydyttävä kyseisestä henkilöstä ja keskityttävä eteenpäin.
   • Jos olet lukiossa, joten olet tulokas rakastumisen maailmassa, voi olla vieläkin vaikeampi päästä yli ihastuksestasi. Yritä ystävystyä muiden vastakkaisen sukupuolen jäsenten kanssa. Yritä nähdä henkilö, johon olet rakastunut, ihmisenä, todellisena.
2. Lopeta sopimattomat tunteet. On olemassa useita tilanteita, joissa murskaus ei ole tarkoituksenmukaista: hän on jo naimisissa, kyseinen henkilö on liian nuori sinulle tai olet rakastunut kollegaan tai alaiseen ja se on kielletty yrityksessä.
   • Itsehillintä on tässä tärkein asia.
   • Ymmärrä, miksi rakastuminen ei ole hyvä idea. Muistuta itsesi muutenkin suhteen seuraamisen seurauksista.
3. Päästä irti vastaamattomista tunteista. Saatat jo tietää, että joku ei palauta kiintymystäsi, mutta voi kuitenkin olla vaikeaa päästää irti noista tunteista.
   • Leikkaa tarpeeton kontakti ja säädä näkökulmaa. Katso, miksi suhde heidän kanssaan olisi huono idea.
   • Pidä itsestäsi huolta. Motivoi itsesi alkamaan nähdä muut miehet / naiset potentiaalisina kumppaneina.
4. Pudota murskaus hyvälle ystävälle. Yksi hankalimmista tilanteista, joissa ihminen voi olla, on ystäväsi rakastamaton rakkaus. Varsinkin jos tämä on erittäin hyvä ystävä tai ystävä, jonka kanssa olet lähellä. Voit siirtyä eteenpäin asettamalla ystävyytesi etusijalle.
   • Älä koskaan yritä luoda kiilaa haluamasi ystävän ja heidän kumppaninsa välille. Älä myöskään ole huolissasi siitä, miltä hänestä tuntuu sinusta.
5. Lopeta katumasta hylkäämääsi kosijaa. Jos kohtaat yhtäkkiä suloisia tunteita jokuista, joka ensin rakastuu sinuun, saatat olla kiusaus katua päätöstä.
   • Rakasta ja kunnioita itseäsi. Älä kiinnittele menneisyyttä.
   • Muista, miksi hylkäsit heidät, ja tarkista, ovatko nykyiset tunteesi aitoja.
6. Älä sekaantunut jonkun kanssa, joka on jo parisuhteessa. Jos haluamallasi kaverilla tai tytöllä on jo joku, et halua osallistua.
   • Tee itsellesi selväksi, että voit olla ystäviä vain tämän tytön kanssa. Yritä välttää houkuttelevia tilanteita kyseisen tytön kanssa.
   • Hyväksy todellisuus ja vältä draaman luomista sinun, hänen ja hänen tyttöystävänsä tai vaimonsa välille.

Osa 5/5: Erityiset olosuhteet - rikki suhteet

1. Päästä rikki suhde. Sillä ei ole väliä kuinka paljon aikaa ja tunteita käytät suhteeseen, se sattuu aina, kun suhde loppuu.
   • Älä koskaan harkitse päätöstäsi uudelleen, jos sinä aloitit sen.
   • Muistuta itsesi suhteen ongelmista. Älä keskity siihen, kuinka paljon kaipaat toista.
2. Jos olet lopettanut suhteen, jatka. Vaikka olisitkin tehnyt päätöksen, suhteesta voi olla vaikea päästää irti.
   • Ole rehellinen tunteillesi.
   • Vastusta kiusausta yrittää uudelleen, vaikka rakastatkin häntä edelleen.
3. Säilytä ystävyys samalla kun pääset yli romanttisista tunteistasi. Jos murskauksesi oli myös poikaystäväsi, et ehkä halua menettää häntä hajoamisen jälkeen.
   • Hyväksy aluksi katkera ja epämiellyttävä tilanne, joka tulee hajoamiseen.
   • Pidä yhteyttä toiseen henkilöön, mutta yritä välttää paikkoja, joissa entinen on usein. Älä myöskään esitä uutta suhdettasi, kun entinen on lähellä.
4. Aseta itsesi entisen, jonka näet säännöllisesti. Joskus ei yksinkertaisesti ole mitään tapaa välttää tapaamista jonkun kanssa, jonka kanssa erosit. Tämä voi tehdä vieläkin vaikeammaksi päästä yli tunteistasi.
   • Älä vältä toista ihmistä, mutta yritä välttää säännöllistä silmäkosketusta ja tarpeetonta viestintää.
5. Aseta sinut jonkun yli, joka on tehnyt saman. Jos entinen on jo päässyt suhdestasi, se voi tuntua vielä vaikeammalta tehdä se itse.
   • Hyväksy suru, mutta älä viivy siinä liian kauan. Katso tulevaisuuteen, ei menneisyyteen.
6. Palauta ensimmäisestä rakkaudestasi. Kun suhde päättyy jonkun kanssa, jonka luulit olevan koko elämäsi ajan, prosessi muuttuu yleensä vielä tuskallisemmaksi kuin tavallisesti.
   • Sinun täytyy katkaista kaikki siteet ja kanavat ja muistuttaa jatkuvasti itsesi, miksi se ei onnistunut.
   • Rakasta itseäsi ja opi rakastamaan uudelleen.
   • Ole aina rehellinen itsellesi. Opi rakentamaan ystäville, jotka haluavat auttaa sinua tämän vaikean ajan.
7. Huijata. Jos erosit entisen kanssa sen jälkeen kun hän huijasi sinua, voit silti kantaa tunteita hänestä. Vaikka tiedät paremmin kuin aloittaa suhde hänen kanssaan uudelleen.
   • Etsi joku muu, joka voi toimia mahdollisena uutena rakkautena. Älä pelkää alkaa flirttailla ja rakastua uudelleen.
   • Katso oma arvo. Älä syytä itseäsi kumppanisi uskottomuudesta.