Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Elämäntapamuutokset
• Osa 2/3: Kotilääkkeiden käyttö
• Osa 3/3: Lääkkeiden käyttö
• Vinkkejä

Mahahappo (tunnetaan suolahapona) auttaa hajottamaan elintarvikkeet luonnollisesti niin, että keho saa tarvitsemansa ravintoaineet, jotta se toimisi kunnolla. Potilaat, joilla on happamat refluksi (närästys), voivat kärsiä ruokatorven vaurioista, joihin liittyy ärsytystä, tulehdusta ja kipua. Ja antasidien (happamuutta alentavat) lääkkeet voivat hidastaa happojen tuotantoa, lisätä emästasapainoa ja aiheuttaa siten lisää ongelmia myöhemmin. Siksi, vaikka antasidit lievittävät oireita, on viisasta keskittyä ruokatorven pitkäaikaiseen hoitoon, alkaen ensimmäisestä vaiheesta alla.

Askeleet

Osa 1/3: Elämäntapamuutokset

1. 1 Syö terveellisesti (säännöllisesti). Paistetut juomat, rasvaiset juomat, alkoholijuomat, tomaatit ja kofeiinipitoiset juomat, kuten tee, kahvi ja virvoitusjuomat lisäävät mahahapon tasoa. Yritä poistaa nämä elintarvikkeet ruokavaliosta parantaaksesi ruokatorven terveyttä.
   • Valitettavasti lista jatkuu. Myös maitotuotteita tulee välttää: täysmaito, juusto, voi, smetana. Myös vihreää ja piparminttua sisältävät tuotteet. On olemassa useita hedelmiä, joita ei pitäisi syödä. Näitä ovat appelsiinit, sitruunat, limetit, greipit ja ananakset.
   • Jos joudut syömään näitä elintarvikkeita jostain syystä, yritä juoda paljon vettä ja syödä sallittuja ruokia niiden happamien ominaisuuksien neutraloimiseksi.
2. 2 Syö usein pieniä aterioita. Jaa ateria 5-7 osaan koko päivän ajan ja älä syö sitä myöhemmin kuin 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruokatorven sulkijalihas rentoutuu, kun vatsa täyttyy ja suolahappo nousee ruokatorven seinämiä pitkin. Toisin sanoen, jos syöt paljon, ruokatorvi ilmoittaa sinulle. Paras tapa välttää tämä on syödä pieniä määriä ruokaa usein.
   • Useimmat meistä kokevat tämän ongelman syöessään ravintoloissa. Kaikki ei ole niin huonoa kotona, mutta ravintolassa on yksinkertaisesti vaikea olla syömättä koko annosta edessäsi (joka on usein liian suuri). Välttääksesi lähestyvän katastrofin, pakkaa puolet annoksesta laatikkoon alusta alkaen. Voit viedä sen kotiin - ja jopa säästää lompakkoasi hieman lisäkustannuksilta!
3. 3 Sisällytä terveellinen ruoka päivittäiseen ruokavalioosi! On olemassa useita elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi syödä päivittäin närästyksen torjumiseksi. Tässä on luettelo niistä:
   • Kaurapuuro... Kaurapuuro antaa täyteyden tunteen eikä aiheuta närästystä. Se myös imee happoa hedelmistä, kun sitä lisätään pieninä määrinä. Tämä auttaa suuresti mahalaukun happamuuden vähentämisessä.
   • Inkivääri... Inkivääri sisältää tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka auttavat erilaisiin ruoansulatuskanavan ongelmiin. Raasta tai pilko inkiväärijuuri ja lisää se suosikkiaterioihisi.
   • Vihreät kasvikset. Vihreät lehtivihannekset ovat vähäkalorisia eivätkä sisällä lainkaan tyydyttynyttä rasvaa. Tämä on suosituin ruokavalio närästyspotilaille. Yritä vain pysyä poissa tomaateista, sipulista, juustosta ja rasvaisista salaattikastikkeista. Syö myös parsaa, kukkakaalia, persiljaa ja muita vihreitä vihanneksia.
   • Valkoinen liha. Punaista lihaa, kuten naudan- ja sianlihaa, on vaikea sulattaa, joten valitse sen sijaan kana tai kalkkuna. Syö siipikarjaa keitetyt tai grillatut, vältä paistettua.
   • Meren antimet. Aivan kuten riista, kala, katkarapu ja muut äyriäiset voivat auttaa estämään närästystä. Älä vain paista niitä. Merenelävät ovat helposti sulavia ja vähärasvaisia, joten ne auttavat ehkäisemään närästystä ja röyhtäilyä.
4. 4 Juo runsaasti vettä. Sinun tulisi juoda 8-12 lasillista vettä päivittäin kuivumisen estämiseksi. Tämä auttaa neutraloimaan mahahapon ja vähentämään sen happamuutta. Lisäksi sillä on hyödyllinen vaikutus hiuksiin, ihoon, kynsiin ja muihin elimiin!
   • Älkäämme unohtako, että jos aloitat liikunnan useammin, sinun pitäisi juoda enemmän vettä. Näin ollen uuden harjoitteluohjelman tulee aina olla mukana vesipullo.
5. 5 Pidä kunnossa ja terveenä. Lihavuus ja ylipaino ovat tärkeimmät närästyksen riskitekijät. On kuitenkin tärkeää muistaa, että laihtuminen ei tarkoita sitä, että syöt vähemmän. Syö vain vähemmän kaloreita sisältäviä ruokia! Sinun ei tarvitse nälkää.
   • Määritä kehon painoindeksi ja aloita laihdutus. Normaali painoindeksi (BMI) on välillä 18,5-24,9. Tämä auttaa sinua määrittämään, onko nykyinen painosi alueen ulkopuolella. Voit laskea BMI manuaalisesti jakamalla painosi kilogrammoina pituudellasi neliömetreinä tai yksinkertaisesti lukemalla aiheeseen liittyvän artikkelin täällä wikihow'ssa ja käyttämällä laskinta.
   • Laske päivittäinen kaloritarpeesi ja seuraa kaikkea, mitä syöt. Vain 3500 kaloria vastaa 0,5 kg kehon painoa. Joten jos haluat laihtua 0,5 kg viikossa, sinun on vähennettävä päivittäistä saantiasi 500 kaloria.
6. 6 Aloita harjoittelu. Yksinkertainen harjoitus voi auttaa polttamaan kaloreita.30 minuutin kävelymatka puistossa voi polttaa jopa 100 kaloria. Noudattamalla aktiivista elämäntapaa voit taistella sydänsairauksia, diabetesta ja monia muita terveysongelmia vastaan.
   • Keskity aktiiviseen vapaa -ajan toimintaan, kuten tanssimiseen, ratsastukseen tai golfiin. On hauskaa polttaa kaloreita samalla kun teet mitä rakastat.
   • Käytä online -kalorien laskentaohjelmia ja ruokapäiväkirjoja. On olemassa hyviä työkaluja, jotka auttavat sinua laihduttamaan verkossa, kuten Myfitnesspal.
7. 7 Lopeta tupakoiminen ja vältä alkoholia. Tupakointi ärsyttää ruokatorven limakalvoja ja lisää tulehdusta ja kipua. Jos et pysty lopettamaan tupakointia, sinun on vähennettävä vähitellen päivässä polttamiesi savukkeiden määrää. Jos yleinen terveydentilasi ei ole tarpeeksi hyvä syy lopettaa tupakointi, tee se joka päivä lievittääksesi närästystä.
   • Olut ja muut hiilihapotetut juomat voivat myös vahingoittaa ruokatorven ja vatsan limakalvoja. On parasta pidättäytyä kokonaan tupakoinnista ja alkoholista.
8. 8 Nosta sängyn pää nukkuessasi. Sinun pitäisi nostaa se puukappaleilla tai tyynyillä 15-20 cm. Kun ylävartalo on koholla, tämä auttaa ratkaisemaan oireiden pahenemisen ongelman. Tämä estää hapon tai muun vatsan sisällön valumisen pois unen aikana. Painovoiman ansiosta hapon refluksi ei tapahdu - päinvastoin, ruokatorvi puhdistuu kohotetussa asennossa.
   • Kun kärsit tästä, yritä nukkua hyvin. Kun sinulla on riittävästi aikaa levätä ja nukkua, kehosi voi rentoutua, korjata ja vahvistaa vaurioituneita kudoksia ja lihaksia. Kudosten ja lihasten uudistuminen tapahtuu levossa tai unen aikana. Terve uni on vähintään 7-8 tuntia päivässä.

Osa 2/3: Kotilääkkeiden käyttö

1. 1 Kokeile omenaviinietikkaa. Oletko skeptinen? Miten omenasiideri voi auttaa närästysoireisiin, jos se sisältää happoa, kun otetaan huomioon, että happamia ruokia ei suositella? Osoittautuu, että etikkahappo, joka on omenaviinietikan pääasiallinen ainesosa, on heikompi kuin mahassa tuotettu suolahappo. Tällä on taipumus tasapainottaa happojen tuotantoa ja ylläpitää neutraalia happamuutta.
   • Omenaviinietikkaa on saatavana monista kaupoista ja supermarketeista. Sekoita 1-2 rkl lasilliseen vettä ennen ateriaa. Voit myös lisätä teelusikallista hunajaa maun parantamiseksi. Omenaviinietikka parantaa myös salaatin makua, kun se lisätään kastikkeena.
2. 2 Juo vettä sekoitettuna ruokasoodaan. Sekoittamalla puoli teelusikallista ruokasoodaa lasilliseen vettä saat luonnollisen antasidin. Tietäen, että ruokasooda on välttämätöntä, se voi auttaa neutraloimaan mahalaukun happamuutta.
   • Ole kuitenkin varovainen, kun käytät ruokasoodaa. siinä on erittäin korkea natriumpitoisuus. Liian paljon natriumia ei todellakaan ole hyvä, varsinkin happamat refluksi.
3. 3 Kokeile aloe vera mehua. Sen lehdistä voidaan valmistaa mehua. Aloe sisältää glykoproteiinia, joka on tärkein lääkinnällinen ominaisuus ruokatorven ärsytyksen vähentämiseksi, ja polysakkarideja, jotka edistävät kudosten korjaamista. Aloe on yksi FDA: n hyväksymistä lääkekasveista, jos olet huolissasi sen turvallisuudesta!
   • Juo 50-80 gr. aloe mehua tyhjään vatsaan tai 20 minuuttia ennen ateriaa närästyksen estämiseksi.
   • Ole varovainen tämän korjaustoimenpiteen kanssa, älä käytä liian paljon paljon - sen tiedetään olevan hyvä laksatiivinen.
4. 4 Juo inkivääri teetä hunajalla. Inkivääri sisältää luonnollisia tulehdusta ehkäiseviä aineita, ja hunaja peittää ruokatorven seinät estäen solujen tulehduksen. Lisää 2-4 gr. inkiväärijauhetta kuumassa vedessä teen valmistamiseksi. Tai voit leikata keskikokoisen inkiväärin viipaleiksi ja kiehauttaa.Joka tapauksessa lisää tl hunajaa maun saamiseksi.
   • Varmista, että se ei ole liian kuuma! Et halua polttaa ruokatorveasi kaiken muun päälle.
5. 5 Pureskele sokeritonta purukumia. Tämä lisää syljen tuotantoa ja auttaa neutraloimaan mahahapon. Lisäksi suuren syljen imeytymisen vuoksi happoa erittyy suolistosta.
6. 6 Kokeile lakritsia. Lakritsikasvin juuria on käytetty vuosisatojen ajan ruoanlaitossa ja lääketieteessä. Kansallisessa lääketieteellisessä tietokannassa lakritsi on tunnustettu mahdollisesti tehokkaana lääkkeenä närästyksen oireiden lievittämisessä. Kannattaa kokeilla!
   • Lakritsi lisää limaa erittävien solujen määrää mahassa ja pidentää myös suoliston solujen ikää. Lisäksi se parantaa mikroverenkiertoa ruoansulatuskanavassa.
7. 7 Kokeile ruosteista jalasta yrttilääkkeenä. Tätä yrttiä on käytetty useiden sukupolvien ajan tiettyjen sairauksien hoidossa, ja sitä voidaan käyttää myös närästykseen. Se tekee mahalaukusta viskoosisemman ja luo siten suojakerroksen ruokatorven ja vatsan sisäseinille. Jos länsimainen lääketiede ei vaikuta houkuttelevalta, kokeile sitä.
   • Voit sekoittaa 2 rkl lasilliseen vettä ja juoda ennen aterioita ja ennen nukkumaanmenoa. Voit lisätä tl hunajaa, jos välität mausta.

Osa 3/3: Lääkkeiden käyttö

1. 1 Aloita antasidien käyttö. Ne neutraloivat mahahapon. Ne auttavat myös tuottamaan limaa ja bikarbonaattia, jotka puolestaan ​​nostavat mahalaukun pH: ta (tekevät siitä vähemmän happaman). Tums ja Gaviscon ovat tunnettuja antasidien merkkejä.
   • Ne tukevat enemmän kuin mikään, eivätkä lievitä närästystä ikuisesti. Niin kauan kuin ne ovat hyviä täällä ja nyt, sinun pitäisi etsiä muita hoitoja, eikä sinun pitäisi aina luottaa pelkästään antasidien käyttöön.
2. 2 Keskustele lääkärisi kanssa histamiini H2 -salpaajista. H2 -salpaajat estävät histamiinia H2 -reseptoreissa, mikä vähentää mahahapon eritystä. Zantac, tagamet ja pepsid ovat esimerkkejä H2 -reseptorin salpaajista.
   • Famotidiini (pepsidi) on saatavana annoksina 20 mg ja 40 mg. Voit ottaa 20 mg 2 kertaa päivässä 6 viikon ajan.
   • Nizatidiinia (Axid) on saatavana annoksina 150 mg ja 300 mg. Voit ottaa 150 mg 2 kertaa päivässä.
   • Ranitidiinia (Zantac) on saatavana annoksina 150 mg ja 300 mg. Voit ottaa 150 mg 2 kertaa päivässä.
3. 3 Harkitse protonipumpun salpaajia. Ei, ei leikkaus - vain toinen huume. Omepratsoli, lansopratsoli, pantopratsoli ja muut protonipumpun salpaajat vähentävät hapon tuotantoa estämällä mahahapon happoa tuottavan entsyymin.
   • Lansopratsolia (prevacid) on saatavana tiskiltä ja sitä on saatavana annoksina 15 mg ja 30 mg. Voit ottaa 15 mg kerran päivässä 8 viikon ajan.
   • Esomepratsoli (Nexium) vaatii reseptin. Lääkäri määrää hoidon.
   • Omepratsolia (prilosec) on saatavana tiskiltä ja sitä on saatavana annoksina 10 mg, 20 mg ja 40 mg. Voit ottaa 20 mg kerran päivässä 4 viikon ajan.
   • Pantopratsoli (Protonix) - tarvitset myös lääkärin reseptin.
4. 4 Harkitse prokineettisiä toimenpiteitä, jos lääkäri pitää niitä sopivina. Voit ottaa ne tyhjentämään vatsasi nopeammin. Näitä ovat seuraavat lääkkeet:
   • Betanekoli (urekoliini)
   • Domperidoni (motilium)
   • Metoklopramidi (raglan)
     • Kaikki ne ovat kuitenkin reseptilääkkeitä. Lääkärisi voi antaa sinulle lisätietoja, jos hän katsoo lääkkeen sopivan tapaukseesi.
5. 5 Harkitse kirurgista hoitoa. Kirurgista interventiota käytetään, kun lääkkeet ja lääketieteelliset hoidot eivät auta selviytymään happamat refluksi. Käytetään kirurgista toimenpidettä nimeltä Nissen fundoplication. Leikkaus käsittää ruokatorven sulkijalihan käärimisen kokonaan osaan mahalaukun pohjaa.Jälleen vain lääkäri voi varmasti päättää, onko tämä hyväksyttävää olosuhteissasi.

Vinkkejä

• Käytä löysiä vaatteita. Vältä vyötä, kapeita farkkuja ja paitoja. Tiukat vaatteet painavat vatsaa ja mahdollisesti lisäävät mahahapon refluksointiriskiä ja jopa sen sisältöä.