Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Positiivisen tunnistaminen
• Menetelmä 2/3: Etsi samanhenkisiä henkiä
• Tapa 3/3: Hanki ammattitaitoista apua

Jostain syystä jotkut ihmiset pitävät negatiivisena piirteenä olla jonkin verran hiljainen ja varattu. Todellisuudessa tällaisen persoonallisuuden saaminen voi olla jotain positiivista tai ainakaan negatiivista. Itse asiassa näihin ominaisuuksiin voi liittyä useita etuja. On myös useita tapoja hyväksyä, että sinulla on nämä ominaisuudet.

Astua

Menetelmä 1/3: Positiivisen tunnistaminen

1. Luettele kaikki positiiviset. Vaikka yhteiskunta pyrkii suosimaan ekstrovertteja tai ulospäin suuntautuneita persoonallisuuksia, se ei tarkoita, että olet pienemmän arvoinen.Luettele kaikki positiiviset vaikutukset, joita hiljaisuudella ja varauksella olemisella voi olla.
   • Ehkä olet erittäin hyvä kuuntelija.
   • Ehkä pelaat sitä turvallisesti ja ole fiksu siitä.
   • Saatat olla hyvä tarkkailija tilanteissa ja ihmisissä.
   • Sinua voidaan pitää vaatimattomana.
   • Sinua voidaan pitää harkittuna.
   • Onko muita etuja siitä, että olet hiljainen ja varattu?
2. Aloita loki. Jos sinulla on vaikeuksia laatia luettelo hiljaisuuden ja varauksen myönteisyyksistä, aloita kirjoittamalla tiettyjä hetkiä, joissa persoonallisuutesi on auttanut sinua. Saatat huomata, että muistisi on keskittynyt negatiivisten muistamiseen, mutta tämä tekniikka voi auttaa sinua löytämään persoonallisuutesi positiiviset.
   • Jos sinulla on älypuhelin, ota muistiinpanosi siihen ja siirrä ne Word-asiakirjaan tai kirjoita muistiinpanoja päiväkirjaan.
   • Jos sinulla ei ole puhelinta muistiinpanojen pitämiseen tien päällä, sinulla on aina kynä ja paperi kätevä, jotta voit kirjoittaa muistiinne päivän aikana ennen kuin unohdat mitä tapahtui.
3. Lue persoonallisuudestasi. Ihmiset ovat tutkineet hiljaisten ja varattujen persoonallisuuksien voimaa. On olemassa useita resursseja, jotka voivat tarjota sinulle uuden ja tukevan näkemyksen itsestäsi:
   • Lue Susan Cainin hiljainen kirja: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Opi persoonallisuutesi taustalla olevasta evoluutiologiikasta. Joissakin olosuhteissa introvertit menestyvät paremmin kuin ekstrovertit, varsinkin kun ulospäin suuntautuva asenne voi tulla jonkin kustannuksella (esimerkiksi kun asut jonnekin korkealla tartuntatauteissa, koska sosiaalinen oleminen altistaa sinut enemmän taudinaiheuttajille).
   • Toisin sanoen selviytymisen onnistumisen näkökulmasta ei ole olemassa "parasta" persoonallisuutta, vaan se riippuu monimutkaisista asioista, kuten henkilön ympäristöstä: http://www.nytimes.com/ 2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Yritä tuntea olosi mukavaksi omalla ihollasi. Kun olet tajunnut, että hiljaisuudessa ja varauksessa on monia myönteisiä puolia, yritä hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Itsesi hyväksyminen on sinänsä positiivinen ominaisuus. Ja niin kauan kuin olet tyytyväinen siihen, se on tärkeintä. Monet ihmiset huomauttavat, että hyvän olo itsessäsi on tärkeämpää kuin tietyn "ihon" omistaminen. On olemassa useita vinkkejä, joiden avulla voit yrittää tuntea itsesi paremmin:
   • Tee luettelo kaikista vahvuuksistasi.
   • Anteeksi itsellesi, mitä olet tehnyt väärin aiemmin. Yritä muistaa, että voit oppia virheistä, mutta näiden virheiden ei tarvitse estää sinua elämässäsi.
   • Hemmottele itseäsi hyvin ja muista, että täydellisyys ei ole osa kokemusta ihmiseksi olemisesta. Sinulla on omituisuuksia ja puutteita aivan kuten kaikilla muillakin, ja se on okei!
5. Opi onnistuneista introverteista. On joukko hiljaisia ​​ja varautuneita ihmisiä, joista kukin on menestynyt omalla tavallaan. Sisällytä seuraavat henkilöt:
   • Bill Gates, Microsoftin perustaja.
   • J.K Rowling, Harry Potter -sarjan kirjoittaja.
   • Albert Einstein, yksi kaikkien aikojen suurimmista fyysikoista.
   • Rosa Parks, kuuluisa ihmisoikeusaktivisti.

Menetelmä 2/3: Etsi samanhenkisiä henkiä

1. Ajattele tuntemiasi ihmisiä. Kysy itseltäsi, onko sosiaalisessa verkostossasi joku, jolla on samanlainen persoonallisuus. Voit sitten aloittaa työskentelyn heidän tuntemisestaan ​​paremmin. Voi olla helpompaa oppia hyväksymään persoonallisuutesi, jos ympäröi itsesi muilla, jotka ovat samalla tavalla rakennettu.
   • Sinulla on todennäköisesti enemmän yhteistä ihmisten kanssa, jotka ovat yhtä hiljaisia ​​ja varautuneita kuin sinä, jotka ovat melko lähteviä ja lähteviä.
2. Etsi samanhenkisten ihmisten kokousryhmä. Voit käyttää verkkosivustoa http://shy.meetup.com/ etsimään ja yhteydenpitoon muihin hiljaisiin ja varattuihin ihmisiin.
   • Jos alueellasi ei ole tulevia tapahtumia, ehkä järjestä itse!
3. Osallistu online-foorumeille. Ehkä online-keskustelut muiden sinusta näyttävien ihmisten kanssa voivat auttaa sinua hyväksymään itsesi. Kun huomaat, että on paljon muita ihmisiä, jotka ovat myös hiljaisia ​​ja varautuneita, se voi auttaa sinua ymmärtämään, että henkilökohtaiset ominaisuutesi ovat hyvin yleisiä eivätkä ole mitään, jota pitäisi hävetä.
   • Löydä online-foorumi käyttämällä avainsanoja, kuten: "foorumit ujoille ihmisille"
4. Luo tukiryhmä. Jos sinulla on vaikeuksia hyväksyä itseäsi, harkitse tukiryhmän perustamista ja sitten samanhenkisten mielien rekrytointia tukea varten.
   • Sinun on tehtävä joitain päätöksiä ryhmästäsi. Päätä missä ja milloin haluat pitää kokoukset ja mikä ryhmän nimi tulee olemaan.
   • Sinun on myös mainostettava ryhmää. Voit yrittää rekrytoida ihmisiä online-foorumeilla tai lähettämällä mainoksia paikan päällä oleviin bussipysäkkeihin.

Tapa 3/3: Hanki ammattitaitoista apua

1. Etsi mielenterveysasiantuntija. Riippumatta siitä kuinka kovasti yrität, joskus et vain onnistu hyväksymään tiettyjä piirteitä itsestäsi. Se on täysin okei ja normaalia. Tällöin voi olla hyödyllistä palkata asiantuntija, kuten psykologi, psykiatri, luvan saanut sosiaalityöntekijä, lisensoitu neuvonantaja tai suhde- ja perheterapeutti, jotka kaikki voivat auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi.
   • Löydä psykologi tämän verkkosivuston kautta: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Löydät toisen lääketieteellisen terveydenhuollon ammattilaisen etsimällä Internetistä termejä, kuten ohjaaja + postinumero tai esimerkiksi suhdeterapeutti + kaupunkisi nimi.
2. Ota yhteys lääkäriisi. Saatat kärsiä vakavasta sosiaalisen ahdistuksen muodosta. Jos näin on, se voi auttaa neuvottelemaan lääkärisi kanssa lääkityksen käytöstä ahdistuksen vähentämiseksi.
   • Sinulla voi olla sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, jos jokapäiväinen sosiaalinen vuorovaikutus aiheuttaa sinulle paljon ahdistusta tai pelkoa tai hämmentää sinua, koska sinusta tuntuu, että muut arvostelevat sinua negatiivisesti.
3. Tee luettelo valituksista. Jos päätät hakea lääkärin tai psykologin apua, voit tehdä useita asioita, jotta saat kaiken irti vierailustasi. Voit aloittaa kirjoittamalla valituksesi ja missä olosuhteissa.
   • On parempi työskennellä yksityiskohtaisemmin kuin vähemmän yksityiskohtaisesti. Anna lääkärisi päättää, mikä tieto on tärkeää ja mikä on jälkikäteen.
4. Valmista luettelo kysymyksistä. Mielessäsi voi olla useita asioita, ja haluat varmistaa, että tapaat tapaamisen mahdollisimman kannattavasti. Teet tämän tuomalla etukäteen luettelon kysymyksistä, joihin voit viitata tapaamisen aikana. Esimerkkejä kysymyksistä, joita voit kysyä, ovat:
   • Kysy lääkkeistä, joita voisit ottaa.
   • Kysy lääkkeiden eduista ja haitoista.
   • Kysy lääkkeiden vaihtoehdoista, kuten elämäntavan muutoksesta.
   • Kysy lääkkeiden sivuvaikutuksista.
   • Kysy sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön mahdollisesta taustalla olevasta syystä.