Sisältö

• Astua
• Osa 1/5: Muistiinpanojen poistaminen
• Osa 2/5: Tunteiden tekeminen
• Osa 3/5: Henkisten temppujen oppiminen päästää irti
• Osa 4/5: Pidä itsesi terveenä
• Osa 5/5: Edistyminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos joku rakastamasi satuttaa sinua paljon, voi olla vaikea päästä siitä yli. Se voi tuntua parhaalta tavalta muuttaa rakkautesi vihaksi. Mutta se itse asiassa vain vaikeuttaa asioita, koska viha ei ole rakkauden vastakohta - ne ovat molemmat voimakkaita tunteita, jotka vaativat paljon energiaa. Jos haluat lopettaa rakastamiesi ihmisten tuskan menettämisen (hajoamisen, riitojen tai kuoleman kautta), parasta mitä voit tehdä, on käsitellä tunteitasi ja työskennellä jatkaaksesi elämääsi.

Astua

Osa 1/5: Muistiinpanojen poistaminen

1. Poista henkilön yhteystiedot. Jos henkilö ei enää ole osa elämääsi, sinun on poistettava hänen yhteystietonsa. Tämä voi auttaa sinua olemaan soittamatta, lähettämättä hänelle sähköpostia tai lähettämättä sähköpostia.
   • Saatat muistaa hänen puhelinnumeronsa tai sähköpostiosoitteensa, mutta poistamalla se puhelimesta, tietokoneesta, tabletista, osoitekirjasta jne. Voi ainakin olla hieman vaikeampi ottaa sinuun yhteyttä nopeasti.
   • Esimerkiksi, jos poistat entisen yhteystietosi puhelimestasi, on vähemmän houkuttelevaa vain napauttaa hänen nimeään ja tekstiään tai soittaa hänelle - sinun on ainakin ajateltava sitä ennen kuin teet sen.
2. Estä hänen puhelinnumeronsa. Jos kyseinen henkilö soittaa sinulle edelleen tai lähettää viestejä, voit ladata sovelluksen, jos sinulla on älypuhelin, joka estää heidän puhelut ja tekstiviestit, jotta et saa ilmoituksia.
   • On erityisen hyödyllistä tehdä tämä, jos yrität kovasti olla ajattelematta häntä, koska joka kerta kun hän soittaa tai lähettää viestin, häntä muistutetaan ja saatat olla kiusaus vastata.
3. Suodata hänen sähköpostinsa. Jos hän ottaa sinuun yhteyttä usein sähköpostitse, lähetä viestit suoraan erilliseen kansioon postilaatikon sijaan. Voit tehdä tämän luomalla sähköpostisuodattimen - ohjeet tämän tekemiseen vaihtelevat palveluntarjoajan mukaan.
4. Estä henkilö sosiaalisessa mediassa. Jos sinulla on vaikea päästä yli jonkun, heidän pitäminen Facebookissa, Twitterissä jne. On erittäin huono idea. Sen sijaan, että vain poistaisit sen, estät sen; tällä tavalla et näe mitä hän lähettää ja päinvastoin.
   • Voi olla houkuttelevaa nähdä, mitä kyseinen henkilö tekee Facebookissa, Twitterissä, Instagramissa tai muussa sosiaalisessa mediassa. Vastusta halua hallita häntä, koska se vain vaikeuttaa hänen yli pääsemistä ja elämässäsi siirtymistä.
5. Poista viestintä menneisyydestä. Poista vanhat tekstiviestit ja muut vanhat viestit, kuten sähköpostit, Facebook-viestit, WhatsApp-keskustelut jne. Sinulla on parempaa tekemistä ajastasi kuin vanhojen viestien lukeminen ja järkyttyminen.
6. Ajattele huolellisesti ennen kuvien poistamista. Harkitse ennen valokuvien poistamista, edustavatko ne elämäsi aluetta, jonka haluat todella unohtaa ikuisesti.
   • Ajan myötä saatat katsoa taaksepäin suhdetta tai ainakin elämäsi ajanjaksoa.
   • Jos on mahdollista, että valitat valokuvien poistamista, harkitse niiden sijoittamista laatikkoon tai USB-muistitikulle ja antamista sitten ystävällesi, jotta ne pysyvät turvassa, kunnes tunnet olosi tarpeeksi hyväksi katsomaan sitä uudelleen.
7. Laita fyysiset esineet laatikkoon. Poistu huoneestasi tai talostasi ja poista kaikki, jotka muistuttavat sinua kyseisestä henkilöstä. Voit laittaa nuo asiat laatikkoon, kunnes olet valmis tekemään jotain sen kanssa.
   • Haluat ehkä antaa nuo asiat pois tai jopa polttaa ne jossain vaiheessa, mutta toistaiseksi vain laitat ne pois, jotta ne eivät muistuta jatkuvasti menetystäsi.
   • Jos päätät polttaa asioita, varmista, että teet sen alueella, jossa tulipalo on laillista - esimerkiksi palo kuoppaan ulkopuolella eikä makuuhuoneen lattialla.

Osa 2/5: Tunteiden tekeminen

1. Tiedä, että hallitset tunteitasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meillä on paremmat mahdollisuudet säätää tunteitamme, jos katsomme ne tieteellisesti hallittaviksi (joskus odottamattomiksi) tiedeiksi elämän kokeessa.
   • Jos sait kokeilussa odottamattomia tuloksia, katso kokeilu, katso missä se poikkeaa ja katso tulokset poikkeaman perusteella. Sitten keksit suunnitelman seuraavia vaiheitasi varten. Se voi tuntua sosiopaattiselta, mutta se voi todella auttaa sinua lähestymään särkynyttä sydäntäsi tällä tavalla.
   • Tuntuu siltä, ​​ettei sinä hallitse tunteitasi juuri nyt, mutta pienellä sinnikkyydellä voit kouluttaa aivosi vastaamaan hallitusti - esimerkiksi katsomaan asioita rauhallisesti ja objektiivisesti sen sijaan, että ottaisit ne henkilökohtaisesti.
2. Hyväksy tunteesi. Rakastamasi henkilön menettäminen voi antaa sinulle tornado tunteita: shokki, tunnottomuus, epäusko, viha, suru, pelko - jopa helpotusta ja onnea. Voit jopa tuntea joitain näistä asioista samanaikaisesti.
   • Sen sijaan, että taistelisit tunteidesi kanssa, yritä hyväksyä ne ja vain antaa heidän olla. Se voi auttaa vetäytymään taaksepäin ja yrittämään tarkkailla tunteitasi, irrottautua niistä. Muistuta itsellesi, että se, mitä tunnet, on täysin luonnollista.
   • Voit sanoa itsellesi: "Minä suren tämän suhteen surua ja nämä ovat tunteita, jotka liittyvät siihen."
3. Kirjaa tunteesi. Voit tehdä tämän kirjoittamalla ne muistiin tai jopa tallentamalla niitä puhuessasi niistä. Mikä tärkeintä, älä pullota tunteitasi, sillä se voi vaikeuttaa jatkamista.
   • Jotkut asiantuntijat suosittelevat päiväkirjaan kirjoittamista päivittäin. Tämä voi auttaa sinua saamaan yhteyden tunteisiisi ja jopa selvittämään, kuinka päästä niistä yli.
   • Kun olet poissa ja tunnet tarvetta päästää höyryä, kirjoita muistisi muistiinpanoon puhelimesi muistiinpanosovelluksessa.
   • Tunteiden tallentaminen voi olla erityisen hyödyllistä, jos haluat kommunikoida kaipaamasi tai vihastuneen henkilön kanssa. Sen sijaan, että ottaisit yhteyttä häneen, kirjoita hänelle kirje tai muistiinpano sanomalla, mitä haluat hänelle sanoa. Älä kuitenkaan lähetä hänelle viestiä. Tämä on vain auttaa sinua. Saatat jopa olla hyödyllistä tuhota kirje / äänitys, kun se on valmis.
4. Älä syyttää itseäsi. Suhteen luominen vie kaksi ihmistä ja sen lopettamiseen 2 henkilöä. Tämä tarkoittaa, että sinulla ei ollut täydellistä hallintaa suhteesta, koska sinulla on hallinto vain itsessäsi.
   • Älä ajattele suhdetta koko ajan. Älä ajattele sitä, mitä olisi voitu tehdä toisin; se on nyt ohi ja joka tapauksessa sillä ei ehkä ole ollut mitään tekemistä kanssasi - olet ehkä halunnut esimerkiksi erilaisia ​​asioita elämässä.
   • Sen sijaan, että kysyisit itseltäsi "miksi minä" tai sanoisi itsellesi: "En ole mitään arvossa", ajattele, mitä olisit muuttanut käyttäytymisesi suhteen, ja käytä sitä kasvaksesi ja jatkaaksesi eteenpäin.
   • Työskentele itsesi syyllisyyden sijasta. Voit aloittaa olemalla ylpeä itsestäsi ollaksesi tarpeeksi kypsä haluamaan kasvaa tämän kokemuksen kautta.
5. Muista pahat asiat. Kun suhde päättyy, monet meistä keskittyvät hyviin asioihin ja kiusaavat itseämme ajattelemalla, mitä meiltä puuttuu juuri nyt. Muistuttaminen itsellesi parisuhteesta voi auttaa sinua näkemään hajoamisen positiivisena.
   • Mieti niiden asioiden lisäksi, joista et pidä ihmisessä ja suhteessa, mietittelisitkö, onko hän tuonut sinussa esiin asioita, joista et pidä - esimerkiksi: '' Kun olin kanssasi, olin epävakaa ystävieni kanssa ja he aina puolustavat sinua. En myöskään tehnyt paljon harrastuksissani ja tunsin, että minusta oli tulossa versio sinusta ".
   • Se voi auttaa luetteloimaan kaikki pahat suhteet; mutta muista pitää se turvallisessa paikassa tai tuhota se. Älä näytä sitä kenellekään muulle - etenkin sille, jonka haluat päästä yli. Se tulee olemaan vain draamaa, ja on vaikeampi edetä.
6. Älä vihaa henkilöä. Jos joku satuttaa toista, se johtuu yleensä kyseisen henkilön haavasta. Siksi on tärkeää suhtautua siihen myötätuntoisesti.
   • Sen sijaan, että olisit täynnä vihaa häntä kohtaan, yritä sääli häntä. Hänellä voi olla tietoisesti tai tiedostamatta ongelma, josta et tiedä.
7. Keskustele tunteistasi ihmisten kanssa, joihin luotat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset toipuvat traumasta nopeammin, jos he voivat puhua siitä. Olipa kyseessä ystäväsi ja perheenjäsenesi tai läheiset ihmiset verkossa, puhu tuntemiesi ihmisten kanssa ottamaan tunteesi vakavasti ja auttamaan sinua.
   • Älä puhu ihmisille, jotka hylkäävät tunteesi, koska ne vain pahentavat sinua.
   • Jos kamppailet todella tunteidesi kanssa, haluat ehkä jopa harkita neuvonantajan tapaamista. Hyvä neuvonantaja voi antaa sinulle käytännön neuvoja siitä, miten päästä eteenpäin elämässäsi.
   • Vaikka on terveellistä puhua tunteistasi, varmista, että kaikki ei koske heitä, tai olet vaarassa menettää läheisiäsi. Jos olet huolissasi siitä, että puhut siitä liikaa, kysy puhuttavalta henkilöltä, miten he menevät. Hyvä ystävä ilmoittaa sinulle siitä vihaamatta sinua.
8. Älä viipy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka tunteiden on päästettävä villiin, jos tartut niihin liikaa, voit kokea samat kielteiset seuraukset kuin pullottamalla ne.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että keskittyminen itseesi ja tekemättä mitään päästäksesi ulos omasta päästäsi ja parantamalla mielialaasi voi upottaa sinut pitkäaikaiseen masennukseen.
9. Ole kärsivällinen itsellesi. Paraneminen hajoamisen jälkeen vie aikaa; älä odota selviytyvänsi heti. Et voi koskaan lopettaa rakastamasta tätä henkilöä, mutta ajan myötä rakkaus häviää.
   • On todennäköistä, että jonain päivänä katsot taaksepäin ja hymyilet kuinka syvälle luulit rakastavasi tätä henkilöä, kun nyt hän on vain muistutus hyvin erilaisesta ajanjaksosta elämässäsi.
10. Pysy positiivisena. Kun päästät yli tämän henkilön, sinulla on hyviä ja huonoja päiviä. Positiivisuus ei tarkoita huonoiden päivien huomiotta jättämistä; se tarkoittaa, että uskot hyvien päivien palaavan.
    • Joina päivinä saatat jopa olla vaikea nousta sängystä. Se on hieno. Pidä siellä positiivinen asenne. Se voi jopa auttaa sallimaan itsesi viettää koko päivän sängyssä, kun vain luket tai katsot elokuvia tai kuuntelet surullista musiikkia ja itket silmiäsi. Kerro itsellesi: "Okei, käytän tätä päivää tunnustamaan suruni, mutta huomenna menen juoksemaan. Tiedän, että olen tarpeeksi vahva selviytymään tästä ".

Osa 3/5: Henkisten temppujen oppiminen päästää irti

1. Tarkastele suhdettasi kokeiluna. Tutki epäonnistuneen parisuhteen yksityiskohtia. Missä se meni pieleen? Tutkimukset osoittavat, että suhteesi tieteellinen tarkastelu voi auttaa sinua saamaan paremman itsetuntemuksen ja parantumaan nopeammin hajoamisen jälkeen.
   • Yritä ottaa askel taaksepäin ja miettiä, mitkä voisivat olla hajoamisen aiheuttaneet tekijät. Muista vain, ettet viettää liikaa aikaa siihen - yrität oppia jotain ja kasvaa sen läpi, älä tunne syyllisyyttä siitä, missä teit sen väärin.
   • Tämä ei välttämättä tarkoita ajattelua siitä, mihin olet väärässä. Se voi olla jopa jotain niin yksinkertaista kuin "Olemme itse asiassa hyvin erilaisia ​​ihmisiä, joilla on erilaiset tavoitteet".
   • Voit pitää hauskaa täällä viettämällä muutaman tunnin ja käsittelemällä sitä todella kokeiluna, jossa on kaaviot ja kaaviot.
2. Opi oppitunti. On helpompaa hyväksyä virheesi elämässä, kun pidät niitä oppimismahdollisuuksina. Suhteen lopun katsominen mahdollisuutena oppia voi auttaa sinua suhtautumaan myönteisemmin.
   • On normaalia tuntea, että olet tuhlannut aikaa hajoamisen jälkeen. Jos katsot suhdetta oppimiskokemukseksi, se ei ole ollenkaan ajanhukkaa. Asiat, jotka auttavat sinua kasvamaan ja oppimaan, eivät ole ajanhukkaa.
3. Irrota minäkuvasi toisen kuvasta. Menettämällä jonkun rakastamasi voi tuntua siltä, ​​että olet menettänyt puolet itsestäsi. Se auttaa sinua siirtymään eteenpäin ja rakentamaan kuvan siitä, kuka olet, riippumatta rakastetusta ja kadonneesta henkilöstä.
   • Hyvä kirjoitustapa itsetuntoosi on yksinkertaisesti kirjoittaa "Kuka minä olen?" Tai "Mikä tekee minusta?" Ja sitten kirjoittaa vastauksesi.
4. Älä kiellä sinua ajattelemasta kyseistä henkilöä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kieltäytyminen ajattelemasta jotain saa sinut ajattelemaan sitä enemmän.
   • Sen sijaan, että kerrot itsellesi, ettet ajattele ihmistä, jonka haluat päästä yli, kun ajatus tulee sinulle, muistuta itsellesi varovasti, että hän ei ole enää osa elämääsi, ja käänny sitten huomiosi takaisin johonkin, mikä hyödyttää sinua.
5. Anna itsellesi tietty määrä minuutteja päivässä ajatellaksesi kyseistä henkilöä. Kun joku, jota rakastamme, jättää meidät, kyseisen henkilön ajatukset voivat ottaa mielemme haltuun. Kertoa itsellesi, ettet ajattele sitä henkilöä, ei toimi, mutta sanominen itsellesi "ei nyt, myöhemmin" toimii.
   • Jos mieleesi tulee kyseinen henkilö, työnnä se pois ja käske itsesi palata siihen myöhemmin, kun pääset kellonaikaan, jolloin voit ajatella kyseistä henkilöä.
   • Kun aika tulee, voit istua hiljaa ja ajatella häntä niin paljon kuin haluat. Aseta hälytys varmistaaksesi, ettet ota sitä liian kauan.Voit yrittää aloittaa kahdella 10 minuutin jaksolla päivässä - yksi aamulla ja toinen illalla.
   • Yritä olla antamatta kyseisen henkilön olla viimeinen asia mielessäsi joka ilta. Jos mahdollista, lue jännittävä kirja tai tee joogaa ennen nukkumaanmenoa; ajatuksia kyseisestä henkilöstä voi silti tulla sinulle, mutta voit kertoa heille lähteä seuraavaan kertaan, kun aiot ajatella heitä.
6. Visualisoi päästäminen irti. Istu mukavasti ja yritä visualisoida laatikko edessäsi. Laita kaikki muistosi siihen laatikkoon ja aseta kansi päälle.
   • Pidä kuvitteellinen laatikko käsissäsi ja puhalla se sitten pois. Jos ajatukset palaavat mieleesi myöhemmin, sano itsellesi "Ei, nämä ovat nyt poissa" ja yritä nopeasti miettiä jotain muuta.
7. Elää hetkessä. Yrität joka päivä keskittyä hetkeen, jossa asut. Asumalla menneisyyteen tai tulevaisuuteen voit kaipaavasi olla ajoissa muualla. Tämä ei auta, koska ainoa aika, jonka sinulla on, on nyt.
   • On edelleen tärkeää, että sinulla on tavoitteita ja pyrimme niihin, mutta sinun ei tarvitse työskennellä näiden tavoitteiden parissa koko ajan. Kun teet niin, saatat olla niin keskittynyt tulevaisuuteen, että unohdat tehdä asiat, jotka on tehtävä nykyisessä tavoitteidesi saavuttamiseksi!
   • Et halua katsoa taaksepäin elämääsi vuodessa ja tajuta, että hukkaan kuluneen vuoden masennuksen tunteeseen tekemättä mitään, koska olit niin surullinen tämän suhteen menetyksestä.
8. Nauraa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotain niin yksinkertaista kuin hymyileminen, vaikka olisitkin onnettomana, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi. Kokeile nyt - anna suun kulmien käpristyä ja pidä niitä siellä vähintään 30 sekunnin ajan.
   • Ainakin voit nauttia kuinka hulluksi näytät, tuijottaa tietokonetta ja väärennettyä naurua yrittäessäsi todella nauraa.
   • Jos sinulla on vaikeuksia tehdä tämä, kokeile katsella jotain stand-up-komediaa tai jotain, joka saa sinut nauramaan, riippumatta siitä, kuinka vähäinen.

Osa 4/5: Pidä itsesi terveenä

1. Astu tielle. Tee asioita, jotka estävät sinua antamasta kiusausta tavoittaa henkilö, josta haluat päästä yli. Tämä tarkoittaa suunnitelmien tekemistä öihin, joiden tiedät kaipaavan eniten, ja pitää kiireinen.
   • Jos tiedät, että tunnet olevasi yksinäinen perjantai-iltana ja haluat soittaa hänelle, tee suunnitelmia perjantai-iltaan. Tee tämä, vaikka olet masentunut etkä halua tehdä mitään. Tee suunnitelmia ja yritä elää siinä hetkessä, kun olet ulkona muiden kanssa.
2. Pidä hauskaa muiden ihmisten kanssa ja yksin. Ole vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja aloita uusia harrastuksia tai viettää aikaa vanhojen harrastamiseen. Tärkeintä on pitää hauskaa ilman rakastamaasi ihmistä, koska vaikka se saattaa tuntua mahdottomalta, voit todella.
   • Sinun on tehtävä asioita mielialasi parantamiseksi, muuten sinä juutut tilanteeseen ja masennut.
   • Esimerkkejä harrastuksista: musiikki, taide, tanssi, elokuvat, videopelit, lukeminen, ruoanlaitto, teatteri tai paikalliset festivaalit, vierailu museoissa jne.
3. Onko sinulla uusi riippuvuus. Asiantuntijoiden mukaan paras tapa päästä eroon vanhasta tapasta on hankkia uusi. Aloita uusi harrastus tai löydä uudelleen rakkautesi vanhaan.
   • Kun alkaa tuntua surulliselta ja jotain puuttuu, keskitä energiasi uuteen tapaan sen sijaan, että ajattelisit kadonneesta rakkaudesta.
   • Huomaa, että tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi alkaa seurustella jonkun uuden kanssa tai muuten korvata rakastamasi henkilö uudella. Se olisi epäterveellistä.
4. Selvitä kuka olet. Suhteen jälkeen voi olla vaikeaa siirtyä, kun sinusta tuntuu, että joku osa sinusta puuttuu. Rakenna uudelleen käsite olemisesta ilman kyseistä henkilöä.
   • Hyvä tapa tehdä tämä on viettää aikaa yksin ja tutkia harrastuksiasi ja tunteitasi jne. Tämä ei ehkä ole mahdollista muutaman ensimmäisen viikon tai kuukauden aikana. Tiedät, kun olet valmis, jos et ajattele kyseistä henkilöä joka heräävä sekunti päivästä.
5. Pidä itsestäsi huolta. Surun käsittelyssä on tärkeämpää kuin koskaan huolehtia itsestäsi sekä henkisesti että fyysisesti. Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi sisältä ja ulkoa.
   • Syö hyvin, juo paljon vettä, nuku ja liikuta tarpeeksi, mietiskele - voit jopa ostaa uuden vaatesarjan tai saada hyvän kampauksen.
   • Asiantuntijoiden mukaan stressi on ykkönen laukaista riippuvuuksien, myös exien, nauttiminen. Jos olet hukkua, väsynyt tai muuten stressaantunut, sinun on vaikeampi vastustaa kiusausta ottaa yhteyttä unohdettavaan henkilöön.
   • Tutkimukset osoittavat, että huolehtiminen itsestäsi osista, jotka olet laiminlyönyt suhteessasi, voi auttaa sinua siirtymään eteenpäin.
6. Vältä epäterveellisiä selviytymismekanismeja. Ajattele, mihin epäterveelliseen käyttäytymiseen ryhdyt, kun olet järkyttynyt tai stressaantunut, ja yritä välttää sitä. Yleisiä epäterveellisiä selviytymismekanismeja ovat:
   • Juominen, huumeiden käyttö, syöminen liikaa tai liian vähän, eristäminen itsestäsi rakkaitaan, aggressiivinen tai väkivaltainen käyttäytyminen, liian pitkä aika Internetissä tai käytännössä mikä tahansa muu liiallinen käyttäytyminen, kuten pelaaminen, ostokset, pornon katselu ja harjoittelu.
   • Esimerkiksi, jos tiedät, että syöminen on runsasta, voit torjua tätä kävelemällä tai juoksemalla tai tekemällä jotain käsilläsi, kuten piirtämällä tai nokkaamalla.
7. Älä kostaa. On normaalia halua oikeudenmukaisuutta, kun sinulle on tehty väärin; Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että se ei saa ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta tuo kosto lisää stressiä ja vahingoittaa terveyttä.
   • Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että koston ottaminen voi todella pakottaa sinut toistamaan tilanteen uudestaan ​​ja uudestaan ​​päähäsi, kun taas koston puuttuminen auttaa tekemään tilanteesta vähemmän tärkeän, mikä helpottaa unohtamista.
8. Tunne oma arvo. Et ole arvoton henkilö. Rakastamasi henkilö ei heittänyt sinua pois; se vain ei toiminut. Ei ole arveltua tietää, että olet arvokas henkilö (ts. Niin kauan kuin et ajattele olevasi arvokkaampi kuin muut).
   • Jos sinulla on vaikeuksia nähdä arvoasi, istu alas ja tee luettelo asioista, joista pidät itsessäsi. Ehkä se on vain yksi asia ensimmäisenä päivänä, ja se voi olla vaikeaa, mutta jos teet sen joka päivä, saatat pystyä miettimään viisi hyvää asiaa itsestäsi viikon sisällä - ehkä voit täyttää sivun muutaman kuukauden kuluttua .

Osa 5/5: Edistyminen

1. Tiedä, että hallitset elämääsi. Olet vastuussa omasta onnellisuudesta ja elämänvalinnoista. Kukaan muu. Jos et tee asioita mielialasi parantamiseksi ja elämäsi muuttamiseksi, pysyt surullisena ja saatat jopa masentua.
   • Jos joku on satuttanut sinua, älä anna hänen vahingoittaa sinua enemmän kuin hänellä on uppoutumalla masennukseen, joka voi pysäyttää elämäsi.
2. Asettaa tavoitteita. Kun sinulla on mielekkäitä tavoitteita työskennellessäsi, saat pakottavan syyn lopettaa ajattelemisen kadonneesta ihmisestä ja aloittaa elämän parantamisen.
   • Esimerkiksi, jos aiot keskeyttää lukion yliopistoon, haasta itsesi saadaksesi korkeimmat arvosanat ja ilmoittaudu tutkintoon, josta todella nautit.
   • Jos et ole varma, mitä tehdä elämässäsi seuraavaksi, ota aikaa tutkia vaihtoehtojasi. Jos olet vielä koulussa, näet uraneuvojan. Kun olet koulun ulkopuolella, yritä kysyä läheisiltä ystäviltä ja perheenjäseniltä vahvuuksistasi ja mistä he luulevat sinun olevan hyviä.
3. Tiedä, että tapaat jonkun muun. Ehkä se ei tunnu siltä nyt, mutta tapaat jonkun, joka on vielä parempi ottelu sinulle. Kun tapaat hänet, olet kiitollinen siitä, että se ei onnistunut sen henkilön kanssa, jonka yrität nyt päästä yli.
   • Mitä enemmän kasvat, sitä enemmän tiedät, miten se toimii, ja tämä auttaa sinua löytämään ketään, joka sopii sinulle paremmin.
4. Tiedä milloin olet valmis aloittamaan uuden suhteen. Ei ole määritettyä aikaa, kuinka kauan kestää jonkun ylittäminen. Se vaihtelee henkilöiden ja suhteiden mukaan - jotkut ihmiset saattavat tarvita vain muutaman kuukauden, kun taas toiset voivat viedä vuosia.
   • Jos ajattelet silti entistä entistä säännöllisesti, et voi kiinnittää tarvittavaa huomiota terveeseen uuteen suhteeseen.
   • On tärkeää olla luottavainen ennen uuden suhteen aloittamista. Jos pelkäät olla yksin, se ei ole oikea aika aloittaa jotain uutta.

Vinkkejä

• Jos yrität todella löytää voimaa, yritä päästä roolimallin taakse - esimerkiksi julkkis, jota ihailet ja joka on voittanut henkilökohtaiset ongelmat, tai jopa kirjan tai elokuvan hahmo, jonka voimaa ihailet.
• Vastusta kiusausta korvata vanha suhde välittömästi uudella. On tärkeää antaa itsellesi aikaa tuntea tunteesi, miettiä niitä, oppia niistä ja jopa surra suhteesi menetystä. Se ei ole myöskään oikeudenmukaista uutta ihmistä kohtaan, jos olet tekemisissä jonkun toisen kanssa.
• Lukeminen voi olla hyvä paeta todellisuudesta, ja se voi jopa opettaa sinulle asioita tai innostaa sinua kirjoittamaan omia tarinoitasi. Osallistuminen jonkun toisen tarinaan - hänen toiveisiinsa ja suruihinsa - voi auttaa sinua välttämään omat ongelmasi ja ehkä jopa tekemään niistä kirkkaampia.
• Matkustaminen on loistava tapa päästä yli rakastamastasi henkilöstä. Etäisyys voi saada sinut tuntemaan itsesi vapaammaksi ja vaikka se voi olla yksinäinen, pääset sen läpi ja tunnet itsesi luottavaisemmaksi tekemällä jotain yksin tuntemattomassa paikassa.

Varoitukset

• Jos sinusta tuntuu, että elämä ei ole elämän arvoinen tai jos sinusta tuntuu, että jos sinulla ei ole kyseistä henkilöä, kenenkään ei pitäisi, sinun on hakeuduttava lääkäriin. On kauheaa menettää jonkun, jota rakastat, mutta ihmiset pystyvät siirtymään eteenpäin ja kasvamaan läpi vaikeimmatkin kokemukset. Älä lopeta omaa tai jonkun toisen elämää.
• Jos luulet olevasi masentunut, harkitse lääkärin tai terapeutin vierailua. Surullinen oleminen on normaalia, mutta kyvyttömyys nousta sängystä viikkoja tai kuukausia ei ole terveellistä, ja sinun on haettava apua.