Kuinka valita korkokengät

Sisältö

Askeleet
Vinkkejä
Varoitukset

Korkeat korot, erityisesti tikkikorot, ovat aina suosittuja todellisten muodin ystävien keskuudessa. Mutta muodikkaana oleminen ei ole aina kätevää. Jos olet korkokenkien orja, saatat kärsiä kovettumista, nilviäistä ja litteistä jaloista. Onneksi on olemassa tapoja tehdä kantapäästä vähemmän haitallista jaloillesi (eikä sinun tarvitse kuluttaa yli 400 dollaria eliitti -suunnittelijan parista tehdäksesi sen).

Askeleet

1 Ohuet kantapäät ja korkokengät näyttävät paremmilta niiltä, joilla on hoikka hahmo, ja nykyaikaisella tavalla laihtumiseen ja laihtumiseen. Ihmisille, joilla on paksumpi fysiikka, on parempi valita tasot tai paksut korot tasapainoisen ja suhteellisen ulkonäön saavuttamiseksi.
2 Valitse väri ja tyyli. Perusmusta on klassinen väri korkokengille tai muille kengille, mutta villit värit saattavat myös toimia. Malleja on monia, saappaista pumppuihin, sandaaleihin ja sandaaleihin. Muista, että mitä avoimempi kenkä on, sitä vähemmän se saa tukea, ja vanteet sandaalit ovat kenkä, joka tarjoaa vähiten tukea. Varmista, että kengät vastaavat ulkoasua.
3 Valitse oikeat jalkineet. Varmista korkokenkien käytön aiheuttaman stressin vuoksi, että kengät todella istuvat! Ota aikaa valitaksesi, ja kun olet valinnut haluamasi kengät, käytä niitä jonkin aikaa kaupassa, ehkä jopa ostoksilla myymälässä ja käytä niitä tarvittaessa. Kengät, jotka tuntuvat aluksi mukavilta, voivat osoittautua epämukaviksi muutaman minuutin tai jopa tunnin tai kahden kuluttua. Tarkista myös myymälän vaihto- / palautusvaihtoehdot ennen ostamista ja käytä uusia kenkiä kotona mattojen päällä, kunnes olet varma, että ne ovat mukavat ja istuvat hyvin. On myös tärkeää tarkistaa, onko kantapään korkeus mukava. Nouse lattialle polvet suorina. Yritä nyt nousta varpaillesi, jättäen vähintään 1 tuuman tila kantapään alle. Jos et voi tehdä tätä, kantapäät ovat liian korkeat, eikä sinun pitäisi käyttää niitä; muuten päädyt kävelemään ja seisomaan taivutetuilla polvilla.
4 Käytä niitä kotona ennen kuin astut kantapäässäsi. Anna jalkojen tottua niihin hitaasti; yritä käyttää niitä 15-30 minuuttia kerrallaan, ota ne sitten pois ja pidä tauko. Muista pitää kantapäät pystyssä kävellessäsi; ÄLÄ rullaa sivulle! Erityisesti korkeammilla korkokengillä kantapää liukuu ja voit pudota. Harjoittele kantapäässä kääntämistä; sinun on oltava varma askeleistasi, muuten olet vaarassa kompastua. Huomaat, että kantapäät lyhentävät askeleesi; Tämä on normaalia. Mitä korkeampi kantapää, sitä lyhyempi askel on. Älä yritä kävellä kuin lenkkarit.
5 Yritä minimoida korkokenkiä käyttävä aika, varsinkin jos kävelet paljon. Suurin haitta jaloille, polville ja selälle on säännöllinen pitkä kävely korkokengillä. Kun otat korkokengät pois, käytä muutama minuutti jalkojen hierontaan. Hiero nilkojasi useisiin eri suuntiin ja hiero jalkojasi.Tämä auttaa rentoutumaan lihaksia, jotka ovat saattaneet venyttää tai jännittyä korkokengistä.
6 Mallit, joissa varren alla on pieni alusta, ovat mukavampia, koska ne minimoivat jalkojen kulman ja paineen. Myös ohuet työtasot säilyttävät vakauden pitämällä pohjat vaakasuorassa. Kiilajalkineiden pohjat saavat yleensä kaarevan muodon, kun ne kaartuvat jalkojen muodon mukaan. Kun ulkopohja menettää muodonsa, kenkä heiluu helposti sivulta toiselle. Yhdessä ohuempien korkokenkien kanssa tämä lisää stressiä nilkkoihin (mikä voi lopulta johtaa loukkaantumiseen) ja se vaatii huomattavan määrän vaivaa seisomaan. (Vertaa tätä yrittäessäsi tasapainottaa luistimia jäällä korkokengissä ilman saappaiden tukea nilkan lisätuen saamiseksi.) Joissakin piilotetuissa jalkineissa on lisäpehmuste sisäpohjassa, erityisesti varpaiden alla. Tämä pehmuste voi auttaa estämään jalkojen liukumista eteenpäin ja lievittää painetta, jota kantapäät asettavat varpaisiin, kun ne työntävät painoa eteenpäin.

Vinkkejä

Jos olet kaupungissa tai sen ympäristössä ja aiot kävellä paljon, saatat haluta käyttää paria kouluttajia, matalakorkoisia kenkiä tai tasapohjaisia varvastossuja mukavuuden vuoksi. Käytä korkokenkiä laukussasi vaihtaaksesi kengät tarvittaessa. Joidenkin korkealaatuisten korkokenkien mukana tulee pussi.
Hyvin suunniteltu, tasapainoinen pohja, joka sopii jalkojesi luonnolliseen muotoon, antaa sinun kokea eron kipujen ja mukavuuden välillä koko päivän ajan sekä tornien tuntuisten ja matalan pohjan kantapään välillä kenkä.
- Väärin suunniteltu kengänpohja nousee suorassa "rampissa" varpaiden päästä kantapäähän. Se ei tue jalkojen kaaria (kaareva eikä litteä) ja saa jalat liukumaan kengässä eteenpäin ja kohdistamaan maksimaalisen paineen varpaisiin ja varpaisiin.
- Parhaat kengänpohjat on nostettu käyrään tukemaan jalkaa ja "litistymään" hieman niin, että jalkojen kantapäät eivät ole niillä ja lisäävät kaltevuutta.
- Parhaat kengänpohjat on nostettu korkealle tukemaan jalkaa ja laskeutumaan sitten matalaan kupin muotoiseen syvennykseen, joka pitää ja tukee kantapäätä. Tämä profiili siirtää kehon painon varpaista kantapäähän, missä sen pitäisi olla, ja auttaa estämään jalkojen liukumista eteenpäin, mikä vähentää varpaiden painetta.
- Saappailla, nilkkureilla, oksfordilla ja muilla jalkaterillä on lisäetuna se, että jalat eivät liuku eteenpäin.
Jopa pieni ero sukan siluetissa määrää varpaiden asennon ja luo myös eron suhteellisen mukavien ja murskaavien kenkien välillä.
- Pyöreä kärki, mantelinmuotoinen ja hieman pitkänomainen, antaa enemmän varpaille tilaa kuin klassinen terävä kärki.
- Hieman pyöristetyt ja mantelinmuotoiset teräväkärkiset kengät antavat enemmän tilaa varpaille kuin klassiset kartiomaiset kärjet.
- Syvempi varvas tarjoaa paljon enemmän mukavuutta kuin matala varpaat, ja se on paljon vähemmän näkyvissä kuin siluetti. Kengät, joissa on terävät ja syvät varpaat, puristuvat vähemmän kuin kengät, joissa on pyöreät ja hyvin matalat varpaat.
Varvassuojat, geelipohjalliset ja pehmeät pohjalliset voivat olla hyödyllisiä huonosti istuville ja epämukaville kengille. Ne eivät kuitenkaan korvaa hyvin suunniteltuja ja tehtyjä kenkiä, eikä niitä tarvita.
Oikea jalkatuki on tärkein asia, ja sitä tärkeämpää on, mitä korkeampi ja ohuempi kantapää (osittaiset kantapäät ja korkokengät) ja mitä avoimempi kenkä (katso vaihe 2 yllä).
- Kun yrität paria kaupassa, kiinnitä erityistä huomiota joustavuuteen tai "heilumiseen", jota saatat tuntea jaloissasi, tai tunteeseen, että kantapääsi liikkuvat tai kiertyvät painosi alla.Vältä kenkiä, jos sinusta tuntuu siltä, koska ne ovat liian vaarallisia käyttää: se voi aiheuttaa kaatumisen ja nyrjähdyksen tai nilkan murtumisen, ja heikko jalka voi rikkoutua kokonaan noustessasi ylös tai alas.
- Voit myös testata kenkää tarttumalla toisella kädellä pohjan etuosasta ja toisella kantapäästä ja yrittämällä kiertää ja taivuttaa pohjaa.
- Voi olla helpompaa kävellä muovista tai puusta valmistetuista erillisistä "lohkoista" valmistetuilla korokengillä kuin joillakin kiilailla, koska ne tarjoavat enemmän tukea.
Kun olet tuonut uudet kengät kotiin, tarkista pohjat. Jos ne ovat sileitä ja liukkaita, ota karkea hiekkapaperi ja karhenna niitä hiukan vakauden varmistamiseksi. Saatavilla on myös pieniä peitteitä, jotka kiinnittyvät pohjaan. Tee tämä VAIN sen jälkeen, kun olet tarkistanut kengät ja varmista, että ne sopivat.

Varoitukset

Toistuva kipu on huono merkki; riisu kengät ja ota selvää miksi. Jos ne eivät sovi - riippumatta siitä, kuinka paljon pidät niistä, päästä eroon niistä. Sinulla on vain yksi jalkapari ja voit vaihtaa kengät.
Sinun on oltava varovaisempi maastossa: ruoho, sora, jää, metallitangot ja muut asiat voivat sekoittaa sinut helposti, vahingoittaa tai rikkoa kantapääsi tai pahempaa. Pitkiä kävelylenkkejä korkokengissä ei suositella; lyhyemmän askeleen vuoksi sinun on otettava paljon enemmän askeleita matkan kattamiseksi.
Jos käytät korkokenkiä koko ajan, voimakas rasitus lihaksillesi, jänteillesi ja nivelillesi voi vahingoittaa jalkojasi. Älä tee tätä, muuten sinun on vietettävä loppuelämäsi "mukavissa" kengissä, ja tämä on ankara kohtalo. Bunion -ongelmat, varpaiden epämuodostumat, Achilles -jänteet ovat yleisiä kantapään ystäville. Pidä tauko, vaihda kengät säännöllisesti ja harjoittele pysyäksesi kunnossa. Käytä niitä enintään kaksi kertaa viikossa.