Kuinka parantaa avioliittoasi

Video: Todella voimakas! Jos sinulla on vaikea aika elämässäsi, lue tämä rukous.

Sisältö

Askeleet
Tapa 1 /5: Kuinka rakentaa vankka perusta
Tapa 2/5: Kuinka käyttäytyä jokapäiväisessä elämässäsi
Tapa 3/5: Kuinka kommunikoida oikein
Tapa 4/5: Yhteistyö
Tapa 5/5: Kuinka ratkaista ongelmia
Vinkkejä
Varoitukset

Vahvimmat ihmisten väliset avioliitot ovat liittoutumia, joissa molemmat kumppanit pyrkivät kehittämään ja ylläpitämään terveitä suhteita. Sinun ja kumppanisi on epäoikeudenmukaista sulkea silmäsi omille huolenaiheillesi. Tällainen tilanne voi olla lopun alku. Jos avioliitto ei mene haluamallasi tavalla, meillä on hyviä uutisia: on olemassa useita tapoja parantaa suhdettasi.Vahvaa ja tervettä avioliittoa on tutkittu perusteellisesti ja toistuvasti. Tilanteen korjaaminen vie aikaa ja vaivaa, mutta kärsivällisyytesi, ystävällisyytesi ja sinnikkyytesi auttavat sinua selviämään kaikista vastoinkäymisistä.

Askeleet

Tapa 1 /5: Kuinka rakentaa vankka perusta

1 Rakenna positiivisia kokemuksia yhdessä. Onnellisissa pareissa on keskimäärin kaksikymmentä positiivista tunnetta jokaisesta negatiivisesta tosiasiasta. Tietenkin riidan aikana (joka tapahtuu jokaisessa avioliitossa) osuus voi pienentyä, mutta yleensä hyvän pitäisi olla suurempi kuin paha.
- Positiivisten kokemusten ei tarvitse olla iso loma tai suuri romanttinen ele. Kommunikoi kumppanisi kanssa eri tasoilla vakavista kysymyksistä yksinkertaisiin sanoihin "Rakastan sinua", jotta hän tuntee huomiosi ja huolesi.Poissaolo Tällaiset "pienet asiat, jotka tulevat yhteen" voivat johtaa ongelmiin.
- Ota aikaa, jotta tiedät nautinnollisista hetkistä yhdessä. Ihmisillä on huono tapa sivuuttaa positiiviset kokemukset ja muistaa vain negatiiviset kokemukset. Etsi aktiivista kiitollisuutta yhteisestä ajasta, jotta voit muistaa positiiviset puolet.
- Jätä pieniä muistutuksia rakkaudestasi. Liitä muistiinpano miehesi lompakkoon tai lähetä hänelle intohimoinen viesti. Valmista vaimollesi lounas töihin tai yllätä hänet tekemällä askareita, joita hän vihaa. Tällaiset pienet asiat voivat tuntua vähäpätöisiltä tai liian vähäpätöisiltä, mutta ne ovat elintärkeitä pitämään sinut lähellä.
2 Tutustu kumppanisi joka päivä. Kaikki haluavat tulla ymmärretyiksi, mutta monien vuosien avioliiton jälkeen on helppo olettaa, että tunnet henkilön jo sisältä ja ulkoa. Saatat ajatella, ettei sinulle ole jäänyt salaisuuksia. Tämä on yleensä väärinkäsitys. Yritä aktiivisesti jakaa ajatuksiasi, kokemuksiasi, suosikkimuistiasi, unelmiasi ja tavoitteitasi kumppanisi kanssa ja kannustaa vastavuoroisesti.
- Kysy avoimia kysymyksiä. Psykologi Arthur Aronin kuuluisa 36 kysymyksen luettelo auttaa sinua varmasti ymmärtämään paremmin kumppanisi näkemyksiä, unelmia, toiveita ja pelkoja. Kysymyksiä, kuten "Kuinka haluaisit täydellisen päivän?" -tai: "Mikä on lempimuistisi?" - on suunniteltu tuomaan kumppanit lähemmäksi toisiaan ”ihmissuhdetasolla”. Voit myös käyttää "keskustelun aloittajia" John Gottmanilta Suhdetutkimuslaitokselta.
- Kuunnella. Pelkkä kuuleminen ei riitä. Kuuntele tarkasti. Ole tarkkaavainen, kun kumppanisi puhuu muistamaan tärkeät tiedot. Esimerkiksi jos vaimosi kertoi sinulle riidasta sisaresi kanssa, et ole yllättynyt, kun hän ei halua kutsua häntä lomille. Sinun on helpompi tarjota kumppanillesi tarvitsemaasi tukea, jos kuuntelet heidän sanojaan.
3 Paranna seksielämääsi. On aivan luonnollista, kun ajan myötä seksiin liittyvät huimaavat tunteet alkavat vähentyä - keho ei yksinkertaisesti pysty jatkuvasti ylläpitämään hormonien riehumista. Kuitenkin, jos kumppanit tutkivat seksuaalisia halujaan ja tarpeitaan yhdessä, heidän on helpompi vahvistaa avioliittoaan ja siteitään intiimillä tasolla.
- Yritä puhua avoimesti ja avoimesti seksistä kumppanisi kanssa, vaikka aihe tuntuisi pelottavalta tai epämiellyttävältä. Kumppanisi on tärkeää ymmärtää, että olet todella kiinnostunut oppimaan hänen fantasioistaan ja mieltymyksistään.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että kumppanit kokevat korkeamman seksuaalisen tyytyväisyyden, kun he pyrkivät täyttämään toistensa seksuaaliset tarpeet, vaikka he eivät vastaisikaan heidän henkilökohtaisia tarpeitaan. "Seksuaalinen yhteisö" on tunnusmerkki pareille, joilla on terve ja aktiivinen seksielämä.
- Tutki uusia asioita yhdessä. Keskustele omista fantasioistasi. Kokeile uusia poseja ja leluja. Katso pornografisia elokuvia tai lue eroottisia tarinoita. Ajattele seksiä yhteisenä kokemuksena ja kokemuksena, joka on suunniteltu tuottamaan iloa molemmille kumppaneille.

Tapa 2/5: Kuinka käyttäytyä jokapäiväisessä elämässäsi

1 Varaa aikaa kumppanillesi. Jos sinä tai kumppanisi olet jatkuvasti kiireinen johonkin, sinun on vaikea tuntea tärkeytesi toisillesi. Jos et käytä aikaa esimerkiksi elokuvien katseluun tai intiimiin toimintaan, kumppanit voivat ajautua erilleen ja tuntea olonsa turhautuneeksi.
- Työsuhteiden tapauksessa yhdyntä on usein ensimmäinen uhri. Jos huomaat, että seksielämäsi on köyhtynyt, yritä ajoittaa seksiä. Tämä saattaa kuulostaa varmalta tapa tuhota romantiikka, mutta tutkimukset osoittavat päinvastaista. Noin 80% aviopareista suunnittelee aikaa seksille, ja tästä tulee heille tärkeä asia.
2 Luo yhteisiä rituaaleja. Rituaalit voivat olla puolisoiden yhteinen kokemus. Nämä yhteiset kokemukset ovat erittäin tärkeitä, koska ne vahvistavat läheisyyden tunnetta ja yhteyttä tiettyyn henkilöön. Rituaalien ei tarvitse olla monimutkaisia. Tärkeintä on luotettavuus ja kyky päästä lähemmäksi. Koeta kohdella niitä pyhinä tapahtumina. Rituaalien ohittaminen on sallittua vain odottamattomissa olosuhteissa. Muista, että avioliitto on kuin sijoitus: mitä kylvät, sitä niität.
- Aloita halaaminen puolisollesi iltaisin ja kiinnostu päivän tapahtumista. Ilmaise rakkauttasi ja arvostustasi sanoilla, kuten: "Olen todella iloinen, kun haet minut töiden jälkeen" tai "On niin suloista, että tilasit illallisen."
- Ajattele rituaalejasi parisuhteen alussa. Olet luultavasti keskustellut kokousajoista ja yhteisten toimintojen suunnittelusta, päivämääriin valmistautumisesta ja ajan viettämisestä, jotta kokouksista ei tulisi rutiinia. Yritä palauttaa joitain näistä rituaaleista.
- Aloita treffi -illan perinne. Sinun ei tarvitse keksiä jotain uskomatonta. Voit vain viettää aikaa yhdessä äläkä häiritä muita asioita.
3 Etsi yhteinen harrastus. Toiminta, joka tuottaa iloa molemmille kumppaneille, on loistava tapa rentoutua ja viettää aikaa yhdessä. Harkitse toimintoja, joilla voi olla lisäarvoa (urheilu tai liikunta) tai jännitystä, ja palaa nuoruuden aikoihin (pelit).
4 Pidä ensimmäinen treffikuukausi. Yritä rakastua uudelleen noin kerran vuodessa. Katso, miten olet muuttunut viime aikoina ja mihin tähtäät elämässäsi. Toimi sitten muutaman viikon ajan kuin olisit juuri alkanut seurustella kumppanisi kanssa. Tulet yllättymään siitä, kuinka hyödyllistä tämä on avioliitolle.
- Valitse haluamasi vuoden kuukausi!
5 Pelata pelejä. Lautapelit ovat jälleen muodissa. Se on loistava tapa pitää yhteyttä ja pitää hauskaa yhdessä. Klassisten pelien ("Scrabble" ja "Monopoly") lisäksi on monia hienoja uusia tuotteita. Kiinnitä siis huomiota peleihin "Junalippu", "Kolonisaattorit" tai "Tietyssä kuningaskunnassa".
- Ei tarvitse pelata vain yhdessä. Kerää ystäväsi viikoittain peli -iltaan!
6 Järjestä tapaamisia ystävien kanssa. Hanki ystäviä ja kokoontu yhteen illalla peleihin, illalliselle, elokuvien katseluun tai muuhun hauskaan toimintaan. Se auttaa sinua pitämään hauskaa yhdessä ja ottamaan yhteyttä sosiaaliseen elämään! Lisäksi kumppanit voivat tavata ystäviään vain toisistaan erillään.
7 Lue kirjoja yhdessä. Yritä lukea kirjoja yhdessä tai jopa kirjaimellisesti yksi kirja kahdelle. Tämä luo uusia aiheita keskusteluille ja avoimille keskusteluille. Lue kirjoja nykytapahtumista, vanhemmuustavoista, historiasta ja vain suosikkitaideteoksistasi toisiltasi!
- Jos pidät televisiosta tai elokuvista, katso suosikkikuviasi. Mene elokuvateattereihin ja puhu uusista TV -ohjelmista. Yhteiset harrastukset ja keskustelunaiheet ovat erittäin tärkeitä.
8 Ota taide. Vie kaksi tanssitunneille, opi maalaamaan tai soittamaan instrumenttia, joka yhdistää ja vapauttaa luovia ideoitasi.Uusi taito on syy olla ylpeä itsestäsi ja kumppanistasi.
9 Matkustaa. Yritä matkustaa yhdessä. Sinun ei tarvitse lähteä maasta - tulet hämmästymään seikkailuista, jotka odottavat sinua kirjaimellisesti nurkan takana. Joskus riittää vain poistuminen kotoa. Siirry kohti uusia tunteita ja tapahtumia.
10 Keitä toisillesi. Yritä kokata vuorotellen illallinen toisilleen. Jos et kokkaa hyvin, voit mennä ruoanlaittokursseille yhdessä tai etsiä apua verkossa. Se on loistava tapa yhdistää ja sopia kiireiseen aikatauluun (kaikki ihmiset syövät, eikö?).

Tapa 3/5: Kuinka kommunikoida oikein

1 Ratkaise konflikteja. Konflikti on normaali tilanne kaikissa suhteissa. Joskus taistelut jopa tuovat ihmiset lähemmäs toisiaan, koska ne rohkaisevat kumppaneita työskentelemään yhdessä suhteiden parissa ja etsimään ratkaisuja ongelmiin. Kaikki riippuu siitä, miten sinä asettua konfliktit. Kehitä tapoja, jotka auttavat sinua käsittelemään ongelmatilanteet järkevästi.
- Älä puhu, kun olet vihainen. Vastoin yleistä neuvoa ”älä mene nukkumaan riidassa”, yrittää puhua tilanteesta, jossa toinen tai molemmat kumppanit ovat järkyttyneitä, voi vain pahentaa ongelmia. Syynä on se, että kehon häiriötilanteissa "taistele tai pakene" -refleksi laukeaa ja adrenaliini vapautuu. Tämä tilanne heikentää kykyäsi ajatella ja puhua rauhallisesti ja älykkäästi. Kuuntele kehoasi. Jos huomaat nopean sydämenlyönnin, hengenahdistuksen tai jos kumppaniasi pidetään ”punaisena rievuna”, sinun on pidettävä tauko.
- Pidä tauko ja kunnioita kumppanisi tarpeita. Jokaisella teistä on oikeus tarjota tauko vihan sattuessa. On tärkeää olla kohtelias tässä asiassa. Lauseiden, kuten "En voi puhua kanssasi, kun käyttäydyt tällä tavalla" sijaan, on parempi kertoa tunteistasi ja tunnustaa sellaisen asian tärkeys, josta on keskusteltava myöhemmin. Esimerkiksi: ”Tällä hetkellä olen hyvin järkyttynyt ja minun on kerättävä ajatukseni. Olen samaa mieltä siitä, että tämä on tärkeä kysymys. Jatketaan keskustelua tunnin kuluttua, kun olen hieman viilentynyt. ” Tämä auttaa kumppaniasi ymmärtämään, ettet yritä päästä eroon keskustelusta. Kunnioita myös kumppanisi pyyntöä pitää tauko. Sinun ei tarvitse seurata häntä ja yrittää jatkaa keskustelua.
2 Jaa tarpeesi. On tärkeää olla välittämättä huolenaiheistasi tai tarpeistasi, koska ne tulevat joka tapauksessa pintaan. Ole avoin ja kohtelias siitä, mikä sinua vaivaa tai tarvitsee. Älä odota, että kumppanisi vain "tietää" mitä tarvitset. Kumppanisi ei osaa lukea ajatuksia, etkä sinäkään!
- Älä ole sarkastinen tai syyttävä tarpeistasi. Kerro vain ongelma ensimmäisessä persoonassa. Esimerkiksi: ”Olen viime aikoina ollut niin yksinäinen, koska olemme harvoin yhdessä. Tällaisina hetkinä minusta alkaa tuntua, että olen lakannut olemasta tärkeä sinulle, ja se järkyttää minua. ”
- Jaa tarpeesi ja kutsu kumppanisi tekemään sama. Tällaisen vaihdon ei pitäisi olla yksisuuntaista. Kysy kumppanisi mielipidettä. "Mitä mieltä sinä olet?" tai "Mitä mieltä olet siitä?" tulee olemaan suuria kysymyksiä.
- Huomaa ”yhteiset huolenaiheet”. Ehkä sinulla on yleinen tarve, josta et ole edes tietoinen, tai jokaisella teistä on tyydyttämättömiä tarpeita.
- Sinun ei tarvitse "pitää pisteitä". Sinun ei pitäisi muistaa kumppanisi tekoja viime vuonna tai seurata valituksiasi. Näin muutat kumppanisi vastustajaksi. Älä unohda, että olet samassa tiimissä!
- Viikoittainen ”keskustelu konflikteista” voi olla erittäin hyödyllinen. Aloita ilmaista huolesi vapaasti, ja se otetaan vastaan ystävällisesti ja kunnioittavasti. Opi ratkaisemaan ongelmia yhdessä keskustelun avulla.
- Valitse sopiva aika ja paikka. Vakavaan keskusteluun ei välttämättä aina löydy ihanteellista aikaa tai paikkaa, mutta yritä olla häiritsemättä keskustelun aikana. Älä aloita keskustelua, jos joku teistä on väsynyt tai kiireinen johonkin muuhun. Valitse hetki, jolloin molemmat kumppanit voivat kuunnella toisiaan keskittyneenä.
3 Lähesty jokaista ongelmaa erikseen. Jos kumppani ilmaisi ongelmallisen aiheen, sinun ei tarvitse parrya: "No, ehkä minä ____, mutta sinä ______ eilen ...". Jos olet tyytymätön johonkin, on parempi sanoa siitä toisella kerralla. Ongelmia ei pitäisi puhua kiistojen aikana, jos ne eivät liity toisiinsa.
- Jos haluat ilmaista huolestuneisuutesi, sinun ei pitäisi kaataa koko valitusmerkkiä kumppanillesi. Keskity yhteen asiaan. Tämä helpottaa molempien ongelman käsittelyä.
SPECIALISTIN NEUVOT
Allen Wagner, MFT, MA

Perheterapeutti Allen Wagner on lisensoitu perhe- ja avioliitoterapeutti, joka sijaitsee Los Angelesissa, Kaliforniassa. Hän valmistui psykologian maisteriksi Pepperdinen yliopistosta vuonna 2004. Hän on erikoistunut työskentelemään yksittäisten asiakkaiden ja pariskuntien kanssa auttaakseen heitä parantamaan suhteitaan. Yhdessä vaimonsa Talia Wagnerin kanssa hän kirjoitti kirjan "Naimisissa olevat huonetoverit".
Allen Wagner, MFT, MA
Perheen psykoterapeutti
Vaikeuksia sattuu jokaisessa suhteessa, eikä avioliitto ole vain häämatka... Avioliitto- ja perheneuvoja Allen Wagner: "Avioliitossa on monia normaaleja stressaavia tilanteita, jotka muistuttavat liiketoiminnan ongelmia. Lähes tehtävälista:" Älä unohda torstaita koskevia suunnitelmiamme, älä unohda noutaa lahja Lauantaina sinun on tehtävä seuraava ... "Jos odotat perhe -elämäsi olevan yhtä helppoa kuin elokuvissa tai ystäviesi valokuvissa Facebookissa, olet väärässä. Sinun on työskenneltävä kovasti yhdessä. "
4 Älä syytä. Syytökset pakottavat kumppanin puolustamaan itseään, joten hän ei yksinkertaisesti kuule perustelujasi, edes kaikkein järkevintä. Jos haluat jakaa huolesi, on parasta olla "syyttämättä" kumppaniasi.
- Esimerkiksi lauseen sijasta: "Miksi lopetit halaamisen?" - parempi sanoa: ”Rakastan sitä, kun halaamme. Haluaisin tämän tapahtuvan useammin. Mitä mieltä olet siitä?". Ensimmäisessä tapauksessa syytös kuulostaa henkilökohtaiselta hyökkäykseltä. Toisessa tapauksessa ilmoitat, että haluaisit tehdä miellyttäviä asioita vielä useammin.
5 Ratkaise konfliktit välittömästi. Pidä aina silmällä vuoropuhelun kehitystä, varsinkin kun keskustelet arkaluontoisista tai epämiellyttävistä asioista. Jos huomaat, että molemmat tai joku kumppaneistasi on "täynnä" tunteita, on parempi lopettaa. Tämä tietoisuus voi auttaa sinua välttämään tuottamattomia, loukkaavia tilanteita tai hiljaisuuden vastauksena.
- Valitse toimivia ratkaisuja. Kaikki parit ovat erilaisia ja myös ratkaisut ovat erilaisia.
- Huumori on yleinen tapa välttää vihaa. Tässä tapauksessa on parempi tehdä ilman sarkasmia, jotta tilanne ei pahenisi.
- Vahvistus on halukkuus myöntää, että kumppanin sanoissa on jonkin verran totuutta. Samaan aikaan ei ole välttämätöntä hyväksyä tai hyväksyä puolison sanoja täysin osoittaakseen hänelle, että olet "ymmärtänyt" vaatimuksen ytimen. Voit esimerkiksi sanoa: "Ymmärrän, että se satutti sinua, kun en suudellut sinua ennen nukkumaanmenoa." Muista, että sinun ei tarvitse myöntää kumppanisi olevan "oikeassa" tai hyväksyä, että olet tarkoituksella loukannut häntä. Vahvistat vain sanojesi tai tekojesi voisi aiheuttaa tällaisen reaktion. Tällainen yksinkertainen ele osoittaa sinulle huolenpitoa myös konfliktin aikana.
- Ehdota "yritä uudelleen". Jos puolisosi sanoi jotain loukkaavaa, pyydä häntä ilmaisemaan ajatuksensa eri tavalla. Sinun ei tarvitse olla vihainen, kerro vain miltä sinusta tuntuu: ”Se todella satutti minua. Voisitko muotoilla ajatuksesi muiden sanojen avulla? ".
- Ottaa vastuuta. Ongelmista ja erimielisyyksistä vain yksi puoli on harvoin syyllinen. Ota vastuu ainakin pienestä osasta ongelmaa, ja kumppanisi tietää heti, että haluat löytää ratkaisun, ja ymmärtää hänen näkemyksensä tilanteesta.
6 Hyväksy, että joitain asioita ei voi muuttaa. Jos sama konfliktitilanne syntyy jatkuvasti sinun välillesi, ongelma voi olla persoonallisuutesi, jota ei voi muuttaa.Jos esimerkiksi olet ekstrovertti ja pidät hengailusta ystäviesi kanssa ja kumppanisi on täydellinen introvertti, niin joka viikonloppu voi olla riitaa keskenänne siitä, miten viettää aikaa. Hyväksy vain toistensa luonne ja ymmärrä, että vain ymmärrys ja joustavuus auttavat välttämään riitoja.
- Älä tule henkilökohtaiseksi. Yksi syy kumppaneiden välisiin konflikteihin on se, että me tulemme henkilökohtaisiksi yhteisten asioiden suhteen. Jos esimerkiksi kumppanisi on välinpitämätön matkustamaan eikä osoita innostusta matkustaa, on helppo laskea: "Jos hän todella rakastaa minua, hän viihtyy kanssani enemmän matkalla." Tämä lähestymistapa on epäoikeudenmukainen molempien kumppanien kannalta: niin sinua loukkaa käyttäytyminen, jota kukaan ei halunnut loukata sinua, ja alat syyttää itseäsi siitä, mitä ei voida kutsua sinun vikaksesi.
7 Kysy kysymyksiä. Älä oleta, että "tiedät", mitä kumppanisi ajattelee tai tuntee. Joskus haluamme "lukea muiden ihmisten ajatuksia", nimittäin tulkita tilannetta omasta näkökulmastamme. Tämä on erittäin vaarallista suhteelle.
- Sen sijaan, että yrittäisit todistaa olevani "oikeassa" tai "puolustanut" näkemystäsi, osoita uteliaisuutta kumppanisi ajatuksiin ja tunteisiin. Ymmärrä, että lähes kaikki tilanteet ovat subjektiivisia ja niillä voi olla hyvin erilaisia tulkintoja. Olet sekä "oikea" että "väärä". Kuunnelkaa toisianne, jotta ette hämmenny.
- Kysymykset voivat myös auttaa sinua kuuntelemaan aktiivisesti kumppaniasi. Kun hän jakaa tunteensa tai ajatuksensa kanssasi, yritä pohtia kuulemiasi. Pyydä selitys. Esimerkiksi: ”Jos ymmärrän oikein, olet vihainen siitä, että unohdin eilisen treffimme. Sitäkö yrität kertoa minulle? ".
8 Etsi kompromisseja. Liian usein ihmiset kokevat kompromisseja "hän voitti ja minä hävisin". Itse asiassa kompromissi on välttämätön kestävälle ja onnelliselle avioliitolle. Hänestä etsitään välistä yhteistä kieltä, mikä on välttämätöntä ongelmien ratkaisemiseksi. Kompromissiin pääseminen ei tarkoita arvojen luopumista, muuten tilanne päättyy katumukseen ja katkeruuteen. Tämä tarkoittaa sellaisen ehdon löytämistä, josta molemmat osapuolet ovat samaa mieltä.
- John Gottman suosittelee puolisoiden piirtävän kaksi ympyrää, toisen sisäpuolelle. Kirjoita pienempään ympyrään sisällä asioita, joista et ole valmis luopumaan. Nämä ovat tärkeimmät periaatteesi, joita ilman et voi elää. Listaa suureen ympyrään asioita, joiden kanssa olet valmis sopimaan paremman hyödyn saamiseksi.
- Näytä piirejä toisillenne. Etsi kohteet, jotka vastaavat. Näissä kohdissa voit löytää kompromissin.
- Kerro kumppanillesi asioista, joista voidaan keskustella ja jotka eivät. Nämä keskustelut voivat laajentaa keskustelupisteitä, joista olet valmis keskustelemaan, tai antaa kumppanillesi käsityksen siitä, miksi ne ovat sinulle niin tärkeitä.
9 Harkitse esimerkkiä. Yritä harkita ehdotettuja viestintämenetelmiä tietyllä esimerkillä. Haluat käyttää vapaa-aikasi voittoa tavoittelemattoman hankkeen kehittämiseen, ja se on sinulle erittäin tärkeää. Kumppani haluaa lähteä lomalle. Tämä halujen ero voi aiheuttaa konflikteja, mutta oikea lähestymistapa auttaa sinua ymmärtämään toisiaan ja löytämään yhteisen ratkaisun.
- Kerro ensin kumppanillesi, että haluat puhua, ja välitä näkemyksesi toisilleen. On tärkeää luopua syyllisyydestä. Sen sijaan on parempi sanoa: ”Näyttää siltä, että olemme eri mieltä. Keskustellaan, miksi tämä on meille jokaiselle niin tärkeää. ”
- Pyydä kumppaniasi esittämään kysymyksiä ymmärtääksesi näkemyksesi paremmin. Kumppani voi esimerkiksi kysyä avoimia kysymyksiä siitä, miksi haluat tehdä tämän projektin, mitä haluat saavuttaa sillä, mitä se merkitsee sinulle, mitä huolenaiheita sinulla on. Jos hän kuuntelee ja kertoo uudelleen kuulemansa aktiivisesti omin sanoin, voit varmistaa, että kumppani ymmärsi kaiken oikein. Hän voi myös tiivistää tämän projektin arvot sinulle, ja sinä jaat hänen kanssaan ajatuksiasi tästä asiasta.
- Seuraavaksi sinun tulee tiedustella kumppanisi näkemyksiä.Mieti syitä, miksi hän on niin innokas matkustamaan. Esitä kysymyksiä ja kuuntele aktiivisesti hänen vastauksiaan, aivan kuten hän kuunteli sinua ennen.
- Kuuntele toistenne väitteitä, ymmärrä ne ja yritä löytää tapa vastata molempien osapuolten tarpeisiin. Se voi olla kompromissi tai toisen halukkuus lykätä suunnitelmiasi väliaikaisesti toisen puolesta. Tärkeintä on keskustella yhdessä toimintasuunnitelmasta ja tehdä kumppanille selväksi, että hän voi aina luottaa tukeen.

Tapa 4/5: Yhteistyö

1 Vahvista yhteiset säännöt. Perussäännöt auttavat sinua niputtamaan monia ongelmia alkuunsa. Keskustelkaa siitä, miten haluatte käsitellä ongelmia (esim. Kenen vanhemman luo lomalle ja miten teette vastuun kodin siivoamisesta). Keskustele näistä hypoteettisista skenaarioista etukäteen (ehkä jopa kirjoita ne muistiin), jotta tiedät kumppanisi reaktion tällaisiin päätöksiin etkä vahingossa loukkaa toisiasi.
- Kotityöt ovat usein kompastuskivi. Molemmat kumppanit työskentelevät yhä useammin perheissä, mutta sosiaalisten normien mukaan on edelleen hyväksyttävää, että naisten tulee siivota, valmistaa ruokaa ja huolehtia lapsista. Tutkimukset osoittavat, että naiset tekevät 67% kotitöistä ja valmistavat 91% aterioista. Pyri kultaiseen keskitiehen ja jaa tällaiset tehtävät tasapuolisesti.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että parit tuntevat olonsa paljon onnellisemmiksi, kun heillä on jakelujärjestelmä. Tämä voi johtua siitä, että tällaisissa tilanteissa he tuntevat olevansa osa samaa tiimiä.
- Ajattele tätä yhteistyönä, ei pomon ja alaisen suhteena. Jaa vastuut kykyjen, taitojen ja vapaa -ajan mukaan. Voit myös suostua suorittamaan vuorotellen tehtäviä, jotka eivät miellytä molempia kumppaneita. Tämä auttaa sinua välttämään epäoikeudenmukaisuuden tunteita.
2 Puhu yhtenäisellä rintamalla. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on lapsia. Keskustele ja päätä, miten toimia eri tilanteissa, jotta toimintasi eivät ole ristiriidassa keskenään. Jos yksi puoliso vetää avoimesti peittoja itsensä päälle, se voi aiheuttaa hämmennystä ja jännitystä.
- Näkemyksesi vanhemmuudesta eivät välttämättä aina osu yhteen, ja tämä on odotettavissa. On tärkeämpää koordinoida lähestymistapojasi, jotta et sekoittaisi lasta ohjeisiin, jotka ovat ristiriidassa keskenään tai osoittavat, että et voi olla samaa mieltä.
3 Ota aikaa olla yksin. Molempien kumppaneiden on tärkeää muistaa, että olet edelleen kaksi eri ihmistä, jotka pystyvät vastaamaan vain osaan tarpeistasi yksin. On tärkeää, että sinulla on aikaa itsellesi. Varmista, että molemmilla kumppaneilla on tämä vaihtoehto.
- Lapsiperheissä tämä tarkoittaa, että toisen on huolehdittava lapsista, jotta toinen voi rentoutua ja olla yksin.
4 Rahoitusongelmien ratkaiseminen yhdessä. Taloudelliset ongelmat ovat yksi yleisimmistä syistä avioeroon. Yritä luoda perussäännöt yhdessä. On tärkeää luoda tilanne, jossa raha ei ole tärkeä huolenaihe, joten tällaiset ongelmat ovat epätodennäköisempää.
- Riidat rahasta eivät ole riippuvaisia tulotasosta. Ansiosi tai velkasi eivät voi ennustaa avioliiton menestystä. Ongelma on usein lähestymistapa rahan kysymykseen ja keskustelu tällaisesta aiheesta.

Tapa 5/5: Kuinka ratkaista ongelmia

1 Hae apua perheneuvojalta. Joskus ongelmamme ovat liian suuria voidaksemme ratkaista ne itse. Onneksi on kokeneita ammattilaisia, jotka voivat opettaa sinulle ratkaisemaan konfliktit ja erimielisyydet, kommunikoimaan tuottavasti ilman taisteluja tai osoittamaan rakkautesi ja huolesi. Jos sinulla on jokin seuraavista ongelmista, pyydä apua perhepsykologilta.
- Kriittisiä huomautuksia - nämä ovat henkilökohtaisia hyökkäyksiä henkilön luonnetta vastaan, kuten: "Teet sen aina väärin" tai - "Unohdat sen aina". Ammattilainen opettaa sinua ilmaisemaan tarpeesi kohteliaasti.
- Puolustava käytös on taktiikka, joka sisältää kaunaa ("He eivät voi uskoa, että sanoit niin!"), kostotoimia ("No, sinä olet… niin pahassa kuin minä ...") ja kyyneleitä ("En ole syytä tästä! "). Vastalääke on vahvistus kuten: "Ymmärrän miksi luulet niin" - tai: "Olen samaa mieltä, olisin voinut tehdä paremmin."
- Halveksunta on hyväksikäyttöä, jolla ei ole sijaa onnellisessa suhteessa. Sinun ei tarvitse pyörittää silmiäsi, pilkata, sanoa loukkauksia tai halveksivia lauseita, koska tämä tappaa suhteen. Parempi ilmaista rakkautesi ja ihailusi.
- Estäminen tapahtuu, kun kuuntelija lakkaa kuuntelemasta, koska häneen kerääntyy liikaa adrenaliinia eikä hän pysty keskittymään. Asiantuntija kertoo sinulle, miten käyttäytyä oikein konfliktitilanteissa kuunnellaksesi ja oppiaksemme toisiltamme.
- Useat ammattilaiset voivat tarjota ammatillista apua puolisoille, mukaan lukien perhepsykologi, sosiaalityöntekijät ja psykoterapeutit. Varmista, että teknikko on saanut erityiskoulutusta ja kokemusta alalta.
- Lomat ja viikonloppuyhteistyökurssit voivat olla kalliita, mutta ne voivat auttaa aloittamaan uudet tavat. Samaan aikaan sinun ei pitäisi luottaa siihen, että lepo ratkaisee kaikki ongelmasi. Sinun tulee aina jatkaa työskentelyä parisuhteiden ja oppimisen parissa.
2 Ymmärrä traumaattisten tapahtumien seuraukset. Tutkijat ovat alkaneet ymmärtää, kuinka paljon menneet traumat voivat vaikuttaa avioliittoon. Jos toisella tai molemmilla kumppaneilla on vamma, jota ei ole vielä parannettu, se voi aiheuttaa vihaa, ahdistusta tai kommunikaatio -ongelmia. Pyydä tässä tapauksessa apua asiantuntijalta.
- PTSD voi olla erityisen haastava pariskunnille, etenkin sotilas- tai lainvalvontaperheissä. Kokemus kuitenkin osoittaa, että työskentely perheneuvojan kanssa auttaa pareja ratkaisemaan tällaiset ongelmat.
3 Päästä eroon riippuvuudesta. Alkoholismi, uhkapeliriippuvuus ja huumeriippuvuus eivät lupaa hyvää avioliitolle. Nämä ovat eteneviä sairauksia, jotka pahenevat ajan myötä. Pyydä tällaisessa tilanteessa apua lääkäriltä, psykoterapeutilta tai jopa psykiatrilta.
- Jos kumppanisi riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen on vaara perheelle, sinulla on täysi oikeus ajatella itseäsi. Ryhdy toimiin suojellaksesi terveyttäsi ja turvallisuuttasi äläkä anna kumppanisi pitää sinua syyllisenä yrittäessäsi suojella itseäsi.
- Jos läheisesi kärsivät riippuvuudesta, voit käyttää jotakin käytettävissäsi olevista ohjelmista. Jotkut organisaatiot auttavat, vaikka henkilö kieltäytyisikin auttamasta. Löydät myös muita vaihtoehtoja kaupungistasi.
4 Tule tietoiseksi väärinkäytöstä. Joissakin tapauksissa ei ole väliä kuinka hyvin noudatat tämän artikkelin vinkkejä ja taktiikoita. Jos kumppanisi kohtelee sinua huonosti, se ei ole sinun syytäsi. Et "pakota" kumppaniasi kohtelemaan sinua huonosti, etkä "korjaa" mitään pysymällä hänen kanssaan. Hae apua. Väkivalta voi olla henkistä, henkistä ja fyysistä.
- Ota yhteyttä vihjelinjaan tai luotettavaan henkilöön. Tällaisessa tilanteessa sinun on pidettävä huolta omasta turvallisuudestasi. Väkivaltainen puoliso seuraa tiiviisti kumppaninsa toimintaa, joten on parempi etsiä tietoa Internet -kahvilasta, kirjastosta tai käyttää ystävän puhelinta.
- Ota tarvittaessa yhteyttä koko venäläiseen perheväkivallan uhrien neuvontapuhelimeen: 8-800-7000-600. Lisätietoja löytyy omilta sivustoilta.
- On ymmärrettävä, että perheväkivalta ei rajoitu heteropareihin.

Vinkkejä

Älä koskaan odota kumppanisi olevan valmis tekemään enemmän puolestasi kuin "sinä" olet valmis itsellesi.
Anna kumppanisi olla sellainen kuin hän haluaa olla.
Nauttikaa toistenne seurasta. Tee liiketoimintaa yhdessä ja erillään täyttävän elämän.