Sisältö

• Astua
• Tapa 1/5: Ota yhteyttä henkilöön
• Tapa 2/5: Auta ystävääsi siirtymään eteenpäin
• Tapa 3/5: Estä uusi jakso
• Menetelmä 4/5: Kannusta hoitoa
• Menetelmä 5/5: Selitä kielteiset seuraukset

Leikkaus on eräänlainen itsensä vahingoittaminen ilman itsemurhaa. Ihmiset, jotka leikkaavat itsensä toistuvasti, kokevat yleensä yksinäisyyttä tai tyhjyyttä sydämessään tai heillä on vaikeuksia tai toimintahäiriöitä. Ihmiset, jotka leikkaavat itsensä, eivät ehkä kykene käsittelemään stressiä hyvin, he eivät välttämättä pysty ilmaisemaan tunteitaan ja tunteitaan heikon viestintätaidon takia, heillä voi olla traumaattisia kokemuksia tai heitä on ehkä käytetty väärin elämässään. Väärinkäyttö voi olla seksuaalista, fyysistä tai emotionaalista. Jos tunnet jonkun ja luulet heidän leikkaavan itseään, on tapoja auttaa.

Astua

Tapa 1/5: Ota yhteyttä henkilöön

1. Varmista, että olet henkisesti valmis auttamaan. Jos todella haluat auttaa jotakuta, joka leikkaa itsensä, on tärkeää olla henkisesti ja henkisesti vahva ennen kuin aloitat. Kun autat itseä vahingoittavaa henkilöä, joudut ehkä joutumaan kuulemaan ja näkemään hyvin raskaita ja traumaattisia asioita. Sinun on sitouduttava tähän alusta alkaen. Et voi päättää lopettaa prosessin puolivälissä. Voit pahentaa tilannetta hänelle, jos hylkäät hänet jaettuasi hänen tuskansa ja kokemuksensa kanssasi.
   • Ole tietoinen siitä, että muiden auttaminen itsensä vahingoittamiseksi voi myös tuoda sinulle uusia tunteita. Saatat tuntea katkeruutta henkilöä kohtaan, kehittää äärimmäistä myötätuntoa häntä kohtaan tai turhautua liikaa. Kun koet nämä tunteet, muista pysyä tasapainossa ja hallita tunteitasi, jotta voit olla neutraali, rakastava läsnäolo toiselle henkilölle.
2. Lähesty kaveriasi ystävällisesti ja myötätuntoisesti. Jos huomaat, että ystävälläsi on leikkauksia käsivaroihin, huomaat muutoksen vaatteissaan, missä hän peittää aina ihonsa, vaikka se olisi kuuma, tai jos sinulla on muita syitä ajatella ystävääsi leikkaa itseään, parasta mitä voit tehdä, on yrittää auttaa. Kun lähestyt ystävääsi, tee se rauhallisesti, rakastavasti. Älä yritä syyttää häntä tietojen pidättämisestä, huutaa hänelle käyttäytymisestään tai olla millään tavalla aggressiivinen. Ystäväsi tarvitsee apuasi sekä tukea ja ymmärrystä, joten syyttömyys tai aggressiivisuus ei vie sinua mihinkään. Sen sijaan lähesty ystävääsi myötätuntoisesti ja ymmärtäväisesti ja ilmoita hänelle, että olet hänen puolestaan.
   • Jos henkilö ei ole valmis tunnustamaan ongelmaa, hyväksy, että hän saattaa tarvita enemmän aikaa. Pidä silti häntä silmällä ja ole silti yhtä tukeva kuin voit muilla tavoin, jotta ystäväsi tietäisi, että välität hänestä ja että olet siellä. Ystäväsi tulee luoksesi, kun hän on valmis puhumaan siitä.
   • Älä koskaan anna ystävällesi ultimatiittia. Ole aina tukeva ja positiivinen.
3. Tunnusta hänen tunteensa. Koska useimmat itsensä leikkaavat ihmiset tekevät niin päästäkseen sisäisiin tunteisiinsa, se auttaa ystävääsi tietämään, että tunnustat ja ymmärrät hänen tunteensa tai ainakin tunnet empatiaa heitä kohtaan. Sinun täytyy olla yhteydessä ystäväsi kanssa henkilökohtaisella tasolla auttaaksesi häntä, pääsemään heidän luokseen ja olemaan osa heidän toipumisprosessiaan. Kerro ystävällesi, että ymmärrät kuinka mahtavat tunteet voivat olla, ja että sinäkin olet joskus hukkua.
   • Voit myös käyttää tätä aikaa puhuaksesi miten sinä tuuleta tunteitasi kertomatta ystävällesi kuinka muuttaa hänen tapojaan. Tämä tarjoaa ehdotuksen positiivisista tavoista ilmaista tunteita leikkaamatta, ilman että se näyttäisi ystävällesi aggressiivisena ehdotuksena muuttaa hänen elämäänsä.
   • Kun haluat näyttää ystävällesi empatiaa, älä koskaan osallistu itsesi leikkaamiseen osoittaaksesi ystävällesi, että ymmärrät hänen tunteensa. Tämä vain pahentaa hänen itsensä loukkaantumista.
4. Ole johdonmukainen. Älä mene edestakaisin lähestyessäsi ystäväsi itsevammoja. Älä teeskentele olevasi epäilevä hänen aikomuksistaan, tunteistaan ​​tai käyttäytymisestään. Jos sinusta tuntuu millään tavalla, ettet voi luottaa häneen, älä näytä sitä. Ole siellä tukemassa ystävääsi ja kerro hänelle, että olet siellä. Hänen täyden luottamuksensa saaminen vie aikaa. Jos lähestyt joskus ystävääsi avuliaalla asenteella ja muina aikoina luovutat "en välitä" -asenteen, voit tehdä enemmän vahinkoa kuin se auttaa sinua.
5. Älä ota hallintaa. Älä yritä auttaa ystävääsi tai rakkaasi teeskentelemällä, että hallitset hänen elämää. Vaikka haluat muuttaa hänen itsensä vahingoittavaa käyttäytymistä, sinun ei tarvitse hallita kaikkea tai hallita rakkaasi elämää. Älä ole liian tiukka tai ylivaltainen. Tämä voi pelottaa häntä niin paljon, että hän löytää sinut lähestyttäväksi.
   • Tämä voi myös pahentaa hänen leikkauskäyttäytymistään, varsinkin jos rakkaasi käyttää leikkausta hallitakseen enemmän elämäänsä tai vartaloaan.
6. Ymmärrä, että riippumatta siitä, kuinka paljon haluat auttaa ystävääsi tai rakkaasi, et voi pakottaa ystävääsi toipumaan tai muuttamaan käyttäytymistään. Yritäksesi todella voittaa leikkauskäyttäytymisen, ystäväsi on löydettävä tapa saavuttaa tämä itse.
7. Pidä yhteys auki. Et ehkä voi tavoittaa ystävääsi. Jos hän ei ole henkisesti paikassa, jossa häntä voidaan auttaa, niin et voi pakottaa häntä olemaan valmis. Varmista, että pidät viestintälinjat auki ja ilmoitat hänelle, että olet siellä, mutta ettet työnnä häntä kuuntelemaan sinua, jos olet tehnyt parhaansa puhuaksesi hänelle. Jos työnnät liian voimakkaasti, saatat työntää hänet pois etkä voi auttaa ystävääsi ollenkaan.
   • Yritä pitää silmällä ystävääsi, jos hänen käyttäytymisensä pahenee. Tässä tapauksessa sinun on ehkä suositeltava ammattitaitoista apua loukkaantumisen hallitsemiseksi.

Tapa 2/5: Auta ystävääsi siirtymään eteenpäin

1. Kannusta liikuntaa. Yritä kannustaa rakkaasi liikkumaan mahdollisimman paljon. Kun hän on järkyttynyt tai hänellä on taipumus leikata itseään, hänen pitäisi löytää positiivisempi, aktiivisempi ulostulo näiden tunteiden päästämiseksi. Suosittele intensiivistä liikuntaa, kuten juoksua, tanssia, aerobicia, uintia, tennistä tai potkunyrkkeilyä. Nämä harjoitukset voivat tarjota lähtökohdan ystäväsi surulle, aggressiolle tai epäterveellisille tunteille, jotka johtavat leikkaamiseen. Tarjoa liittyä ystäväsi ja muuttaa yhdessä.
   • Ystäväsi voi myös kokeilla joogaa, meditaatiota tai tai chiä auttaakseen rauhoittamaan ajatuksiaan. Nämä harjoitukset voivat auttaa häntä aloittamaan uuden luvun elämässä tuoreella, energisellä ja luottavaisella lähestymistavalla, joka auttaa häntä olemaan haluttomia leikkaamaan itseään.
   • Liike vapauttaa myös endorfiineja hänen ruumiissaan; kehossa olevat kemikaalit, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kun joku leikkaa itsensä, endorfiinit matkustavat leikkauksen sijaintiin ja vapautuvat verenkiertoon aiheuttaen rentoutumisen, onnellisuuden ja vapautumisen tunteita. Liikunta antaa ystävällesi tavan vapauttaa endorfiinit positiivisesti.
2. Auta ystävääsi lisäämään hänen itseluottamustaan. Matala itsetunto on yksi syy ihmisten leikkaamiseen. Sinun on autettava ystävääsi ymmärtämään, että leikkaaminen ei voi parantaa hänen itsekuvaansa tai parantaa sitä, mutta suorituskyky paranee. Auta häntä todistamaan itselleen, että hän on loistava ja menestynyt. Tämä voi tapahtua hänen opintojensa, työnsä, ystäviensä tai vapaaehtoistyön kautta. Kun ystäväsi ymmärtää hänen saavutuksensa, hänen itsetunto kasvaa ja hän tuntee itsensä paremmin. Tämän pitäisi johtaa siihen, että ystäväsi ei halua leikata itseään.
   • Voit auttaa ystävääsi ymmärtämään, että hän on saavuttanut paljon, luetteloimalla ja jakamalla positiivisia ominaisuuksiaan ja saavutuksiaan.
3. Älä saarnaa. Ystäväsi ei halua muuttaa itseään vahingoittavaa käyttäytymistään, jos luennoit tai alistut häntä. Älä yritä vakuuttaa rakkaasi saarnoilla, jotka jatkuvat pitkään. Pidä puheesi lyhyt ja yksinkertainen. Anna henkilön ottaa vastaan ​​ja käsitellä asioita, jotka olet kertonut heille. Anna hänelle aikaa miettiä sitä huolellisesti.
   • Pidä pieniä pep-puheitasi paikoissa, joissa se on mukavaa, hiljaista, luonnossa, kaukana väkijoukoista ja yksityistä, missä on vähän mahdollisuuksia häiriintyäsi. Jos et pääse ulos ulkona, kokeile hiljaista paikkaa talossasi tai eristäytynyttä tutkimusta paikallisessa kirjastossasi. Tarkalla sijainnilla ei ole merkitystä, kunhan se on jonnekin, jossa voit käydä rehellistä, häiriöttä keskustelua.
   • Anna ystävällesi paljon aikaa puhua kanssasi. Anna hänelle aika, jonka hän haluaa ja tarvitsee. Älä työnnä ystäväsi puhumaan nopeammin ja valitse aina paikka ja aika, josta hän tuntee.
4. Ole kärsivällinen. Rakkaasi ei lopeta leikkaamista yön yli vain siksi, että sanoit niin. Hänelle tämä on tapa, jolla hän osaa käsitellä tunteita. Se voi olla erittäin pelottavaa, että ystäväsi käsketään lopettamaan välittömästi, koska hän on ehkä tottunut tähän selviytymismekanismiin vaihtoehtoisten selviytymistaitojen puuttumisen vuoksi. Tämä voi myös pahentaa poikaystävääsi, kun yrität poistaa hänen kipunsa ja traumansa selviytymismekanismin. Ole kärsivällinen ja hyväksy, että tämä prosessi vie aikaa. Älä lannistu tästä ja ota aikaa auttaa rakkaasi.
   • Ultimaattien antaminen auttamatta tai tukemasta ystävääsi turvallisen vaihtoehdon löytämisessä ei ole fiksu vaihtoehto ja voi aiheuttaa enemmän ongelmia kuin positiivisia muutoksia.
5. Suosittele lukemista. Ihmisille, jotka leikkaavat itsensä, on usein vaikeaa olla sosiaalisia, koska he voivat kestää muiden epäilyttäviä ilmeitä ja vastaamattomia kuulusteluja. Kannusta ystävääsi lukemaan useammin hajottaakseen ajatuksiaan leikkaamisesta ja välttämään hankalia sosiaalisia tilanteita. Kirjat avaavat uusia näkökulmia. He voivat antaa lukijoiden matkustaa maailmojen läpi ilman, että heidän tarvitsee itse mennä ulos. Se voi myös opettaa ystävällesi, että on olemassa lukemattomia tapoja käsitellä vaikeita aikoja ja kokemuksia.
   • Kirjat tarjoavat myös mahdollisuuden ymmärtää, että positiivisia ja hyväksyttäviä selviytymismekanismeja voi olla enemmän kuin tarpeeksi. Anna ystävällesi ajatuksia herättäviä kirjoja, kuten kirjoja, jotka auttavat häntä miettimään itseään ja miettimään henkilökohtaista tilannettaan.
6. Ajattele päiväkirjan suosittelemista. Hyvä tapa auttaa rakkaasi prosessoimaan hänen leikkauskäyttäytymistään on suositella päiväkirjan pitämistä. Pyydä ystävääsi pitämään päivittäin muistikirja, johon hän tallentaa kaikki ajatuksensa, tuskansa ja onnensa. Kirjoittaminen voi viedä kivun ja saada ystäväsi helpottumaan. Kerro ystävällesi kirjoittaa kaikesta, mikä tulee mieleen.
   • Älä kehota rakkaasi kirjoittamaan nimenomaan leikkaamisesta, ellei hän ole myös terapeutin tai psykiatrin luona. Et koskaan tiedä, mitä seurauksena voi olla, joten ei ole hyvä ehdottaa, että ystäväsi keskittyy ongelmalliseen käyttäytymiseen, jota voidaan käyttää korvauksena traumasta, ellei hän mene ammattilaisen puoleen.
   • Päiväkirja voi myös auttaa psykologia, psykiatria tai neuvonantajaa oppimaan rakkaasi oireista ennen diagnoosin ja hoitosuunnitelman laatimista.

Tapa 3/5: Estä uusi jakso

1. Poista laukaisevat objektit. Ystäväsi leikkaa itsensä paljon todennäköisemmin, kun hän on kotona ja jolla on helppo käyttää työkalujaan. Nämä voivat olla useita esineitä, kuten partakoneet, veitset, sakset tai lasipullot. Kannusta ystävääsi poistamaan nämä esineet ympäristöstään, jotta hänellä ei ole tapana leikata itseään.
   • Istu rakkaasi kanssa, kun hän poistaa esineitä välittömästä ympäristöstään. Jos hän ei ole valmis heittämään esineitä, pyydä häntä asettamaan esineet korkealle hyllylle tai huoneeseen talon toisella puolella. Tämä antaa ystävällesi aikaa miettiä, mitä hän tekee ennen kuin tekee sen, mikä saattaa estää rakkaasi haluamasta leikata itseään.
2. Piristä ystäväsi. Auttaa ystävääsi ottamaan mielensä pois ongelmistaan ​​on hyvä tapa auttaa häntä olemaan haluttomia leikkaamaan itseään. Yritä ystäväsi luvalla muuttaa hänen ympäristöään auttamaan häntä paremmin. Lähde matkalle, vaihda hänen huoneensa asettelua ja koristeita, vaihda seinien väriä tai aseta mielenkiintoisia, hauskoja tai inspiroivia julisteita. Voit myös auttaa ystävääsi tekemään valintoja muutoksista, jotka hän haluaa tehdä huoneessaan, ja auttaa tekemään muutoksia. Tämä voi olla muutos huoneen hajuun, ulkonäköön tai tunnelmaan.
   • Ole osa prosessia alusta loppuun. Käy ostoksilla ystävän kanssa saadaksesi uusia juttuja hänen huoneeseensa, äläkä jätä ystävääsi, ennen kuin projekti on valmis. Auta ystävääsi nauttimaan muutoksen tyytyväisyydestä hänen elämäänsä.
3. Anna häiriötekijä. Voi olla erityisen vaikeaa torjua halua leikata, kun rakkaasi on yksin kotona ilman muita ajateltavia asioita tai kun hän on vain huolissaan itsestään ja tuskallisista tunteistaan. Käske ystävääsi soittamaan tai etsimään sinua, kun hänellä on taipumus leikata itseään. Yritä olla mukana ystäväsi kanssa toiminnassa, joka häiritsee häntä. Ajattele hänen etujaan ja harrastuksiaan ja yritä tehdä jotain heidän kanssaan.
   • Jos ystäväsi rakastaa luontoa, kävele yhdessä. Jos hän haluaa maalata, rohkaise häntä maalaamaan. Ystäväsi voi tehdä jotain luovaa auttaakseen, kuten kirjoittamaan tarinan, soittamaan instrumenttia tai piirtämään kuvan. Hän voi myös katsoa TV-ohjelmaa tai elokuvaa, kuunnella musiikkia, pelata peliä tai tehdä mitä tahansa muuta, mistä hän pitää.
   • Jos ympäröit rakkaasi toiminnoilla ja asioilla, joista hän nauttii, hän todennäköisesti häiriintyy käytöksestään ja taipumuksestaan ​​leikata itseään.
   • Jos hän ei käy usein ulkona, rohkaise häntä tapaamaan uusia ihmisiä, rakentamaan kontakteja ja vaalimaan suhteita. Tämä voi auttaa ystävääsi parantamaan luottamustaan ​​ja luottamaan muihin.

Menetelmä 4/5: Kannusta hoitoa

1. Ehdota ammattimaisen avun hakemista. Kun huomaat ensin, että ystävä tai rakas ihminen vahingoittaa itseään, selvitä, onko hän valmis hakemaan ammattiapua psykiatrilta, psykologilta tai neuvonantajalta. Nämä ammattilaiset on erityisesti koulutettu auttamaan ihmisiä torjumaan vahingollista käyttäytymistä. Jos ystäväsi sanoo, ettei hän ole hullu, niin suostu. Kerro hänelle, että ihmiset käyvät mielenterveyden ammattilaisten luona monista syistä, usein henkilökohtaisen kasvun vuoksi. Jos ystäväsi on huolestunut psykiatrin tai psykologin tapaamiseen liittyvästä leimautumisesta, suosittele, että hän käy jonkun luona, joka ei ole liian lähellä. Se on aito ja hyödyllinen palvelu, joka voi auttaa ystävääsi hänen ongelmassaan. Ammattilaiset voivat paremmin ymmärtää, miksi ystäväsi vahingoittaa itseään ja mitä hän yrittää saavuttaa sillä.
   • Mielenterveysalan ammattilaisen osallistuminen on välttämätöntä, jos olet tosissasi rakkaasi toipumisen suhteen. Joskus psykiatrin tai psykologin avun hakemisessa on leima, mutta on silti välttämätöntä, että vakuutat rakkaasi hakemaan hoitoa.
   • Jos hän ei ole vielä valmis, tarjoa auttaa häntä tutkimaan itsensä vahingoittamista ja sen laukaisijoita. Verkossa on runsaasti tietoa monista aiheista, mukaan lukien itsensä vahingoittaminen. Muista etsiä tietoa ja kirjallisuutta luotettavista lähteistä, kuten psykologisista laitoksista tai neuvontapalvelusivustoilta. Jotkut tiedot voivat olla harhaanjohtavia tai estää rakkaasi toipumista.
2. Kannusta ystävääsi liittymään tukiryhmään. Tukiryhmä koostuu ihmisistä, joilla on sama ongelma, samanlaiset huolenaiheet, ihmisistä, jotka kohtaavat samanlaisia ​​haasteita ja joilla on ollut samanlaisia ​​kokemuksia. Vaikka työskentelet jonkin aikaa yhden miehen tukiryhmänä, ystäväsi saattaa tarvita tukea sellaiselta, joka ymmärtää tarkalleen, mitä hänellä on tekemisissä. Jonkin ajan kuluttua kanssasi rakkaasi voi vähitellen rakentaa rohkeutta tavata ihmisiä, joilla on samat ongelmat kuulla tarinansa, pettymyksensä, menestystarinansa leikkaustottumustensa voittamiseksi ja syyt, joiden vuoksi he saattavat epäonnistua.
   • Ystäväsi saattaa olla epäröivä tai halukas liittymään tukiryhmään ihmisille, jotka leikkaavat itsensä.Kannustaaksesi rakkaasi, voit mennä hänen kanssaan antamaan hänelle rohkeutta ja tukea, jota hän tarvitsee viimeisen askeleen ottamiseen.
3. Ajattele dialektista käyttäytymisterapiaa. Dialektinen käyttäytymisterapia on yksi monista tehokkaista tavoista hoitaa itseään leikkaavaa henkilöä. Tämä on muokattu versio kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta. Dialektisessa käyttäytymisterapiassa terapeutti tekee perusteellisen analyysin henkilöstä, joka leikkaa itsensä. Hoitoa hakevan henkilön kanssa työskentelemisen lisäksi terapeutti yrittää myös sisällyttää henkilön perheen terapiaan, jotta hän voi ymmärtää ja tunnistaa käyttäytymiseen mahdollisesti johtaneet tilanteet ja kokemukset. Terapeutti yrittää myös opettaa henkilölle terveitä ja hyväksyttäviä selviytymismekanismeja.
4. Suorita toimenpide. Interventiot toteutetaan ammattimaisen intervention ohjaamana. Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista avata keskustelu itsensä leikkaavan henkilön ja hänen elämässään tärkeiden ihmisten välillä. Se voi olla myös vaikeaa, koska leikkauskäyttäytymiseen liittyvät tuskalliset tunteet ja tunteet paljastuvat toimenpiteen aikana, jotta kaikki hänen elämänsä tärkeät ihmiset näkevät ne. Vaikka se auttaa heitä ymmärtämään huolimatta vahingoittamasta toisiaan, voi olla vaikea kuulla.
   • Ammattimaisella interventioelimellä on tärkeä rooli leikkauskäyttäytymisen pysäyttämisessä. Pyydä ammattitaitoista avustajaa järjestämään toimenpide henkilölle, joka leikkaa itseään ja hänen rakkaitaan. Voit olla myös yksi osallistujista, koska välität myös ihmisestä.

Menetelmä 5/5: Selitä kielteiset seuraukset

1. Selitä arvet. Leikkauksesta on jäljellä fyysisiä jälkiä. Leikkauksesta jäävät arvet voivat saada ystäväsi tuntemaan olonsa epävarmaksi, mikä voi saada hänet viettämään vähemmän aikaa ystävien tai perheenjäsenten kanssa pelon ja häpeän vuoksi. Tämä voi edelleen vahingoittaa hänen itseluottamustaan ​​ja tehdä hänestä vähemmän itsevarman, mikä voi pahentaa taipumusta leikata. Selitä tämä hänelle ja kerro hänelle, että hän voi lopettaa välttääkseen arpia.
2. Varoita ystävääsi terveysriskeistä. Voi tulla aika, jolloin pinnallinen leikkaus ei enää lohduta ystäväsi, mikä saa hänet leikkaamaan syvemmälle ajan myötä. Tämä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten infektioita. Leikkauksen avoimet haavat, jotka jätetään paljaaksi, voivat aiheuttaa infektioita ja muita vakavia terveysongelmia.
   • Rakkaasi voi vahingossa leikata itsensä väärään paikkaan, mikä voi johtaa vakavaan veren menetykseen tai jopa vahingossa tapahtuvaan kuolemaan.
3. Varo anemiaa. Jatkuva leikkausjakso voi häiritä tärkeiden ruumiinosien tai elinten toimintaa. Tämä johtuu siitä, että keho menettää verta useiden leikkausjaksojen aikana, mikä voi heikentää veren hemoglobiinitasoa aiheuttaen anemiaa. Hoitamaton anemia voi aiheuttaa hengenahdistusta, sydämentykytystä, käsien ja jalkojen turvotusta, rintakipua, närästystä, hikoilua ja oksentelua.
   • Lasten ja nuorten aikuisten vaikea anemia voi heikentää motorisia ja henkisiä taitoja. He voivat olla vähemmän tarkkaavaisia, valppaita ja reaktiivisia.
   • Aikuisilla, joilla on hoitamaton anemia, voi kehittyä sydänongelmia, ja heillä voi olla jopa aivohalvauksia ja sydänsairauksia. Anemia voi myös heikentää henkisiä kykyjä.