Kuinka tanssia pointe

Video: Varvastossujen valmistelu käyttökuntoon

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/4: oletko valmis?
Menetelmä 2/4: Pointe -kenkien hankkiminen ja valmistelu
Tapa 3/4: aloita tanssi pointe
Menetelmä 4/4: Vahvuus
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Tämä artikkeli sisältää joitain vinkkejä siitä, miten auttaa tyttöjä, jotka ovat vihdoin valmiita astumaan jalkineisiinsa ja tekemään prosessista hieman vähemmän hämmentävä.

Askeleet

Menetelmä 1/4: oletko valmis?

1 Ymmärrä, että tärkeintä pointe -työssä on tietää milloin aloittaa. Pointe -työ on uskomattoman vaikeaa ja vaatii vuosien koulutusta ennen kuin sinusta tulee ammattilainen.
- Aloittaakseen harrastuksen tanssijan on oltava poikkeuksellisen vahva ja hyvin koulutettu. Sinun on oltava fyysisesti ja henkisesti kunnossa tällaiseen työhön.
- Älä aloita pointe, ellet ole hyvä, ammattimainen ohjaaja; jos sinulla ei ole monen vuoden ammatillista harjoittelua; tai jos opettajasi ei ole hyväksynyt tätä käytäntöä. Tanssia pointe voi olla erittäin vaarallista aloittelijoille tai kenelle tahansa muulle ilman asianmukaisia ohjeita.
- Pointe -työ vaatii kehittymistä ja poikkeuksellista tasapainoa.
Kun kaikki edellä mainitut varotoimenpiteet otetaan huomioon, pointe -kenkien asentaminen on edelleen erittäin hauskaa toimintaa ja tanssin taiteen oppimisen alku tällä tavalla.
2 Etsi hyvä opettaja. Ennen kuin ostat pointe -kenkiä, varmista, että sinulla on hyvä tanssinopettaja. Jos et vielä työskentele sellaisen kanssa, yritä valita se mahdollisen alan opettajan havainnoimalla. Keskustele ihmisten kanssa, jotka tietävät, mitä he tekevät, varmistaaksesi, että koulutuksesi on turvallinen ja asianmukainen.
- Ennen kuin astut pointe -kenkien päälle, sinun olisi pitänyt hankkia usean vuoden kokemus baletin harjoittelusta. Siellä sinun pitäisi kertoa, milloin olet valmis astumaan pointe -kenkiin.Tämä on erittäin tärkeää, koska pointe -kengät vaativat poikkeuksellista voimaa koko keholle, ja tällainen työ voi olla vaarallista, jos se tehdään väärin.

Menetelmä 2/4: Pointe -kenkien hankkiminen ja valmistelu

1 Hanki oikeat kengät. Kun olet löytänyt lähtötason pointe-tanssistudion, mene kauppaan ja osta pointe-kengät.
- Älä osta Pointe -kenkiä verkosta. Pointe -kenkiä on erittäin vaikea sovittaa yhteen, ja sinun pitäisi viettää vähintään puoli tuntia myyjän kanssa löytääksesi sopiva pari.
2 Noudattaa ohjeita. Kun olet löytänyt hyvän parin pointe -kenkiä, tarkista ne opettajasi kanssa. Tee mitä opettajasi sanoo. Jos haluat ostaa muita, mene ostoksille uudelleen. Opettajasi asiantuntijaneuvonta on tärkein tieto, jonka voit saada turvallisuutesi ja mukavuutesi vuoksi. Jos mahdollista, mene ostoksille ensimmäisten pointe -kenkiesi kanssa ohjaajan kanssa.
3 Kokeile Pointe -kenkiä pohjallisella, jota aiot käyttää. Älä aloita silikonipohjallisista. Sinun täytyy tuntea lattia. Käytä sen sijaan ohutta sientä, villaa tai kangaspohjallista.
4 Älä yritä ostaa suurempia kenkiä, niin sanotusti "kasvua varten". Kenkien tulee istua täydellisesti ja olla hieman hankala laittaa.
- Varmista, että pointe -kengät sopivat täydellisesti jalkaan. Niiden pitäisi saada jalat näyttämään pitkiltä ja ohuilta. Jos sinulla on kevyt kaari, varmista, että kenkä on riittävän joustava. Tässä on hyviä pointe -kenkiä ihmisille, joilla on vaaleat kaaret: Capezio, Mirella's ja Bloch Sonata. Jos sinulla on vahva holvi, kokeile: "Grshkon" ja "Venäjän".
5 Valmistaudu epämukavuuteen. Aluksi se ei ole mukava pointe -kengissä. Sinun voi olla vaikeaa ja epämukavaa olla niissä, mutta älä huoli, sinusta tulee paljon mukavampaa ajan kanssa. Varmista, että välität tunteesi tarkasti myyjälle. Jos he ovat hieman epämukavia, se ei haittaa; Pointe -kenkiä ei ole suunniteltu tuntemaan olosi tavallisten kenkien kaltaisiksi.
- Jos olet hieman huolissasi, osta aloittelijapointe -kengät. Ne tukevat jalkojasi paremmin, jos sinulla ei ole tarpeeksi jalkojen voimaa seistä varpaillasi.
6 Valmista kengät tanssia varten. Aloita pointe -kenkien käyttäminen oikein. Älä koskaan laita jalkineita jalkaan äkillisesti; muuten ne ovat vain hukkaan heitettyjä pointe -kenkiä. Käytä tätä varten käsiäsi ja laita varpaat jalkaan varovasti, ottaen huomioon jalan kaari. Yritä laittaa ne ensin käsilläsi kotona ennen kuin kokeilet niitä studiossa. Pointe -kenkien oikean pukemisen lisäksi on erittäin tärkeää olla liioittelematta sitä ennen kuin olet hankkinut asianmukaisen kokemuksen pointe -kengistä.

Tapa 3/4: aloita tanssi pointe

1 Ilmoittaudu ensimmäiselle luokalle. Nyt kun kengät on testattu, voit mennä ensimmäiselle luokalle. Aloittelijaluokassa vietät paljon aikaa penkillä lämmittämällä ja lämmittämällä. Et todennäköisesti pääse keskustaan alussa. Opettajasi päättää tämän puolestasi. Pointe on erittäin vaikea tanssia, ja vielä vaikeampaa on tanssia hyvin.
- Älä käytä pointe -kenkiä ilman opettajaa; odota opettajasi hyväksyntää. Ole kärsivällinen. Monille tytöille ensimmäiset tunnit näyttävät tylsiltä, mutta ne ovat kriittisiä voiman rakentamisessa.
2 Keskity koko kehon kohdistamiseen ja kääntymiseen. Muista, että mitä enemmän työskentelet penkillä, sitä vahvempi olet keskitreenissä.
- Säilytä kehon voima. Pointe -tanssissa tasapainon ylläpitäminen on paljon vaikeampaa, ja siksi on erittäin tärkeää saada vahva runko. Jos sinulla on heikko keho, satut todennäköisesti itseäsi tai se on sinulle paljon vaikeampaa kuin sen pitäisi olla.
- Vedä sukat tavallisissa kengissä. Tämä auttaa vakauttamaan itsesi koneessa ja keskellä. Pointe -kengissä sukkien ei tarvitse olla todella venytettyjä.Yritä kehittää sukkasi joustavuutta tavallisissa kengissä.
3 Ensimmäisellä oppitunnilla saatat tarvita vain 10 minuuttia kyyneliin. Kun näin tapahtuu, kerro opettajalle heti, jotta voit ottaa kengät pois. Jos haluat selvittää, sinun on lopetettava harjoittelu, sinun on tarkistettava joka minuutti, että veri kiertää oikein varpaissasi ja sormiesi herkkyys.
- Älä muuta sormiasi vaaleanpunaiseksi. Tämä tunnetaan sirppisolun punasolujen tuotannona. Tämä on erittäin huono jaloillesi, nilkoillesi ja polvillesi, ja tanssiminen vaikeutuu, puhumattakaan vakavien vammojen mahdollisuudesta. Pidä painosi keskipitkässä kehossa ja liikuta hieman enemmän kohti isovarvasta.
4 Käytä harjoituksen jälkeen vauvajauhetta jalkoihisi imeäksesi hikeä ja tee sama sisäpohjasi kanssa. Anna pointe -kengiesi tuulettaa, koska jos et, ne imevät hikeä ja menevät huonompaan suuntaan nopeammin. Muista, että pointe-kengät voivat jatkuvasti kestää noin kaksikymmentäneljä tuntia, minkä jälkeen sinun on ostettava uudet. Heti kun tunnet olosi mukavaksi, tarvitset uusia.
5 Jalkojen hoito. Jalat todennäköisesti sattuvat tai tuntevat olonsa harjoituksen jälkeen. Kipu vähenee parin viikon harjoituksen jälkeen. Epsom -suolavesihauteet ovat erittäin hyviä jaloillesi. Ja muista venyttää sormiasi hieman joka päivä, koska tanssiminen pointe -kengissä on heille stressaavaa.

Menetelmä 4/4: Vahvuus

1 On monia tapoja kouluttaa jalkojasi, jotta sinulla on enemmän voimaa seuraavaan istuntoon. Voit tehdä käännöksiä, hyppyjä ja jopa vain vetää sukkiasi.
- Pointe -kengissä on lähes mahdotonta kääntyä, joten sinun on tehtävä vahva käänne ennen kuin astut pointe -kenkiin. Sopiva harjoitus valmistautuaksesi käännökseen on sammakon venytys.
- Nilkan vahvuus on tärkeintä, jos et halua satuttaa itseäsi. Nouse palkkiin ennen harjoituksen aloittamista.
- Lämmitä (taivuta) polvia hieman, kun teet harjoitustyötä.
2 Pysy vahvana ja ole kärsivällinen. Tärkeintä on kuunnella tulla upeaksi tanssijaksi!

Vinkkejä

Pidä varpaankynnet aina lyhyinä, jotta ne eivät leikkaa varpaiden ihoon.
Harjoittele kaikkea. Yksi tapa varmistaa putoaminen on rentouttaa lihaksia. Jotta jalkasi pysyisi terävänä, treenaa Achilles -jänteesi ja harjoita vasikan lihaksia. Jotta jalkasi pysyisi suorana, kehitä nelipäisiä hartioita. Jos haluat venyttää jalkasi lihaksia, harjoittele lantiota. Käytä kiertämiseen lonkka- ja pakaralihaksia. Käytä vatsalihaksia tasapainon ylläpitämiseen. Harjoittele selkälihaksia hyvän asennon ylläpitämiseksi.
Älä lopeta säännöllistä harjoittelua vain siksi, että olet kengissä. Pelkkä pointe -kenkien käsittely ei paranna balettitekniikkaa. Säännölliset harjoitukset antavat sinulle paljon enemmän voimaa apuna työssä!
Kun pehmeät tossut ovat päällä, keskity jalkojesi ja jalkojesi käsittelyyn ja vedä varpaasi mahdollisimman paljon! Sinun on helpompi taivuttaa jalkasi pointeissa, jos sinulla on tätä ylimääräistä voimaa.
Älä opiskele kotona ennen kuin tiedät mitä tehdä. Voit harjoitella ensimmäisenä oppituntina tai tehdä siitä tavan.
Ole suora ja tyylikäs. Mikään ei näytä pahemmalta kuin kumara tanssija, joka näyttää siltä, että hän ei todellakaan halua olla siellä. Pidä rintakehäsi suoristettuna, älä loivuta selkääsi (ellei koreografia anna sitä), ja pidä leuasi hieman tai hieman korkeammalla.
On tärkeää päästä aina jalkojen ja vartalon yli. Samoin kun piruettelet, sinun on oltava kunnossa ylläpitämään tasapainoa ja voimaa.
Kun aloitat, sinun pitäisi aina tuntea, että olet putoamassa, kun siirrät painosi peukalolle.

Varoitukset

Varmista, että olet valmis pointe -kenkiin. Tarvitset vähintään kahden tai kolmen vuoden ballerinat ennen kuin pääset pointe -kenkiin. Muussa tapauksessa seurauksena voi olla vakavia vammoja. Älä koskaan nousta kengistä liian aikaisin. Liian aikainen aloittaminen voi johtaa jalan epämuodostumiin. Tämä ei ole aloittelevalle tanssijalle. Varmista, että olet valmis, kysy tanssinopettajalta. Luokka -aika ei välttämättä tarkoita, että olet valmis!
Liian kuluneet pointe -kengät eivät ole hyviä. Niiden on oltava riittävän joustavia saadakseen hyvän kaaren ja puolipisteen. Kaikki tämä riistää kaarituen ja kengät kuluvat nopeammin. Ammattilaiset voivat tanssia hyvin pehmeissä kengissä, koska jalat ovat niin vahvat, mutta tällaisen voiman saavuttaminen kestää vuosia ja jopa vuosikymmeniä!
Kun olet uusi tanssissa, tanssi aina ohjaajan valvonnassa, kunnes hän sanoo, että voit tanssia yksin.
Valmistaudu sormen kipuihin!