Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Hierovan ihon hoito
• Osa 2/2: Hankautumisen estäminen
• Vinkkejä

Joskus jopa lievä ihon ärsytys voi aiheuttaa epämukavuutta. Ihon hankautuminen johtuu ihon hankaamisesta ihoa tai jotain muuta, kuten vaatteita, vastaan. Tämä jatkuva hierominen ajan mittaan johtaa hilseilyyn, punoitukseen ja jopa verenvuotoon. Jos olet huolissasi ihon hankautumisesta urheilun tai muiden syiden vuoksi, lue tämä artikkeli ja opit parantamaan ihoasi ja välttämään hankausta tulevaisuudessa.

Askeleet

Osa 1/2: Hierovan ihon hoito

1. 1 Puhdista vaurioitunut alue. Pese altistunut alue huolellisesti vedellä ja miedolla pesuaineella. Huuhtele jäljellä oleva tuote puhtaalla vedellä. Kuivaa iho puhtaalla, kuivalla pyyhkeellä. Vaurioituneen alueen puhdistaminen on erityisen tärkeää, jos harjoittelet tai hikoilet paljon. On erittäin tärkeää pestä pois kaikki hikeen jäljet ​​ennen ärtyneen ihon hoitoa.
   • Älä pyyhi, vaan pyyhi iho pyyhkeellä, jotta se ei ärsytä ihoa entisestään.
2. 2 Levitä hiukan jauhetta. Levitä vauvajauhetta iholle. Tämän pitäisi auttaa vähentämään kitkaa. Voit käyttää talkitonta vauvajauhetta, ruokasoodaa, maissitärkkelystä tai vastaavaa. Ei ole suositeltavaa käyttää talkkijauhetta tai talkkijauhetta sisältäviä tuotteita, koska se on joidenkin tutkimusten mukaan karsinogeeninen. Tämä pätee erityisesti naisiin ja tuotteisiin, joita käytetään intiimeille alueille.
3. 3 Levitä voidetta. Käytä vaseliinia, vartalovoidetta, vaippaihottumaa tai jotain muuta hankautumisen estävää tuotetta. Jotkut tuotteet on erityisesti suunniteltu estämään urheilijoiden hankausta. Voiteen levittämisen jälkeen vaurioitunut alue voidaan peittää steriilillä sidoksella tai kangaslaastarilla, joka antaa ihon hengittää.
   • Jos hierova alue sattuu tai vuotaa verta liikaa, kysy lääkäriltäsi, mitä korjaustoimenpidettä tulisi käyttää haavaan tässä tapauksessa. Sinun pitäisi pystyä levittämään tätä tuotetta koko vaurioituneelle alueelle.
4. 4 Tee kylmä pakkaus. Jäähdytä ärtynyttä ihoa kylmällä pakkauksella. Tämä on tehtävä heti harjoituksen jälkeen tai kun huomaat ärsytystä. Älä levitä jäätä suoraan iholle, sillä se vain pahentaa terveyttäsi. Sen sijaan kääri jää pyyhkeeseen tai kankaaseen ja levitä tuloksena oleva pakkaus vaurioituneelle alueelle noin 20 minuutin ajan. Kylmä pakkaus lievittää kipua.
5. 5 Levitä rauhoittava geeli ja öljy. Esimerkiksi aloe vera -geeliä voidaan levittää vaurioituneelle alueelle. Tätä varten sopii joko luonnollinen aloe-geeli tai apteekissa tai kaupassa myytävä valmis tuote (mutta ennen ostamista varmista, että se sisältää vähimmäismäärän lisäaineita). Aloe vera rauhoittaa ihoa erinomaisesti. Vaihtoehtoisesti voit laittaa pari tippaa teepuuöljyä vanupuikolle ja pyyhkiä pyyhkeen perusteellisesti vanupuikolla. Teepuuöljyllä on antiseptisiä ominaisuuksia, joten se voi estää infektioita ja edistää nopeampaa paranemista.
6. 6 Mene kylpyyn. Valmista rauhoittava kylpy sekoittamalla 2 kuppia ruokasoodaa ja 10 tippaa laventelin eteeristä öljyä lämpimään veteen. Varmista, että vesi ei ole liian kuumaa, koska se voi aiheuttaa enemmän ärsytystä. Liota tässä kylvyssä 20 minuuttia ja kuivaa sitten pehmeällä pyyhkeellä.
   • Voit myös valmistaa rauhoittavaa teetä ja lisätä sen kylpyyn. Rauhoittavaa teetä varten tarvitset 1/3 kuppia vihreää teetä, 1/3 kuppia kehäkukan kukkia ja 1/3 kupillista kamomillaa. Keitä tämä kaikki kahdessa litrassa vettä ja anna teen hautua hyvin. Kun tee on jäähtynyt, siivilöi se ja lisää kylpyyn.
7. 7 Käy tarvittaessa lääkärissä. On erittäin tärkeää käydä lääkärissä, jos sairastunut alue tarttuu. Jos huomaat infektion tai punaisen ihottuman, tarkista asia lääkäriltäsi. Sinun on myös otettava yhteys lääkäriisi, jos ihon hierova alue satuttaa tai häiritsee sinua.

Osa 2/2: Hankautumisen estäminen

1. 1 Pidä iho kuivana. Jos tiedät, että aiot treenata tai hikoilet paljon, muista levittää talkkitonta jauhetta kehosi hikoilevimmille alueille. Märkä iho on altis hankautumiselle, joten vaihda kuiviin vaatteisiin harjoituksen päätyttyä.
2. 2 Käytä sopivia vaatteita. Liian tiukat vaatteet voivat hankauttaa ihoa. Käytä synteettisiä kankaita tiukasti. Tämä auttaa estämään hankausta, joka voi johtaa hankaukseen. Jos pelaat urheilua, älä käytä puuvillavaatteita ja yritä pukeutua minimiin.
   • Älä käytä vaatteita, joissa on karkeita saumoja tai hihnoja. Jos huomaat vaatteitasi pistäessäsi, että se hankaa tai ärsyttää ihoasi jossain, muista, että kun käytät sitä, kitka ja ärsytys vain pahenevat. Valitse vaatetus, joka on mukava eikä hankaa tai murskaa missään.
3. 3 Juo runsaasti vettä. Tämä on erityisen tärkeää urheilussa. Juominen runsaasti vettä saa sinut hikoilemaan enemmän, ja tämä estää suolakiteiden muodostumisen iholle - usein suolakiteet aiheuttavat kitkaa ja ärsytystä iholla, mikä puolestaan ​​aiheuttaa hankausta.
4. 4 Tee oma hankautumiskeino. Tarvitset vaseliinia ja lanoliinia sisältävää vaippaihottumaa tai voidetta. Sekoita 1 kuppi kermaa ja 1 kuppi vaseliinia. Lisää 1/4 kuppia E -vitamiinivoidetta ja 1/4 kuppia aloe vera -kermaa. Sekoita huolellisesti. Tuloksena olevan tuotteen tulee olla riittävän paksu, jotta voit levittää sen iholle.
   • Levitä tekemääsi tuotetta alueille, joilla hankausta esiintyy useimmiten. Tee tämä ennen jokaista harjoitusta tai kun tiedät hikoilevan. Tämä lääke lievittää ihon ärsytystä ja estää kovettumia
5. 5 Laihduttaa. Ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia, hankausta esiintyy useammin, erityisesti reisissä ja pakarassa.Kannattaa päästä eroon ylipainosta, ja ongelma on poissa.
   • Aloita säännöllinen liikunta ja syö terveellisesti. Fyysiset aktiviteetit, kuten uinti, painonnosto tai soutu, eivät yleensä aiheuta hankausta.

Vinkkejä

• Jos vaurioitunut alue alkaa vuotaa verta tai tarttuu, pese se antibakteerisella saippualla. Levitä Baneocinia tai muuta antibiootti- ja kipulääkettä voidetta tartunnan saaneelle alueelle. Odota muutama päivä, kunnes verenvuoto paranee ja hankaus alkaa parantua, ennen kuin jatkat hoitoa.
• Ota yhteys lääkäriisi, jos ihon hankaus ei parane tai pahenee.