Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Oikea ajattelu
• Osa 2/3: Hemmottele tunteitasi
• Osa 3/3: Ole aistillisempi kumppanisi kanssa

Aistillisuus tarkoittaa nauttia fyysisestä kehostasi ja ottaa aikaa hemmotella itseäsi. Vaikka jotkut ihmiset käyttävät seksuaalista merkitystä, tämä ei ole täysin totta - esimerkiksi käyttää aikaa nauttia tuoreesta voisarvisesta keskellä kiireistä aamua on yhtä aistillista kuin antaa kumppanillesi hieronta työpäivän jälkeen. Tärkeintä on pysähtyä joskus ja nauttia fyysisistä tunteista, jotka ympäröivät sinua sen sijaan, että kiirehdit päivää. Jos haluat oppia muuttumaan aistilliseksi, aloita vaiheesta 1.

Askeleet

Osa 1/3: Oikea ajattelu

1. 1 Älä sekoita aistillisuutta seksuaalisuuteen. Toisaalta aistillisuus voi parantaa seksuaalisuutta, mutta toisaalta se ei voi olla ollenkaan seksikäs. Lopeta aistillisuuden yhdistäminen yksin seksiin ja etsi muita tapoja saavuttaa tämä, kuten seisomalla sateessa, kastamalla mansikoita suklaaseen tai sulkemalla silmäsi ja kuuntelemalla klassista suosikkimusiikkiasi. Kun ymmärrät, mitä aistillisuus tarkoittaa, vapautat itsesi kaivamisesta itseesi.
   • Aistillisuus ei liity lainkaan siihen, mitä makuuhuoneessa tapahtuu. Kuitenkin oppiminen olemaan aistillinen jokapäiväisessä elämässäsi ja viettämään aikaa nauttia elämästäsi ympärilläsi auttaa sinua varmasti pitämään enemmän hauskaa makuuhuoneessa.
2. 2 Nauti omasta kehostasi. Ei, tämä ei ole sitä mitä luulit, vaan vain sitä, että ensinnäkin sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi kehossasi. Jos et pidä siitä, kuka olet tai ulkonäöstäsi, sinun on paljon vaikeampaa siirtyä eteenpäin ja nauttia elämästä riippumatta siitä, suuteleeko kumppanisi kanssa tai otatko aurinkoa rannalla. Rakenna luottamusta ja kunnioitusta itseäsi kohtaan ja huomaat, että saat enemmän iloa ja iloa ympärilläsi olevista yksinkertaisista asioista.
   • Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi näyttää supermallilta tai edes ajatella, että näytät supermallilta.Se tarkoittaa vain sitä, että sinun on rakastettava kehoasi ja oltava avoin uusille tuntemuksille, joita tämä maailma voi antaa sinulle.
   • Mukava olo kehossasi ei ole jotain, joka tehdään yhdessä yössä. Mutta voit ponnistella hieman saadaksesi itsesi onnelliseksi itsesi kanssa, tekemään asioita, joita rakastat, ympäröimään itsesi ihmisillä, joista tunnet olosi hyväksi, ja parantamaan kaikkea, mitä haluat saavuttaa.
3. 3 Lopettaa. Jos todella haluat oppia olemaan aistillinen, sinun on lopetettava juokseminen koko päivän ilman taukoa nauttiaksesi sateenkaarista pilvien yläpuolella. On olemassa syy, miksi ihmiset sanovat: "Pysähdy ja haista ruusut." Elämä voi kulua hetkessä, ja on tärkeää huomata ympäröivä maailma. Poistu töistä tai koulusta 15 minuuttia aikaisemmin, jotta voit hidastaa hieman elämäsi vauhtia ja tutustua ympäröivään maailmaan. Kävele ja katso ympärillesi sen sijaan, että istuisit puhelimella ja kirjoitat koko ajan. Jos ystäväsi menee baarin kylpyhuoneeseen, katso muita asiakkaita Facebookin sijaan. Näet valtavan eron kyvyssä uppoutua ympäröivään maailmaan.
   • Korosta syy, miksi päivät ovat niin kiireisiä, ettei ole hetkeäkään hengittää vapaasti. Mieti, kuinka voit leikata toimintaa ja löytää aikaa nauttia elämästä. Jos tämä kuulostaa naurettavalta, pidä kiinni tarkemmasta suunnitelmasta, kuten auringonlaskun katsomisesta, viinipullon nauttimisesta ystävän kanssa tai ulkoilmakonsertista.
4. 4 Etsi uusia tapoja hemmotella itseäsi. Aistilliset ihmiset etsivät aina tapoja saada isompi pala elämää. Älä vain yritä nauttia samoista vanhoista asioista, joita teet koko ajan, vaan yritä löytää uusia tapoja herättää aistisi ja kokea maailma. Lähde vaellukselle ja pysähdy katsomaan kasvistoa ja eläimistöä, mene viininmaisteluun kumppanisi kanssa tai valmista erityinen, suolainen aamiainen tavallisen instant -myslin sijaan. Mieti, mitä olet aina halunnut tehdä, olipa kyse maastopyöräilystä tai ruusujen kuvaamisesta kauniissa puutarhassa kaupungissa, ja tee suunnitelma sen tekemiseksi.
   • Tämä ei tarkoita, että sinun on kokeiltava kaikkia miljoonia tapoja tulla aistilliseksi. Se riittää olemaan avoin uusille kokemuksille.
5. 5 Läsnäolo. Jos haluat oppia olemaan aistillinen, sinun on yritettävä elää nykyhetkessä ja hyväksyä jokainen päivä sellaisena kuin se on. Älä ole huolissasi siitä, mitä tapahtui kolme kuukautta sitten, tai kadu sitä, mitä sanoit viikko sitten. Et kuitenkaan muuta mitään. Käytä sen sijaan tätä päivää, katso ympärillesi, hengitä raitista ilmaa ja nauti keskustelusta kollegoidesi kanssa. Opi elämään hetkessä, niin voit löytää aikaa kokea aistillisia nautintoja.
   • Sen sijaan, että menisit bussilla kotiin tai istuisit töissä, katso ympärilläsi olevaa maailmaa. Millainen sää on? Mitä ikkunasi ulkopuolella tapahtuu? Miltä haistat? Mitä kuulet? Kuinka voit kuvata tätä hetkeä? Tapa huomata nämä yksityiskohdat auttaa sinua elämään nykyhetkessä.
6. 6 Vietä enemmän aikaa tekemällä asioita, jotka ilahduttavat sinua. Älä tunne syyllisyyttä siitä, mitä teet. Tämä tarkoittaa sitä, että harrastat seksiä kumppanisi kanssa useammin, valmistat herkullisia aterioita, vaikka sinulla on vähän aikaa, tai kuuntelet lempinauhojasi heräämisen jälkeen. Et loukkaa ketään, kun käytät enemmän aikaa nautintoihisi, ja prosessissa sinusta tulee yhä aistillisempi.
   • Mieti, millainen elämäsi keskimääräinen viikko on. Onko jotain mitä kaipaat, kuten banaaleja TV -ohjelmia, sellaisten asioiden hyväksi, joista todella pidät, kuten joogan tekemistä tai maalaamista talosi puutarhassa?

Osa 2/3: Hemmottele tunteitasi

1. 1 Leiki hiuksillasi. Vietä vähän enemmän aikaa harjataksesi hiuksiasi, heitä hiukset taaksepäin, vedä sormesi läpi ja nauti hiuksistasi. Suihkussa levitä päänahkaa shampoolla ja hoitoaineella, hiero päänahkaa sormillasi ja nauti sormiesi tunteesta hiuksissa. Hemmottele yhtä upeimmista kehon osista. Ja kumppanisi hiuksilla leikkiminen lisää suhteeseen aistillisuutta.
2. 2 Vietä enemmän aikaa suihkussa. Aivan. Kun olet siellä, sinun on otettava aikaa päästäksesi suihkuun ja ulos siitä mahdollisimman pian. Huolimatta siitä, että sinun on ajateltava ympäristöä ja säästettävä vettä, on mukavaa nauttia kylpyhuoneesta tai vain viettää vähän aikaa saippualla kehosi ja katsella veden virtaamista sen läpi. Käy suihkussa, jos haluat. Vietä vain aikaa nauttien puhtauden tunteesta sen sijaan, että kiirehdit jonnekin ja juokset koko päivän.
3. 3 Käytä voidetta. Ota hyvä tuoksuinen voide ja hiero se vartalollesi. Tämä auttaa sinua viettämään enemmän aikaa aisteidesi, kuten kosketuksen ja hajujen, kanssa. Kehosi tuntuu myös pehmeämmältä ja nautit tästä tunteesta koko päivän. Voiteella ei saa olla ylivoimaista hajua; kevyt katajan tai lilan tuoksu auttaa sinua tuntemaan olosi onnelliseksi koko päivän.
4. 4 Nauti kauniista kankaista. Käytä mukavaa silkkiä. Nuku suosikkisi mukavan peiton alla. Osta uusi tyyny, joka sopii hyvin. Käytä takkia, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi kuin tyynyllä. Vielä aistillisempaa kokemusta varten nauti miellyttävän kudoksen tunteesta sormiesi välissä tai kehossasi.
5. 5 Mene viljelijöiden markkinoille. Viljelijöiden markkinat ovat täydellinen paikka käyttää kaikkia aistejasi. Käy paikallisten viljelijöiden markkinoilla ja kokeile kaikkia myyjien tarjoamia näytteitä. Tunne eri hedelmien ja vihannesten paino ja rakenne kädessäsi. Pysähdy ja haista tuoretta korianteria, persiljaa, tilliä ja muita yrttejä, joita näet. Ota aikaa nauttiaksesi miellyttävästä ihmisten kanssa juttelemisesta, ruokaostoksista ja tuomalla kotiin ainakin tuoreita hedelmiä ja kukkakimpun. Sinun ei tarvitse olla kokki nauttiaksesi näistä tunteista ja kokemuksista.
6. 6 Nauti herkullisesta kotiruoasta. Yksinkertaisten aterioiden valmistaminen kotona voi herättää aistisi ja auttaa sinua nauttimaan ruoanlaitosta ja syömisestä. Sinun ei tarvitse olla Julia -lapsi, jos haluat leipoa kanaa uunissa, valmistaa herkullisen punajuuri- ja fetasalaatin tai paahtoleipää polentaa mukaasi. Vietät aikaa ruoanvalmistukseen, varsinkin jos ystäväsi auttaa sinua ja nautit viinistä, voi herättää aistisi ja viedä sinut kokkikokemuksesi seuraavalle tasolle.
7. 7 Maista viiniä. Suunnittele maistelumatka rakkaasi tai kaveriporukan kanssa. Maistaminen ei ainoastaan ​​herätä aistejasi, vaan vierailu kauniissa viinipaikoissa, kuten Napa Valley tai Rhône Valley, herättää aistisi, kun haistat, katsot ja maistat heti kun palaat tästä hämmästyttävästä seikkailusta.
8. 8 Kuuntele suosikkimusiikkiasi. Jos rakastat Queenia tai Lilly Allenia, ei ole mitään vikaa kuunnella heitä vapaasti missä tahansa (kunhan et aja muita ihmisiä hulluksi). Herää suosikkikappaleisiisi, kuuntele niitä ajon aikana tai järjestä yksityinen tanssijuhla itsellesi, kun valmistat illallista. Voit myös mennä klubille ystävien kanssa tai konserttiin. Musiikki herättää aistisi ja elvyttää myös kehoasi ja mieltäsi.
9. 9 Nauttia luonnosta. Tämä tarkoittaa vaellusta, kävelemistä mahonkimetsän läpi tai makaamista rannalla kuuntelemalla aaltojen kaatumista kiviä vasten; vie aikaa tehdä luonnosta suuri osa elämääsi, etkä tule katumaan sitä. Mitä enemmän aikaa vietät auringossa, hengität raikasta ilmaa ja nautit luonnosta, sitä aistillisemmaksi muutut. Ympäröiminen luonnossa auttaa myös elämään nykyhetkessä ja arvostamaan sitä, mitä sinulla on, jotka ovat avainkäsitteitä aistilliseksi tulemisesta.
10. 10 Mene taidemuseoon. Jos pidät nykytaiteesta tai renessanssimaalauksesta, valitse museo ja nauti haikeasta hiljaisuudesta, joka täyttää jokaisen huoneen, kun sinä ja muut vierailijat nauttivat upeista taideteoksista ympärilläsi. Seiso maalauksen edessä tuomitsematta, yrittämättä analysoida tai edes lukea sitä keskittymällä siihen, miltä sinusta tuntuu. Vietä siellä vähintään 2 tuntia ilman puhelinta tai sanaa ja katso kuinka monta tunnetta olet herännyt.

Osa 3/3: Ole aistillisempi kumppanisi kanssa

1. 1 Pidä kädestä enemmän. Aistillisempi kumppanisi kanssa ei tarkoita vaatteiden riisumista. Pitämällä kumppanin kädestä, silitettäessä hänen sormiaan, tunnet kätesi painon - kaikki tämä antaa sinulle yhden aistillisimmista kokemuksista. Löydä hetkiä, jolloin otat kumppanisi käden puhuessasi kävellessäsi kuunvalossa, päivällisellä tai katsellessasi televisiota. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon se syventää yhteyttäsi.
2. 2 Pelaa aikaa suudellen. Käsittele suukkoa enemmän kuin vain tapana tervehtiä kumppaniasi. Käytä sen sijaan aikaa nauttia suudelmasta ilman tekosyitä. Suutele kumppaniasi vähintään kuusi sekuntia joka päivä ja käytä aikaa vain istua ja suudella. Tämä voi aiheuttaa hämmästyttäviä tunteita riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä.
3. 3 Anna toisillesi aistillinen hieronta. Hieronta tuo varmasti sinulle yhden aistillisimmista kokemuksista, ja voit ehdottomasti viedä suhteesi seuraavalle aistilliselle tasolle, jos sinä ja kumppanisi annatte toisillenne hieronnan. Voit vuorotellen tai vain keskittyä kumppanisi kanssa (tai tehdä päinvastoin) yöllä ja nähdä, kuinka hyvältä hän tuntuu joko selässä, hartioissa, käsivarsissa ja hieroa vartaloa pitkän päivän jälkeen ja antaa kumppanillesi saman ilon. Voit jopa mennä eteenpäin ja hieroa voidetta vartalollesi prosessin aikana.
4. 4 Halaile ja halaa enemmän. Vaikka saatat ajatella, että halaaminen ja halaaminen on vaaleanpunaista kuolaamista, se on kuitenkin tärkeä osa aistikokemustasi. Ajan ottaminen käpertyäksesi kumppaniasi vastaan ​​ja tuntea kehosi sulautuvan yhteen voi olla hyvin aistillinen kokemus, johtaako se johonkin enemmän tai ei. Ota aikaa halata kumppaniasi lujemmin, kun olet sängyssä yhdessä tai vain katsot televisiota. Kehojesi yhdistäminen tällä tavalla voi johtaa aistillisempiin ihmissuhteisiin.
5. 5 Kirjoita rakkauskirjeitä. Kuka sanoi sen olevan vanhanaikaista? Yritä kirjoittaa sielunkumppanillesi tällainen kirje, kerro meille miltä sinusta tuntuu tai kuinka ihana hän on. Sinun ei pitäisi kirjoittaa sitä ystävänpäivänä, syntymäpäivänä tai vuosipäivänä, on parempi, jos kirjoitat sen odottamatta, tiistaina. Voit jättää söpön viestin jonnekin, jotta kumppanisi voi löytää ja nähdä, miten suhteesi siirtyy uudelle aistitasolle.
6. 6 Silmäkosketus. Katso kumppaniasi, kun hän kävelee huoneessa keskustelun aikana tai kun välität jotain toisillesi. On jotain aistillista pitää katseesi rakastamaasi henkilöön, ja tästä pitäisi tulla tapa; tee se useammin, vaikka vain puhut. Silmäkontakti syventää tunteitasi ja lisää aistillisuutta suhteeseesi.
7. 7 Kutista toisiaan. Aivan. Et ole koskaan liian vanha kutittamaan jotakuta tai käymään kutittavaa taistelua, ja sinulla on aistillinen ilo. Vaikka vain naurat ja höpiset, koet myös aistillisempia tuntemuksia tuntemalla höyhenen kosketuksen sormillasi, kaulassasi tai sivuillasi. Jalkojen kutitus voi olla myös hyvin aistillinen, varsinkin jos käytät höyheniä.
8. 8 Vietä enemmän aikaa makuuhuoneessa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy vain rakastua pidempään, vaan että sinun on oltava harkitsevampi ja fyysisen yhteyden aikana kumppanisi kanssa sinun täytyy suudella enemmän tai jotain sellaista. Omista omalle suhteellesi enemmän aikaa tekemällä rakkaussuhteestasi intohimoisempi ja vahvempi, ei vain siksi, että luulet, että sinun on rakasteltava tietty määrä kertoja viikossa. Jos muistat tämän yhteyden, herätät aistillisuutesi.