Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Aseta lepotila
• Osa 2/2: Venyttely
• Vinkkejä

Monet äidit, joiden vauvat ovat hereillä yöllä, yrittävät imettää vauvojaan nukuttaakseen heidät. Vältä riittävän vanhan vauvan imettämistä, jotta saat sinut nukkumaan. Imetysjaksojen jakaminen oikein koko päivän ja nukkuminen auttavat sinua nukkumaan vauvan nukkumaan ilman ensimmäistä imettämistä.

Askeleet

Osa 1/2: Aseta lepotila

1. 1 Sinun on tiedettävä lapsesi päivittäiset tarpeet. Ikästä riippuen lapsi tarvitsee tietyn unen. Jos hän on alle 5 -vuotias, suositeltu päivittäinen unenopeus on:
   • 0–2 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 10,5–18 tuntia unta päivittäin.
   • 2-12 kuukautta - 14-15 tuntia päivässä.
2. 2 Aseta selkeä uniaikataulu. Sinun on aloitettava päivittäinen rutiini ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa vauvaa vähitellen rentoutumaan ja nukahtamaan ilman imettämistä.
   • Ota huomioon päivittäinen lepo, ruokinta ja vauvan ikä, kun asetat kiinteitä uniaikoja. Älä huolehdi siitä, että hoito -ohjelmasi katoaa kahden ensimmäisen kuukauden aikana.
   • Aseta kohtuullinen nukkumaanmenoaika sinulle ja lapsellesi. Haluat varata aikaa "itsellesi", kun vauva nukahtaa.
   • Saatat joutua joskus poikkeamaan aikataulustasi sopeutuaksesi muihin tekijöihin, kuten silloin, kun lapsesi on sairas.
3. 3 Tee rentouttavia hoitoja ennen nukkumaanmenoa. Useimmilla vauvoilla menee vähän aikaa siirtyäkseen vähitellen uneen. Ota päivittäiset rentoutumisrituaalit osaksi rutiiniasi auttaaksesi vauvaa nukahtamaan ilman imettämistä.
   • Aloita lapsen keinuminen vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
   • Poista kaikki kovat äänet.
   • Sytytä himmeät valot taloon, erityisesti lapsesi huoneeseen. Joten alitajunnan tasolla hän ymmärtää, että on jo aika nukkua.
   • Puhu vauvasi kanssa, silitä hänen selkäänsä ja rentouttaa ja rauhoittaa häntä tällä tavalla.
4. 4 Anna päivittäinen nukkumaanmenorutiinisi. Kehitä erityinen nukkumaanmeno -rituaali, joka ei sisällä imettämistä. Kylpy, kehtolaulu, nukkumaanmeno tai musiikki auttavat vauvaa nukahtamaan.
   • Lue tai laula kehtolaulu auttaaksesi lasta rentoutumaan.
   • Hanki hieronta tai järjestä lämmin kylpy parhaaseen rentoutumiseen.
5. 5 Luo oikea ympäristö lapsellesi nukkumaan hyvin. Järjestä lapsellesi sopiva huone nukkumaan ja rentoutumaan.Suotuisa lämpötila, hyvä äänieristys ja himmeä valo auttavat lasta nukahtamaan.
   • Huoneen optimaalisen lämpötilan tulisi olla 18 - 23 astetta.
   • Poista päiväkodista kaikki, mikä saattaa häiritä lapsen huomion, kuten elektroniset laitteet.
   • Säädä valoa pehmeällä valaistuksella, verhoilla ja kaihtimilla. Valitse yövalo, jossa on pehmeä, rauhoittava valo, joka auttaa lasta rentoutumaan.
   • Käytä melunvaimennuslaitetta vaimentamaan kaikki äänet, jotka saattavat herättää lapsesi.
   • Poista sängystä peitot ja kaikki pehmeät esineet, jotka voivat aiheuttaa tukehtumisen.
6. 6 Aseta vauva nukkumaan, kun hän on vielä hereillä. Aseta vauva sänkyyn, kun hän on jo nukkumassa, mutta vielä hereillä. Tämä auttaa häntä yhdistämään sängyn uneen ja vapauttamaan hänet tarpeesta nukahtaa rintaan. Tämä vähentää myös yöravintojen määrää.
   • Aseta vauva selälleen.
   • Jos hän heiluu, kun asetat hänet pinnasänkyyn, anna hänen istua ja tarkistaa hetken kuluttua, onko vauva unessa. Jos näin ei tapahdu, poista seimi tarvittavan ajan, jotta hän tulee jälleen uniseksi.
7. 7 Ota yhteys lastenlääkäriisi. Jos vauva on hereillä ja tarvitsee rintaa säännöllisesti kuuden kuukauden kuluttua, tarkista lastenlääkäriltäsi. Tämä voi kertoa, onko lapsella nälkä yöllä vai tarvitsee vain huomiota ja kiintymystä.
   • Ota nukkumis- ja ruokintaohjeet mukaasi. Tämä auttaa lääkäriäsi säätämään nukkumallisi tehokkaammin.

Osa 2/2: Venyttely

1. 1 Sinun on ymmärrettävä vauvojen unisyklit. Vauvoilla on erityiset unen ja ruokinnan tarpeet iästä riippuen. Oppimalla lisää vauvojen unisykleistä voit nukuttaa vauvasi vaivattomasti.
   • Yleensä vauvoja on ruokittava yöllä, kunnes ne painavat 5 kg.
   • Vastasyntyneiden täytyy syödä ja nukkua useammin kolmen tunnin ajan ruokinnan välillä. Tämä tarkoittaa, että sinun on herätettävä vauva syömään, kunnes se saavuttaa tietyn painon ja iän.
   • 2-3 kuukauden iässä vauvasi saattaa tarvita lisäruokintaa painosta riippuen yöllä. Usein 2–3 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat yhden tai kahden yön ruokinnan. Heidän on yleensä syötävä 5-6 tunnin välein.
   • Neljän kuukauden jälkeen useimpia terveitä vauvoja ei tarvitse ruokkia yön yli ja yleensä 6-7 tunnin välein.
   • Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää tästä.
2. 2 Vähennä yöravintojen määrää. Noin kolmen kuukauden kuluttua vähennä yösyöttöjen määrää. Tämä auttaa vauvaasi oppimaan nukahtamaan ilman imettämistä.
   • Jos vauva itkee, anna hänen itkeä ja katso nukkuuko se sen jälkeen. jos ei, tarjoa tutti sen rauhoittamiseksi.
3. 3 Hemmottele vauva ennen nukkumaanmenoa. Anna lapsellesi muutama siema maitoa ennen nukkumaanmenoa, jotta se pysyy hereillä yön aikana. Herätä vauva ja anna hänelle pari siema maitoa, vaikka hän olisi liian väsynyt juomaan.
   • Pari ylimääräistä siemailua antaa sinulle enemmän aikaa nukkua.
   • Muista kuitenkin, että tämä menetelmä voi antaa vastakkaisen tuloksen ja kannustaa pientäsi heräämään useammin. Jos näin tapahtuu, lopeta juominen ennen nukkumaanmenoa ja anna sille hieman maitoa viimeisen ruokinnan aikana.
4. 4 Lisää asteittain ruokien välistä aikaa. Kun vauvasi ei enää tarvitse ruokkia kahden tai kolmen tunnin välein (yleensä enintään 4 kuukautta), aloita aterioiden välisen ajan venyttäminen. Tämä auttaa lasta ymmärtämään, että hänen ei tarvitse syödä nukahtaakseen.
   • Lisää ½ tuntia ruokien väliin joka ilta. Muutaman viikon kuluttua vauvan ei tarvitse enää syödä nukkumaan.
5. 5 Lyhennä yön ruokinnan aikaa. Vietä vähän vähemmän aikaa yösyöteisiin.Vähennä vähitellen ruokinta -aikaa, ja vauva tottuu nukahtamiseen ilman sitä.
   • Vähennä viikon aikana vähitellen jokaisen yön ruokinnan aikaa 1-2 minuutilla.
   • Voi kestää yli viikon ennen kuin vieroitat vauvasi yöravinnoista.
   • Vähennä myös muita yöaikaisia ​​ärsykkeitä, kuten kovia ääniä, valaistusta tai liiallista huomiota.
6. 6 Lisää päivittäistä ruokintaa. Vauva tarvitsee vähemmän yöruokia, jos hän syö enemmän päivällä. Lisää vähitellen päivittäisten ruokien määrää, kunnes vauva voi nukahtaa ilman yöllistä ruokintaa.
   • Imetä vauvaa muutaman minuutin pidempään joka päivä.
   • Älä kiirehdi pikkuisen ruokkimista puurolla tai kiinteällä ruoalla, koska se voi vahingoittaa hänen terveyttään. Useimmat lääkärit suosittelevat täydentävien ruokien aloittamista 6 kuukauden iässä.
7. 7 Anna vauvallesi tutti. Tutti voi todella auttaa vauvaa nukahtamaan. Sen avulla voit lopettaa imetyksen ennen nukkumaanmenoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nänni nukkuessa voi auttaa vähentämään lapsen äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä.
8. 8 Syötä vauvaa yöllä vain tarpeen mukaan. Useimmat vauvat vapisevat ja sekoittuvat yöunen aikana. Yhdistä vain, kun vauva ei vieläkään voi rauhoittua tai on sairas.
   • Himmennä valot, puhu matalalla äänellä, yritä olla liikkumatta äläkä aseta vauvaa rintaan. Tämä antaa hänelle tietää, että on aika nukkua.
9. 9 Älä laita lastasi nukkumaan viereesi. Halu laittaa lapsi nukkumaan vieressäsi voi aiheuttaa lisää haittaa, joten tätä on vältettävä. Joten hän ei vain vaadi rintoja ennen nukkumaanmenoa, vaan voi jopa lopettaa nukkumisen pinnasängyssä.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että yhdessä nukkuminen lisää SIDS-, puristumis- tai kuristumisriskiä.

Vinkkejä

• Älä lannistu, jos epäonnistut. Voi kestää jonkin aikaa saada vauva nukkumaan ilman ruokaa yöllä.