Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: elämäntapamuutokset
• Menetelmä 2/3: Vaihda ateriat
• Tapa 3/3: Yrttien käyttö
• Varoitukset

Munuaisvaurioilla voi olla erilaisia ​​syitä, ja joskus ne eivät ole hallinnassamme (ikääntyminen tai geneettiset tekijät). Jos olet huolissasi munuaisten vajaatoiminnan kehittymisestä, tiedä, että on olemassa menetelmiä, jotka voivat auttaa parantamaan munuaistesi tilaa ja estämään taudin puhkeamisen. Näitä ovat laihtuminen, ruokavalion muuttaminen ja munuaisten kannalta hyvä tee (lääkärin luvalla). Noudata edelleen lääkärisi neuvoja ruokavaliosta, lääkkeistä ja nesteen saannista.

Askeleet

Menetelmä 1/3: elämäntapamuutokset

1. 1 Lopeta tupakoiminen. Tupakointi lisää munuaisongelmien ja muiden sairauksien todennäköisyyttä. Jos poltat, lopeta tämä tapa mahdollisimman pian vähentääksesi munuaissairauksien riskiä. Kysy lääkäriltäsi huumeita ja tupakoinnin lopettamisohjelmia, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.
2. 2 Vähennä alkoholin kulutusta. Turvallinen juominen on yksi tai kaksi juomaa useita kertoja viikossa. Kuluttamalla enemmän, olet vaarassa vahingoittaa munuaisiasi. Alkoholismi lisää entisestään munuaissairauden kehittymisen todennäköisyyttä. Naisilla alkoholismi määritellään yli 3 juoman päivässä (tai yli 7 viikossa) nauttimisella ja miehillä yli 4 juomalla päivässä (tai yli 14 viikolla).
   • Jos et pysty hallitsemaan juomista, ota yhteys lääkäriisi.
3. 3 Laihduttaa. Liiallinen paino voi heikentää munuaisten toimintaa, koska silloin heidän on työskenneltävä lujemmin. Jos olet ylipainoinen, aseta tavoitteesi laihduttaa ja tee kaikkesi sen saavuttamiseksi. Pyydä apua lääkäriltäsi, jos sinulla on painonpudotusongelmia. Hyviä tapoja laihtua ovat seuraavat:
   • Ruokapäiväkirjan pitäminen
   • Lisääntynyt veden kulutus
   • Lisääntyminen urheilussa
   • Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta
4. 4 Nosta aktiivisuustasoasi. Liikunta lisää paitsi terveyttäsi myös munuaisten toimintaa, joten yritä liikkua joka päivä. Jopa 30 minuutin säännöllinen kävely parantaa yleistä terveyttäsi.
   • Jos et löydä niitä 30 minuuttia kerrallaan, yritä jakaa harjoitus useisiin osiin päivän loppuun. Voit esimerkiksi jakaa treenisi kahteen 15 minuutin istuntoon tai jopa kolmeen 10 minuutin istuntoon.

Menetelmä 2/3: Vaihda ateriat

1. 1 Juo runsaasti vettä. Vesi on erittäin tärkeä munuaiskivien ehkäisyssä ja voi myös parantaa munuaiskiviä. Jos olet huolissasi munuaissairauden kehittymisestä, juo runsaasti vettä. Tavoitteena on juoda 1,5-2 litraa vettä päivässä. Jos sinulla on riski saada munuaiskiviä, juo vielä enemmän vettä.
   • Jos lääkäri on määrännyt sinulle tietyn nesteen saantikurssin, pidä siitä kiinni.
2. 2 Syö proteiinia kohtuudella. Korkea proteiinipitoinen ruokavalio voi ylikuormittaa munuaisia, joten vain maltillisia määriä proteiinia tulisi syödä munuaisten terveyden ylläpitämiseksi. Proteiinin pitäisi olla noin 20-30% kaloreista. Jos esimerkiksi syöt 2000 kaloria päivässä, 400-600 kaloria tulee proteiineista.
   • Jos haluat selvittää, täyttääkö ruokavalio nämä tavoitteet, seuraa mitä syöt ja kiinnitä huomiota proteiinipitoisten elintarvikkeiden kaloreihin. Proteiinipitoisia elintarvikkeita ovat liha, munat, kala ja maitotuotteet.
3. 3 Vähennä natriumin saantiasi. Natrium voi myös heikentää munuaisten toimintaa, joten yritä välttää runsaasti natriumia sisältäviä ruokia ja pidä saanti minimissä. Vähennä natriumin määrää ruokavaliossasi kokkaamalla itse ja vähentämällä valmis- ja pikaruokaa.
   • Jos joudut syömään valmisruokaa, lue etiketti huolellisesti ostohetkellä, jotta et valitse suolaa sisältävää tuotetta.
   • Seuraa kuinka paljon natriumia käytät päivittäin. Käytä alle 2300 mg natriumia päivässä, jos olet alle 51 -vuotias, ja jopa 1500 mg, jos olet yli 51 -vuotias.
4. 4 Valitse vähärasvaiset elintarvikkeet. Vähärasvaisten elintarvikkeiden syöminen auttaa suojaamaan munuaisiasi sekä sydäntäsi ja valtimoitasi. Vältä rasvaisten elintarvikkeiden syömistä, kuten paistettuja ruokia, leivonnaisia ​​ja muita rasvaisia ​​ruokia. Valitse sen sijaan vähärasvaisia ​​ruokia:
   • Vähärasvaista lihaa
   • Vähärasvainen juusto
   • Vähärasvainen maito
   • Nahaton kana
   • Hedelmät
   • Vihannekset
   • Pavut
5. 5 Vähennä fosforin saantiasi, jos sinua kehotetaan tekemään niin. Jos sinulla on pitkälle edennyt munuaisten vajaatoiminta, sinun on vähennettävä fosforin saantiasi. Muista pitää fosforin saanti mahdollisimman pienenä, jos niin kerrotaan. Rajoitettavia elintarvikkeita ovat:
   • Lihan puolivalmisteet
   • Lihatuotteet, joihin on lisätty fosforia
   • Meijeri
   • Hiilihapotetut juomat
   • Pikaruoka
6. 6 Tarkkaile kaliumin saantiasi, jos sitä kehotetaan tekemään. Oikean kaliumtasapainon ylläpitämiseksi sinun tulisi välttää tai rajoittaa tiettyjen elintarvikkeiden saantia, jos niin kerrotaan, ja noudattaa vähäkaliumista ruokavaliota. Elintarvikkeisiin, joilla on taipumus runsaasti kaliumia, kuuluvat:
   • Suolan korvikkeet
   • Appelsiinit
   • Banaanit
   • Peruna
   • Tomaatit
   • Ruskea ja villi riisi
   • Bran hiutaleet
   • Meijeri
   • Täysjyväleipä ja pasta
   • Pavut
   • Pähkinät

Tapa 3/3: Yrttien käyttö

1. 1 Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin otat mitään yrttejä. Yrtit voivat parantaa monien kehon järjestelmien terveyttä, mutta älä käytä niitä, jos sinulla on munuaissairaus.Jos haluat aloittaa yrttien käytön munuaisten toiminnan parantamiseksi, keskustele lääkärisi kanssa. Monet yrtit sisältävät merkittäviä määriä elektrolyyttejä, kuten kaliumia, magnesiumia, fosforia ja natriumia, jotka voivat vahingoittaa sinua, jos munuaisesi ovat heikentyneet. Jotkut yrtit voivat myös reagoida käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
2. 2 Harkitse munuaisten kannalta hyvää teetä. Ota tee, joka on hyvä munuaisille, jos lääkäri vakuuttaa sinulle, että munuaisesi ovat täysin terveitä. Jos haluat valmistaa kupin yrttiteetä, ota teepussi tai teelusikallinen (5 grammaa) kuivattuja yrttejä ja kaada päälle kiehuvaa vettä. Kaada kiehuva vesi yrttien päälle ja odota 10 minuuttia, kunnes tee hautuu. Juo kaksi tai kolme kupillista teetä päivässä. Yrttejä, joilla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia munuaisiin, ovat:
   • Voikukka lähtee
   • Persilja lähtee
   • Maissisilkki
   • Althea officinalis
   • Karhunvatukka tavallinen
3. 3 Lopeta yrttien käyttö, jos koet negatiivisia sivuvaikutuksia. Joillekin ihmisille yrttiteet voivat aiheuttaa negatiivisia sivuvaikutuksia (vaikka nämä vaikutukset ovat melko lieviä). Jos huomaat, että kehosi reagoi johonkin yrttiin, lopeta sen käyttö ja ota yhteys lääkäriisi.

Varoitukset

• Älä koskaan lopeta lääkkeen ottamista keskustelematta lääkärisi kanssa. Muista kertoa lääkärillesi kaikista luonnollisista tai vaihtoehtoisista lääkkeistä, joita käytät munuaisten toiminnan parantamiseen.