Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Kommunikoi tehokkaasti
• Osa 2/3: Kohtele toisiaan hyvin
• Osa 3/3: Epäterveellisen suhteen parantaminen

Terveen suhteen avulla voit ilmaista yksilöllisyytesi (sekä kumppanisi kanssa että ilman), tuoda esiin molempien parhaat puolet ja kannustaa kasvuun. Varsinkin jos olet juuri aloittanut uuden suhteen, on parasta rakentaa perusta positiiviselle ja terveelliselle suhteelle alusta alkaen. Keskittymällä kunnioitukseen ja hyödylliseen viestintään voit nauttia terveellisestä ja tyydyttävästä suhteesta.

Astua

Osa 1/3: Kommunikoi tehokkaasti

1. Jos on jotain, sano se. Älä odota kumppanisi lukevan mieltäsi tai "selvittää". Jos haluat tai haluat ilmaista jotain, sinun on tehtävä tämä selväksi itse. Se ei ole oikeudenmukaista sinua tai kumppaniasi kohtaan, jos et ilmaise haluamaasi sanoin. Samoin sinun on ilmoitettava, mikä häiritsee sinua. Jos jokin häiritsee sinua, kerro siitä kumppanillesi.
   • Jos et tiedä, miten aloittaa keskustelu, sano: "On jotain, josta olen huolissani, ja haluaisin puhua siitä sinulle." Voit myös sanoa: "Jotain häiritsee minua, ja mielestäni meidän on puhuttava siitä."
2. Kuuntele tarkasti. Osa terveellisestä suhteesta on tieto siitä, milloin puhua ja milloin kuunnella. Kehitä kuuntelutaitoasi keskeyttämättä kumppaniasi ja antamalla heidän ilmaista ajatuksiaan ja tunteitaan. Kuuntele todella ja yritä olla keksimatta vastausta, kun kumppanisi puhuu edelleen.
   • Käytä aktiivista kuuntelemistaitoa vastaamalla kumppanisi sanan sisältöön ja tunteisiin. Sano: "Joten jos ymmärrän oikein, olet järkyttynyt siitä, että en sanonut sinulle, mihin aikaan olen kotona, ja toivon, että olisin maininnut tämän hieman aiemmin, jotta sinun ei tarvitse olla huolissasi."
3. Luo terveelliset rajat. Rajat eivät ole tarkoitettu saamaan sinua loukkuun; ne on tehty ylläpitämään kunnioitusta ja ymmärtämään suhteen odotuksia. Jos tunnet olosi epämukavaksi, ota tämä esiin ja keskustele siitä, miten asioiden on muututtava ja miten kukin teistä voi tehdä muutoksia. Jos yksi henkilö haluaa viettää paljon aikaa yhdessä ja toinen ei, on tärkeää asettaa raja sille, kuinka paljon aikaa yhdessä ei ole yhdessä.
   • Voit esimerkiksi asettaa seksuaalirajat (olla yksiavioisia) ja sosiaaliset rajat (viettää enintään yhden illan viikossa ystävien tai aktiviteettien kanssa).
   • Älä anna kumppanisi hallita sinua tai yritä hallita kumppaniasi itse. Rajojen asettaminen tarkoittaa toisten kunnioittamista ja kompromissien löytämistä, jotta suhde toimisi hyvin.
4. Kommunikoi selkeästi. Ilman selkeää viestintää suhde voi nopeasti tuoda esiin ihmisissä olevan pahimman. Kun sinulla on toive tai tarve, sano se selvästi kumppanillesi. Älä ole yli kuun äläkä sano jotain, mistä luulet kumppanisi pitävän, jos se tekee sinusta itsesi onneton. Yritä ilmaista tunteitasi, tehdä havainto tai jakaa mielipiteesi "I" -lausekkeiden avulla. Kun viittaat itseesi, voit ilmaista itseäsi selkeästi ja suoraan ja ottaa vastuun omista ajatuksistasi ja tunteistasi välttäen samalla syyllisyyttä ja syytöksiä toisia kohtaan.
   • Jos haluat kommunikoida hyvin, sano jotain: "Luulen / ajattelen / haluan ... kun ... koska ..." Esimerkiksi: "Vihaan sitä, jos jätät oven auki, koska huone on kylmä ja käy mustaksi."
5. Ilmaise tunteita. Jaa ajatuksesi ja tunteesi kumppanisi kanssa ja pysy avoimena tunteille, joita syntyy. Osoita kiinnostusta kumppanisi tunteisiin ja tarjoa tukea stressaavissa tilanteissa. Emotionaalinen yhteydenpito kumppanisi kanssa antaa sinun myötätuntoa hänen kokemukseensa.
   • Jos tunnet olevasi henkisesti irti kumppanistasi, aloita kysymysten esittäminen tunteista (syyttämättä ketään tai tekemättä oletuksia). Kumppanisi tunteiden löytäminen voi auttaa sinua osoittamaan enemmän myötätuntoa.
6. Puhua toisilleen. Tee aikaa keskustella suhteesta säännöllisesti. Joskus tapahtuu muutoksia tai esityslistat ovat liian täynnä, eikä sinulla ehkä ole aikaa keskittyä toiseen henkilöön tai puhua asioista. Voit puhua suhteiden tavoitteista ja odotuksista, koska ne voivat joskus muuttua. Vaikeiden aiheiden tai toiveen jättäminen huomiotta on yksi tapa saada suhde murentumaan.
   • Voit esimerkiksi kysyä, miten se on, kuten "Hei, oletko kunnossa eilisen erimielisyytemme jälkeen?" Halusin vain varmistaa, ettei ole pahoja tunteita tai asioita, joita emme ole ratkaisseet. "
   • Kysy kumppaniltasi, oletko samaa mieltä suhdettasi koskevista odotuksista. Voit puhua muuttamisesta, läheisyydestä, avioliitosta, lapsista tai suunnitelmista muuttaa. Ole selvä mitä haluat ja mikä on kumppanisi rooli tässä.

Osa 2/3: Kohtele toisiaan hyvin

1. Luo kunnioituksen perusta. Suhteet voivat olla aluksi hauskoja ja jännittäviä, mutta on tärkeää varmistaa, että sinä ja kumppanisi kunnioitatte toisiaan. Toimi tavalla, joka vaatii kunnioitusta kumppaniltasi. Pyri kohdelemaan toisiaan kunnioittavasti koko ajan, vaikka olisit vihainen toisillesi.
   • Kumppanisi toiveilla, ajatuksilla ja tunteilla on arvoa. Kerro kumppanillesi, että otat huomioon heidän tunteensa. Keskinäinen kunnioitus on tärkeä edellytys terveelle työsuhteelle.
   • Keskustele kumppanisi kanssa kunnioituksen luomisesta suhteessasi. Päätä, mitä voidaan tehdä ja mitä ei voi tehdä, kuten nimien soittaminen tai läheinen kosketus.
   • Voit halutessasi ottaa käyttöön sääntöjä "väittele oikeudenmukaisesti". Nämä voivat olla seuraavat:
     • Ei halventavaa kieltä
     • Ei syytöksiä
     • Ei huutoa
     • Ei voimankäyttöä
     • Ei avioeroa / jakoa
     • Ei kerro kumppanillesi mitä ajatella / kokea / tuntea
     • Pysy nykyisyydessä
     • Anna toistensa puhua
     • Käytä aikakatkaisuja tarvittaessa
2. Arvostavat toisiamme. Terveen suhteen tulisi olla sellainen, jossa sinä ja kumppanisi tunnette olevansa arvostettu. Usein suhteet rakennetaan monista pienistä asioista, jotka tulevat päällekkäin. Huomaa, kun kumppanisi tekee jotain puolestasi, ja kiitä häntä siitä. Sen sijaan, että keskityt kumppanisi tekemiin virheisiin, keskity siihen, miten kumppanisi vaikuttaa elämääsi. Kun huomaat jotain, puhu ja ilmaise arvostuksesi.
   • Kysy kumppaniltasi, kuinka he haluavat tuntea olevansa arvostettuja. Kirjoita muistiinpano tai kortti tai yritä sanoa "kiitos" usein.
   • Kerro kumppanillesi, kuinka haluat tulla arvostetuksi. Sano jotain: "Se merkitsee minulle paljon, jos huomaat, mitä teen sinulle."
3. Viettää aikaa yhdessä. Henkilökohtaisesta kontaktista digitaaliseen viestintään on helppo siirtyä. Silti joskus merkitykset voivat menettää käännöksessä tai sanaton viestintä lopulta lakkaa olemasta. Laadukkaan ajan viettäminen yhdessä voi auttaa vahvistamaan suhdettasi ja siteitäsi kumppanisi kanssa.
   • Löydä aktiviteetteja, joita voit tehdä yhdessä säännöllisesti. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin nauttia kupillinen kahvia yhdessä joka aamu tai lukea yhdessä illalla.
   • Jotain uuden kokeileminen yhdessä voi olla hauska ja jännittävä tapa viettää aikaa yhdessä. Sinun ei tarvitse tehdä mitään hullua - jopa syöminen uudessa ravintolassa tai uuden paikallisen keittiön kokeileminen voi olla hauska kokemus.
4. Antakaa toisillenne tilaa. Kukaan ei voi täyttää kaikkea ja kaikkia rooleja jollekin toiselle. Anna kumppanisi olla aikaa ystävien ja perheen kanssa ja harrastaa harrastuksia. On tärkeää, että jokaisella on omat ystävänsä ja toimintansa, joista voi nauttia yksin. Vaikka haluat ehkä viettää jokaisen hetken yhdessä parisuhteen alussa, kunnioita toisiamme tarpeeksi viettää aikaa ilman toisiaan ja tiedä, että se ei tarkoita mitään negatiivista suhteelle. Tuki kumppanillesi ystävyyssuhteiden ylläpitämisessä.
   • Älä anna periksi ystävillesi tai painosta kumppaniasi luopumaan ystävistä. On tärkeää saada ystäviä ja luottaa heidän tarjoamaansa emotionaaliseen tukeen. Älä myöskään anna kumppanisi sanella, näetkö perheesi.
5. Odottaa muutoksia. Tiedä, että suhteesi todennäköisesti muuttuu. Salli kasvun itsellesi, kumppanillesi ja itse suhteelle. Ymmärrä, että suhteesi muutokset ovat mahdollisuuksia uudelle kasvulle. Muutos on väistämätöntä, joten ota tervetulleeksi muutokset ja hyväksy, että suhde sopeutuu.
   • Jos muutoksia tapahtuu, hengitä syvään ja käsittele niitä yksi kerrallaan.

Osa 3/3: Epäterveellisen suhteen parantaminen

1. Katso terapeutti. Jos olet loukussa epäterveellisissä malleissa ja haluat rikkoa ne, pyydä kumppaniasi näkemään terapeutti yhdessä. Terapeutti voi auttaa sinua murtautumaan epäterveellisistä malleista, joihin olet loukussa, kuten huutaminen, syyttäminen, eristäminen, oletusten tekeminen ja tehokas kommunikointi. Se voi myös auttaa sinua välttämään tunteita, muuttamaan käyttäytymistä ja muuttamaan suhtautumistasi. Terapeutin käynti ei tarkoita, että suhde on tuomittu - se tarkoittaa, että olet valmis työskentelemään yhdessä parantaaksemme suhdetta.
   • Lisätietoja on wikiHow-artikkelissa suhdehoitoa koskevista artikkeleista.
2. Älä ole riippuvainen toisistaan. Toimintahäiriö riippuvuussuhteessa voi näyttää siltä, ​​että yksi henkilö tukee tai helpottaa toisen henkilön vastuuttomuutta, kypsymättömyyttä, riippuvuutta tai huonoa terveyttä. Jos olet "hoitaja", saatat tuntea syyllisyyttä siitä, ettet auta, vaikka tiedät, että se vahingoittaa kumppaniasi pitkällä aikavälillä. Yhteisriippuvuus tai yhteisriippuvuus juurtuu usein lapsuudessa, ja siihen voi liittyä tukahdutettuja tunteita (älä sano mitään, kun haluat jotain, ole hiljaa välttääksesi argumentteja) ja kyvyttömyyttä sanoa "ei".
   • Sinä ja kumppanisi voitte eristää itsensä muista ihmisistä ja saatat lopulta menettää ystäviä parisuhteen ulkopuolella.
   • Opi läheisriippuvuudesta ja viettää jonkin aikaa tunnistamaan (tai kumppanisi) itsetuhoinen käyttäytyminen - haluat ehkä keskustella tästä - yhdessä tai yksin - terapeutin kanssa.
   • Lisätietoja on artikkelissa Tietäen, oletko riippuvainen yhteisöstä.
3. Kunnioita kumppanisi yksityisyyttä. Suhde ei tarkoita, että sinun täytyy viettää jokainen hetki yhdessä tai jakaa kaikki. Kunnioita kumppanisi yksityisyyden ja tilan tarvetta. Kun mustasukkaisuus ilmenee, sinun on muistettava itsellesi, että mustasukkaisuus on jotain, jonka tunnet, mutta sen ei tarvitse olla suoraan yhteydessä kumppanisi toimintaan.
   • Älä vaadi tuntemaan kumppanisi sosiaalisen median tiliä tai sähköpostin salasanoja. Kunnioita kumppanisi yksityisyyttä ja ole valmis luottamaan kumppaniin.
   • Sinun tai kumppanisi ei ole terveellistä seurata jatkuvasti toistensa käyttäytymistä. Tämä voi juurtua mustasukkaisuuteen tai hallintaan, jotka eivät ole terveellisiä komponentteja suhteeseen.
4. Kiinnitä huomiota väärinkäytön varoituksiin. Suhteiden tulisi perustua kunnioitukseen ja tasa-arvoon, eivät valtaan ja hallintaan. Vaikka et ehkä ajattele paljoakaan tietyistä käyttäytymistavoista, epäkunnioittava käyttäytyminen antaa sävyn suhteessa. Jos kumppanisi on omistava, loukkaava, halventava, huutava tai kunnioittamaton millään tavalla, ota huomioon. Väärinkäytöksille ei ole mitään tekosyitä. Väärinkäyttö on yksilön tekemä valinta, eikä sinun tarvitse olla sen uhri.
   • Jos haluat lisätietoja parisuhteen mahdollisen väärinkäytön tunnistamisesta, käy wikiHow'ssa.