Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Pellavasta uutettu pellavansiemenöljy sisältää omega-3- ja omega-6-rasvahappoja ja antioksidantteja. Ihmiset ovat kuluttaneet pellavansiemenöljyä terveyshyötyiksi jo vuosia. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että pellavansiemenöljyn säännöllinen käyttö alentaa kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia, mikä vaikuttaa myönteisesti sydämen terveyteen. Pellavansiemenöljyssä olevien omega-3-rasvojen ravintoarvo parantaa myös ruoansulatusta ja vastustuskykyä, vahvistaa kynsiä, hiuksia ja nivelsiteitä. Vaikka pellavansiemenöljyä ei pidä pitää lääkkeenä sairauksien ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi, pellavansiemenöljyn säännöllisellä kulutuksella on positiivinen vaikutus mihin tahansa ruokavalioon ja se kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla.

Askeleet

1. 1 Hanki pullo pellavansiemenöljyä.
   • Pellavansiemenöljyä voi ostaa apteekeista ja supermarketeista.
2. 2 Säilytä pellavansiemenöljy jääkaapissa maun ja paksuuden säilyttämiseksi, kunnes olet valmis nauttimaan sen.
3. 3 Odota ruoka -aikaa ennen pellavansiemenöljyn ottamista.
   • Kehosi imee pellavansiemenöljyä, kun se otetaan muiden elintarvikkeiden kanssa. Esimerkiksi maitotuotteet, kuten raejuusto, auttavat pellavansiemenöljyn imeytymistä.
4. 4 Ota pellavansiemenöljy aterioiden yhteydessä.
5. 5 Noudata pullon käyttöohjeita ja käytä tl tai ruokalusikallista pellavansiemenöljyä varten.
6. 6 Jatka pellavansiemenöljyn käyttöä aterioiden kanssa kolme kertaa viikossa tai ohjeiden mukaan.
7. 7 Säilytä pellavansiemenöljyä jääkaapissa käytön välillä.

Vinkkejä

• Kokeile pellavansiemenöljykapseleita, jos et pidä mausta.
• Jos et pidä pellavansiemenöljyn mausta, kokeile sekoittaa pellavansiemenöljy mehuun tai muuhun juomaan.
• Säilytä pellavansiemenöljyä jääkaapissa, muuten se voi mennä rikki tai vuotaa. Kylmä pellavaöljy maistuu myös paremmalta ja paremmalta.
• Pellavansiemenöljyn ottaminen on myös hyvä vaihtoehto kasvissyöjille, jotka eivät voi saada omega-3- ja omega-6-rasvoja kalasta ja kalaöljystä.

Varoitukset

• Älä koskaan käytä pellavansiemenöljyä sairauksien hoitoon tai ehkäisyyn tarkoitettujen lääkkeiden korvikkeena. Keskustele aina lääkärisi kanssa terveysongelmista.
• Kun olet oppinut kaikki pellavansiemenöljyn ottamisen salaisuudet, älä yritä korvata sitä tavallisella ruoalla.
• Älä ohita pellavansiemenöljyä ja pidä kiinni lääkärisi suosittelemasta annostusohjelmasta. Omega -rasvat kertyvät elimistöön säännöllisen saannin seurauksena, mikä on erittäin hyödyllistä terveydelle.

Mitä tarvitset

• Pellavansiemenöljy
• Lusikka
• Jääkaappi