Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Osa 1: Detoxify nopeasti
• Menetelmä 2/2: Osa 2: Toksiinien pitkäaikainen poistaminen kehosta
• Vinkkejä
• Varoitukset

Vieroitus on prosessi, jolla poistetaan myrkyllisiä aineita kehosta. Ruokavalio, joka lupaa täydellisen puhdistuksen muutamassa päivässä, on ollut olemassa vuosikymmeniä ja perustuu erilaisiin tekniikoihin. Vaikka ei ole tieteellisesti todistettu, että toksiinit todella poistuvat kehosta, monet ihmiset väittävät olevansa paljon keskittyneempiä ja energisempiä tällaisen ruokavalion aikana ja sen jälkeen, todennäköisesti siksi, että he leikkaavat pois jalostettuja elintarvikkeita.

Huomautus: Tämä artikkeli ei anna tietoja siitä, miten alkoholin tai muun riippuvuuden hoidossa olevan henkilön kehosta voidaan poistaa toksiinit. Lääkärin tulee valvoa alkoholin ja muiden vastaavien aineiden, erityisesti bentsodiatsepiinien, puhdistamista.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Osa 1: Detoxify nopeasti

1. 1 Hedelmien vieroitus. Hedelmät ovat loistava tapa paastota ilman nälkälakkoa. Muita hedelmien vieroitushyötyjä ovat lisääntyneet energiatasot, laihtuminen ja jopa aivohalvauksen todennäköisyyden pieneneminen. Voit huuhdella kehosta myrkkyjä syömällä erilaisia ​​hedelmiä tai vain yhtä hedelmätyyppiä. On parasta syödä suosikkihedelmiäsi, jotta sinulla ei ole kärsimystä. Älä syö hedelmäruokavaliota yli seitsemän päivää peräkkäin.
   • Syö sitrushedelmiä. Näillä hedelmillä on korkeimmat detoksifikaatio -ominaisuudet, ja niihin kuuluvat appelsiinit, mandariinit, greipit, sitruunat ja limetit. Voit syödä niitä yksin tai yhdessä muiden hedelmien kanssa. Jälleen, älä seuraa hedelmäruokavaliota yli seitsemän päivää peräkkäin.
   • Kokeile viinirypäleiden poistamista toksiineista kehostasi. Rypäleet sisältävät resveratrolia, joka suojaa syövältä ja diabetekselta ja ehkäisee verihyytymiä. Se on myös erinomainen kalium- ja C-vitamiinilähde. Älä syö muuta kuin suosikkirypäleesi 3-5 päivän ajan.
2. 2 Kokeile nestemäistä ruokavaliota. Käytä vain nesteitä (vettä, teetä, hedelmämehua, vihannesmehua ja / tai proteiinipirtelöitä) 2-3 päivän ajan. Nesteet voivat auttaa sinua laihduttamaan rajoitetulla kalorien saannilla ja puhdistamaan kehosi tietyntyyppisistä toksiineista, vaikka jälkimmäistä ei ole tieteellisesti todistettu.
   • Muista sisällyttää tähän ruokavalioon hedelmä- ja / tai vihannesmehuja varmistaaksesi, että kehosi täydentää ravinteita oikein.
   • Jos haluat laihtua, sinun on muutettava ruokavaliota nestemäisen ruokavalion jälkeen, muuten menetät painosi takaisin.
3. 3 Syö vain hedelmiä ja vihanneksia 7 päivän ajan. Hedelmät ja vihannekset sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä. Syö erilaisia ​​ruokia saadaksesi kaikki ravintoaineet. Noudata seuraavia ohjeita määrittääksesi mitä syödä laihdutuksen aikana:
   • Selluloosa löytyy punaisia ​​papuja, mustia papuja, omenoita, soijapapuja, mustikoita ja artisokkaa.
   • Löydät kaliumia porkkanoissa, banaaneissa, papuissa, valkoisissa perunoissa, keitetyissä vihreissä ja bataateissa.
   • C-vitamiini voi saada kiivistä, mansikoista, kaalista, kukkakalasta, tomaatista, appelsiinista, ruusukaaleista, mangosta ja paprikasta.
   • Foolihappo löytyy keitetystä pinaatista, melonista, parsasta, appelsiineista ja mustista silmäpavuista.
   • Hyviä rasvoja löydät avokadoista, oliiveista ja kookospähkinästä.

Menetelmä 2/2: Osa 2: Toksiinien pitkäaikainen poistaminen kehosta

1. 1 Syö luomuruokaa ja lihaa. Perinteisiä elintarvikkeita kasvatetaan kemiallisilla lannoitteilla ja synteettisillä hyönteismyrkkyillä, kun taas luomuruoilla kasvatetaan luonnollisilla lannoitteilla ja torjunta -aineilla. Luomuliha sisältää vähemmän haitallisia antibiootteja, kasvuhormoneja ja lääkkeitä, joita käytetään eläinten ruokintaan tavanomaisilla tiloilla.
   • Jos tuote on luonnonmukainen, pakkausmerkinnät on merkittävä vastaavasti.
2. 2 Juo runsaasti vettä. Tämä on erittäin tärkeää terveydellesi. Muita terveyshyötyjä ovat riittävän nestetason ylläpitäminen kehossa, mikä auttaa munuaisia ​​poistamaan tärkeimmät toksiinit kehosta.
   • Juo sitruunavettä. Lisää sitruunan, appelsiinin tai limen mehu veteensi koko päivän ajan. Nämä hedelmät sisältävät sitruunahappoa, joka polttaa rasvaa. Lisäksi maustettua vettä on helpompi juoda ja voit juoda tarvittavat 8 lasillista päivässä. Harjaa hampaasi aterioiden välillä, koska sitruunahappo voi vahingoittaa hammaskiillettä.
     
     
3. 3 Vähennä alkoholin käyttöä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi voi liittyä tiettyihin syöpätyyppeihin, mukaan lukien naisten rintasyöpä.Sinun ei tarvitse luopua siitä kokonaan, rajoita se 1 lasilliseen viiniä tai olutta päivässä.
4. 4 Vältä lisättyä sokeria. Liiallinen sokerin kulutus säännöllisesti voi lisätä dramaattisesti verensokeria, mikä pitkällä aikavälillä lisää sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjen syöpätyyppien riskiä. Lue ainesosat huolellisesti ja varo sokeria leivissä, salaattikastikkeissa ja kastikkeissa.
5. 5 Rajoita haitallisten toksiinien saantia ilmasta. Tämä sisältää hiilen ja asbestin, joita joskus löytyy kodeista.
   • Hiilimonoksidi on mahdollisesti tappava kemikaali, jota tuottavat uunit, grillit ja auton moottorit. Haittavaikutuksia ovat päänsärky, huimaus ja letargia. Harkitse hiilimonoksidianturin asentamista kotiisi ja pidä alue aina hyvin tuuletetuna.
   • Asunnot ja rakennukset on tarkistettava asbestin varalta.
6. 6 Mietiskellä. Monet uskonnot ja filosofiat esittävät paaston mahdollisuutena ajatella uudelleen ja kehittää maailman tunnetta. Vieroitusprosessin aikana yritä päästä eroon vihasta, vihasta, surusta ja muista negatiivisista tunteista. Käytä tavallisesti syömiseen tai ruoanlaittoon kuluvaa aikaa tavoitteidesi ja toiveidesi arvioimiseen. Kirjoita ajatuksesi päiväkirjaan.
7. 7 Älä liioittele. Löydä tasapainoinen, saavutettavissa oleva ohjelma, joka yhdistää päivittäisen liikunnan ja ruokavalion muutokset jatkuvan asiantuntijan valvonnassa. Muista, että sinun on juurrutettava kehoon terveet elämäntavat äläkä traumatisoi sitä äärimmäisillä ja epävakailla muutoksilla. Älä yritä syödä liikaa vieroitusohjelman päätyttyä.

Vinkkejä

• Yritä löytää aikaa kevyelle liikunnalle. Jooga, pilates, uinti tai reipas kävely ovat mahtavia. Älä harjoita rasittavaa toimintaa, kuten lenkkeilyä tai voimaharjoittelua paaston aikana.
• Poistaa toksiinit kehosta ystävän kanssa. Voit tukea toisiaan vaikeina aikoina ja onnitella toisiaan menestyksestä sekä jakaa vinkkejä ja reseptejä.
• Syö hitaasti. Kun toksiinit poistuvat kehosta, voit venyttää ruokaa pureskellen perusteellisesti ja ilman kiirettä. Ruoan syöminen hitaasti tekee hyvää ruoansulatukselle.
• Hemmottele itseäsi hieronnalla. Käy ammattitaitoisen hierontaterapeutin luona tai hiero itseäsi kuorintakäsineellä.
• Rentoutua. Vieroitus voi paitsi lisätä energiatasoa myös aiheuttaa väsymystä. Joka tapauksessa on tärkeää saada riittävästi unta paaston aikana. Sinun pitäisi nukkua vähintään 8 tuntia päivässä ja tarvittaessa lisätä päiväunet.
  
  

Varoitukset

• Älä paastoudu ennen kuin pyörtyt. Jos pyörtyt helposti tai tuntuu siltä, ​​että se voi tapahtua, olet mennyt liian pitkälle. Syö viipaletta leipää tai keksejä verensokerin nostamiseksi ja kokeile elektrolyyttipitoisia urheilujuomia. Makaa tai istu pää polvien välissä, jos mahdollista. Älä jatka ruokavaliota.
• Älä käytä nestemäistä ruokavaliota yli kolme päivää peräkkäin.
• Vaikka olosi olisikin hyvä, vieroitus ei saisi kestää yli 10-14 päivää. Pitkäaikainen paasto tai paasto voi aiheuttaa peruuttamatonta vahinkoa kehollesi.
• Jotkut ruokavaliot voivat aiheuttaa hitautta ensimmäisen tai kahden päivän aikana, joten ota aikaa rentoutumiseen ja vältä rasittavaa toimintaa.
• Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että maksa ja munuaiset poistavat riittävästi toksiineja kehosta ilman erityisruokavaliota. Et ehkä huomaa terveydellisiä muutoksia.
• Älä seuraa sokeasti mitään Internetistä löytämääsi detox -ohjelmaa. Monet heistä ovat turvattomia. Keskustele suunnitelmastasi lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.