Kuinka elää vamman kanssa

Video: How do I change the diaphragm on a Cayenne 3.2? Why are the 4.5 & 4.8 motors getting throttled?

Sisältö

Askeleet
Osa 1/2: Emotionaalinen jälleenrakentaminen
Osa 2/2: Fyysinen säätö
Vinkkejä
Varoitukset

Hankitut tai krooniset vammat ovat aina suuri ongelma. Huolimatta siitä, että noin 20% maailman väestöstä on vammaisia, yhteiskunta luo ensisijaisesti olosuhteet niille, joilla ei ole vammaa. Voit kuitenkin tehdä elämästäsi helpompaa ja onnellisempaa noudattamalla joitain ohjeita riippumatta siitä, missä asut tai millaista elämäntapaa viet. Sinun on rakennettava uudelleen emotionaalisesti ja fyysisesti, ja sitten voit elää normaalia elämää fyysisestä vammasta huolimatta.

Askeleet

Osa 1/2: Emotionaalinen jälleenrakentaminen

1 Hyväksy tilanteesi. Ehkä vaikein asia on hyväksyä tulevaisuuden ennusteesi. Vaikka on aina toivoa toipumisesta, jos vihaat nykyistä tilaa, sinun on paljon vaikeampaa toipua ja pysyä optimistisena. Sinun on sopeuduttava nykyiseen tilaasi ja tapahtumien todennäköisyyteen tulevaisuudessa. Tämä antaa sinulle voimaa keskittyä elämänlaadun parantamiseen ja estää sinua murehtimasta vallitsevasta tilanteesta.
- Älä sekoita hyväksyntää laiskuuteen. Hyväksyminen tarkoittaa nykyisen tilanteen täydellistä ymmärtämistä, mutta sinulla on silti mahdollisuus työskennellä sen parantamiseksi.
- Älä kiellä tai jätä huomiotta vammaisuuttasi - se vaikeuttaa emotionaalisia ja fyysisiä tehtäviä.
2 Älä jää menneisyyteen. Jos olet vammautunut onnettomuuden tai sairauden vuoksi, sinun voi olla vaikea hyväksyä, ettet ole sama kuin ennen. Päästä irti menneisyydestä ja hyväksy nykyisyys. Ei ole tarpeen poistaa kokonaan muistista sitä, mitä tapahtui ennen, mutta sinun ei pitäisi ajatella menneisyyttä epätoivoisesti. Nauti muistoista, mutta älä anna niiden vetää sinua takaisin. Pyri aina eteenpäin tilanteen parantamiseksi.
- Voit sukeltaa muistiin silloin tällöin, mutta älä anna näiden kuvien järkyttää sinua.
- Jos huomaat, että vietit koko yön ajattelemalla vanhaa elämääsi, sinun pitäisi pitää itsesi kiireisenä jollakin, jonka avulla voit suunnitella tulevaisuutta.
3 Yritä olla menettämättä optimismia. Vaikeissa olosuhteissa optimistit tuntevat olonsa paljon paremmiksi kuin ne, jotka ovat kyynisiä elämästään. Halu aina olla positiivinen, myös vaikeissa tilanteissa, vaikuttaa myönteisesti henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiisi. Katsokaa asioita optimistisesti, vaikka tämä ilmaisu saattaa tuntua hakatulta. Ulkoisten tekijöiden ja tapahtumien on mahdotonta vaikuttaa kykyysi tuntea itsesi onnelliseksi. Olet vastuussa onnestasi, ja jos et, et ehkä koskaan löydä sitä.
- Yritä nähdä hyvää kaikissa tilanteissa, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa. Jos esimerkiksi vanhat ystävät lakkaavat kommunikoimasta kanssasi, hyvä uutinen on, että olet oppinut, etteivät he koskaan olleet ystäviä.
- Jos haluat sanoa jotain negatiivista, lopeta itsesi.Monet ihmiset hyötyvät ranteen joustavasta materiaalista: kun heillä on huonoja ajatuksia, ne vetävät ja vapauttavat kuminauhan motivoidakseen ajattelemaan positiivisesti.
4 Älä eristä itseäsi. Jos olet masentunut, sinun kannattaa välttää ihmisiä ja sosiaalisia tilanteita. Tämä voi olla riittävä tekosyy olla näkemättä ystäviä, perhettä ja tehdä sitä, mistä nautit. Mutta haluat päinvastoin. Käytä kaikki mahdollisuudet päästä pois kotoa ja osallistua johonkin uuteen. Keskustele ystävien kanssa, tapaa erilaisia ihmisiä, sukulaisia, etsi uusia harrastuksia. Tunnet olosi paljon onnellisemmaksi, jos teet sitä, mistä pidät rakkaidesi kanssa.
- Yksin viettäminen itsensä kanssa ei ole sama asia kuin eristäytyminen. Ota aikaa olla yksin, mutta älä ole tässä tilassa koko ajan.
- Lupaa nähdä läheinen ystävä tai sukulainen joka viikko. Vaikka olisit kiireinen, sinulla on aina syy mennä ulos ja viettää aikaa mukavan ihmisen kanssa.
5 Keskity vahvuuksiisi. Vammaisuus voi saada sinut näkemään kaikki virheesi ja unohtamaan kykysi. Sen sijaan, että ajattelet sitä, mitä et voi enää tehdä, tee se, mitä teet hyvin. Yritä kehittää taitojasi. Jos sinulla on vaikeuksia kirjoittaa, koska kätesi tärisee, yritä maalata epätavallisia kuvia tällä kädellä. Aina on jotain, mitä teet hyvin, ja sinun pitäisi tehdä nämä asiat mahdollisimman usein.
- Kun puhut vammaisuudestasi, älä keskity siihen, mitä et voi enää tehdä. Puhu aina ensin siitä, mitä teet.
- Ilmoittaudu kursseille, jotka auttavat sinua kehittämään kykyjäsi ja kykyjäsi.
6 Harkitse käyntiä terapeutilla. Vaikka yksi ajatus tarpeesta puhua kaikesta intiimistä muukalaiselle voi olla pelottavaa, psykoterapeutti pystyy helpottamaan sopeutumista uuteen tilaan. Psykologit on koulutettu työskentelemään ihmisten kanssa, jotka ovat kärsineet vammaisuuteen usein liittyvistä henkisistä ja emotionaalisista traumoista. Tällainen asiantuntija tarjoaa sinulle kaiken voitavansa helpottaaksesi tämän trauman käsittelyä. Etsi vammaisuuteen erikoistunut terapeutti ja varaa aika. Säännölliset keskustelut psykoterapeutin kanssa voivat auttaa sinua pääsemään eroon jopa psyykkisistä ongelmista, jotka eivät liity vammaisuuteen.
- Jos sinulla on vammaisuuteen liittyvä emotionaalinen ongelma tai mielisairaus, terapeutti voi määrätä hoidon.
- Ole rehellinen, kun keskustelet ongelmistasi terapeutin kanssa. Mitä enemmän rehellisyyttä sinulla on, sitä hyödyllisempiä keskustelusi ovat.
7 Osallistu ryhmäkokouksiin. Vammaisten ryhmäterapia ei ole vain hyvä tapa käsitellä emotionaalisia ongelmia, vaan myös tavata ihmisiä, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinä. Tämä hoito saattaa tuntua sinulle ajanhukalta, mutta on osoitettu, että tällaisiin kokouksiin osallistuvat ihmiset sopeutuvat nopeammin uusiin olosuhteisiin. Ota selvää, onko kaupungissasi mahdollisuus tällaiseen terapiaan, ja yritä valita ryhmä, joka kokoaa yhteen ihmisiä, joilla on sama vamma kuin sinulla.
- Jos menet psykoterapeutille, hän voi suositella sinulle sopivia ryhmiä.

Osa 2/2: Fyysinen säätö

1 Pyydä rohkeasti apua. Yksi vammaisen henkilön merkittävistä vaikeuksista on avun pyytäminen. Vaikka voi olla vaikeaa ja hankalaa kysyä, se on silti sen arvoista. Tiedä mitä voit tehdä yksin, mutta älä liioittele sitä. Jos yrität parhaasi tehdä jotain itse, etkä vain pyydä apua, saatat loukkaantua vakavasti. Älä epäröi pyytää apua. Se, että joku auttaa sinua, ei tarkoita, että olet arvoton.
- Pyydä tarvittaessa jatkuvaa hoitoa.
- Hanki opaskoira, jos tarvitset sitä.
2 Tutustu valtion tukiohjelmiin. Vammaisen kanssa eläminen ei ole helppoa, mutta sinun ei tarvitse käsitellä vastoinkäymisiä yksin. Jos vammasi vaikuttaa merkittävästi jokapäiväiseen elämääsi, ota yhteyttä hallitukseen ja hyväntekeväisyysjärjestöihin. Ota yhteyttä sosiaalityöntekijöihin selvittääksesi, mihin ohjelmiin voit osallistua ja mitä he tarjoavat.
- Muista, että osallistuaksesi moniin ohjelmiin sinun on suoritettava useita tutkimuksia, jotka vahvistavat vamman, joten älä loukkaannu, jos sinua pyydetään tuomaan raportti toiselta lääkäriltä.
- Etsi hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka auttavat vammaisia ihmisiä.
3 Hanki seurakoira. Koira voi tehdä kaksi asiaa: se voi auttaa sinua suorittamaan tehtävän, jota et pysty hoitamaan yksin, ja se voi luoda sinulle seuraa, joka lievittää yksinäisyyttä ja masennusta. Jos vamma estää sinua selviytymästä päivittäisistä tehtävistäsi, sinun pitäisi hankkia erityinen koira. Koira auttaa sinua milloin tahansa, etkä ole riippuvainen muista ihmisistä.
- On mahdollista, että kaupungissa on hallituksen ohjelma tai hyväntekeväisyysjärjestö, joka voi auttaa sinua hankkimaan koiran.
- Monet vammaiset ovat jonotuslistalla, joten on mahdollista, että et voi saada koiraa nopeasti.
4 Jos mahdollista, jatka samalla tavalla kuin ennen. Jos lopetat tekemästä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, pahenee vain. Älä luovuta vanhoista harrastuksistasi ja kiinnostuksistasi. Jos et ole hyvä jossain nyt, yritä löytää uusia tapoja tehdä mitä teit ennen. Jos esimerkiksi nautit lukemisesta, mutta et nyt pysty, kuuntele äänikirjoja. Jos olet pyörätuolin käyttäjä, mutta pidit ennen urheilusta, liity pyörätuolin käyttäjien tiimin jäseneksi.
- Yritä saada uusia harrastuksia.
- Uusien harrastusten ottaminen kursseille osallistumalla on loistava tapa laajentaa sosiaalista piiriäsi ja tehdä sitä, mistä nautit.
5 Seuraa yleistä terveyttäsi. Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat hyviä kaikille, mutta ne ovat erityisen tärkeitä ihmisille, jotka ovat siirtymässä vammaiseen elämään. Syö säännöllisesti ja sisällytä ruokavalioon runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Harjoittele päivittäin liikkuvuutesi perusteella. Syömisen hallinta ja liikunta voivat vähentää masennuksen ja yksinäisyyden riskiä, koska molemmat lisäävät dopamiini- ja serotoniinipitoisuuksia aivoissasi.
- Harjoittele tarvittaessa joka päivä.
- Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin teet merkittäviä muutoksia ruokavalioosi.
- Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan lihaksia, joiden avulla voit selviytyä vammoista.
6 Etsi kykyihisi sopiva työ. Vammaisuus voi estää sinua työskentelemästä edellisessä tehtävässäsi tai suorittamasta aiemmin suorittamiasi tehtäviä. Jotta voit ansaita rahaa ja pitää itsesi kiireisenä, sinun on löydettävä uusi työ, jonka avulla voit menestyä vammaisuudestasi huolimatta. Tee luettelo asioista, joita teet hyvin, ja tehtävistä, joissa voit soveltaa näitä taitoja. Etsi tällaista työtä kaupungistasi. Muista, ettet voi kieltäytyä työskentelemästä vammaisen puolesta, ellei vamma vaikuta kykyyn selviytyä työtehtävistä.
- Jotkut työnantajat tarjoavat asuntoa vammaisille, jos voivat.
- Kokeile vapaaehtoistyötä, jos raha ei ole sinulle ongelma.