Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1: 3: Fyysinen terveys
• Menetelmä 2/3: Huolehdi hygieniasta
• Tapa 3/3: ylläpitää terveitä suhteita
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Tytöille on paljon artikkeleita siitä, kuinka olla terve teini. Ei ole väliä oletko poika vai tyttö, tämä artikkeli on sinua varten! Henkilökohtaisesta hygieniasta terveelliseen ruokavalioon. Kaikki on peitetty täällä!

Askeleet

Menetelmä 1: 3: Fyysinen terveys

1. 1 Aloita terveellisten ruokien syöminen. Oikean ruoan syöminen on välttämätöntä, jos aiot olla terve teini. Sinun ei tarvitse noudattaa ruokavaliota, vaan kiinnitä huomiota siihen, mitä laitat kehoosi.
   • Jos syöt vain makeita muroja tai baareja aamiaiseksi, et ole koskaan terve. Riippuen kehostasi ja siitä, mikä sopii sinulle parhaiten, sinun pitäisi syödä kolme kertaa päivässä tai jakaa annokset 5-6 ateriaan. ÄLÄ KOSKAAN jätä ateriaa väliin. Kokeile terveellisiä vaihtoehtoja. Esimerkiksi jäätelön syömisen sijaan kokeile jäädytettyä jogurttia tai syö omenaa sirujen sijaan.
   • Juo runsaasti vettä. Tämä on tärkeämpää kuin mikään muu. Mitä enemmän juot vettä, sitä terveemmäksi muutut. Se huuhtelee myrkkyjä kehosta ja antaa ihollesi terveen hehkun. Se myös pitää ihosi nesteytettynä ja estää mustapäitä. Se on myös loistava tapa päästä eroon aknesta. Tee sääntö, että juot vettä, kunnes virtsa on lähes täysin kirkasta.
2. 2 Aloita enemmän liikuntaa. Olipa sitten puistossa kävely tai pieni lämmittely. Harjoittele noin 20 minuuttia useita kertoja viikossa.
   • Älä harjoittele joka päivä, jotta lihaksesi eivät vahingoitu. Toipuminen tekee heistä vahvempia. Jos et anna heidän toipua, voit vahingoittaa itseäsi vakavasti.
   • Liikunta vahvistaa ja vahvistaa lihaksia. Voit käydä kuntosalilla, uida, lenkkeillä, ostaa aktiviteettivideoita tai vain lenkillä ympäri taloa.
   • Mitä tahansa teetkin, harjoittelu tekee sinusta terveemmän ja tyytyväisemmän kehoosi. Se auttaa myös vähentämään stressiä ja rauhoittumaan!
3. 3 Muista nukkua riittävästi. Tarvitset enemmän unta murrosiässä kuin nuorempana. Tietysti haluat todella keskustella ystävien kanssa Internetissä tai keskustella puhelimessa, mutta seuraavana aamuna tunnet olosi inhottavaksi.
   • Sinun täytyy nukkua vähintään 8 tuntia joka yö. Määrittääksesi, kuinka paljon aikaa tarvitset tarpeeksi nukkumiseen, mene nukkumaan viikonloppuna samaan aikaan kuin keskellä viikkoa, mutta älä aseta herätystä. Kun heräät, laske kuinka monta tuntia olet nukkunut ja yritä saada sama määrä joka yö.
   • On vaikea palata koulusta myöhään ja nousta aikaisin aamulla, mutta aikaisin nukkumaan meneminen saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi aamulla. Tämä auttaa sinua keskittymään paremmin ja tunnet olosi hyväksi.

Menetelmä 2/3: Huolehdi hygieniasta

1. 1 Opi hygienian perusteet. Mitä enemmän tiedät hygieniasta, sitä helpompi on noudattaa sääntöjä!
2. 2 Käy suihkussa joka päivä. Ei, ei joka toinen päivä, mutta joka päivä. Murrosiässä hikirauhaset aktivoituvat ja tuottavat erilaisia ​​kemikaaleja, jotka tekevät hikihajuista pahan.
   • Joten, jotta voit pestä pois hikeesi, sinun on käytettävä mietoa saippuaa ja lämmintä vettä! Vaikka ulkona on kuuma, on käytettävä lämmintä vettä, koska se avaa huokoset. Tämä tarkoittaa, että huuhtelet hikeä perusteellisesti pois.
   • Huuhtele kehosi kylmällä vedellä sulkeaksesi huokosesi ja estääksesi bakteerien lisääntymisen, mikä johtaa epämiellyttäviin hajuihin.
3. 3 Käytä puhtaita vaatteita ja muista käyttää antiperspiranttia kainaloidesi alla. Miehet, tämä tarkoittaa, että teidän on vaihdettava sukat ja alusvaatteet joka päivä. Tytöt, teidän on pestävä alusvaatteet joka päivä, jos hikoilet paljon, ja joka toinen päivä, jos et hikoile.
4. 4 Harjaa hampaat kahdesti päivässä. Yritä harjata hampaasi jokaisen aterian jälkeen! Kun harjaat hampaita, pidä harjaa kulmassa niin, että se on yhdensuuntainen ikenesi kanssa.
   • Harjaa kaikki hampaat perusteellisesti siirtämällä harjaa edestakaisin.Käytä pehmeää harjaa, jotta ikenet eivät vahingoitu. Käytä harjaa päästäksesi eroon bakteereista kielelläsi. Jos et tiennyt sitä aikaisemmin, pahanhajuinen hengitys johtuu joko huonosta ravitsemuksesta tai hampaiden harjaamisesta.
   • Hampaiden pesun jälkeen kolme minuuttia, sinun on käytettävä suuvettä. Käytä myös hammaslankaa kahdesti päivässä tai ainakin yön yli, jotta hampaisiin ei jää ruokajätettä.
   • Suun huuhtelu tai hampaiden harjaus yksin ei auta sinua pääsemään eroon pahasta hajusta; sinun on käytettävä hammaslankaa elintarvikejätteiden poistamiseen. Jos et tee sitä, bakteerit kerääntyvät ruoan palasiin ja aiheuttavat epämiellyttävän hajun.
5. 5 Pese kasvosi enintään kahdesti päivässä lämpimällä vedellä ja ihotyypille sopivalla puhdistusaineella. Älä käytä kovaa kuorinta -ainetta! Pese kasvosi hitaasti ja varovasti pyörivin liikkein.
   • Ei milloinkaan älä pudota näppylöitä, koska ne voivat aiheuttaa arpia tai infektioita. Yritä pitää kätesi poissa kasvoistasi, muuten käsiesi tali pääsee ihollesi ja johtaa akneen.
   • Pyyhi aina meikki kasvoiltasi ennen nukkumaanmenoa ja pese hiukset aina pitääksesi talin pois kasvoiltasi.
   • Vältä pesemästä kasvosi liian usein, jotta iho ei kuivu ja aiheuta ärsytystä ja kutinaa.
6. 6 Pese hiukset. Useimmat ihmiset joutuvat tekemään tämän joka päivä, mutta jos päänahka tuottaa pieniä määriä öljyä, voit pestä hiukset joka toinen päivä.
   • Kysy sitä joltakulta. Jos sinusta tuntuu, että hiuksesi eivät näytä rasvaisilta, tämä ei tarkoita sitä. Älä kuitenkaan pese hiuksiasi liian usein, sillä hiukset tarvitsevat tätä öljyä. Hiusten peseminen liian usein voi aiheuttaa päänahan ärsytystä ja kutinaa sekä hilseilyä. Siksi sinun tulee pestä hiukset tarpeen mukaan.
   • Käytä hiustyypillesi sopivaa shampoota ja hoitoainetta. Jos käytät hiustuotteita, pese hiukset 2-3 viikon välein puhdistusaineella päästäksesi eroon.
7. 7 Parranajo. Jos olet teini -ikäinen kaveri, sinun on aloitettava kasvojen parranajo, ja jos olet tyttö, sinun on ajettava jalat ja kainalot. Tässä muutamia vinkkejä:
   • Älä säästä parranajovoidetta. Käytä tarpeeksi voidetta peittämään koko ajettava pinta. Voit myös käyttää sähkökäyttöistä parranajokonetta, jos sinulla on sellainen. Silloin sinun ei tarvitse käyttää vaahtoa, ja sitä voidaan käyttää sekä kuivan että kostean ihon parranajoon.
   • Ajele hiusten kasvun suuntaan välttääksesi sisäänkasvanneet karvat, jotka ovat melko kivuliaita.
   • Odota noin puoli tuntia ennen voiteiden ja deodoranttien levittämistä ajeltuun ihoon, koska ne voivat ärsyttää ihoa.

Tapa 3/3: ylläpitää terveitä suhteita

1. 1 Vietä aikaa ystäviesi kanssa. Vaikka tämä ei ole ongelma useimmille teini -ikäisille, on välttämätöntä viettää aikaa ystävien kanssa ja tavata uusia ihmisiä.
   • Jos sinulla on vähän ystäviä, sinun pitäisi mennä useammin ulos ja tavata uusia ihmisiä. Se ei ole niin vaikeaa kuin miltä se saattaa näyttää! Liity klubiin tai urheilutiimiin, jossa voit tavata ihmisiä, joilla on samat intressit kuin sinulla.
   • Yritä välttää sosiaalisia tapahtumia, joissa alkoholia ja huumeita käytetään, muuten se ylittää kaiken, mitä tässä artikkelissa on kirjoitettu!
2. 2 Ole suvaitsevainen vanhempiesi kanssa. Nuorilla on usein melko vaikeat suhteet vanhempiinsa, koska he yrittävät heikentää heidän auktoriteettiaan.
   • Muista kuitenkin, että vanhempasi ovat huolissaan turvallisuudestasi ja onnellisuudestasi. Siksi, jos he kieltävät sinua tekemästä jotain, se johtuu vain siitä, että heidän mielestään se on vaarallista tai ei parasta tehdä sinulle.
   • Erimielisyyksien käsittely on siis parasta tehdä rauhallisella, järkevällä keskustelulla vanhempiesi kanssa eikä hysteerisesti. Muistuta heitä, että olet kypsä, herkkä, lähes aikuinen henkilö, joka voi tehdä hyviä päätöksiä. Saat paljon enemmän liikkumavaraa, jos käytät tätä lähestymistapaa!
3. 3 Ole aistillinen suhteiden suhteen. Seurustelu poikaystävän tai tyttöystävän kanssa tarkoittaa, että teini -ikäisessä elämässäsi on jotain mukavaa ja hauskaa, mutta sinun ei pitäisi antaa parisuhteen vallata koko elämääsi.
   • Älä uhraa ystäviäsi uuden poikaystävän tai tyttöystävän hyväksi, koska tämä suhde ei ehkä kestä kauan ja ystävyyssuhteet kestävät koko elämän.
   • Älä suutu, jos jokin meni pieleen. Voit olla varma, että poika tai tyttö, jonka kanssa seurustelit noin kuusi viikkoa yhdeksännellä luokalla, ei ole elämäsi rakkaus! Mene ulos ja tapaa uusia ihmisiä!
   • Ole seksuaalisesti vastuullinen. Jos olet päättänyt harrastaa seksiä, sinun on varmistettava, että lähestyt sitä vastuullisesti. Käytä aina ehkäisyä ja testaa säännöllisesti sukupuolitauteja.
4. 4 Ylläpitää hyviä suhteita opettajiin. On erittäin tärkeää ylläpitää hyviä suhteita opettajiin, yrittää käyttäytyä hyvin luokassa, tehdä läksyt ajoissa ja saada korkeat arvosanat.
   • Hyvin toimeen tuleminen opettajien kanssa tekee koulun elämästä paljon helpompaa ja nautittavampaa sinulle, ja se leikkii käsissäsi, kun on aika mennä yliopistoon.
   • Suurin osa opettajistasi on älykkäitä, mielenkiintoisia ihmisiä (vaikka he eivät usko heidän olevan viileitä), joten kunnioita heitä ja opi heiltä kaikki voitava ennen kuin on liian myöhäistä.

Vinkkejä

• Pese hampaasi joka päivä. Älä edes yritä ohittaa tätä menettelyä. Kaikki tietävät sen.
• Ajellessasi älä tee sitä liian kovaa tai liian nopeaa, koska tämä aiheuttaa leikkauksia ja palovammoja. Parranajo hitaasti ja hellävaraisesti kestää muutaman minuutin, mutta tulokset ovat sen arvoisia.
• Käytä aina puhtaita vaatteita.
• Näiden vinkkien ja omien tekojesi avulla voit nauttia terveestä ja hyvästä olosta teini -ikäisenä.
• Jos valmistat pekonia tai muuta rasvaista ruokaa, sinun on päästävä eroon ylimääräisestä rasvasta pyyhkimällä se paperipyyhkeellä.

Varoitukset

• Älä koskaan yritä laihtua paastoamalla. EI MILLOINKAAN! Paino nousee ensin, koska kehosi ottaa tämän signaaliksi siitä, että ruokaa ei tule tarpeeksi, ja alkaa varastoida sitä. Sitten pääsi alkaa pyöriä, sinusta tulee ärtynyt ja heikko. Kaikki päättyy siihen, että menet sairaalaan. Kun alat taas syödä normaalisti, laihdutus palautuu. Jos et pidä painostasi, keskustele lääkärisi kanssa ja kehitä TERVE ja TURVALLINEN laihtumissuunnitelma.
• Älä aja parranajoa liian nopeasti!

Mitä tarvitset

• Hammasharja / tahna
• Shampoo / hoitoaine
• Kasvojen puhdistusgeeli ja -emulsio
• Partavaahto
• Partaveitsi
• Terveellinen ruokavalio
• Puhtaat vaatteet
• Urheiluvaatteet kuntoiluun
• Deodorantti
• Hammaslanka