Kuinka kiivetä seinälle

Sisältö

Askeleet
Osa 1/2: Peruseinäkiipeily
Osa 2/2: Kaksi seinää pitkin kiipeily
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Seinäkiipeily voi olla hauskaa ja liikuntaa. Se on myös yksi yleisimmistä parkourissa käytetyistä elementeistä. Tämä artikkeli opettaa sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää, jos haluat oppia myös kiipeämään seinälle.

Askeleet

Osa 1/2: Peruseinäkiipeily

1 Tee lämmittely ja pari venytysharjoitusta. Seinälle kiipeäminen voi jännittää useita lihaksia, joita et ehkä ole aiemmin jännittänyt. Tee kevyttä harjoitusta ja venytä ennen kuin yrität kiivetä seinälle.
2 Etsi matala muuri harjoitella. Yritä löytää riittävän matala seinä, jotta voit lepuuttaa kätesi seinän päälle jalat maassa. Löydä kuitenkin myös seinä, joka on riittävän korkea, jotta voit ojentaa kätesi päästäksesi huipulle. Varmista, että seinä tarttuu hyvin. Erittäin liukas tai kiillotettu pinta ei ole hyvä käytäntö.
3 Tartu seinän yläosaan. Käytä molempia käsiä ja yritä pitää mahdollisimman paljon kämmenestäsi seinän päällä.
- Vaikka jalat pysyvät maassa, sen pitäisi tuntua siltä, että roikkutat kädet kiinni. Niiden tulisi pysyä ojennettuna, kun tartut seinään.
4 Aseta jalka seinää vasten. Nosta jalkasi korkealle, melkein vyötärölle, ja anna toisen jäädä 45 senttimetriä tämän alapuolelle. Pidä jalat allasi, älä vedä niitä sivulle. Varpaiden ja jalkaterien on taiputtava, jotta ne ovat kosketuksissa seinän pinnan kanssa.
5 Työnnä ja vedä itsesi ylös. Sen pitäisi olla yksi tasainen liike. Työnnä ensin jaloillasi ja vedä sitten käsivarsilla.
- Työnnä seinästä jaloillasi. Ensinnäkin kehosi tulisi olla yhdensuuntainen seinän kanssa ja näytät siirtyvän pois siitä. Pidät kuitenkin kiinni käsilläsi, ja impulssi, joka työnsi sinut pois seinästä, pakottaa sinut vetämään ylös.
- Heti kun teet tämän potkun jalalla, aloita ylävartalon vetäminen ylös.
6 Kiipeä huipulle. Kun vedät ylös seinän yläosaan, työnnä pois takajalalla ja nosta ylävartaloa kohti seinän yläosaa. Jatka tätä liikettä, kunnes painopisteesi (vartalon alaosassa) vedetään ylös seinän reunaan.
7 Heitä selkäjalkaa eteenpäin. Siirrä takajalkasi seinän yläosaan ja nosta nosto loppuun. Jos olet katolla, nouse seisomaan. Jos kiipeät vapaasti seisovalle seinälle, voit liukua seinän toiselle puolelle ja venyttää jalkasi allasi pudottamalla alas.

Osa 2/2: Kaksi seinää pitkin kiipeily

1 Etsi kaksi seinää, jotka ovat lähellä toisiaan. Monissa kaupungeissa on usein kaksi rakennusta, jotka on erotettu toisistaan vain kapealla kujalla. Ihanteellinen etäisyys on hieman suurempi kuin kyynärpäidesi välinen etäisyys, kun ojennat kätesi sivuille.
2 Aseta molemmat kädet ja molemmat jalat seiniin. Vasen käsi ja jalka lepäävät yhtä seinää vasten ja oikea käsi ja jalka toista vasten. Paina molempia seiniä samanaikaisesti samalla voimalla tukemaan kehon painoa.
3 Vaihda yksi käsi tai jalka kerrallaan. Kun teet tämän, sinun on lisättävä voimaa, jolla painat vastakkaista käsivartta tai jalkaa seinää vasten.

Vinkkejä

Älä koskaan kiirehdi tekemään tätä. Parhaatkin tarvitsevat harjoittelua.
Jos et voi kiivetä matalalle seinälle, etsi muuri vielä alemmaksi. Kun olet pystynyt kiipeämään pienelle seinälle, yritä tehdä se korkeammalla / paksummalla seinällä.
Käytä käsineitä, koska se sattuu aluksi paljon ilman niitä. Niiden avulla voit kiivetä ja saada paremman otteen paksuista tai karkeista seinistä.

Varoitukset

Älä yritä kiivetä seinälle julkisissa / tungosta paikoissa.
Älä päästä irti liian nopeasti, kun tartut seinään. Tämä voi aiheuttaa palovammoja, naarmuja ja muita vammoja.