Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Jäljittele luottavaisia ​​ihmisiä
• Tapa 2/4: Harjoittele ollaksesi luottavainen
• Tapa 3/4: Piirrä luottamus sisältä
• Tapa 4/4: Pidä huolta itsestäsi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Useimmat ihmiset eivät pysty luottamaan itseensä kaikissa tilanteissa. Esimerkiksi koulussa olet luottavainen kykyihisi hyvien arvosanojen ansiosta, ja iltajuhlilla saatat tuntea olosi epämukavaksi, ujoksi ja epäilyttäväksi. On myös mahdollista, että olet mukava yliopisto-opiskelijoiden seurassa ja samalla epämukava osa-aikatyössä olevien kollegoiden kanssa. Olipa syy mikä tahansa, aina on tilanteita, joissa lisävarmuudesta olisi hyötyä. Aloita toimiminen luottavaisesti, jotta voit tuntea uskon vahvuuteesi. Yritä muuttaa omaa kuvaa ja käyttäytymistäsi.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Jäljittele luottavaisia ​​ihmisiä

1. 1 Etsi esimerkkejä luottavaisista ihmisistä. Valitse muutama luottavainen henkilö. He voivat olla roolimallisi. Valitse vanhempi, opettaja tai jopa julkkis. Tarkkaile henkilön toimintaa, puhetta ja kehonkieltä. Toista tämä toiminta, kunnes totut siihen.
2. 2 Hymyile usein ja ole ystävällinen. Ystävällinen ja hymyilevä antaa sinulle luottavaisen ilmeen. Ympärilläsi olevat ihmiset näkevät sinut ystävällisenä ja onnellisena ihmisenä, joka on iloinen muiden seurassa. He puolestaan ​​haluavat kommunikoida kanssasi.
   • Osallistu monenlaisiin aktiviteetteihin ollaksesi ystävällinen julkisesti ja silti herättäen luottamusta.
   • Esittele itsesi aina nimeltä. He saavat vaikutelman, että kunnioitat itseäsi ja että sinua tulee kuunnella.
3. 3 Puhu ja kuuntele. Luottavaiset ihmiset eivät puhu liikaa eivätkä puhu turhaan. Sinun täytyy puhua asialle ja kuunnella muita, käyttäytyä sosiaalisten normien mukaisesti.
   • Esimerkiksi et voi puhua itsestäsi koko ajan. Jos keskität kaiken keskustelun saavutustesi keskusteluun, ihmiset alkavat uskoa, että etsit hyväksyntää ja tunnustusta. Luottavaisella henkilöllä ei ole jatkuvaa tunnustamisen tarvetta. Kysy sen sijaan keskustelukumppaneiltasi heidän saavutuksistaan ​​ja elämänkokemuksistaan!
   • Hyväksy kohteliaisuudet ystävällisesti. Jos he puhuvat sinusta hyvin, kiitä henkilöä ja hyväksy kohteliaisuus. Luottavaiset ihmiset tietävät ansaitsevansa kohteliaisuuksia ja kunnioitusta. Sinun ei tarvitse vähätellä ihmisarvoasi, harjoittaa julkista itsekritiikkiä tai toimia kuin olet onnekas.
4. 4 Käytä itsevarmaa kehonkieltä. Luottavainen henkilö ei yleensä näytä olevan huolissaan tai huolissaan. Yksinkertaisten vaiheiden avulla voit kehittää itsevarmaa kehonkieltä ja toimia päättäväisesti suoliston tunteita vastaan:
   • seiso suoraan, suorista hartiat ja selkä;
   • Pidä silmäyhteys keskustelukumppaniin;
   • päästä eroon hankalasta liikkeestä;
   • rentouta lihaksia äläkä rasita tarpeettomasti.
5. 5 Ravista kättäsi lujasti. Kun tapaat uuden henkilön, ota silmäkosketus ja kättele lujasti. Tämä osoittaa luottamuksesi ja kiinnostuksesi.
6. 6 Puhu selkeästi ja tietoisesti. Puhu aina selkeällä ja luottavaisella äänellä. Jos puhut arkaasi ja epävakaasti, luottamus haihtuu heti. Kiireinen ja sekava puhe voi osoittaa, ettet odota keskustelukumppaneidesi huomiota.
   • Päästä eroon loisista, kuten "um" ja "um".
7. 7 Pukeudu luottavaisesti ja asianmukaisesti. Ensivaikutelma ihmisestä riippuu usein hänen ulkonäöstään. Joskus itsevarma käyttäytyminen tarkoittaa asianmukaista pukeutumista. Jos näytät juuri heränneeltä, sinua ei oteta vakavasti. Toisaalta sinun on helpompi ilmaista luottamusta ja ansaita kunnioitusta, jos korostat haluasi siirtää vuoria kaikella ulkonäölläsi.
   • Mitä vanhempi ulkonäkö, sitä vaativampi ihminen näyttää itseltään.
8. 8 Puhu omasta puolestasi. Älä anna muiden puhua puolestasi, tai he hyödyntävät sinua helposti. Puolusta näkemystäsi ja osoita, ettet siedä epäkunnioittavaa asennetta. Tämä on ainoa tapa, jolla ihmiset näkevät luottamuksesi ja osoittavat kunnioitusta, jonka he ansaitsevat.
   • Jos esimerkiksi sinut keskeytetään, sano: "Olen pahoillani, mutta haluaisin lopettaa ajatukseni."
9. 9 Älä harjoita julkista itsekritiikkiä. Ihmiset kohtelevat sinua samalla tavalla kuin itseäsi. Jos moitat jatkuvasti itseäsi, muut alkavat käyttäytyä samalla tavalla. Aloita itsesi kunnioittaminen ja osoita, että muidenkin pitäisi kunnioittaa sinua.
   • Älä esimerkiksi kerro muille, ettet pidä hiuksistasi. Etsi itsellesi sopiva ulkonäkö ja keskity siihen. Voit myös tehdä uuden kampauksen ja muuttaa haitan eduksi.
10. 10 Kuvittele itsesi eri tilanteessa. Jos sinun on vaikea pysyä luottavaisena tietyissä olosuhteissa, kuvittele itsesi mukavampaan tilanteeseen. Esimerkiksi et ole ujo puhumasta luokkatovereidesi kanssa, mutta olet aina hiljaa juhlissa. Kuvittele juhlien aikana, että olet koulussa ja puhut tyttöystäväsi kanssa.
    • Vakuuta itsellesi, että sosiaalisten taitojesi avulla voit tuntea olosi luottavaiseksi missä tahansa ympäristössä, jotta voit saada paremmat negatiiviset ajatukset juhlatilanteessa.
11. 11 Kohteliaisuus. Luottavaiset ihmiset huomaavat enemmän kuin vain positiiviset puolensa. He myös tunnustavat ympärillään olevien positiiviset ominaisuudet. Jos kollegasi teki hienoa työtä projektissa tai sai palkinnon, hymyile ja onnittele henkilöä. Kiitä suuria ja pieniä asioita, jotta voit näyttää luottavaiselta.
12. 12 Hengitä syvään. Rentouta taistelua tai lentämistä, mikä rauhoittaa kehoa. Vaikka et olisikaan luottavainen itseesi, syvään hengittäminen auttaa sinua vetäytymään yhteen.
    • Jos esimerkiksi olet stressaantunut työhaastattelussa, yritä hallita itseäsi. Hengitä kymmenen kertaa syvään. Laske neljään sisäänhengityksen aikana, pidätä hengitystäsi neljä sekuntia ja laske sitten neljään uloshengityksen aikana. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja näyttämään luottavaiselta.
13. 13 Älä koskaan keskustele ihmisten selän takana. Jotkut ajattelevat, että on mahdollista saada suosiota ilkeyden kautta. Se ei ole ollenkaan sellaista. Luottavaiset ihmiset eivät koskaan keskustele huhuista eivätkä pese muiden luita.

Tapa 2/4: Harjoittele ollaksesi luottavainen

1. 1 Puhu luottavaisesti. Vilpittömällä ja suoralla kommunikaatiomuodolla tunnet olosi luottavaiseksi kaikissa tilanteissa. Positiivinen viestintä auttaa suojaamaan sekä puhujan että kuuntelijan etuja. Kaikki keskustelun mahdolliset osallistujat keskittyvät keskinäiseen ymmärrykseen. Kun puhutaan työssä, tämä asenne mahdollistaa jokaisen mielipiteen ottamisen huomioon.
   • Jos esimerkiksi haluat olla luottavainen haastattelussasi, käytä sitä tilaisuutena soveltaa kokemustasi ja tietämystäsi yrityksen hyväksi. Sano: ”Vaatimusten perusteella tarvitset jonkun, joka voi laajentaa olemassa olevia intermodaalisia rautatiemarkkinoita. Edellisen työpaikkani aikana houkuttelin asiakkaiksi kolme suurta valtionyhtiötä, minkä ansiosta pystyin kasvattamaan voittoani merkittävästi. On ilo yrittää ylittää tämä saavutus uudessa paikassa. ”
   • Mahdollinen työnantaja pitää sinua luottavaisena ihmisenä, koska olet esittänyt tosiasioita menneistä saavutuksistasi sen sijaan, että ylpeilisit hetkellisistä menestyksistä. Lisäksi olet osoittanut kiinnostuksesi liittyä uuteen tiimiin.
2. 2 Hyväksyä kiinteä ratkaisuja. Jos sinun on tehtävä päätös, yritä olla epäröimättä. Osoita päättäväisyyttä ja lujuutta, puolusta päätöstä.
   • Päätökset voivat olla vähäisiä. Esimerkiksi ravintolan valitseminen illalliseksi. Älä ajattele liian kauan. Valitse oikea paikka ja pidä hauskaa.
   • Jos sinulla on tärkeä päätös, kuten työpaikan saaminen, harkitse etuja ja haittoja. Tärkeintä on, että sinun ei tarvitse epäröidä.
3. 3 Työskennellä kovasti. Käännä jännitys tuottavuudeksi. Kiinnitä koko huomiosi kovaan työhön. Luottavaiset ihmiset eivät pelkää työskennellä itse, koska heidän tekonsa eivät vaikuta heidän mielipiteeseensä itsestään. He tekevät parhaansa kaikissa tilanteissa, joten jopa virhe ei horjuta heidän luottamustaan.
4. 4 Älä luovuta vaivattomasti. Luottavainen ihminen ei kiirehdi luovuttamaan. Hän pyrkii, kunnes löytää ratkaisun tai tavan selviytyä ongelmasta. Jos haluat olla varma, älä anna periksi ongelmien edessä.

Tapa 3/4: Piirrä luottamus sisältä

1. 1 Usko itseesi. Paras tapa olla varma on luottaa kykyihinsä. On olemassa useita tapoja rakentaa itsetuntoa ja lisätä itseluottamusta eri tilanteissa. Itseluottamus on luottamuksen tärkein salaisuus. Voit olla varma, mutta jos uskot itseesi, näytät paljon vakuuttavammalta. Sinun tarvitsee vain katsoa sisälle ja tunnistaa parhaat puolesi. Saattaa tuntua siltä, ​​että sinussa ei ole mitään merkittävää, mutta näin ei ole. Tämä sisäinen luottamus antaa sinun tuntea ja osoittaa luonnollista luottamusta itseesi.
   • Aseta ja toteuta saavutettavat tavoitteet. Vakuuta itsesi kyvystä saavuttaa haluamasi.
   • Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet. Hyväksy positiiviset ja negatiiviset ominaisuudet. Älä kiellä itseltäsi oikeutta tehdä virheitä ja hyväksy ylistys, jos onnistut.
   • Keskustele rakkaidesi kanssa. Lähimmät ihmiset auttavat sinua aina pohtimaan positiivisia puoliasi. He rakastavat sinua tietyistä syistä ja vaikuttavat positiivisesti itsetuntoosi.
2. 2 Listaa positiiviset ominaisuudet. Keskity asioihin, jotka voivat antaa sinulle luottamusta. Harkitse positiivisia ominaisuuksiasi. Harkitse kaikkia saavutuksia ja menestyksiä (myös pieniä). Listaa positiiviset ominaisuudet:
   • Olen hyvä ystävä;
   • Olen erittäin ahkera;
   • Olen edistynyt matematiikassa, fysiikassa, kieliopissa, oikeinkirjoituksessa;
   • Voitin shakkikilpailun.
3. 3 Muista muiden ihmisten ystävälliset sanat. Älä unohda tilanteita, joissa ihmiset kehuvat sinua. Tämä helpottaa sinua ajattelemaan positiivisesti itsestäsi ja toimimaan luottavaisemmin.
4. 4 Tunnista luottamustekijät. Tunnistamalla tilanteet, joissa tunnet itsesi luottavaiseksi, sinun on helpompi siirtää luottamus kaikkiin olosuhteisiin.
   • Tee luettelo tilanteista, joissa tunnet itsesi luottavaiseksi. Luettele jokaisen tilanteen jälkeen luottamusta lisäävät tekijät. Esimerkiksi: ”Tunnen itseni luottavaiseksi ystävieni ympärillä. Syy: Olemme tunteneet toisemme pitkään. He eivät tuomitse minua eivätkä hyväksy minua ilman kaunistusta. "
   • Kirjoita ylös tilanteet, joissa epäilet itseäsi. Kerro jokaiselle niistä syyt luottamuksen menetykseen. Esimerkiksi: ”Töissä en ole varma itsestäni. Syy: Uudessa tehtävässäni en ole varma, teenkö kaiken oikein. Pomoni on erittäin vaativa ja äskettäin hän nuhteli minua. ”
5. 5 Keskity itsensä kehittämiseen. Kehitä taitoa, kuten menestymisen tavoittelu työssä tai koulussa ja parisuhteessa. Ainoa kysymys on, mihin keskittyä. Luottavaiset ihmiset keskittyvät parantumiseen ja menestymiseen. Epävarmat ihmiset ajattelevat miltä he näyttävät, murehtivat virheistään (usein turhaan) ja pelkäävät tehdä virheitä ratkaisun etsimisen sijasta.
   • Ajattele viimeaikaisia ​​tapahtumia, kuten julkista puhetta tai työhaastattelua. Etsi kustakin tilanteesta vähintään kolme onnistunutta puolta suojautuaksesi negatiivisilta ajatuksilta.
6. 6 Rauhoita sisäinen kriitikko. Negatiiviset ajatukset aiheuttavat monia ongelmia. Ne perustuvat usein vääriin oletuksiin itsestään.Esimerkkejä tällaisista ajatuksista ovat "en voi tarpeeksi hyvin", "olen epäonnistunut" tai "pilaan aina kaiken".
   • Opi tunnistamaan tällaiset ajatukset. Ne perustuvat vain huonoihin tapoihin, joista on täysin mahdollista päästä eroon.
   • Vastusta negatiivisia ajatuksia. Löydä vastakkaisia ​​ideoita testataksesi tällaisten ajatusten pätevyyttä. Jos esimerkiksi toistat itsellesi "olen epäonnistunut", muista sitten kaikki, missä olet onnekas. Muistuta esimerkiksi itseäsi: ”Minulla on katto pään päällä, ruokaa illalliselle ja kausivaatteita. Minulla on ystäviä ja perhettä, jotka rakastavat minua. Sinä vuonna voitin arpajaisissa 2 000 ruplaa. ”
   • Hyväksy, että sisäinen kriitikko on melkein aina väärässä. Rauhoita tällainen kriitikko päästäksesi eroon halventavista ajatuksista ja saadaksesi haluamasi luottamuksen.
7. 7 Luota siihen, että otat haasteen vastaan. Käytä positiivisten ominaisuuksien luetteloa rakentaaksesi itseluottamusta ja kykyäsi tehdä parhaasi kaikissa tilanteissa.
   • Jos ajattelet jatkuvasti virheitäsi, on helppo menettää usko omaan vahvuuteesi. Tällaiset ajatukset heikentävät luottamuksesi ydintä ja vaikuttavat käyttäytymiseesi. Luota siihen, että pystyt hoitamaan mitä tahansa.

Tapa 4/4: Pidä huolta itsestäsi

1. 1 Arvosta yksilöllisyyttäsi. Ehkä haluat muuttaa jotain itsessäsi, mutta ennen kuin teet muutoksia, sinun on hyväksyttävä itsesi täysin ihmisenä. Älä vertaa itseäsi muihin. Älä välitä muiden mielipiteistä. Opi seuraamaan omaa polkuasi ja tekemään sitä, mitä sielusi on.
2. 2 Tee jotain, joka tekee sinusta vahvemman. Toteuta tavoitteet, jotka ovat aina olleet haluttuja. Ilmoittaudu kursseille, urheilutiimille tai tee parhaasi. Tietoisuus menestyksestä tekee sinusta vahvemman ja lisää itseluottamusta.
3. 3 Pidä päiväkirjaa. Kirjoita joka päivä muistiin hetkiä, joista olet ylpeä, oli se sitten ystävällinen teko tai äkillinen positiivinen ominaisuus. Aina kun haluat lisätä itseluottamustasi, katso päiväkirjaasi ja muista, miksi olet ihana ihminen.
4. 4 Ylläpitää suhteita rakkaansa kanssa. Vietä aikaa niiden kanssa, joita rakastat ja jotka rakastavat sinua. Tällaisten ihmisten tuki antaa sinulle luottamusta erilaisiin tilanteisiin. On tärkeää muistaa perhe, ystävät ja läheisesi.
5. 5 Ylläpitää terveellisiä elämäntapoja. Pidä hyvää huolta kehostasi rakastaaksesi itseäsi. Liiku ja syö terveellisesti. Ihminen, joka rakastaa itseään ja kehoaan, ei koskaan epäile hänen kykyjään. Terveys voi auttaa sinua herättämään luottamusta.
   • Etsi vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä.

Vinkkejä

• Ainoa henkilö, jonka sinun täytyy tehdä vaikutuksen, olet sinä. Elä onnellista elämää äläkä yritä sopia muiden kanssa. Tee mitä haluat.

Varoitukset

• Jos yrityksesi käyttäytyä luottavaisesti ovat liian luonnotonta, muut saattavat ajatella, että olet täynnä epäilyksiä, ylimielinen ja nälkäinen huomio.