Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Selvitä, millaista apua tarvitset
• Tapa 2/3: Tee pyyntösi
• Tapa 3/3: Hyväksy tyyliä koskeva apu
• Vinkkejä

Ehkä olet uusi vanhempi, joka on hukkunut talouteen, tai ehkä opiskelija, joka kamppailee vaikean kotitehtävän kanssa. Kaikki ovat olleet tilanteessa, jossa he voisivat käyttää apua. Valitettavasti voi olla joskus vaikeaa pyytää apua. Saatat hävetä tai olla huolissasi siitä, että sinut hylätään. Älä huoli. Kun selvität mitä tarvitset, tee kohtelias ja järjestetty pyyntö. Mahdollisuudet ovat, että joku antaa mielellään tarvitsemasi avun!

Astua

Tapa 1/3: Selvitä, millaista apua tarvitset

1. Luettelo mitä tarvitset. On normaalia tuntea itsensä ylivoimaiseksi ja haluaa vain apua. Olet kuitenkin paremmin valmistautunut pyytämään apua, jos pystyt selkeästi ilmaisemaan tarpeesi. Oletetaan esimerkiksi, että sinulla oli äskettäin leikkaus ja tarvitset paljon apua asioiden tekemiseen. Luettelosi saattaa näyttää tältä:
   • Ostokset
   • Mene lasten kanssa hammaslääkäriin
   • Kävelyttää koiraa
   • Apua pyytämällä masennuksen takia
2. Arvioi jokainen tarve kiireellisyyden mukaan. Määritä jokaiselle vaatimukselle numero välillä 1-10. 10 tarkoittaa, että tämä tehtävä on välttämätön, 1 tarkoittaa, että se ei ole niin tärkeä. Tämä auttaa tunnistamaan kiireellisimmät tarpeesi. Voit pyytää ensin apua ja jatkaa sitten luettelon käsittelyä. Esimerkiksi on normaalia taistella masennuksen kanssa leikkauksen jälkeen. Sille voidaan antaa kiireellisyys 10, koska se voi vaikuttaa kykyihisi hoitaa muita tarpeita.
3. Luettelo ihmisistä, jotka voisivat auttaa sinua. Vaikka saattaa tuntua pelottavalta pyytää apua jollekulta, muista, että elämässäsi on todennäköisesti paljon ihmisiä, jotka haluavat auttaa sinua. Aloita perheen ja läheisten ystävien kanssa ja ajattele sitten muita verkon haaroja. Luettelossasi voi olla:
   • Kumppanisi
   • Veljet ja siskot
   • Sinun lapsesi
   • Sinun paras ystäväsi
   • Naapurit
   ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Kysy eri ihmisiltä kutakin tarvetta. Nyt on aika verrata luetteloitasi. Valitse, kuka pyytää apua jokaisessa tehtävässä. Ehkä sisaresi on terapeutti. Kysy häneltä ideoita masennuksen käsittelemiseksi. Jos lapsesi ovat tarpeeksi vanhoja, he voivat kävellä koiraa. Pyydä kumppaniasi pitämään tauko työstä viedäkseen lapset hammaslääkäriin. Kysy naapuriltasi, haluavatko he tuoda sinulle muutamia asioita, kun he itse tekevät ostoksia. Valitse ihmiset heidän kykyjensä ja suhteidensa perusteella sinuun.

   • Tätä kutsutaan delegoinniksi. Tehtävien siirtäminen luotettaville ihmisille voi auttaa vähentämään stressiä etenkin silloin, kun tarvitset lisäapua.
4. Tiedä, että on terveellistä ja älykästä pyytää apua. On tärkeää muistaa, että apua ei ole heikkoa pyytää. Itse asiassa se osoittaa, että olet tarpeeksi vahva ilmaisemaan omat tarpeesi. Et voi tehdä paljon hyvää muille, jos et pyydä tarvitsemasi apua itse. On myös älykäs pyytää apua. Jos et, tilanne voi pahentua sen sijaan, että paranisi.

Tapa 2/3: Tee pyyntösi

1. Valitse oikea aika. Älä pyydä jotakuta apua, jos hän on selvästi kiireinen tai hajamielinen. Älä esimerkiksi pyydä opettajalta apua kotitehtävissä, kun he vain yrittävät aloittaa luokan. Älä myöskään pyydä pomoltasi neuvoja, kun hän vain ryntää ulos toimistosta.
   • Jos et ole varma, onko hyvä aika vai ei, kysy vain. Voit sanoa: "Tarvitsen apuasi jossakin. Onko sinulla aikaa, kun sinulla on aikaa keskustella tästä? "
2. Uskalla tuoda se esiin. Useimmissa tapauksissa et saa apua, jos et pyydä sitä. Joskus ihmiset epäröivät nousta ylös ja tarjota apua. Jos tarvitset jotain, ilmoita se.
   • Ehkä matkustat yksin uudessa kaupungissa. Jos olet kadonnut, kysy ohjeita. Pysähdy läheiseen kauppaan tai kysy linja-autonkuljettajalta mitä pysäkkiä tarvitset.
   • Saatat tuntea itsesi haavoittuvaksi, kun pyydät apua, mutta tietynlainen haavoittuvuus voi auttaa sinua löytämään tarvitsemasi avun. Älä tunne heikkoutta, epävarmuutta tai hämmennystä, kun pyydät apua.
3. Ole tarkka. Ihmiset eivät osaa lukea mieltä. Sen sijaan, että sanoisit "Tarvitsen apua", sano selvästi, mitä juuri tarvitset. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit opettajalle: "En ymmärrä tätä. Voitteko auttaa minua? "Sanot jotain", en ymmärrä miten ratkaista X: n yhtälö. Voisitteko näyttää minulle esimerkkiongelman? "
   • Sen sijaan, että kertoisit kumppanillesi: "Sinun on autettava vähän enemmän kotitöissä", voit sanoa: "Voitko viedä roskat ja pestä myös pyykkiä?"
4. Tee pyyntö positiivisella tavalla. Joskus on houkuttelevaa huutaa hieman. Tämä voi olla puolustusmekanismi, jos sinusta tuntuu epämukavalta pyytää apua. Se auttaa, jos kysyt kysymyksen positiivisella tavalla.
   • Älä sano kollegallesi: "Olen niin kiireinen! Voisitko täyttää minut tänä iltapäivänä kokouksessa? "Se voi tarkoittaa, että olet kiireinen, mutta et usko, että kollegasi on kiireinen. Sen sijaan sano: "Tiedän, että olemme molemmat kiireisiä, mutta näytät käsittelevän stressiä paremmin kuin minä. Onko sinulla aikaa täyttää minut tänä iltapäivän kokouksessa, jotta pääsen työhön? "
5. Älä laske itseäsi. Kukaan ei halua kuulla, että kaataisit itsesi. Älä yritä puhua itsestäsi negatiivisesti, kun pyydät apua. Sen sijaan, toimi luottavaisesti. Silloin saat todennäköisemmin tarvitsemasi avun.
   • Älä sano esimerkiksi: "Olen niin tyhmä. En koskaan ymmärrä algebraa. Voitteko auttaa minua uudelleen? "Sano sen sijaan:" Tämä on monimutkaista, mutta tiedän, että pystyn. Haluatko näyttää minulle toisen esimerkin? "
6. Ole sitkeä. Joskus saamasi apu ei välttämättä osu odotuksellesi. Se voi olla turhauttavaa. On kuitenkin tärkeää olla antamatta periksi. Yritä saada oikeaa apua.
   • Ehkä sinulla oli juuri ensimmäinen mentorointisessiosi pomosi kanssa. Saatat tuntea, ettet saanut sellaista hyödyllistä neuvoa kuin toivoit. Yritä uudelleen sen sijaan, että peruuttaisit seuraavan kokouksen. Tee luettelo erityisistä kysymyksistä, joita sinulla on hänelle.
   • Jos olet pyytänyt jonkun apua eikä hän päässyt läpi, älä pelkää pyytää jotakuta muuta. Joskus sinun on kysyttävä muutamalta ihmiseltä, ennen kuin saat oikeaa apua.
7. Rakenna uskottavuutta auttamalla muita. Ihmiset ovat todennäköisesti halukkaita auttamaan sinua, jos sinut tunnetaan joku, joka auttaa muita. Rakenna mainetta avulias ihminen. Jos näet työtoverin, jolla on liikaa lautasellaan, tarjoa apuasi. Hän todennäköisesti haluaa tehdä sinulle palveluksen myöhemmin, kun sinulla on liikaa työtä itsellesi.
   • Jos ystäväsi on sairas, tarjoa ruokaa. Saat todennäköisesti samaa hoitoa kuin olet rätikorissa.

Tapa 3/3: Hyväksy tyyliä koskeva apu

1. Arvosta saamaasi apua. Vaikka saatat hävetä, että tarvitsit apua, älä teeskentele, ettei sitä koskaan tapahtunut. Tee heti selväksi, että arvostat sitä, mitä toinen on tehnyt sinulle. Tee tämä pian saatuaan apua.
   • Jos opettajasi on jäänyt tunnin jälkeen luoksesi tarkistamaan kanssasi, sano: "Kiitos, että jäit. Arvostan viettämääsi aikaa. "
   • Ehkä teini teki ylimääräisiä kotitöitä, kun joudut tekemään ylitöitä. Sano sitten jotain: "Se oli suuri apu, että aloitit jo illallisen valmistamisen."
2. Ole vilpitön. Jos joku auttaa sinua, on hyvä olla hieman haavoittuva. Toinen henkilö voi arvostaa tietävänsä, että se todella auttoi sinua. Voit esimerkiksi sanoa: "Vau, kiitos lastenhoidosta tänä iltana. Tarvitsimme todella illan! "Hyvä tapa olla vilpitön on näyttää tarpeesi kiireelliseksi.
3. Selitä, kuinka he auttoivat sinua. Ole tarkka kiittämällä jotakuta. Kerro heille tarkalleen, mitä he tekivät sinulle. Voisit sanoa terapeutillesi: "Kiitos tästä istunnosta." Luulen, että annoit minulle hienoja työkaluja voidakseni voittaa pelkoni. "
   • Voisit sanoa kumppanillesi: "Kiitos illallisen tekemisestä. Se merkitsi minulle paljon vain istua ja rentoutua pitkän työpäivän jälkeen. "

Vinkkejä

• On hyvä pyytää apua. Jokainen tarvitsee apua aika ajoin.
• Varmista, että kiität toista henkilöä.
• Voit jopa lähettää avustajalle lahjan tai kortin kiitollisuutesi osoittamiseksi.