Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Ennen kuin juo
• Tapa 2/3: Juo järkevästi
• Menetelmä 3/3: Juomisen jälkeen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ehkäisy on parempi kuin parannuskeino, he sanovat. Pääset jälleen krapulasta, mutta eikö olisi parempi olla saamatta krapulaa ollenkaan? On melko vähän asioita, joita voit tehdä valmistautuaksesi yön juomiseen, mikä voi auttaa sinua välttämään seuraavan päivän viettämisen pään kanssa wc-kulhossa. Valitettavasti ainoa varma tapa estää krapula ei ole juoda ollenkaan, mutta se ei ole hauskaa, vai mitä?

Astua

Menetelmä 1/3: Ennen kuin juo

1. Syö vähän. Pohja tai jotain syötävää ennen kuin menet ulos juomaan, auttaa torjumaan krapulan vaikutuksia. Itse asiassa mitä enemmän syöt, sitä kauemmin alkoholin vaikutusten tuntuminen kestää. Tämä johtuu siitä, että ruoka aiheuttaa mahalaukussa vähemmän asetaldehydiä, jonka uskotaan olevan ensisijaisesti vastuussa krapulasta.
   • Rasvaiset elintarvikkeet, joissa on paljon hiilihydraatteja, kuten pizza ja pasta, ovat parhaita estämään krapulaa, koska rasva hidastaa alkoholin imeytymistä kehossa.
   • Kuitenkin, jos haluat jotain terveellistä, valitse rasvaisia ​​kaloja, joissa on paljon terveellisiä rasvahappoja, kuten lohi, taimen ja makrilli.
2. Ota vitamiineja. Kehosi kuluttaa paljon vitamiineja ja muita ravintoaineita, kun se käsittelee alkoholia, ja alkoholi itse tuhoaa välttämättömät B-vitamiinit. Näiden vitamiinien puute aiheuttaa kehollesi vaikeuksia toipua, mikä voi johtaa krapulaan. Voit auttaa köyhää maksasi ottamalla vitamiinilisän ennen juomista. Tehokkaimman tuloksen saavuttamiseksi ota B-vitamiinikompleksi B6 tai B12.
   • Löydät B-vitamiinilisäaineita apteekista tai supermarketista tai voit lisätä päivittäistä B-vitamiinin saantia syömällä maksaa, lihaa tai muita eläintuotteita, kuten maitoa ja juustoa.
3. Ota lusikallinen oliiviöljyä. Tämä saattaa kuulostaa karkealta, mutta monet Välimeren kulttuurit vannovat tämän krapulanvastaisen tekniikan. Se on periaatteessa sama kuin syödä jotain rasvaa ennen juomista - oliiviöljyn rasva imee alkoholin.Joten jos pystyt käsittelemään sitä, syö rkl oliiviöljyä ennen illanviettoa.
   • Voit myös kastaa pala leipää oliiviöljyyn tai heittää runsas roiske salaatin päälle.
4. Juo maitoa. Maito näyttää myös auttavan krapulassa, koska se kerää vatsan seinämään kerroksen, mikä vähentää vereen imeytyvän alkoholin määrää. Vaikka tieteellistä näyttöä on vähän, monet ihmiset vannovat tätä menetelmää. Maito on terveellinen kalsiumin ja B-vitamiinien lähde, joten se ei varmasti vahingoita.

Tapa 2/3: Juo järkevästi

1. Pidä kiinni tietyntyyppisestä alkoholista. Juomien sekoittaminen on pahin vihollisesi krapulassa. Tämä johtuu siitä, että erityyppisillä alkoholeilla on erilaisia ​​lisäaineita, kuten aromeja ja muita elementtejä, jotka, jos yhdistät ne, voivat johtaa pahin hangoveriin, kun kehosi kamppailee kaiken prosessoimisessa. Valitse olut tai vodka tai viiniä tai rommia, mutta mitä teetkin, älä juo kaikkea yhdessä yössä. Valitse juoma ja pidä siitä kiinni.
   • Cocktailit ovat erityisen tappavia, koska ne sisältävät yleensä jo kahden tyyppistä alkoholia. Jos et voi vastustaa kirkkaita värejä ja pieniä sateenvarjoja, yritä ainakin pitää itsesi takaisin ja älä juo enempää kuin kaksi!
2. Valitse kevyitä juomia. Tummat juomat - kuten brandy, viski, bourbon ja jotkut tequilat - sisältävät suurempia pitoisuuksia myrkkyjä, joita kutsutaan "kongenereiksi", jotka muodostuvat alkoholin käymisen ja tislauksen aikana. Nämä toksiinit voivat myötävaikuttaa krapulan vakavuuteen, joten jos haluat juoda väkeviä alkoholijuomia, pysy toksiinien vähentämiseksi vaaleassa väreissä, kuten vodka ja gini.
3. Vaihtoehtoiset alkoholijuomat veden kanssa. Alkoholi kuivaa kehosi, koska virtsat enemmän. Kuivuminen on yksi tärkeimmistä syistä krapulan oireisiin, kuten jano, huimaus ja päänsäryt. Joten mitä enemmän vettä juot ennen juomista, juomisen aikana ja juomisen jälkeen, sitä vähemmän huono krapula on seuraavana aamuna.
   • Ota suuri lasillinen vettä ennen juomista ja yritä sitten ottaa lasillinen vettä jokaisen alkoholijuoman jälkeen. Kehosi kiittää sinua siitä seuraavana aamuna.
   • Jos juot vettä välissä, juomisnopeus on myös matalampi, joten olet vähemmän todennäköisesti juonut liikaa.
4. Vältä kevyitä sekoituksia. Sekoitetut juomat ja ruokavalion limonadi eivät ole hyvä idea. Tämä johtuu siitä, että näissä sekoitetuissa juomissa ei ole sokeria tai kaloreita, joten alkoholi menee suoraan vereen. Pidä mieluummin kiinni tavallisista versioista, jos haluat juoda sekoitettuja juomia.
   • Vaikka normaalit versiot ovat parempia kuin ruokavalion versiot, voit silti ottaa hedelmämehua, jos haluat juoda sekoitettua juomaa. Mehussa ei ole pistosta, mikä on parempi, koska limonadissa oleva hiilihappo varmistaa alkoholin imeytymisen nopeammin - ja mehu sisältää edelleen joitain vitamiineja, mikä ei koskaan satuta.
5. Ole varovainen samppanjan ja kuplien kanssa. Samppanja ja kuohuviini menevät kirjaimellisesti suoraan päähän. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholikuplat nopeuttavat alkoholin vapautumista kehoon, mikä tekee sinusta todennäköisemmän juopumisen.
   • Jos olet häät tai jotain vastaavaa, etkä voi vastustaa lasillista kuplivaa, pidä se paahtamiseen ja pidä jotain muuta loppuillan ajan.
6. Tunne rajasi. Tunne rajasi ja pidä niistä kiinni. Kovaa todellisuutta on, että jos juot liikaa alkoholia, krapula on väistämätöntä. Krapula on kehosi luonnollinen tapa käsitellä myrkkyjä kehosi alkoholista, joten mitä enemmän päästät irti, sitä huonompi krapula tulee olemaan. Juomien määrä, jonka sinun täytyy juoda juopumiseen, vaihtelee henkilöstä toiseen, ja on tärkeää tietää omat rajat. Yleensä on suositeltavaa, että juot enintään kolme juomaa kahdessa tunnissa ja enintään viisi juomaa illalla.
   • Kiinnitä huomiota siihen, miten erilaiset alkoholit vaikuttavat sinuun. Mitä tutkimukset sanovatkin, jokainen keho käsittelee alkoholia eri tavalla, ja tiedät kokemuksen kautta, mikä olut, mikä viini, väkevät alkoholijuomat tai likööri sopii sinulle hyvin tai mikä aiheuttaa sinulle krapulan. Kuuntele omaa kehoasi ja toimi sen mukaan.
   • Muista, että jos et todellakaan halua saada krapulaa, sinun ei pitäisi juoda alkoholia ollenkaan. Jos se ei auta, kiinnitä huomiota määrään - mitä vähemmän alkoholia, sitä vähemmän krapula. Se on niin yksinkertaista.

Menetelmä 3/3: Juomisen jälkeen

1. Hydraatti. Kuten edellä mainittiin, kuivuminen on krapulan oireiden johtava syy. Kuivumisen estämiseksi voit juoda suuren lasin vettä kotiin tullessasi. Laita myös iso lasi tai pullo vettä yöpöydälle, jotta voit ottaa vielä muutaman siemauksen herätessäsi. Saatat joutua virtsaamaan muutaman kerran yöllä, mutta tunnet olosi paremmaksi seuraavana aamuna.
   • Ei väliä miltä sinusta tuntuu, kun heräät seuraavana aamuna, juo suuri lasillinen vettä. Juo vettä huoneenlämmössä, koska kylmä vesi ei ole hyödyllistä vatsallesi.
   • Voit myös juoda urheilujuomaa tai kookosvettä. Inkivääri ale ilman pistelyä voi myös rauhoittaa vatsavaivoja, kun taas lasi appelsiinimehua antaa sinulle energiaa.
   • Vältä kofeiinia aamulla runsaan juomisen jälkeen, koska se kuivaa sinut vielä enemmän. Jos tarvitset todella tehoa, ota yksi pieni kuppi kahvia tai jotain vähemmän vahvaa, kuten vihreää teetä.
2. Syö hyvä aamiainen. Kohtuullisen terveellinen, runsas aamiainen voi tehdä ihmeitä juomisen jälkeen. Ruoka rauhoittaa vatsasi ja antaa sinulle energiaa. Kokeile paahdettua leipää voin ja hillon kanssa tai vielä parempaa, munakokkelia. Leipä imee mahdolliset alkoholijäämät mahassa, kun taas munat sisältävät B-vitamiineja, jotta kehosi puutteet voidaan korjata.
   • Sinun tulisi myös syödä tuoreita hedelmiä vitamiinien täydentämiseksi. Kun olet siinä, tee smoothie - terveellinen ja tyydyttävä!
3. Nukkua. Jos olet mennyt nukkumaan humalassa, unesi laatu ei yleensä ole kovin hyvä, jolloin sinusta tuntuu väsyneeltä ja kapealta. Juo vettä ja syö jotain, kun nouset ylös, ja anna itsesi mennä takaisin sänkyyn myöhemmin torkutaksesi, jos voit.
   • Kehosi vie tuntikausia kaiken alkoholin käsittelemiseen, joten nuku parempana niistä tunteista, jotta olisit paremmin kun heräät!
4. Häiritse itseäsi. Krapulan kipu voi olla pahempi, jos vain roikkua ja uppoutua siihen. Se saattaa tuntua vaikealta, mutta hanki itsesi yhteen ja pääse ulos raittiiseen ilmaan. Kävely puiston tai rannan läpi voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Jos se kuulostaa liian suurelta työltä, katsele elokuvaa, kokeile lukea tai soita ystävälle, niin saat selville tarkalleen, mitä tapahtui edellisenä iltana ...
   • Jotkut ihmiset ajattelevat, että liikunta on paras parannuskeino krapulalle, joten jos pystyt käsittelemään sitä, mene juoksemaan ja hikoile toksiinit! Ei heikkohermoisille!
5. Ota kipulääke. Jos sinulla on päänsärkyä, ota kipulääke kivun lievittämiseksi. Ota nämä pillerit aina aamulla, älä yöllä, jos elimistössäsi on edelleen alkoholia. Alkoholi on veren ohennus, ja jotkut särkylääkkeet ohentavat verta entisestään, mikä voi olla vaarallista.
   • Älä ota parasetamolia, jos elimistössäsi on edelleen alkoholia, se voi olla haitallista maksalle.
   • Alkoholijuoman juominen seuraavana päivänä voi tehdä sinusta tuntuu hieman paremmalta, mutta muista, että myös kehosi on käsiteltävä tämä, joten itse asiassa vain viivästytät kipua ja toipumista.

Vinkkejä

• Älä tupakoi. Tupakointi supistaa keuhkojen verisuonet ja vähentää veren happivirtausta.
• Juusto ja pähkinät ovat hyviä välipaloja, kun juot, koska korkea rasvapitoisuus hidastaa alkoholin imeytymistä.
• Alkoholimäärän suhteen se on: 350 ml olutta = 150 ml viini = 50 ml väkeviä alkoholijuomia. Siksi ei ole, että juot enemmän, kun juot kaksi lasillista olutta kuin kun juot kaksi lasillista viskiä.
• Jos olet nainen tai aasialaista alkuperää, on parempi juoda vähemmän, koska kehosi on herkempi krapuloille. Naisen ruoansulatus hidastuu, koska kehon rasvapitoisuus on suurempi, ja aasialaisilla on alhaisempi alkoholidehydrogenaasipitoisuus, entsyymi, joka hajottaa alkoholia.
• Jotkut ihmiset huomaavat, että maitohampaan kapseli auttaa estämään krapulaa. Tätä tutkitaan edelleen, mutta jos se toimii sinulle, käytä sitä.

Varoitukset

• Muista: ÄLÄ KOSKAAN aja, jos olet juonut! Ei ole kyse siitä, onko sinulla lain mukaan liikaa, kysymys on, pystytkö vastaamaan edelleen oikein, jos olet juonut pienintä määrää alkoholia. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset alkavat ajaa huonommin kauan ennen kuin he ovat juoneet laillisesti sallitun enimmäismäärän.
• Lue aina käyttämiesi lisäravinteiden etiketti nähdäksesi, voivatko ne reagoida negatiivisesti alkoholiin.
• Se, että olet ryhtynyt varotoimiin, ei tarkoita, että et juopu. Juo aina järkevästi.