Kuinka näyttää kauniilta ja luottavaiselta

Sisältö

Askeleet
Osa 1/3: Näytä kauneutesi
Osa 2/3: Luottamuksen osoittaminen
Osa 3/3: Usko itseesi
Vinkkejä
Muita artikkeleita

Tiesitkö, että vain 4% 18–29 -vuotiaista naisista pitää itseään kauniina? Samaan aikaan 60% naisista kuvailee itseään "tavalliseksi" tai "keskimääräiseksi". Valitettavasti tämä johtuu osittain siitä, että media ja popkulttuuri lähettävät ohjelmia, mikä saa naiset uskomaan epärealistisen kauneusidealin olemassaoloon, jota on lähes mahdotonta saavuttaa. Ja onneksi itse asiassa kauneusvaatimuksia ei voida määrätä sinulle, voit määrittää ne itse. Itse asiassa monet naiset ”tuntevat” itsensä kauniiksi monien muiden tekijöiden vuoksi: rakkautta rakkaansa kohtaan, itsehoitoa, hyviä ystäviä, rakkaussuhteita jne. Todellisuudessa kauneudessa ei ole kyse siitä, miltä näytät, vaan miltä olet sisältäsi.

Askeleet

Osa 1/3: Näytä kauneutesi

1 Hymy. Kuten sanonta kuuluu, "hymyile ja maailma hymyilee sinulle takaisin". Tämä on loistava neuvo. Ymmärrät, että se on paljon parempi kuin miltä se saattaa näyttää ensi silmäyksellä, kun opit, että hymyily saa aikaan positiivisia muutoksia aivokemiassa. Hymyily surullisena voi parantaa oloa. Vaikka et halua hymyillä, kokeile sitä. Kyllä, voit aloittaa pakotetulla hymyllä, mutta se muuttuu todelliseksi ennen kuin huomaat sen. Nauru ei myöskään vahingoita sinua millään tavalla. Nauru lisää hapen määrää aivoissa, mikä puolestaan stimuloi endorfiinien tuotantoa. Endorfiinit ovat kemikaaleja, jotka saavat ihmisen tuntemaan olonsa hyväksi.
2 Seuraa terveyttäsi. Pidä terveytesi optimaalisessa kunnossa noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja yöuniaikataulua säännöllisellä liikunnalla. Älä kuitenkaan lyö itseäsi, jos rikot sääntöjä päivän tai kaksi - sinulla on oikeus taukoon. Terveyden seuraaminen tarkoittaa myös stressitasojen hallintaa. Stressin vähentäminen elämässäsi mahdollisimman paljon vaikuttaa myönteisesti terveyteesi ja sinulla itselläsi on usein hyvä mieli.
- Varaa aikaa itsellesi (yksinomaan itsellesi) joka päivä.
- Harkitse säännöllistä hierontaa, pedikyyriä tai jotain, joka auttaa sinua rentoutumaan.
- Älä käytä vaakaa. Joskus asteikolla näkyvällä luvulla voi olla merkittävä emotionaalinen vaikutus ihmiseen, kun taas painosi ei välttämättä vaikuta itsetuntoosi ja siihen, mitä ajattelet itsestäsi. Älä anna itsellesi muuta syytä närkästyä.
3 Luo itsestäsi positiivinen sisäinen kuva. Sisäinen kuva itsestäsi on sellainen kuin kuvittelet olevasi.Sisäinen imagosi muodostuu ajan myötä ja riippuu elämänkokemuksesta. Jos suurin osa elämäsi kokemuksista on ollut positiivisia, todennäköisesti myös sisäinen imagosi on positiivinen ja päinvastoin. Negatiivisilla elämänkokemuksilla ja negatiivisella minäkuvalla olet taipuvaisempi kyseenalaistamaan omat kykysi. Positiivisen itsetunnon läsnäolo johtaa empatiakyvyn kehittymiseen ja tyytyväisyyden syntymiseen.
- Istu alas ja tee luettelo kaikista positiivisista ominaisuuksistasi ja kyvyistäsi. Saatat yllättyä siitä, kuinka täydellinen olet ja kuinka ylpeä sinun pitäisi olla itsestäsi.
- Yritä olla vertaamatta itseäsi muihin ihmisiin, olivatpa he sitten julkkiksia, ystäviä tai sukulaisia. Olet erillinen henkilö, joten sinun ei pitäisi verrata itseäsi häneen.
- Opi rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet. Olet ainutlaatuinen ja toistamaton! Riippumatta siitä, mitä olet elämässäsi käynyt, se on ollut pitkä ja vaikea matka, jonka olet onnistuneesti voittanut.
4 Hanki tyylikäs leikkaus. On hämmästyttävää, kuinka paljon kampauksesi voi vaikuttaa kaikkeen mitä teet! Jos sinulla on aliarvostus, josta pidät todella, sinun on helpompi tuntea olosi tyytyväiseksi ja itsevarmaksi. Jos et pidä kampauksestasi, se voi olla turhauttavaa ja ärsyttävää. Seuraavan kerran, kun etsit aliarvostusta, suunnittele etukäteen saadaksesi paras haluamasi ja tarpeisiisi sopiva leikkaus.
- Esitä itsellesi useita kysymyksiä hiuksistasi ja tee sitten päätös hiustenleikkauksen valitsemisesta vastaustesi perusteella.
  - Pitääkö sinun pystyä vetämään hiuksesi poninhäntäyn?
  - Kuinka paljon aikaa voit käyttää hiuksiin aamulla?
  - Mitä muotoilutyökaluja (hiustenkuivaaja, silitysrauta jne.) Sinulla on ja osaatko käyttää niitä?
- Etsi netistä tietoa kampauksista ja katso kuvia. Jos löydät jotain, jota haluat kokeilla itse, tulosta se ja vie se kampaajalle. Tämä olisi hyvä idea, jos haluat värjätä hiuksesi. Tämä säästää aikaa selittäessäsi, minkä värin haluat maalata.
- Anna kampaajalle mahdollisimman paljon yksityiskohtia ennen kuin hän aloittaa työskentelyn. Selitä selvästi, mitä haluat ja mitä hiuksillesi on tehtävä.
- Kysy kampaamoltasi kampauksen aikana tai sen jälkeen, miten muotoilet sen oikein. Et ehkä voi tehdä samaa kuin kampaaja, mutta hän voi antaa sinulle hyviä neuvoja.
5 Vaihda vaatekaappi. Henkilö, joka näyttää itsevarmalta, tuntee samoin. Tämä tarkoittaa, että se olet sinä pitää päällä vaatteita, hän ei käytä sinua. Jos haluat luoda vaatteisiisi luottavaisen ilmeen, valitse värit ja tyylit, jotka sopivat persoonallesi ja muodollesi. Pukeutuminen on tehtävä ilmaistaksesi itseäsi, älä muiden tyyliä. Ja mikä tärkeintä, sinun täytyy tuntea olosi mukavaksi vaatteissasi.
- Korosta vahvuuksiasi, älä keskity pelkästään omien virheidesi piilottamiseen tai siihen, mistä et pidä itsessäsi.
- Käytä jotain, joka erottaa sinut (ole tyylisi erottuva). Käytä esimerkiksi aina upeita korvakoruja tai lihavoituja kenkiä. Valitse mistä pidät.
- Jos et ole varma mistä aloittaa, ota yhteyttä suuren vaatekaupan konsulttiin. Hän voi auttaa sinua analysoimaan kaikenlaisten vaatetusvaihtoehtojen merta ja löytämään sinulle todella sopivan.
6 Varo ryhtiäsi. Lopeta röyhtäily! Valitettavasti tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Hyvin tasapainotetut lihakset tarjoavat hyvän asennon. Huono asento voi myös aiheuttaa lihaskipua. Hyvä asento vaikuttaa positiivisesti niveliin ja voi estää niveltulehduksen kehittymisen.Kaiken hyvän fyysisen hyödyn lisäksi on lisättävä, että se antaa henkilölle luottavaisen kuvan, ikään kuin hän olisi valmis valloittamaan koko maailman!
- Pysyvässä asennossa pidä hartiat taaksepäin ja rentoina, vedä vatsa sisään, aseta jalat lonkan leveydelle, jaa paino tasaisesti molemmille jaloille, anna käsivarsien roikkua luonnollisesti sivuillasi. Älä kallista päätäsi sivulle tai taivuta polviasi.
- Istuessasi molempien jalkojesi tulisi levätä mukavasti lattialla, polvet samalla tasolla lantiosi kanssa. Istu tuolilla, aseta selkänoja selällesi, aseta tyyny tai rullapyyhe alaselän alle (jos tuolissa ei ole anatomista ristiseläntukea), nosta kasvosi hieman kattoon nostamatta leukaa (yläselkä ja kaulan tulee olla yksi rivi), rentouta hartiat.
- Pidä nukkuessasi selkärangan luonnollinen käyrä, yritä olla nukkumassa vatsallasi, ja on parempi käyttää kovempia patjoja kuin pehmeitä. Jos nukut kyljelläsi, aseta tyyny polvien väliin niin, että yläjalkasi on selän tasalla.
- Nosta painoja polvillasi, älä selälläsi. Kun nostat jotain raskasta, pidä selkä suorana ja taivuta polviasi. Kun seisot kuormalla, suorista polved. Älä kumarru eteenpäin poimiaksesi jotain.

Osa 2/3: Luottamuksen osoittaminen

1 Mieti, mitä kehonkielesi näyttää. Joskus kehonkielesi voi sanoa enemmän kuin sanasi. Useimmissa tapauksissa kehonkieli määräytyy sen perusteella, miltä sinusta tuntuu, eikä se, mitä haluat kuvata. Mutta voit muuttaa sitä kiinnittämällä huomiota asentoon, jonka otat keskustelun aikana. On joitain tekniikoita, joiden avulla voit kouluttaa kehoasi herättämään itseluottamusta.
- Älä hälyile. Seiso yhdessä paikassa, nojaa molemmilla jaloilla lonkan leveydellä toisistaan. Seiso suorana, älä vaihda jalalta jalalle.
- Jos istut tuolilla, istu taaksepäin. Älä tee hankalaa liikettä alavartalolla. Jos sinun on ristittävä jalat, tee se mukavasti ja rennosti. Pidä kädet rentoina.
- Katso yhtä pistettä tai aluetta. Pidä pääsi paikallaan. Pää on pidettävä suorana siten, että leuan pohja on yhdensuuntainen maan kanssa.
- Lukitse kätesi edestä tai takaa, jos heillä ei ole kiire. Tässä tapauksessa käsien tulisi tarttua kevyesti toisiinsa. Älä koskaan piilota käsiäsi taskuihin tai purista nyrkkiäsi.
- Älä kiirehdi. Kävele mitatulla tavalla. Puhu myös maltillisesti, älä kiirehdi puheellasi. Luottavaisilla ihmisillä ei ole koskaan kiire.
- Pysähdy säännöllisesti kävellessäsi ja puhuessasi.
- Tee olosi mukavaksi ja älä aloita hämmennystä, kun keskustelussa on tauko tai kaikki hiljaa.
- Ole vakuuttava. Hymy. Katso ihmisiä silmiin. Jos kättelet jonkun kanssa, tee se luottavaisesti.
2 Kunnioita ja kohtele muita ystävällisesti. Jos haluat todella oppia näkemään sisäisen kauneuden, sinun on kyettävä löytämään se paitsi itsessäsi myös muissa ihmisissä. Jokaisella ihmisellä on yksi tai useampi ominaisuus, jotka tekevät hänestä erityisen. Kun kommunikoit muiden ihmisten kanssa, yritä katsoa heitä uusin silmin ja ymmärtää, mitä he ovat (sisällä). Kun alat huomata muiden ihmisten sisäisiä ominaisuuksia, sinun on helpompi löytää nämä ominaisuudet itsessäsi.
- Käytä havaintojasi täydellisenä tilaisuutena tutkia ihailtavien ihmisten ominaisuuksia ja yritä selvittää, kuinka voit kehittää niitä itsessäsi. Näiden ominaisuuksien perusteella valitse itsellesi roolimalli.
- Älä pelkää kertoa muille ihmisille, kuinka ihailet heitä. Mikään ei anna itseluottamusta enemmän kuin kohteliaisuudet ihmisiltä, jotka ihailevat sinua.
3 Ole vakuuttava. Vakuutus auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi tarpeen elämästä.Kyse ei ole lainkaan muiden ihmisten hallitsemisesta. Vakuutus tarkoittaa kykyä sanoa ei, ilmaista mielipiteesi, pyytää palvelusta, ilmaista kohteliaisuus ja kyky kestää ulkopuolista painetta. Vakuuttava viestinnässä tarkoittaa sitä, että voit ilmaista itseäsi rehellisesti ja avoimesti kunnioittaen keskustelukumppaneitasi. Vakuuttava henkilö voi olla loistava tapa nostaa itsetuntoasi, sillä sinusta tuntuu hyvältä, jos saat haluamasi ilman, että saat ketään tuntumaan järkyttyneeltä tai ärtyneeltä.
- Kun rakennat vakuuttavaa keskustelua keskustelukumppanisi kanssa, muista seuraavat asiat: katso henkilöä siten, että hän ei tunne oloaan epämukavaksi, säilytä normaali ja kunnioittava ääni, älä tee häiritseviä eleitä ja kunnioita muiden ihmisten henkilökohtaista tilaa. .
- Välitä tunteesi lauseilla pronominilla "I". Niiden rakenne voidaan esittää neljässä osassa: tunteen ilmaisu, toiminta, vaikutus ja mieltymys ("Minusta tuntuu xxx kun xxx, koska xxx. Haluaisin mieluummin xxx.") Esimerkiksi: "Se ärsyttää minua, kun kerrot minulle kirjaimissa tehdä, koska näen tässä epäkunnioitusta. Haluaisin mieluummin, että pyydät minua tekemään jotain tilauksen sijaan. ”
4 Valmistaudu etukäteen. Et voi muuttaa menneisyyttä etkä hallita tulevaisuutta. Mutta voit valmistautua tuleviin tapahtumiin tunnistamalla ne hetket, jotka ovat hallinnassasi, ja tekemällä toimintasuunnitelma. Kun laadit toimintasuunnitelmasi, vältä äärimmäisyyksiä yrittäessäsi ottaa huomioon kaikki mahdolliset skenaariot. Et voi valmistautua kaikkeen, joten harkitse muutamia realistisimpia vaihtoehtoja. Kun teet luettelon todennäköisistä tapahtumareiteistä, priorisoi ne. Työskentele ensin todennäköisimpien vaihtoehtojen parissa. Näin ollen sinun ei tarvitse valmistautua yksin. Kannusta ystäviä ja perhettä auttamaan. Keskustele ajatuksistasi heidän kanssaan tai harjoittele sanomista, mitä aiot sanoa.
- Alustava valmistelu voi sisältää myös kieltäytymiskyvyn kehittämisen. Älä tunne velvollisuuttasi johonkin vain siksi, että joku on pyytänyt sinua. Jos huomaat, ettet pysty täyttämään pyyntöä, sano vain ei.
- Kun olet onnistuneesti poistunut ennakoidusta tilanteesta tai ennalta suunnitellusta tapahtumasta, ylistä itseäsi hyvin tehdystä työstä.

Osa 3/3: Usko itseesi

1 Lopeta itsekritiikki. Arvosta ja kunnioita itseäsi. Sinun ei tarvitse olla perfektionisti. Jos kaikki eivät pidä sinusta, se on hyvä. Jos et ole täydellinen kaikessa tekemisessäsi, se on myös ok. Henkilökohtaisella itsetunnollasi ei ole mitään tekemistä saavutetun tai saavuttamattoman kanssa. Olet arvokas riippumatta siitä, mitä teet tai et tee. Sinun ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään elämässä.
- Muuta sanastoa ja lopeta sanan "pitäisi" käyttö. Tämä sana viittaa täysin valinnaiseen perfektionismin tasoon ja voi joskus johtaa tarpeettomiin ja hyödyttömiin odotuksiin muissa ihmisissä.
- Korvaa itsekriittiset ajatukset rohkaisevilla. Käytä vain rakentavaa kritiikkiä auttamaan sinua tekemään positiivisia muutoksia.
- Älä koe tarvetta ottaa vastuuta kaikesta. Tämä ei vain lisää stressitasoa ja hukuttaa sinua, mutta se myös riistää muilta ihmisiltä kyvyn ottaa vastuu itsestään (myös itsestään).
- Jos jokin oli hallinnassasi ja teit virheen, myönnä syyllisyytesi. Jos jokin ei kuitenkaan ollut sinun hallinnassasi, älä syytä itseäsi tai tunne syyllisyyttä siitä.
2 Aloita positiivinen ajattelu. Positiivinen ajattelu on tärkeää paitsi sinulle, myös ympärilläsi oleville ihmisille. Nuoret kuuntelevat vanhuksia, ja jos puhut kielteisesti itsestäsi (esimerkiksi, että sinulla on lihava peppu), he voivat myös tulla itsekriittisiksi.Monet negatiiviset kommentit tehdään niin usein, että ihmiset eivät yksinkertaisesti huomaa sitä. Joten seuraavan kerran kun haluat sanoa jotain negatiivista, korvaa se lauseen positiivisella versiolla. Et voi muuttua yhdessä yössä, sinulla on päiviä, jolloin tuntuu lähes mahdottomalta pysyä positiivisella tavalla, mutta sinun on ehdottomasti aloitettava pienestä. On erittäin tärkeää oppia olemaan tietoinen kun alat ajatella negatiivisesti ja alkaa taistella sitä vastaan.
- Katso itseäsi peilistä vähintään kerran päivässä ja onnittele itseäsi.
- Kehuja ei pidä sanoa vain henkisesti, vaan myös ääneen. Jos pidät kampauksestasi, kerro se!
3 Älä koskaan lopeta uusien asioiden oppimista. Käytä opintojasi mahdollisuutena haastaa itsesi. Opi joka päivä jotain uutta. Osallistu kursseille, jotka opettavat sinulle jotain uutta ja jännittävää, kuten maalaamista, ruoanlaittoa, laulua, savityötä ja niin edelleen. Tai mene teknilliseen kouluun tai yliopistoon erikoisalalle, joka on aina kiinnostanut sinua, mutta sinulla ei ollut aikaa oppia sitä. Laajenna omaa horisonttiasi. Yritä ottaa ystävä mukaan opetusideoihisi.
- Osaa ottaa riskejä. Älä katso kaikkia mahdollisuuksia oppia uusia asioita jotain, joka on joko voitettava, menetettävä tai tehtävä täydelliseksi. Ymmärrä heti, että on ok kompastua jossain vaiheessa, mutta silti nauti siitä. Ennen kuin astut ulos mukavuusalueeltasi ja otat riskin, et koskaan tiedä kuinka jännittävää on oppia uusia asioita ilman odotuksia itseltäsi.
4 Siirry kohti omaa näkemystäsi menestyksestä. Menestys elämässäsi ei riipu muista ihmisistä, vaan siitä, mitä haluat. Menestyksen ei tarvitse olla ennalta määrätty "standardi", kuten "Huoneisto, auto, dacha"... Menestyksesi tulisi perustua realistisiin tavoitteisiin, jotka asetat itsellesi toiveidesi ja tarpeidesi perusteella. Menestyksen ei myöskään tarvitse olla täydellinen; se voi koostua useista tavoitteista, jotka voidaan saavuttaa vähitellen. Menestyksen ei tarvitse edustaa ainoaa päätavoitetta, mutta se voidaan esittää matkalla kohti sitä. Jos teit jotain (esimerkiksi yritit neuloa huivin), mutta et onnistunut aivan oikein (esimerkiksi huivi osoittautui enemmän sotkeutuneesta langasta), ei ole mitään syytä huoleen! Jos olet kiinnostunut testaamaan itseäsi, tämä on tärkein asia.
5 Opi tekemistäsi virheistä. Riippumatta siitä, mitä teet elämässäsi, on erittäin todennäköistä, että teet virheen jossain vaiheessa. Se tapahtuu kaikille. Ymmärrä, että virheessä ei ole mitään väärää. Jotkut historialliset virheet ovat jopa pystyneet muuttamaan maailmaa (esim. Teflon, vulkanoitu kumi, itseliimautuvat paperilohot, penisilliini). Sen sijaan, että kärsisit virheestä, käytä sitä itseopiskeluun. Mieti, mitä olisit voinut tehdä toisin. Mitä enemmän teet virheitä, sitä enemmän opit ja sitä fiksummaksi tulet!

Vinkkejä

Jos saat vielä koulutuksen, monissa kouluissa, korkeakouluissa ja yliopistoissa on psykologeja, jotka voivat tarjota monenlaisia palveluja opiskelijoille. Ne voivat olla kuulemisia, seminaareja, ryhmäistuntoja ja erityiskirjallisuutta. Jos sinulla on vaikeuksia luoda kuva komeasta ja itsevarmasta ihmisestä, yritä ottaa yhteyttä psykologiin, joka voi auttaa sinua löytämään ratkaisun, joka sopii juuri sinun tilanteeseesi.