Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Jos haluat tulla cheerleaderiksi, sinun on työskenneltävä kovasti, oltava motivoitunut ja positiivinen asenne. Jos cheerleaderiksi tuleminen on unelmasi, on aika toteuttaa se! Toivomme, että tämä artikkeli auttaa sinua tulemaan paremmaksi cheerleaderiksi. Sinun on myös oltava iloinen ja innostunut. Sinulla on oltava HENKI! Jos haaveilet cheerleaderiksi tulemisesta ... jatka! Toimia!

Askeleet

1. 1 Päätä, millaisen cheerleadingin haluat tehdä. Jos haluat osallistua kilpailuihin, oppia akrobatiaa ja temppuja ja tehdä muita vastaavia asioita, sinun pitäisi liittyä kilpailukykyiseen cheerleadingiin. Jos haluat tehdä jotain yksinkertaisempaa, liity koulusi tai jalkapallojoukkueesi tukiryhmään. Jos et ole koskaan harrastanut akrobatiaa, cheerleaderia etkä tiedä siitä paljoa, rekisteröidy terveysluokalle ja voit hankkia perusasiat, kun olet saanut perusasiat.
2. 2 Hanki kuntoasi, jos et ole fyysisesti valmis. Cheerleading sisältää erittäin rasittavan harjoituksen.
   • Jousta. Katso, miten cheerleaderit venyttelevät. Haluat hyviä mutkia ja hyppyjä jalat erilleen. Venytä joka aamu ja joka ilta. Tämä pidentää lihaksia. Tarvitset hyvää joustavuutta selässä, jaloissa ja käsivarsissa temppuja, hyppyjä ja akrobatiaa varten. Mitä joustavampi olet, sitä vähemmän vahingoitat itseäsi, koska joudut kiertämään ja kiertymään usein.
   • Ole vahva. Ei ole väliä, heitetäänkö vai heitetäänkö, tarjoatko etu- tai takarungon, sinun tulee tehdä painonnostoharjoituksia vähintään kolme kertaa viikossa.Saat kiinni ja heität noin 30 kg kutakin temppua kohden, joten tarvitset vahvat vatsalihakset, jalat ja kädet. Hyviä harjoituksia käsivarsillesi ovat barbell- tai käsipainohissit, hyviä jalkaharjoituksia ovat kyykky, vasikan kohotus, vuorikiipeily ja sammakkohyppy.
   • Juokse 5K kolme kertaa viikossa tai tee aerobic vähintään 4 kertaa viikossa. Harjoitusten aikana väsyt nopeasti, jos et kestä. Pitkien matkojen juokseminen parantaa kestävyyttäsi ja valmistautuu paremmin kilpailuun.
   • Vahvista joukkoasi. Sinun on pidettävä vatsalihakset kunnossa. 50 kyykkyä ja / tai 25 punnitusta päivässä lisää huomattavasti hyppyetäisyyttäsi ja helpottaa temppuja.
   • Laadi harjoitussuunnitelma kuntoon.
   • Syö terveellisesti. Älä pakota itseäsi nälkään! Paasto kuluttaa vain energiaasi. Tämän seurauksena et voi suorittaa temppuja täydellä omistautumisella, esimerkiksi esitysten aikana.
3. 3 Opi cheerleading -perustaitoja.
   • Hyppää oikein. Muista pitää selkä suorana, kädet ja jalat kireänä ja muista nostaa jalat korkealle hyppääessäsi.
   • Löydä hyvä cheerleader -tiimi alueeltasi ja opi taitoja, kuten selkänojat, ilmakrobatia, ulompi ja selkäkiinnitys ja paljon muuta. Muista siirtyä tiimin verkkosivustolle ja tehdä tutkimusta päättääksesi, onko se hyvä tiimi vai ei. Katso joukkueen esitykset saadaksesi mielipiteesi joukkueesta. All-Star (kilpailukykyiset) cheerleading-joukkueet ovat parhaita.
4. 4 Ulkomuoto. Varmista, että hiuksesi ovat siistit ja kammatut, jotta voit vetää ne tarvittaessa poninhäntässä. Sinun tulee myös valita oikeat vaatteet - shortsit, t -paita, crop top, tan toppi, urheiluliivit jne. Kun harjoittelet ja suoritat, varmista, että shortsit eivät ole liian pieniä tai liian suuria. Älä käytä mitään hullua, liian värikästä, liian trendikästä tai liian seksikästä harjoitteluusi. Muotosi tulee aina olla puhdas, silitetty ja tyylikäs.
5. 5 Puhu äänekkäästi ja selkeästi huutamatta. Huutaminen vahingoittaa ääntäsi, mikä vaikeuttaa joukkueen taistelutahtoa tukevan kappaleen laulamista. Käytä rintaääntäsi; se antaa sinulle äänesi voiman väkijoukon edessä. Vaikka olisit kilpailukykyisessä tiimissä, on tärkeää huutaa hurraa (laulaa) kovasti kilpailun aikana.
6. 6 Treenata. Tule ajoissa ja ole innostunut. Tutki ohjelmaa etukäteen ja ole valmis noudattamaan ohjeita. Keskustele vanhusten kanssa ja kysy lisää. Harjoitusten aikana opi ottamaan katsekontaktia tuomarien kanssa. JA hymy... Tämä auttaa heitä ymmärtämään, että itse asiassa "vaikutat" väkijoukkoon.
7. 7 Kuuntele valmentajaa ja / tai kapteenia ja kunnioita heidän tiiminsä johtamiskäytäntöjä. Hymyile ja tervehdi valmentajia näyttelyssä. Kysy heiltä, ​​kuinka he voivat. Ole tukeva jokaiselle tiiminsä jäsenelle ja älä naura kenellekään vain siksi, että he eivät pysty tekemään elementtejä, joita useimmat tiimisi ihmiset tekevät!
8. 8 Harjoittele vähintään 2-5 kertaa viikossa. Toista laulusi ja ohjelmasi uudestaan ​​ja uudestaan ​​... ja toista sitten uudelleen. Harjoittele tiimisi kanssa mahdollisimman paljon saavuttaaksesi synkronisuuden liikkeessä. Vapaa -ajallasi älä istu ympäri: harjoittele harjoitusohjelmaa. Muistaa, harjoitus tekee mestarin.
9. 9 Säilytä positiivinen asenne. Älä anna hymyn lähteä kasvoiltasi! Kilpailun aikana teeskentele, että sinulla on hauskaa, vaikka tiimisi ei toimi hyvin. Muista, että tuomarit antavat sinulle pisteitä ilmeistä, ja jos kukaan joukkueessa ei hymyile, menetät pisteitä. Jos sinulla on ystäviä tiimissä, he auttavat sinua ennen harjoituksia tai harjoituksia ...jos tiedät jo jonkin verran materiaalista, tulet vaikuttamaan tuomareihin.
10. 10 Älä pelkää. Jos pelkäät, et voi oppia uusia taitoja ja parantaa akrobatiaa, tanssia ja paljon muuta. Sinun on aina oltava kunnossa ja ahkera! Tärkeintä on siirtää kaikki energia matolle. Tee parhaasi kilpailuissa, jotta joukkueesi saa ensimmäisen sijan!
11. 11 Luota tiimiisi. Jos uskot, että he saavat sinut kiinni, he saavat sinut kiinni.
12. 12 Ole itsevarma äläkä välitä muiden mielipiteistä. Kanna aina rauhoittavinta hymyäsi ja muista, että ilman cheerleader -keulaa ei ole rauhoittavaa ilmapiiriä !!

Vinkkejä

• Jos teet virheen, lähetä vain hymyilevä hymy yleisölle ja teeskentele, että mitä olisi pitänyt tapahtua. Älä vihastu tai näytä hämmentyneeltä; jatka vain. Jos esimerkiksi laskeudut polvillesi selkänojan aikana, suorita korkea V -silmäys yleisölle ja toimi suunnitellusti!
• Älä koskaan missaa harjoitusta ja ole valmis tiukkaan valmentajaan.
• Flyerit, muista pitää kehosi kireänä ja älä koskaan putoa litteäksi. Pidä aina jalat ja käsivarret lukittuna ja pakarasi tiukkana, jotta tukipohjasi pysyy mahdollisimman lähellä istuma -asentoasi. Älä ravista, kun olet ilmassa - pohja on erittäin vaikea, kun he yrittävät tehdä muita asioita jaloillasi. Kun kaadut, älä työnnä tukiasi pois tuesta - pidä jalat yhdessä! Vältä laskeutumista varpaillesi nostamalla iso varpaasi ylös ja muut varpaat alas - tämä nostaa jalkasi etuosaa juuri niin paljon, että se laskeutuu tasaiselle jalalle jalan käsissä.
• Sinun on ymmärrettävä, että ihmiset katsovat sinua. Univormussa sinun on oltava reagoivampi ja ystävällisempi kaikkien kanssa esitellessäsi tiimiäsi kauniisti.
• Osallistu kaikkiin kilpailuihin, joissa tiimisi kilpailee! Älä ohita kilpailua vain siksi, että olet kyllästynyt tai liian vaikea sinulle; tämä voi helposti johtaa potkut joukkueesta!
• Jos olet lukion viimeisellä luokalla ja aiot jatkaa koulutusta lukiossa, yritä ottaa yhteyttä tulevaan lukion valmentajaasi saadaksesi lisätietoja!
• Kysy kevään tapahtumista tai kesän cheerleading -leireistä ja liity mukaan! Tämä antaa sinulle enemmän itseluottamusta, kun on aika isolle pelille ja hyvä tilaisuus saada uusia ystäviä.
• Löydä muutama ystävä, jotka tarjoavat sinulle vakuutuksen, auttavat sinua pirueteissa, edestakaisin heitossa ja kaikissa muissa vaikeissa liikkeissä.
• Pohjat: Älä ravista, koska tämä tekee esitteestä epävakaan. Älä koskaan jää pois tuesta; pysy lähellä toista tukikohtaa.
• Älä tupakoi, juo alkoholia, huumeita tai mitään vastaavaa, kun käytät joukkueen univormua. Parempi vielä, ei koskaan. Tämä voi vahingoittaa tiimisi mainetta tai heittää hänet pois.
• On erittäin tärkeää luoda ystävällinen yhteys tiimiisi. Jos joukkue on jaettu ryhmiin, et tarvitse sitä.
• Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se voi olla sinulle, onnittele muita joukkueita luottamuksen ja sosiaalisuuden lisäämiseksi. Onnittelemalla voittajajoukkuetta osoitat hyvän urheilullisen sävyn.

Varoitukset

• Käytä pompomeja vain laulamisen aikana pelin aikana, älä koskaan akrobatiassa tai hisseissä. Ne voivat olla välillä liukkaita. Älä koskaan pidä pompomeja käsissäsi lyönnin aikana tai tukikohdan aikana.
• Tiedä ero koulusi kilpailukykyisen cheerleadingin ja cheerleadingin välillä. Jos harjoittelet tähtijoukkueen kanssa, teet kilpailukykyisen ohjelman ja matkustat kilpailuihin ympäri maata.Jos harjoittelet koulun cheerleading -tiimissä, kilpailet paikallisesti muiden koulujen kanssa ja tuet jalkapallo- / koripallojoukkuetta otteluiden aikana.
• Muista, että cheerleading ei tee sinusta suosituinta tyttöä koulussa eikä houkuttele kaikkia poikia. Cheerleading on urheilua, ei jotain, joka saa sinut viileäksi automaattisesti.
• Sinun on käytettävä erityisiä kenkiä hissien aikana! Joissakin tapauksissa tytöt menettävät varpaankynnet väärien kenkien takia hissien aikana ja lentolehtiset putoavat jaloilleen.
• Älä käytä koruja, löysiä tai pussukkaita vaatteita tms. Käytä jotain, joka ei lentä erilleen akrobatian aikana.
• Älä pysähdy yhteen tiettyyn paikkaan odottaen olevani siinä koko ajan. Viime kädessä valmentajat tai tiiminvetäjä päättävät tämän, koska he tietävät mikä on sinulle parasta. Muista vain: tiimissä ei ole erillistä itseä, ja sinun on oltava tyytyväinen vain osaksi tiimiä.
• Yleensä todellisuus on, että joskus, riippumatta siitä, kuinka lahjakas olet, et pääse tiimiin asemasi vuoksi yhteiskunnassa. Kaikkiin istuimiin voivat istua nämä standardit täyttävät henkilöt. Tässä tapauksessa joukkue on korruptoitunut ja todennäköisesti keskinkertainen. Älä petä itseäsi äläkä ota sitä henkilökohtaisesti.
• Älä odota kääntymistä taaksepäin seuraavalla harjoituksella, jos työskentelet vain dippien parissa. Akrobatia on hankala ja vaikea oppia etenkin aloittelijoille. Valehtelee muille kuinka "lähellä!" saavutat mestaruuden vaikeissa tempuissa, eikä mikään auta sinua.
• Vuonna 2002 ilmoitettiin 22 900 vakavaa cheerleading -vammaa. Älä ole vastuuton tai huolimaton suorittaessasi liikkeitäsi, koska joku voi loukkaantua. Älä yritä liikkua ilman valmistautumista. Jos et tiedä miten tehdä hissiä, akrobaattisia temppuja jne., Ole kärsivällinen. Älä yritä ennen kuin sinulle opetetaan. Muuten voit loukkaantua vakavasti.

Mitä tarvitset

• Harjoitusvaatteet lukion / jalkapallon cheerleading -joukkueelle (yleensä valkoinen jersey ja shortsit)
• Cheerleading -kengät, erityisesti flyereille. Se tekee tuesta paljon helpompaa. Cheerleading -kenkiä ei tarvita koulutuksen aikana! Sitä tarvitaan vain kilpailujen, pelien ja esitysten aikana.
• Cheerleading -lisävarusteet (valinnainen)
• Hiusten solmio (valinnainen)