Sisältö

• Askeleet
• Varoitukset

Emetofobia tai oksentelun pelko ei ole tunnetuin fobia, mutta se vaikuttaa enemmän kärsivien ihmisten elämään, kuin miltä se voisi näyttää ulkopuolelta.Ihmiset, joilla on emetofobia, yrittävät usein välttää valtavan määrän tilanteita, esimerkiksi kokeilla uutta ruokaa, lentää tai ajaa autoa, ottaa lääkkeitä, tarvittaessa, juoda yrityksessä jne. Mikä pahempaa, vaikka emetofobiasta kärsivä henkilö on hieman pahoinvoiva, se saa hänet paniikkiin, mikä puolestaan ​​lisää pahoinvointia, joka alun perin aiheutti paniikin jne.

Askeleet

1. 1 Opi mahdollisimman paljon antiemeettisistä lääkkeistä. Kysy lähimmästä apteekista, mitä lääkkeitä saat ilman lääkärin reseptiä. On yleisesti hyväksytty, että inkiväärillä on antiemeettisiä ominaisuuksia puhumattakaan muista hyödyllisistä ominaisuuksista.
2. 2 Ota selvää, mikä saa kehosi oksentamaan. Ehkä se on salaattikastikkeen tuoksu. Mitä tahansa, yritä välttää sitä niin paljon kuin mahdollista.
3. 3 Jos olet usein liikuntapahoinvoiva, kysy terveydenhuollon tarjoajalta neuvoja antiemeettisistä lääkkeistä, jotta voit matkustaa turvallisesti.
4. 4 Jos haluat juoda turvallisesti seurassa, selvitä normisi ja älä ylitä sitä. Heti kun sinusta tuntuu, että olet jo "vinkuva", lopeta juominen. Tämä on konservatiivinen tapa välttää oksentelua tai pahoinvointia.
5. 5 Muista, että melkein jokaisella lääkkeellä on oksentamisen sivuvaikutus. Älä anna fobioiden häiritä hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa tämän sivuvaikutuksen todennäköisyydestä. Jos tämä on todennäköisempää kuin voit ottaa riskiä, ​​keskustele mahdollisista vaihtoehdoista ja lääkityksen eduista ja haitoista. Ehkä on jotain vatsaasi sopivampaa.
6. 6 Jos käytät lääkkeitä, muista tehdä se käyttöaiheiden mukaisesti. Jotkut lääkkeet on otettava aterioiden yhteydessä. Jotkut ovat tyhjään vatsaan. Jos käyttöaiheet eivät kerro mitään tästä, kysy lääkäriltäsi tai apteekista.
7. 7 Opi rentoutumistekniikoita käsittelemään fobiasi aiheuttamia paniikkikohtauksia. Hengitä syvään nenän kautta ja hengitä suun kautta. Rentouta kaikki kehosi lihakset. Toista itsellesi: "Minulla on kaikki hyvin, minulla on kaikki hyvin." Tai muita sanoja, jotka rauhoittavat sinua.
8. 8 Jotkut ihmiset, joilla on emetofobia, ovat huomanneet, että kämmenten asettaminen kylmälle pinnalle pahoinvoinnin myötä tuntuu paremmalta.
9. 9 Jos emetofobiasi on todella huono, keskustele lääkärisi kanssa pillereistä, jotka voivat auttaa ehkäisemään pahoinvointia ja oksentelua. Näitä pillereitä ottavat yleensä solunsalpaajahoitoa saavat potilaat, mutta ne auttavat sinua, jos tunnet olosi erityisen huonoksi.

Varoitukset

• Keskittymällä pelkoosi sen voittamisen sijaan emetofobiasi voi vain pahentua.
• Älä anna fobiasi hallita elämääsi (tai pilata sitä!).