Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Käytä tyynyjä ja tamponeja
• Tapa 2/4: Kokeile kuukautiskuppia
• Tapa 3/4: Muut vaihtoehdot
• Menetelmä 4/4: Epämukavuuden hoito

Kuukautiset vaelluksen aikana? Kuulostaa erittäin epäilyttävältä eikä liian hauskalta. Onneksi on olemassa useita tapoja ylläpitää henkilökohtaista hygieniaa ja terveyttä vaelluksen aikana, olitpa sitten maaseudulle autolla tai vaellus. Joka tapauksessa kuukautisten ei pitäisi pilata ulkoaktiviteettejasi!

Askeleet

Menetelmä 1/4: Käytä tyynyjä ja tamponeja

1. 1 Jos mahdollista, käytä pieniä tamponeja ja ohuita terveyssiteitä. Koska kuukautiset ovat erilaiset kaikille naisille, valitse mukavin ja imukykyisin hygieniatuote, joka sopii sinulle. Jätä repullesi tilaa hygieniatuotteille ja tuo pieni roskapussi.
   • Harkitse tavallisten tamponien käyttöä ilman applikaattoria. Tamponit ilman applikaattoria vievät paljon vähemmän tilaa. Tilavan applikaattorin sijasta sinun on vain heitettävä pois sellofaanikääre. Aloita näiden tavallisten tamponien käyttäminen tiellä tunteaksesi olosi varmaksi.
   • Ymmärrä, että jos olet menossa vaellukselle, sinun on oltava erittäin älykäs tavaroiden keräämisessä. Harkitse muutaman asian jättämistä kotiin, koska sinun on varattava tilaa kylpytuotteillesi.
   • Jos mahdollista, on parempi ostaa hygieniatuotteita ilman väriaineita ja hajusteita, jotka hajoavat nopeasti luonnossa. Jos synteettiset lisäaineet vaikuttavat emättimen ympäristön happamuuteen ja muuttavat sitä, voi esiintyä toksisen sokin oireyhtymää ja jopa infektiota.
2. 2 Tuo mukanasi runsaasti laukkuja ja pakkauksia tai vetoketjullisia kosmetiikkapusseja, jotta voit pitää asiat järjestyksessä. Aseta kaikki käyttämättömät pyyhkeet ja tyynyt yhteen pakkauksesta. Aseta käytetyt tamponit, tyynyt ja wc -paperi pieneen pussiin, joka sinun on sitten asetettava yleiseen roskapussiisi. Pakastuspussit sopivat erityisen hyvin tähän tarkoitukseen, koska ne on valmistettu erittäin kestävästä materiaalista.
   • Yritä säilyttää käytetyt hygieniatuotteet erillään elintarvikkeista ja muista, että käytetyt hygieniatuotteet voivat "haistaa". Tutkijat ovat osoittaneet, että myytti siitä, että karhuja houkuttelee kuukautisten veren haju, on vain fiktiota. Sinun ei tarvitse huolehtia, koska karhut ovat kiinnostuneempia tavallisista taloustavaroista kuin mukanasi olevista käytetyistä hygieniatuotteista. Kuten jo mainittiin, on hyvä idea säilyttää käytetty ruoka elintarvikejätteen vieressä erityisessä "karhupussissa". Käytettyjen hygieniatuotteiden kaksoispakkaus auttaa ylläpitämään henkilökohtaista hygieniaa.
   • Jos et pidä kertakäyttöisistä vetoketjullisista pusseista, yritä ostaa erityisiä vedenpitäviä pusseja, jotka on suljettu ilmatiiviisti. Tällaiset pakkaukset ovat yhtä tehokkaita käyttää kuin vetoketjulliset kosmetiikkapussit.
3. 3 Pakkaa käytetyt tamponit tai tyynyt. Älä koskaan hauta niitä maahan tai heitä kuiviin kaappeihin. Pakkaa kaikki käytetyt hygieniatuotteet ja vie ne kotiin, jos et törmää roskakoriin matkan varrella.

Tapa 2/4: Kokeile kuukautiskuppia

1. 1 Osta oikean kokoinen kuukautiskuppi. Kuukautiskupit on valmistettu silikonista, joka on kupin muotoinen ja jossa on pieni aukko reunuksella ja pieni "varsi". Koska nämä hygieniatuotteet ovat uudelleenkäytettäviä, sinun ei tarvitse kuljettaa mukanasi hygieniatuotteita ja tarpeetonta roskaa. Eri tuotemerkit valmistavat kuukautiskuppeja erikokoisina, mutta keskittyvät yleensä suuriin ja pieniin kokoihin sekä raskautta edeltäviin ja jälkeisiin kuukautiskuppeihin. Pese kädet tavallisella (hajusteettomalla) saippualla, poista kuppi pakkauksesta ja aseta se emättimeen.
   • Muista, että kuppi on asennettava ennen kuukautisten alkamista, jotta vältytään epämiellyttäviltä yllätyksiltä.
   • Kuukautiskupit ovat turvallisia käyttää nukkuessasi, eikä sinun tarvitse kantaa mukanasi suuria sukkahousuja.
   • Kuukautiskuppeja voidaan käyttää 10-12 tuntia, joten ne sopivat hyvin pitkille vaelluksille.
2. 2 Hävitä kerätty veri huolellisesti. Ole varovainen, on parasta kaataa veri kulhosta paikkaan, joka on kaukana teltasta ja vesilähteestä (200 metrin etäisyydellä), jotta tämä lähde ei saastu. Jos olet vaelluksella ja lähellä on kuiva vaatekaappi, voit kaataa verta siellä.
3. 3 Pese kuukautiskuppi lämpimällä vedellä ja saippualla. Pyyhi kädet kosteilla pyyhkeillä. Muista pestä kädet ennen kulhon asettamista ja myös sen poistamisen jälkeen! Tämä estää bakteerien pääsyn emättimeen, mikä voi aiheuttaa infektion.

Tapa 3/4: Muut vaihtoehdot

1. 1 Osta merisieni. Luonnolliset merisienet voivat olla vaihtoehto tamponille. Tätä tarkoitusta varten suunniteltuja luonnollisia merisieniä myydään erilaisissa kosmetiikkakaupoissa ja apteekeissa. Leikkaa sieni vain tamponin kokoiseksi ja työnnä se emättimeen. Tämä sieni on pestävä joka päivä. Tämä vaihtoehto on tietysti likaisempi kuin kuukautiskupin käyttö, mutta luonnollinen sieni on luonnollinen, uudelleenkäytettävä materiaali. Merisienet, kuten kuukautiskupit, ovat turvallisia käyttää nukkuessasi.
2. 2 Osta paksuja uudelleenkäytettäviä flanellityynyjä. Niitä kutsutaan myös "orgaanisiksi tyynyiksi" tai "yöpehmusteiksi", koska ne ovat hyviä yökäyttöön. Uudelleenkäytettävät tyynyt sopivat hyvin pestäviksi, kuiviksi ja kestäviksi, eivätkä ne luo tarpeettomia roskia vaelluksen aikana, vaikka sinun on silti saatava vetoketjullinen pussi tai pussi mukaasi, jotta voit säilyttää käytetyt tyynyt jossain, kunnes voit pestä ne . Muista, että nämä tyynyt vievät myös tilaa repussasi, joten pakkaa viisaasti painosi mukaan, varsinkin jos aiot käyttää uudelleenkäytettäviä tyynyjä retkeillessäsi.
3. 3 Pese kädet ennen ja jälkeen minkä tahansa hygieniatuotteen käytön. Tämä neuvo koskee sekä kertakäyttöisiä että uudelleenkäytettäviä hygieniatuotteita. Puhtaus on erityisen tärkeää, kun käytät henkilökohtaista hygieniatuotetta uudelleen. Käsien pesu ennen hygieniatuotteiden käyttöä on yhtä tärkeää kuin käsien pesu käytön jälkeen. Näin eliminoit bakteeripesäkkeet kehon herkimmiltä alueilta. Virtsatieinfektiot ja sieni -infektiot johtavat aina surullisiin seurauksiin, joten on erittäin tärkeää huolehtia niiden ehkäisystä, kun olet vaelluksella tai luonnossa, missä ei ole mahdollista saada lääketieteellistä apua.

Menetelmä 4/4: Epämukavuuden hoito

1. 1 Ota kipulääkkeet mukaasi. Muista pakata vaelluksellesi ibuprofeenia, parasetamolia, aspiriinia tai naprokseenia. Tällä tavalla olet valmis käsittelemään kouristuksia ja epämukavuutta ja nauttimaan vaelluksestasi. Muista, että kipulääkkeet toimivat, kun on kipulähde. Jos sinulla on jatkuvia kuukautiskipuja, sinun on laskettava annoksesi oikein, jotta tuskallinen hyökkäys ei häiritse sinua.
2. 2 Juo runsaasti nesteitä. Kuivuminen pahentaa kuukautiskipua.Jos käytät kipulääkkeitä, tarvitset enemmän vettä vatsavaivojen ylläpitämiseksi ja lääke liukenee ja toimii.
3. 3 Levitä jotain lämmintä alaselkään ja vatsaan. Pullo kuumaa vettä on ihanteellinen, ja lämmitetty pyyhe voi lievittää kipua, jos sinulla on kouristuksia. Kokeile pyyhkeen keittämistä, kääri se toisella pyyhkeellä ja levitä lihaksillesi - tämä pakkaus lämmittää ja rentouttaa.
4. 4 Käytä tummia housuja tai shortseja. Tummemmissa vaatteissa on vähemmän kantapäitä, joten se voi auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi vaelluksellasi kuukautisten aikana. Jos vaatteisiin tulee tahra, se on helpompi poistaa tummista vaatteista.
   • Harkitse tuodaksesi mukaasi tahranpoistoaineen. Jotta tämä tahranpoistoaine toimisi, tarvitset vähän vettä.
5. 5 Muista, että ylikuormitus voi vaikuttaa kuukautiskiertosi säännöllisyyteen. Valmistaudu epämiellyttäviin yllätyksiin - tuo ylimääräisiä henkilökohtaisen hygienian tuotteita ja uudelleen käytettäviä päivittäistavaroita navigoimaan nopeasti, jos kuukautisesi alkavat aikaisin.