Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: mitä se merkitsee sinulle?
• Tapa 2/3: Omien tunteiden kokeminen
• Tapa 3/3: Kaunaan vastaaminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kyky loukkaantua helposti on huono tapa ja manipuloiva taktiikka, joka osoittaa kyvyttömyyden hallita tunteitasi ja tunteitasi. On yksinkertaisesti huono muoto väittää, että joku on tehnyt sinulle vääryyttä eikä käsittele vihan, katkeruuden tai loukkaantumisen perimmäistä syytä. Ongelmana on, että tällainen vaatimus ei tee mitään tunteiden selvittämiseksi ja se on yritys ylittää pyhät mieltymyksesi muiden mieltymyksiin nähden. Joskus ihmiset tekevät asioita, jotka todella satuttavat, mutta jopa niin äärimmäisessä tapauksessa on olemassa tehokkaampia tapoja käsitellä niitä kuin väittää, että sinua kiusataan jatkuvasti. Älä yritä muuttaa ympärilläsi olevia ihmisiä valitusten kautta; sen sijaan muuta näkemystäsi siitä, mitä edessäsi tapahtuu järkevästi ja älykkäästi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: mitä se merkitsee sinulle?

1. 1 Mieti, mitä saat katkeruudesta. Tämä voi olla vaikea kysymys, mutta on todella tärkeää välttää tulemasta tottumukseksi. Joitakin yleisiä syitä loukkaantua helposti ovat:
   • Tarve hallita tilannetta tai saada se toimimaan eduksesi. On etuja, jotka liittyvät usein ihmisten hallintaan ja joilla on omat polkunsa.
   • Välitön vastenmielisyys muiden näkökulmasta tai käyttäytymisestä. Halutun näkökulman palauttaminen on erittäin tärkeää, jotta voit vakuuttaa itsellesi tärkeistä asioista.
   • Noudata tiettyjä sääntöjä päässäsi. Se auttaa ymmärtämään elämää ja kaikkia sen omituisuuksia. Valitettavasti säännöt eivät ole muiden mielessä. Tämä on sinun sääntöjen kirja ja kuinka lohdullinen se voi olla, niin itsestään oikeuttava.
   • Persoonallisuushäiriö, vainoharhainen tai neuroottinen tunne voi saada sinut loukkaantumaan helposti. Tämä liittyy usein siihen, ettei haluta testata tunteitasi tai omaa panostasi tilanteeseen.
   • Tunteiden sekoittaminen järkevään ajatteluun. Helposti tapahtuu helteessä, se on aika anteeksiantamatonta lepoaikaa. Joillekin tämä on kuitenkin tunnuslause, jonka mukaan he elävät, suuresti niiden ihmisten harmiksi, joiden kanssa he ovat vuorovaikutuksessa.
   • Egosi on hieman hallinnassa. Siksi kaiken sanotun pitäisi koskea sinua, eikö niin?
   • Tykkäät valittaa. Se herättää huomiota ja tuottaa tuloksia, joten siitä tuli jotenkin tapa.
   • Sinulla on hyödyttömiä aiheita, jotka liittyvät usein uskontoon, politiikkaan, nationalismiin, rasismiin, seksismiin, kuolemaan, veroihin tai sukupuolikysymyksiin. Kaikki, mikä ei vastaa näkemystäsi näistä aiheista, osoittautuu yhtäkkiä "loukkaavaksi".
2. 2 Älä sekoita kykyä loukkaantua helposti herkkyydellä. Saatat olla herkkä, mutta et aina loukkaantunut. Tärkeää on se, miten reagoit, ei luontainen persoonallisuustyylisi.

Tapa 2/3: Omien tunteiden kokeminen

1. 1 Arvioi oma reaktio. Kaikki mikä satuttaa tai ärsyttää, saa yleensä tunteita ja aiheuttaa ylikuormitusta. On vaikea arvioida raittiisti, mutta on erittäin helppo reagoida hetken kuumuudessa ja vaikuttaa loukkaantuneelta. Tässä tilassa sinun on ryhdyttävä kaikkiin varotoimiin, ettet reagoi tunteiden perusteella, koska ne hallitsevat sinua, et sinä hallitse tulosta.
   • Arvioi tunteesi nopeasti. Kysy itseltäsi: "Pitäisikö sinun satuttaa?" "Kannattaako muuttua skandaaliksi?"
2. 2 Puhu tästä itsellesi. Aina kun sinusta tuntuu siltä, ​​että olet yrittänyt olla ajattelematta sitä paljon, mutta et ole voinut auttaa sitä, keskustele itsesi kanssa. Se kuulostaa typerältä, mutta kun puhut itsellesi, oma mukavuustekijäsi on läsnä ja antaa sinulle tilaa astua taaksepäin ja pohtia tunteitasi.Se antaa sinulle myös tilaa löytää omia tehokkaita ratkaisuja käsitelläksesi ainutlaatuisia tunteita, jotka olet antanut ilmaantua.
3. 3 Määrittele standardisi. Arvioi jatkuvasti uudelleen, onko loukkaantuminen emotionaalisen tyhjennyksen arvoista. Jos koet olevasi varovainen tämän suhteen, harkitse, onko skandaalista tullut sinulle tukimuoto, ja nautit jossain määrin huomion keskipisteenä muiden joukossa hyväksyessäsi valitukset.
   • Ei ole sen arvoista, jos henkilö, joka satuttaa sinua tai saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja sinä pysyt kurjana päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia. Arvaa kuka on fiksuin sinusta - sinä. Näytä muille, että huono asenne tai käyttäytyminen on jättänyt jäljen sinuun. Päinvastoin, elä elämää aina vilpittömällä ilolla.

Tapa 3/3: Kaunaan vastaaminen

1. 1 Ole tarpeeksi avoin tunnustamaan juuri kuulemasi, näkemäsi tai löytämäsi tekemättä alkuperäistä tuomiota. Olipa kyseessä toiminta, vitsi, huomautus tai käyttäytyminen, jonka tarkoituksena on loukata sinua, se ei ole lähtökohta. Lähtökohtana on asenne ja halu olla avoin ja nähdä tapahtuman alkuperäisen julkisivun ulkopuolelle. Avoimuus ei tarkoita sitä, että hyväksyt, hyväksyt tai jopa ohitat kysymyksen, mutta sen avulla voit löytää syitä tai jopa lieventäviä olosuhteita tapahtuneelle.
   • Koko elämäsi ajan tapaat ihmisiä eri elämänaloilta. Et tule toimeen kaikkien kanssa, ja joillakin heistä on tapoja, uskomuksia ja mielipiteitä, jotka ovat ristiriidassa omasi kanssa. Tämä ei tarkoita, että he olisivat loukkaavia; tämä tarkoittaa, että ne ovat erilaisia, ja sinun on otettava tämä huomioon, ennen kuin päätät, että ne häiritsevät kodikasta pientä maailmaa.
   • Vaikka on ihmisiä, jotka ovat söpöjä ja on ilkeitä, ajattele motiivejasi. Olemme kaikki ilkeitä, ja tämä tapahtuu aika ajoin unen puutteen, hylkäämisen pelon, ylityön aiheuttaman stressin takia työssä, sairaan lapsen takia jne. Tiedätkö, mitä tämän henkilön elämässä tapahtuu, vai luuletko vain, että henkilö käyttäytyy tällä tavalla pelkästään vihasta sinua kohtaan?
2. 2 Ota optimistinen näkökulma. Liian paljon asioiden ajatteleminen, jotka johtavat sinut takaisin tunteisiin, on kuin noidankehä. He vain lisäävät polttoainetta tuleen ja kasvavat yhä enemmän, kunnes lopulta vakuutat itsellesi, että sinulla on oikeus ajatella henkilöstä niin pahasti, koska hän rikkoi tai järkytti pyhää ajatuksesi.
   • Älä odota liian kauan ajatellaksesi jotain, joka oletettavasti loukkasi sinua.
   • Lakkaa ottamasta kaikkea niin vakavasti. On asioita, jotka ansaitsevat ottaa vakavasti, mutta kun kyse on niistä, ne eivät todellakaan ole enemmistössä. Sinun ei tarvitse elää pakkopaidassa noudattaen tiukasti lakeja ja määräyksiä.
   • Huonot investoinnit eivät tuo sinulle voittoa, ja huonot tunteet eivät tuo sinulle onnea.
3. 3 Käytä huumorintajua. Älä ota ongelmaa vakavasti ja naura sille itkun sijaan. Aina kun sinua loukkaa jokin asia, hyväksy vain "oi, tämä on epämiellyttävää, mutta tulkoon mitä tahansa". Tämä osoittaa, että olet tarpeeksi rauhallinen hyväksyäksesi etkä reagoi liikaa kaunaan, osoitat kypsyyttä, rauhallisuutta ja rohkeutta.
4. 4 Tiedä, että useimmat ihmiset eivät aio vahingoittaa. Erityisesti joku, joka tuskin tuntee sinut, voi joskus vahingossa laukaista tunteita ilman tarkoitusta. Tämä vähän tunnettu henkilö sanoo jotain, joka satuttaa sinua, jostain, joka todella kutittaa sinua, kuten huonolla tavalla kuolleesta sukulaisesta, huonosti menevästä työstä tai mielisairaudesta, josta kärsit. Mutta tämä tuskin tuntee sinua, eikä hänellä ole aavistustakaan siitä, että hän vain astui minun päälleni. Katkaise se äkillisesti.Jos hän olisi tiennyt, hän ei olisi tehnyt sellaista vitsiä eikä antanut kevyitä kommentteja. Tämän todistaa hänen anteeksipyyntönsä ja hämmennyksensä; olla tukeva ja hyväksyä ne.
5. 5 Ota tästä opiksi. Kun huomaat, että tällaisilla vitseillä, sanoilla tai käytöksellä on tapana loukata sinua, voit tehdä seuraavan:
   • Opi havaitsemaan mahdolliset merkit ja nipistämään aihe puhtaaksi.
   • Vaihda keskustelun aihe. Opi poistumaan aiheesta ja löytämään sen sijaan jotain rakentavampaa keskusteltavaksi tai harjoiteltavaksi.
   • Osallistu aktiivisemmin, jotta voit hallita sinulle epämiellyttävää tilannetta. Jos esimerkiksi ryhmä tai organisaatio on jotenkin loukannut sinua, älä muuta sitä avuttomaksi kampanjaksi. Liity sen sijaan tiimiin / asiantuntijaryhmään / foorumiin ja niin edelleen ja opiskele arvaamisen sijaan.
   • Älä ole herkkä. On yleinen sanonta: "Olen loukkaantunut loukkauksestasi." Hän korostaa kaunaisuuden syklistä luonnetta ja sitä, miten se edistää monia valituksia ja ratkaisee hyvin vähän. Katkaise tämä ympyrä ottamalla vastuu tunteistasi ja reaktioistasi.
6. 6 Huomaa, että tämä on hyvä tapa jakaa mielipiteitäsi, huumorintajuasi ja ideoitasi ollaksesi selkeä ja itsevarma, ei uhkaava, manipuloiva tai hallitseva. Se vaatii vaivaa, mutta vähemmän tuhoisaa kuin aina olla katkeamassa katkeruuteen kaikkia ja kaikkea kohtaan.
   • Opi olemaan eri mieltä arvokkuudesta. On normaalia ilmaista erimielisyyksiä ja vastakkaisia ​​mielipiteitä. Kyse on siitä, miten sanot sen, ei siitä, että olet eri mieltä tai et löydä yhteistä kieltä.
   • Itseluottamustekniikat voivat auttaa sinua ilmaisemaan ideasi ja mielipiteesi ilman aggressiota, kaunaa tai ujoutta.

Vinkkejä

• Naura itsellesi. Naura virheillesi. Tämä osoittaa, että olet tyytyväinen itseesi ja et pelkää tehdä naurua itsestäsi. Älä ota itseäsi liian vakavasti. Joskus loukkaamme yksinkertaisimpia asioita, koska ajattelemme itsestämme liikaa. Ei ole mitään vikaa siinä, että olet itsevarma ja rakastat itseäsi, mutta vitsikeskuksen roolin hyväksyminen ei tarkoita sitä, ettet rakasta itseäsi - tai että muut eivät rakasta sinua.
• Sinulla on tärkeämpiä asioita. Sinulla ei ole aikaa tuhlata siihen, mitä muut ajattelevat tai sanovat sinusta. Kun olet loukkaantunut, se tarkoittaa, että annat muiden sanojen hallita elämääsi ja tunteitasi. Kun olet loukkaantunut, he voittavat.
• Rakasta itseäsi. On olemassa afrikkalainen sananlasku, joka sanoo: "Jos sisäpuolella ei ole vihollista, ulkopuolinen ei vahingoita meitä", mikä tarkoittaa, että jos rakastat itseäsi (ja puutteitasi), olet luonut ympärillesi kilven, joka kukaan ei voi rikkoa. Pahoinvoinnin tunteet tulevat menneisyyteen.
• Ole positiivinen, jos et halua loukkaantua helposti. Hymyile, ole ystävällinen ja ole luonnollinen parhaasi mukaan. Muista, et ansaitse loukkaavien vitsejen / käyttäytymisen emotionaalista vaikutusta.

Varoitukset

• Rentoutua. Luota ympärilläsi oleviin ihmisiin. Kaikki eivät halua satuttaa sinua.
• Olet luultavasti loukkaantunut, kun luet kaunaa. Tämä on normaalia, ainakin haluat oppia jotain ja alkaa kaivaa esiin heikkoutesi.
• Ystäväsi vaarattoman vitsin ja myrkyllisten ihmisten välillä on valtava ero, jotka kirjaimellisesti haluavat vahingoittaa sinua tarkoituksella. Opi kertomaan ero ja ajamaan tällaiset myrkylliset ihmiset pois elämästäsi.