Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Palautuminen keskenmenosta
• Osa 2/2: Valmistautuminen raskauteen

Keskenmeno on spontaani raskauden menetys ennen 20 viikkoa, ja valitettavasti se on aivan liian yleistä naisilla. Noin 10-25% raskauksista päättyy keskenmenoon, ja jälkiseurauksissa voit tuntea pelkoa, surua ja hämmennystä yrittää tulla raskaaksi uudelleen. Yleisin keskenmenon syy on kromosomaalinen poikkeama, joka ei todennäköisesti toistu. Useimmilla keskenmenon naisilla on terve raskaus ja syntymä myöhemmin, kunhan ei ole vakavia riskitekijöitä. Alle 5 prosentilla naisista on kaksi keskenmenoa peräkkäin.

Astua

Osa 1/2: Palautuminen keskenmenosta

1. Odota 1-2 kuukautta ennen kuin yrität tulla raskaaksi uudelleen. Se voi olla hyvin vaikeaa käsitellä tunteitasi keskenmenon jälkimainingeissa ja saatat tuntea, että sinun on yritettävä tulla raskaaksi uudelleen mahdollisimman pian siirtyäksesi eteenpäin. Jotkut naiset tuntevat olonsa tyhjäksi ja haluavat täyttää tämän aukon syntymällä uudelleen muutama päivä tai viikko keskenmenonsa jälkeen. Mutta on suositeltavaa antaa kehollesi aikaa toipua ja levätä odottamalla vähintään yksi tai kaksi kuukautta tai kaksi jaksoa raskaaksi tulemiseen.
   • Fyysisesti raskaudesta toipuminen kestää vain muutaman tunnin tai muutaman päivän, ja kuukautisten pitäisi palata 4-6 viikossa. Mutta on tärkeää olla kiirehtimättä suruprosessia ja käyttämään aikaa menetyksenne totuttamiseen.
   • Jotkut terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat kuuden kuukauden odottamista raskaaksi tulemiseen, mutta mikään tutkimus ei ole osoittanut, että keskenmenon jälkeen on odotettava niin kauan raskaaksi tulemista. Jos olet terve, sinulla on ollut ainakin yksi kuukautiset ja olet valmis raskaaksi uudelleen, sinun ei tarvitse odottaa.
2. Sulje pois keskenmenon mahdolliset lääketieteelliset ongelmat tai komplikaatiot. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä tai komplikaatioista, joita saattaa esiintyä keskenmenon seurauksena.
   • Jotkut naiset saattavat kokea molaarisen raskauden, joka on hyvänlaatuinen kasvain, joka kehittyy kohtuun. Tämä tapahtuu, kun istukka kehittyy epänormaaliksi kystamassaksi, mikä estää elinkelpoisen raskauden. Jos sinulla on ollut molaarinen raskaus, on suositeltavaa odottaa kuusi kuukautta - vuosi ennen kuin yrität tulla raskaaksi uudelleen.
   • Jos menetat kohdunulkoisen raskauden takia tai sinulla on ollut kohdunulkoinen raskaus aiemmin, lääkärisi tulisi tutkia munanjohdot varmistaaksesi, että jompikumpi tai molemmat eivät ole tukossa tai vahingoittuneet. Tukos tai vaurioitunut munanjohdin voi lisätä toisen kohdunulkoisen raskauden riskiä.
3. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä, jos sinulla on kaksi tai useampia keskenmenoja. Naiset, joilla on ollut useampi kuin yksi keskenmeno elinaikanaan, tulisi testata sen selvittämiseksi, onko taustalla ongelmia, ennen kuin he yrittävät tulla raskaaksi uudelleen. Lääkäri voi tehdä testejä, kuten:
   • Hormonaalisen tekijän testi: Lääkäri testaa kilpirauhasen tason ja mahdollisesti prolaktiini- ja progesteronitasosi. Jos nämä ovat epänormaaleja, lääkäri hoitaa sinua ja testaa myöhemmin uudelleen tarkistaakseen tasosi.
   • Hysterosalpingogrammi: Tämä tentti tehdään kohdun muodon ja koon ja mahdollisten kohdun arpien sekä polyyppien, fibroidien tai väliseinän tarkistamiseksi. Nämä kaikki voivat vaikuttaa toisen munan istutukseen IVF: n aikana, joten on tärkeää, että kohtu tarkastetaan näiden ongelmien varalta. Lääkäri voi myös tehdä kohdun kohdun hysteroskopian, kohdunkaulan tutkimuksen pienellä kameralla.
   • Muita mahdollisia testejä ovat verikoe tai jopa kummankin kumppanin DNA-testi tai ultraääni.
4. Testaa kaikki muut infektiot. Varmista, että sinulla on sileä raskaus keskenmenon jälkeen, testaa infektioiden, kuten sukupuolitautien, varalta ja hanki potentiaalisten infektioiden hoito ennen kuin yrität tulla raskaaksi uudelleen. Tietyt infektiot voivat lisätä toisen keskenmenon riskiä, ​​mukaan lukien:
   • Klamydia: Tämä on sukupuoliteitse tarttuva infektio (STI), jolla ei yleensä ole oireita. Jos sinä tai kumppanisi saatat olla tartunnan saanut, kokeile ja hoidetaan ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
   • Kohdun tai emättimen infektiot: Lääkäri voi testata sinua näiden alueiden infektioiden varalta ja antaa sinulle hoitoa.
   • Listeria: Tämä infektio johtuu pastöroimattoman juuston tai maidon kulutuksesta.
   • Toksoplasmoosi: Tämän infektion tartuttavat likaiset hedelmät ja vihannekset sekä liha. Liha keitettiin aina hyvin ja tuoreet hedelmät ja salaatit olivat aina hyviä. Käytä hansikkaita puhdistaessasi hiekkalaatikoita ja puutarhanhoitoa, koska kissat kantavat tätä infektiota.
   • Parvovirus: Tämä on virusinfektio. Se voi aiheuttaa keskenmenon, vaikka useimmilla tartunnan saaneilla naisilla voi olla normaali raskaus.
5. Hakeudu terapiaan tai valmennukseen, jos tunnet olosi tunnetta tai surua. Lääkäri voi pystyä ohjaamaan sinut tukiryhmään tai neuvonantajaan sinulle ja kumppanillesi, kun käydään läpi emotionaalinen prosessi keskenmenon jälkeen. Keskustelu muiden kanssa, jotka ovat kokeneet saman menetyksen kuin sinä, voivat auttaa sinua löytämään rauhan ja sulkeutumisen. Murehduttaminen kumppanisi kanssa voi myös vahvistaa suhdettasi ja valmistautua paremmin molempiin uuteen raskauteen.
   • Voit myös ottaa yhteyttä perheeseen ja ystäviin saadaksesi tukea. Joskus on hyödyllistä, että joku läheisistäsi kuuntelee pelkoasi tulla raskaaksi uudelleen.

Osa 2/2: Valmistautuminen raskauteen

1. Onko tasapainoinen ruokavalio ja terveellinen paino. Toisen keskenmenon riskin vähentämiseksi sinun on syötävä tasapainoinen ruokavalio, joka koostuu neljästä ruokaryhmästä: hedelmät ja vihannekset, proteiinit, maitotuotteet ja jyvät.
   • Varmista, että päivittäinen ruokavaliosi koostuu viidestä annoksesta tuoreita tai jäädytettyjä hedelmiä, kuusi grammaa tai vähemmän proteiinia, kuten lihaa, kalaa, munia, soijaa tai tofua, kolmesta neljään annosta tuoreita tai jäädytettyjä vihanneksia, kuudesta kahdeksaan annokseen jyviä, kuten kuten leipää, riisiä, pastaa ja muroja sekä 2-3 annosta maitotuotteita, kuten jogurttia ja kovia juustoja.
   • On myös tärkeää säilyttää terveellinen paino ikäsi ja kehosi tyypin mukaan. Vältä alipainoa tai ylipainoa. Voit laskea painoindeksisi (BMI) online-laskentatyökalulla ja määrittää, kuinka monta kaloria sinun tulisi käyttää päivässä terveellisen painon ylläpitämiseksi.
2. Harjoittele päivittäin, mutta vältä rasittavaa toimintaa. Kun olet toipumassa keskenmenosta, on tärkeää, että et harjoittele liikaa intensiivisesti ja keskity lievään rasitukseen, kuten kävelyyn, joogaan tai meditaatioon. Päivittäisen harjoittelun noudattaminen pitää sinut terveellisenä ja energisenä. Se voi myös varmistaa, että kehosi on parhaimmillaan ja valmis raskaaksi uudelleen.
   • Valovoimaiset urheilulajit, kuten jooga, voivat myös auttaa sinua vähentämään keskenmenon seurauksena mahdollisesti esiintyvää stressiä tai ahdistusta. Stressin hallinta on välttämätöntä pysyäksesi terveenä ja valmiina raskauteen.
3. Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja ja foolihappolisäaineita päivittäin. Pitämällä tasapainoista ruokavaliota ja terveellistä painoa liikunnan avulla kehosi saa monia välttämättömiä ravintoaineita ja mineraaleja. Mutta synnytystä edeltävien vitamiinien ja lisäravinteiden, kuten foolihappo, on osoitettu vähentävän keskenmenon ja liian varhaisen tai liian pienen lapsen riskiä. Keskustele lääkärisi kanssa foolihappolisien käytöstä, jotta voit toipua keskenmenosta.
   • Foolihappolisät voivat auttaa vähentämään hermoputken vikojen, kuten spina bifida, riskiä, ​​jossa vauvan selkäydin ei kehity normaalisti. Heti kun olet raskaana, sinulle määrätään ilmaisia ​​foolihappolisäaineita.
4. Vähennä alkoholin, kofeiinin ja tupakoinnin määrää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen, tupakointi ja kofeiinin nauttiminen voivat lisätä keskenmenon riskiä.
   • Rajoita alkoholin käyttöä ruokavaliossa. Naisilla, jotka juovat ja juovat joka päivä tai juovat enemmän kuin 14 yksikköä viikossa, on suurempi keskenmenon riski. Rajoita itsesi kahteen yksikköön alkoholia viikossa tai lopeta juominen kokonaan yrittäessäsi tulla raskaaksi. Jos kumppanisi on runsas juominen, se voi heikentää siemennesteen määrää ja laatua.
   • Ole turvallinen ja vähennä tai lopeta tupakointi yrittäessäsi tulla raskaaksi.
   • Raskaana olevien naisten käsketään rajoittaa kofeiinin saanti 200 mg: aan päivässä tai kahteen kupilliseen kahvia. Muista, että vihreässä teessä, energiajuomissa ja virvoitusjuomissa on kofeiinia. Kofeiinia voi olla myös joissakin kylmä- ja flunssalääkkeissä ja suklaassa. Yritä vähentää kofeiinia, varsinkin jos yrität tulla raskaaksi.
5. Vältä kaikkia lääkkeitä ja lääkkeitä, jos mahdollista. Ellei lääkärisi suosittele tiettyjä lääkkeitä infektion tai muun lääketieteellisen ongelman hoitamiseksi, sinun tulee välttää kaikkia lääkkeitä yrittäessäsi tulla raskaaksi. Vältä käsikauppaa ja luonnollisia korjaustoimenpiteitä. Luonnonlääkkeitä ei aina säännellä, joten sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen luonnollisten lääkkeiden käyttöä.
   • Jos käytät antibiootteja infektion hoitoon, odota, kunnes olet lopettanut antibioottien kulun ja infektio on parantunut, ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
   • Jos käytät kohdunulkoisen raskauden lääkitystä, odota kolme kuukautta metotreksaattihoidon jälkeen raskaaksi tulemiseen.
   • Jos sinua hoidetaan sairaudesta tai infektiosta, odota, kunnes olet lopettanut lääkityksen, ennen kuin yrität tulla raskaaksi.