Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Tuntuu hyödylliseltä
• Osa 2/3: Osallistuminen suhteisiisi
• Osa 3/3: Stressitilanteiden hoitaminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos tunnet olevasi hyödytön ja haluat päästä eroon siitä, sinun on ensin selvitettävä, mistä tämä tunne tulee. Kun olet saanut tietää, voit ryhtyä toimiin elämän parantamiseksi - johtuuko turhuutesi tunne suhteistasi vai stressaavasta tilanteesta, jota et voi hallita. Joko niin, alla olevat vaiheet voivat auttaa sinua käsittelemään turhuuden tunnetta.

Astua

Osa 1/3: Tuntuu hyödylliseltä

1. Yritä löytää tunteen lähde. Onko se tietty suhde, joka saa sinut tuntemaan hyödytön? Tuntuuko sinusta turhalta tietyn tilanteen takia, jota et voi hallita? Tuntuuko sinusta hyödyttömältä, koska et tunne osallistuvasi yhteiskuntaan kaikin mahdollisin tavoin? Mahdollisuus tunnistaa syyn tunne on ensimmäinen askel kohti elämäsi muuttamista.
   • Yksi tapa tutkia tunteitasi on pitää päiväkirjaa. Mieti kirjoittaessasi näitä kysymyksiä ja selvitä, mikä sinua häiritsee.
   • Voit myös keskustella ongelmistasi luotettavan ystävän kanssa. Joskus sanomalla tunne voi auttaa sinua selvittämään, mikä on vialla.
2. Löydä intohimosi. Selvitä, missä olet hyvä tutkimalla erilaisia ​​harrastuksia ja lukemalla kirjoja. Ota selvää, mikä tekee sinut onnelliseksi ja mitä voit auttaa näillä taidoilla, jotta voit tuoda jotain maailmalle.
   • Yksi tapa tutustua mielenkiintoihisi on käydä kursseja kansanyliopistossa. Nämä ovat suhteellisen halpoja, joten voit päättää kuuden kuukauden ajan, oletko todella innostunut kiinnostuksesta. Monet näistä kursseista ovat iltaisin ja viikonloppuisin, mikä on hyödyllistä, jos työskentelet kokopäiväisesti.
   • Vaihtoehtoisesti saatat pystyä käymään kursseja museoissa, jos olet kiinnostunut taiteesta tai historiasta.
   • Toinen tapa tutkia kiinnostuksen kohteitasi on liittyä kirjastoon. Sitten voit lainata kirjoja ja ottaa aikaa oppia tuntemaan kiinnostuksesi.
   • Jos haluat tavata muita ihmisiä, joilla on sama kiinnostus, tutustu sosiaalisen median verkkosivustoihin, kuten Meetup ja Facebook, löytääksesi ihmisiä, joilla on sama kiinnostus alueellasi.
3. Tee jotain ystävällistä joka päivä. Osta joku kuppi kahvia. Tuo rakkaallesi tossut pyytämättä. Tarjoa pysäköintitilaa jännittyneelle. Pienet asiat, joita teet päivittäin ihmisten auttamiseksi, voivat saada sinut tuntemaan itsesi tarpeelliseksi.
4. Vapaaehtoistyö yhteisössäsi. Vapaaehtoistyö ei ole vain hyvä tapa saada sinut tuntemaan itsesi hyödylliseksi, vaan autat myös ihmisiä siinä. Valitse jotain, josta nautit vapaaehtoisena. Jos pidät kirjoista, kysy, voitko tehdä vapaaehtoistyötä kirjastossa. Jos pidät lasten kanssa työskentelemisestä, tarjoa lukea koulukeskuksen jälkeen koulun jälkeen.
5. Opi olemaan kiitollinen. Keskity siihen, mikä on positiivista elämässäsi. Keskittymällä siihen, mikä on elämässäsi hyvää, saatat pystyä voittamaan hyödytön tai arvoton tunne. Sitten keskityt enemmän asioiden positiiviseen puoleen, jotta saat paremman näkemyksen elämästä.
   • Yksi tapa keskittyä siihen, mikä sujuu hyvin elämässäsi, on pitää kiitollispäiväkirjaa. Kirjoita joka päivä viisi asiaa, joista olet kiitollinen elämässäsi. Jotkut ihmiset käyttävät sosiaalista mediaa, kuten Facebook, samalla ajatuksella - toisin sanoen he lähettävät viisi asiaa, joista he ovat kiitollisia päivittäin tilapäivityksenä. Sosiaalisen median käyttö voi auttaa sinua motivoimaan tätä projektia, koska saat todennäköisesti positiivista palautetta ystäviltä.
6. Keskustele positiivisesti itsellesi. Joskus tunne hyödyttömyydestä voi johtua matalasta itsetunosta. Saatat tuntea, että sinulla ei ole mitään tarjottavaa maailmalle. Ota kuitenkin joka päivä aikaa antaa itsesi nähdä, mitä teet hyvin. Tarkoitat jotain muille ihmisille, ja sinun on etsittävä sitä itsestäsi joka päivä.
   • Yksi tapa rakentaa itseäsi on käyttää peiliäsi eduksi. Katso itsellesi silmät joka aamu ja sano jotain positiivista itsestäsi.
   • Aseta kiinnikkeet jääkaappiin, jotta näet ne joka päivä. Kirjoita lause, kuten "Olen hyvä, arvokas henkilö", itsetuntosi parantamiseksi.
7. Hyväksy kohteliaisuudet. Samalla tavalla kuin puhut positiivisesti itsellesi, voit vapaasti hyväksyä positiivisuutta muilta ihmisiltä, ​​varsinkin kun on kyse jotain teet tai kuka olet henkilö. Saatat tuntea, ettet ansaitse kohteliaisuutta, mutta ihmiset ovat yleensä vilpittömiä, kun he viettävät aikaa kohteliaisuutensa sinulle. Ajattele tekemiäsi panoksia, jotka innoittivat näitä kohteliaisuuksia.
8. Osallistu syihin, joista välität. Jos haluat intohimoisesti säilyttää luontoamme, mene sinne ja tee jotain sen hyväksi. Järjestä mielenosoituksia. Kirjoita kirjeitä. Puhu ihmisille. Taistelu siitä, mihin uskot, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän hyödyttömäksi, koska teet jotain auttaaksesi muita ihmisiä ja yhteiskuntaa.
9. Älä ole viivyttelijä. Pysy kaukana mahdollisista häiriöistä, kuten tietokone, TV, puhelin, kissasi tai jääkaappi. Jos lykkäät, et saavuta mitään. Kuitenkin, kun olet aloittanut aloitetut tehtävät, tunnet itsesi varmasti hyödyllisemmäksi. Aloita jollakin pienellä, kuten illallisen valmistaminen kumppanillesi, ja jatka suurempiin tehtäviin, kuten autotallin siivoamiseen.
10. Pidä itsestäsi huolta. Lisää itseluottamusta ja arvosta aikaa ja taitoja enemmän.Et saa tarkoituksen tunnetta, jos et huolehdi itsestäsi tarpeeksi. Älä aliarvioi itseäsi ja vie aikaa levätä ja rentoutua, kun tarvitset.
    • Yksi tapa arvostaa itseäsi on sanoa "ei" pyynnöille, joita sinulla ei ole aikaa tai energiaa tehdä. Jos otat liikaa, et voi tehdä kaikkia tehtäviä niin hyvin kuin pystyt.

Osa 2/3: Osallistuminen suhteisiisi

1. Kuuntele paremmin muita ihmisiä. Ole aktiivinen tapa kuunnella. Eli kiinnitä huomiota siihen, mitä toinen henkilö sanoo, sen sijaan, että valmistaudut päähäsi siihen, mitä aiot sanoa. Kiinnosta toisen henkilön sanoja ja vastaa tavalla, joka osoittaa kuuntelusi.
2. Ole kiitollinen. Tunnista, mitä elämäsi ihmiset tekevät sinulle. Tämä tunnustus osoittaa, että huomaat, mitä he tekevät sinulle ja arvostat heidän ponnistelujaan.
3. Ole elämässäsi olevien ihmisten puolesta. Läsnäolosi on yksi parhaista lahjoista, joita voit antaa rakastamillesi ihmisille. Se kertoo heille, että välität heistä.
4. Juhli sitä, mikä tekee muista elämässäsi ainutlaatuisiksi, sen sijaan, että pilkkaa heitä. Sen sijaan, että pilkkasit poikaystävääsi itkemisestä, ilmoita hänelle, että arvostat hänen emotionaalista rehellisyyttään. Liity vain hauskanpitoon sen sijaan, että hauskaisi ystäväsi tanssimasta keittiössä.
5. Vapauta itsesi haitallisista suhteista. Jotkut suhteet eivät koskaan toimi hyvin riippumatta siitä, mitä teet. Jos joku satuttaa sinua emotionaalisesti tai ei vain halua varata aikaa sinulle, saattaa olla aika kääntyä pois kyseisestä henkilöstä. Saatat tuntea itsesi hyödyttömäksi tällaisessa tilanteessa, koska saatat tuntea epäonnistuneesi. Voi kuitenkin olla, että et vain sovi toisen henkilön kanssa etkä et olisi edistänyt mitään suhteeseen. Ehkä toisella henkilöllä on ongelmia, jotka hänen on ratkaistava ennen uuden suhteen aloittamista, joten syytä ei tarvitse ottaa kokonaan.

Osa 3/3: Stressitilanteiden hoitaminen

1. Tee mitä voit. Et ehkä pysty ratkaisemaan tilannetta, kuten rakkaasi sairautta - he ovat silti sairaita riippumatta siitä, mitä teet. Mutta voit olla siellä hänen puolestaan. Voit tulla mukaan, kun sinua tarvitaan. Voit tarjota tukea ja rohkaisua. Et ehkä pysty ratkaisemaan ongelmaa haluamallasi tavalla, mutta teet jotain, joka voi auttaa lievittämään turhuutesi tunteita.
2. Käytä aikaa pysähtyä ja hengittää. Voit rukoilla, mietiskellä tai vain ottaa muutaman syvän hengityksen, mutta mitä ikinä teetkin, ota hetki rentoutua. Hyväksy, ettet hallitse tilannetta.
3. Keskity siihen, mikä menee hyvin ja tee siitä suurempi osa elämääsi. Äitisi voi olla sairas, mutta voit käyttää hänen kanssaan vietettyä aikaa parempien suhteiden luomiseen hänen kanssaan kuin sinulla on ollut aiemmin.
4. Keskustele muille siitä, mitä tunnet tässä tilanteessa. Vaikka se ei muuta mitään, se auttaa muita ymmärtämään, etteivät he ole ainoat, jotka käsittelevät näitä tunteita, mikä on yksi tapa tarjota tukea. Se avaa myös keskustelun, jotta muilla on mahdollisuus puhua tunteistaan.
5. Varo masennuksen merkkejä. Pitkittyneet stressaavat tilanteet voivat johtaa masennukseen, ja hyödyttömyyden tunne voi olla masennuksen oire, varsinkin kun siihen liittyy muita oireita.
   • Masennuksen oireita ovat keskittymisvaikeudet, pessimismi, kiinnostuksen puute tavallisesti nautittavista asioista, syyllisyyden tunne, ylimääräisen väsymyksen tai jatkuvasti surullisen tunne ja jopa fyysiset valitukset, kuten pään- tai vatsakipu.
   • Se, että tunnet toisinaan surua, ei tarkoita, että olet masentunut. Masennus on pitkä aika olla välittämättä ja surullinen. Kun oireet alkavat tulvia elämääsi, saatat olla masentunut.
6. Hakeudu lääkäriin, jos epäilet olevasi masentunut. Jos olet masentunut, saatat tarvita lääkitystä tai sinun on ehkä löydettävä terapeutti, joka auttaa sinua ratkaisemaan joitain ongelmia, jotka aiheuttavat hyödyttömyytesi. Muista, että masennus ei ole merkki heikkoudesta. Se voi johtua traumaattisesta tapahtumasta elämässäsi, mutta se voi olla myös kemiallinen epätasapaino, joka on korjattava. Tietyt lääkkeet, geenisi ja muut ongelmat, kuten sairaudet, voivat myös johtaa masennukseen.

Vinkkejä

• Muiden auttaminen antaa sinulle tyydyttävän tarkoituksen tunteen.
• Tunnista, mitä annat muille.
• Me kaikki tunnemme itsemme hyödyttömiksi jossakin vaiheessa elämäämme, etenkin elämänvaihdosten tai vaikeiden tilanteiden aikana. Tunnista mikä on ja mikä ei ole valtaasi.

Varoitukset

• Ota aina yhteys lääkäriin tai muuhun asianmukaiseen lääketieteen ammattilaiseen, jos olet huolissasi mielenterveydestäsi. Älä ota tätä kevyesti.