Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Vähennä ärsytystä ja kitkaa
• Tapa 2/2: Korjaa tukkoinen nenä
• Varoitukset

Nenäsi voi satuttaa ja ärtyä, jos puhaltaa sitä säännöllisesti, koska sinulla on allergia, kylmä tai koska sää on kylmä ja kuiva. Herkät kudokset nenässäsi ja sen ympärillä kuivuvat ja halkeilevat jatkuvasta "mikrovauriosta", jonka aiheuttat puhaltamalla ja pyyhkimällä nenääsi. Allergiat voivat olla erityisen ongelmallisia, koska ne kestävät kauemmin kuin vilustuminen tai flunssa, joka kestää yleensä 1-2 viikkoa. Mikä tahansa syy, voit tehdä asioita päästäksesi eroon kipeästä nenästäsi.

Astua

Menetelmä 1/2: Vähennä ärsytystä ja kitkaa

1. Levitä rauhoittavaa kosteusvoidetta sieraimiesi ulkoreunaan. Agentit ja voiteet, kuten vaseliini, toimivat parhaiten.Laita pieni määrä tuotetta vanupuikolle ja levitä se sitten molempien sieraimien ulkoreunaan. Ylimääräinen kosteus ei vain tee ihostasi vähemmän kuivaa, vaan muodostaa myös suojaavan kerroksen, jotta vuotava nenä ei enää ärsytä ihoa.
   • Jos sinulla ei ole vaseliinia tai vastaavia tarvikkeita kotona, voit käyttää tavallista kasvovoideesi. Tällainen aine pitää kosteuden vähemmän tehokkaasti iholla, mutta sen pitäisi silti tarjota jonkin verran helpotusta.
2. Osta kudoksia voiteella. Jos olet valmis maksamaan hieman enemmän, enemmän rahaa hyviin kudoksiin voi lievittää kipua. Etsi voiteella käsiteltyjä kudoksia. Nämä kudokset vahingoittavat vähemmän ihoasi puhaltamalla nenääsi ja ovat ärsyttäviä niiden sisältämän rauhoittavan voiteen vuoksi. Jos kitkaa on vähemmän, kun puhallat nenääsi, sinulla on vähemmän ärsytystä pitkällä aikavälillä.
3. Liota nenääsi kostealla pesuliinalla. Jos nenäsi on hyvin repeytynyt tai jopa verenvuoto, käsittele sitä nopeasti lämpimällä kosteudella kivun lievittämiseksi. Suorita puhdas pesulappu lämpimän veden alla ja paina sitten pesulappu varovasti sieraimiin. Kallista päätäsi taaksepäin ja jätä pesulappu, kunnes se jäähtyy takaisin huoneen lämpötilaan. Hengitä suun kautta hoidon aikana.
   • Levitä vaseliinia tai vastaavaa heti liotettuasi nenäsi pesuliinalla.
   • Hävitä tai pese pesulappu välittömästi.
4. Puhalla nenääsi harvemmin. Vuotava tai tukkoinen nenä voi tuntua kauhealta ja saatat olla kiusaus puhaltaa nenääsi jatkuvasti. Vastusta tätä kehotusta, vaikka se voi olla vaikeaa. Puhalla nenääsi vain tarvittaessa, varsinkin kun olet yksin kotona, eikä kukaan puhu sinulle. Jos nenästäsi on vuotamassa limaa, taputtele se varovasti sen sijaan, että puhaltaisit nenääsi kuivaan kudokseen ja ärsyttäisit sitä.
5. Puhalla nenää varovasti. Sen sijaan, että hengität syvään ja puhaltaa nenääsi niin kovaa kuin mahdollista, puhalla nenäsi varovasti kitkan vähentämiseksi. Puhalla varovasti yhtä sierainta ja sitten toista. Jatka vuorottelua molempien sieraimien välillä, kunnes luulet nenäsi olevan tarpeeksi tyhjä.
   • Irrota aina limaa ennen nenän puhallusta nenän tukkoisuuden tekniikalla.
6. Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on allergioita. Lääkäri voi määrätä allergialääkkeitä, jotka voivat hallita allergisia reaktioita. Olitpa saamassa injektioita allergioistasi tai nenäsumutetta, kun saat vuotavan nenän, taustalla olevan allergian hoitaminen auttaa rauhoittamaan nenääsi.
   • Tiedä, että suun kautta otettavat dekongestantit tekevät räpystäsi vielä kuivemman, mikä tekee nenästäsi vieläkin ärtyisemmän.

Tapa 2/2: Korjaa tukkoinen nenä

1. Ota räkä nenästäsi. Nesteytyksessä ja nenän tukkeutuvan liman löysentämisessä on monia menetelmiä. Jos annat jonkin aikaa käyttää näitä tekniikoita, voit puhaltaa nenäsi tehokkaammin. Ajan myötä sinun on puhallettava nenääsi harvemmin, jotta nenäsi repeytyy vähemmän. Päivän aikana kokeile näitä tekniikoita tukkuisen nenän puhdistamiseksi ja puhalla nenäsi aina heti sen jälkeen.
2. Istu alueella, jossa on paljon höyryä. Jos olet kuntosalin jäsen, jossa on sauna, se on täydellinen paikka vapauttaa nenän limaa ja rentoutua pitkän päivän jälkeen. Jos et voi käydä saunassa, voit improvisoida kylpyhuoneessasi. Käännä kuuma suihkuhana auki ja sulje kylpyhuoneen ovi, jotta kaikki höyry pysyy sisään. Pysy kylpyhuoneessa kolmesta viiteen minuuttiin tai kunnes tunnet liman irtoavan ja kostealta. Puhalla nenäsi varovasti ennen kuin poistut höyryllä täytetystä alueesta.
   • Voit myös puhaltaa nenäsi suihkun jälkeen säästääksesi vettä.
3. Aseta lämmin pakkaus nenän takaosaan. Tartu kosteaan pesulappuun ja laita se mikroaaltouuniin lämpimäksi, mutta älä putki kuumana. Kuinka kauan sinun täytyy laittaa pesulappu mikroaaltouuniin, riippuu itse mikroaaltouunista. Joten aloita 30 sekunnilla ja lisää 15 sekuntia. Pesuliinan tulee olla lämmin, mutta ei niin lämmin, että se on sietämätöntä. Aseta pesulappu nenän päälle ja anna sen istua, kunnes se jäähtyy. Lämmön tulisi irrottaa limaa, vaikka käsittelet nenäonteloa ulkopuolelta tulevalla lämmöllä.
   • Toista prosessi tarvittaessa ennen nenän puhallusta.
4. Huuhtele nenä suolaliuoksella. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että huuhdot nenäontelosi suolaliuoksella nenäsumutteen muodossa. Voit saada tällaisen nenäsumutteen mistä tahansa supermarketista, apteekista tai apteekista. Suihkuta pullo kahdesti molempiin sieraimiin kostuttamaan ja nesteyttämään limaa. Jos et halua ostaa suolaliuosta, voit myös tehdä yksinkertaisen suolaliuoksen kotona:
   • Sekoita 1 kuppi lämmintä vettä puoleen tl suolaa.
   • Osta ilmaruisku ruiskusta supermarketista, apteekista tai apteekista. Huuhtele sieraimesi ruiskulla kotitekoisella suolaliuoksella.
5. Kokeile netipottia. Netipannu muistuttaa pientä teekannua ja puhdistaa nenän tukkeutuneet ontelot kaatamalla lämpimää vettä toiseen sieraimeen ja päästämällä sen ulos toiseen sieraimeen. Kuumenna vesi vähintään 50 ° C: n lämpötilaan tappamaan kaikki vedessä mahdollisesti olevat haitalliset asiat. Anna veden jäähtyä miellyttävään lämpötilaan ennen nettipannun käyttöä. Kallista päätäsi ja kaada vettä oikeaan sieraimeen. Jos pidät päätäsi sellaisena, vesi loppuu taas vasemmasta sieraimestasi.
   • Älä käytä netipannua, jos olet paikassa, jossa vettä ei ole puhdistettu kunnolla. Juomavesi maassamme on erinomaista, mutta näin ei ole kaikkialla. On olemassa muutamia raportteja harvoista ameba-infektioista, jotka ovat aiheuttaneet loisten vesijohtovedessä.
6. Juo lämmintä teetä päivän aikana. Kurkku ja nenä liittyvät läheisesti toisiinsa, joten lämpimien nesteiden juominen lämmittää myös nenäontelosi. Tämän seurauksena limaa irtoaa ja tulee ulos nenästäsi helpommin, aivan kuten tapahtuu, kun hengität höyryä. Voit juoda mitä tahansa teetä, mutta jos sinulla on kylmä, voit valita juoda parantavaa yrttiteetä. Katso supermarketista tai luontaistuotekaupasta teetä, joka on tarkoitettu kylmälle tai flunssalle. Piparminttu- ja neilikkateet voivat rauhoittaa kurkkukipua ja puhdistaa nenäsi.
7. Harjoittele, jos terveytesi sallii sen. Jos olet sängyssä kylmän tai flunssan kanssa, sinun tulee ehdottomasti nukkua ja levätä. Liikunta on kuitenkin hyvä vaihtoehto, jos joudut puhaltamaan nenääsi usein, koska sinulla on allergia jollekin. Kun sykkeesi on tarpeeksi korkea hikoilemaan, sillä on lisäetuna nenän liman irtoaminen. Jopa 15 minuutin harjoittelu voi auttaa, kunhan vältät kyseistä allergeenia. Älä esimerkiksi juokse ulos, jos olet allerginen siitepölylle.
8. Syö jotain erittäin mausteista. Ajattele edelliseen kertaan, kun söit jotain epämiellyttävän mausteista. Muistatko, että sinulla on vuotava nenä? Se on ihanteellinen edellytys nenän puhaltamiseen, joten syödä kuumaa salsaa, kuumaa paprikaa, mausteista kanaa tai mitä tahansa muuta saadaksesi vuotavan nenän. Puhalla nenäsi heti, kun lima on vielä kosteaa ja vuotavaa.
9. Osta ilmankostutin. Voit ostaa kostuttimen apteekista pitämään ilman kosteana nukkuessasi. Valitse kostutin, joka antaa viileää höyryä, koska lämmin höyry voi pahentaa nenääsi. Aseta laite ihanteelliseen kosteustasoon - välillä 45-50%.
   • Pöytäkostutin mahtuu 4-15 litraa vettä. Tämä vesi on vaihdettava päivittäin. Puhdista vesisäiliö kokonaan käsin kolmen päivän välein.
   • Vaihda suodatin niin usein kuin valmistaja suosittelee. Ihannetapauksessa käytät HEPA-suodatinta.
10. Hiero sinusiasi. Hieromalla kyseisiä poskionteloita voit puhdistaa nenäontelosi ja helpottaa nenän puhallusta. Vahvemman vaikutuksen saavuttamiseksi käytä rosmariiniöljyä, piparminttuöljyä tai laventeliöljyä, mutta ole varovainen, ettet pääse sitä silmiin. Voit huuhdella kasvosi myöhemmin lämpimällä kompressilla. Käytä etu- ja keskisormiasi kevyesti pyörivin liikkein seuraaville alueille:
    • Otsa (poskiontelot)
    • Nenän takaosa ja temppelit (kiila luinen ontelo)
    • Silmien alla (poskiontelo)

Varoitukset

• Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on sivuontelotulehdus tai jos kylmä tai flunssa on kestänyt viikon eikä parannusta ole havaittavissa. Oireita ovat sakeutuminen, vihertävä limaa ja paikalliset päänsäryt.
• Jos laitat vaseliinia säännöllisesti nenän alle, voit hengittää sen sisään ja se voi joutua keuhkoihin aiheuttaen lipidipneumoniaa. Tätä tapahtuu kuitenkin harvoin. Joten älä laita vaseliinia nenän alle liian usein ja vaihda erityyppisten kosteusvoiteiden välillä.