Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Kuinka häiritä ja rentoutua
• Osa 2/2: Kuinka vähentää pistoskohdan kipua
• Vinkkejä

Injektiot tai injektiot ovat melko kivuliaita toimenpiteitä, mutta ennemmin tai myöhemmin kaikkien on tehtävä ne. Monet pelkäävät jopa kuvitella, että heidän on annettava pistos ja he tuntevat olonsa huonoksi jo ajatuksesta neulan ja veren suhteen. Lisäksi pistoskohdassa voi esiintyä kipua.Jos kuitenkin opit häiritsemään ja rentoutumaan toimenpiteen aikana ja tiedät kuinka lievittää kipua pistoskohdassa, edes kaikkein kivuliain pistos ei ole uhkaava sinulle.

Askeleet

Osa 1/2: Kuinka häiritä ja rentoutua

1. 1 Ajattele sitä, että neulat ovat nyt hyvin ohuita. Useimmat ihmiset pelkäävät injektioita lapsuudesta lähtien. Mutta jos ajattelet sitä, että neulat ovat nyt paljon ohuempia ja itse toimenpide on vähemmän tuskallinen, sinun on helpompi rentoutua ennen pistosta.
   • Kysy lääkäriltäsi tai pistoshenkilöltä miltä sinusta tuntuu. Voit pyytää neulan näyttämistä nähdäksesi kuinka ohut se todella on.
   • Ymmärrä, että neulojen tai injektioiden pelko on melko yleistä.
2. 2 Keskustele lääkärisi kanssa. Jos olet peloissaan, keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen pistosta ja sen aikana. Tämä helpottaa rauhoittumista ja häiritsee itseäsi.
   • Selitä lääkärille, joka antaa sinulle pistoksen, että pelkäät ja olet huolissasi. Pyydä häntä kertomaan sinulle tarkasti, miten hän pistää.
   • Pyydä lääkäriäsi häiritsemään sinua keskustelulla, kun hän pistää pistoksen. Puhu asiasta, joka on hajamielinen ja ei liity terveyteesi. Kerro esimerkiksi, kuinka aiot viettää lomasi, ja kysy, onko hänellä ehdotuksia yöpymispaikaksi.
3. 3 Käänny pois injektion aikana. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että paras tapa häiritä itseäsi pistoksen aikana on katsoa pois. Sinun on keskityttävä esineeseen huoneen vastakkaisessa päässä.
   • Pidä katseesi maalaukseen tai muuhun esineeseen huoneessa.
   • Katso jalkojasi. Tämä auttaa myös katsomaan pois pistoskohdasta.
   • Sulje silmäsi. Kuvittele, että olet lämpimällä rannalla tai muussa yhtä miellyttävässä paikassa. Tämä auttaa sinua rentoutumaan etkä ajattele, milloin pistos alkaa.
4. 4 Häiritse itsesi joillakin tiedoilla. Etsi tabletista jotain mielenkiintoista tai laita musiikki päälle - tämä auttaa sinua rentoutumaan eikä keskittymään pistokseen.
   • Älä unohda varoittaa lääkäriä siitä, että olet erityisesti ottanut jonkinlaisen tietovälineen mukaasi ja haluat yrittää häiritä itseäsi sillä.
   • Soita rauhallista, hidasta musiikkia.
   • Katso mielenkiintoinen esitys tai suosikkielokuvasi.
   • Katso hauskoja videoita ennen toimenpidettä ja sen aikana. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja pistokseen liittyy huumoria, ei kipua.
5. 5 Kokeile rentoutumistekniikkaa. Jos voit rentouttaa kehosi, pistos on vähemmän tuskallinen. Kokeile esimerkiksi erityisiä hengitysharjoituksia ennen toimenpidettä ja sen aikana.
   • Purista stressinestopalloa vapaalla kädelläsi.
   • Hengitä syvään ja hitaasti. Hengitä syvään neljä sekuntia ja hengitä sitten neljä sekuntia. Tätä rytmistä hengitystä kutsutaan pranayamaksi. Se auttaa sinua rentoutumaan ja häiritsemään itseäsi.
   • Käytä tarvittaessa useita rentoutumistekniikoita samanaikaisesti.
   • Kiristä ja rentouta sitten eri lihasryhmiä. Aloita varpaillasi ja lopeta otsasi lihaksilla. Kiristä lihaksia 10 sekuntia ja rentoudu sitten vielä 10 sekuntia. Rentoutusvaikutuksen tehostamiseksi vuorottele harjoitus syvään henkeä.
   • Ota rauhoittava aine, joka auttaa sinua rentoutumaan. Muista vain, että injektio on erittäin nopea toimenpide ja rauhoittavan lääkkeen vaikutus kestää melko kauan. Siksi ota rauhoittava aine vain viimeisenä keinona, jos olet hyvin peloissaan ja hermostunut. Muista myös kertoa lääkärillesi, mitä lääkettä käytät, koska se ei ehkä ole yhteensopiva pistoksen kanssa, ja varmista, että joku auttaa sinua pääsemään kotiin toimenpiteen jälkeen.
6. 6 Kirjoita menettelylle käsikirjoitus. Neulan näkeminen voi olla hyvin pelottavaa.Jotta voit helpommin käsitellä pelkoa ja kestää injektion, käytä kuvakirjoituksen käyttäytymistaktiikkaa.
   • Kirjoita "käsikirjoitus" menettelystä. Kirjoita esimerkiksi paperille, mistä aiot keskustella lääkärisi kanssa. "Hyvää iltapäivää, tohtori. Hauska nähdä. Olen hieman peloissani pistoksesta. Haittaako, jos puhumme Münchenin matkastani pistoksen aikana?"
   • Toimenpiteen aikana yritä noudattaa käsikirjoitusta mahdollisimman tarkasti. Ota tarvittaessa muistiinpanosi mukaan.
7. 7 Kuvittele pistos jotain melko mutkatonta. Muokkaamalla käsityksiä ja soveltamalla käyttäytymistekniikoita voit muuttaa asenteitasi tiettyihin tilanteisiin niin, että ne näyttävät arkiselta ja arkiselta. Käytä mitä tahansa tekniikkaa muuttaaksesi suhtautumistasi pistokseen.
   • Ajattele pistosta "nopeana puremana, kuten pienenä mehiläisen pistona".
   • Viritä pistoksen aikana oikein käyttämällä erilaisia ​​kuvia. Kuvittele esimerkiksi, että olet vuoren huipulla tai lämpimällä rannalla.
   • Jaa toimenpide henkisesti sarjaan hetkiä, joita hallitset. Kuvittele, kuinka tervehdit ensin lääkäriä, kysyit häneltä sinua kiinnostavia kysymyksiä, häiritset itseäsi eri tavoin, kun saat pistoksen, ja menet sitten turvallisesti kotiin.
8. 8 Pyydä jotakuta tukemaan sinua toimenpiteen aikana. Tämä voi olla ystävä tai perheenjäsen. Kun pistät, hän voi puhua kanssasi ja auttaa siten rauhoittumaan ja häiritsemään itseäsi.
   • Kysy terveydenhuollon tarjoajalta, jos joku voi tulla kanssasi hoitohuoneeseen.
   • Pyydä ystävää istumaan vastapäätäsi ja ottamaan hänen kätensä. Se voi auttaa sinua rentoutumaan.
   • Puhu ystävällesi mistä tahansa. Puhu esimerkiksi menneestä lounaasta tai elokuvasta, jonka haluat katsella.

Osa 2/2: Kuinka vähentää pistoskohdan kipua

1. 1 Tarkkaile reaktioita pistoskohdassa. Usein pistoskohdassa voi olla kivuliaita ja epämiellyttäviä tuntemuksia. Ne voivat kestää tunteja tai jopa päiviä. On tärkeää huomata injektion jälkeinen tulehdusreaktio ajoissa. Sitten voit tehdä jotain heti kivun lievittämiseksi ja käydä tarvittaessa lääkärissä. Yleisimmät oireet ovat:
   • Kutina
   • Punoitus leviää pistoskohdasta
   • Kuuma olo pistoskohdassa
   • Turvotus
   • Herkkyys
   • Kipu
2. 2 Käytä kylmää. Levitä pistoskohtaan jäätä tai kylmää pakkaa. Kylmä auttaa lievittämään kutinaa, turvotusta ja kipua hidastamalla verenkiertoa ja jäähdyttämällä ihoa.
   • Jätä jää päälle 15-20 minuutiksi. Levitä kylmää kolme tai neljä kertaa päivässä, kunnes näet parannuksen.
   • Voit käyttää pussi jäädytettyjä vihanneksia jääpakkauksen sijaan.
   • Muista kääriä jää pyyhkeeseen välttääksesi paleltumia ihollasi.
   • Jos sinulla ei ole jäätä, voit levittää pistoskohtaan puhtaan, kostean ja kylmän kudoksen.
   • Älä lämmitä pistoskohtaa. Lämpö lisää verenkiertoa ja sen seurauksena tartunnan saavan alueen turvotusta.
3. 3 Ota kipulääke. Lääkkeet voivat vähentää kipua ja turvotusta. Jos pistoskohdan tulehdus ja kipu ovat erittäin vakavia, kannattaa ottaa kipulääke.
   • Voit ottaa kipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeninatrium (Aleve) tai asetaminofeeni (Tylenol).
   • Aspiriinia ei saa ottaa ennen kuin täytät 18 vuotta, koska se voi laukaista Reyen oireyhtymän, joka voi johtaa kuolemaan.
   • Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet), kuten ibuprofeeni ja naprokseeninatrium, voivat auttaa vähentämään turvotusta.
4. 4 Yritä suojata pistoskohta. On erityisen tärkeää olla rasittamatta aluetta, jos sinulle on pistetty kortisonia. Epämiellyttävien, tuskallisten tuntemusten estämiseksi on välttämätöntä, että pistoskohta on täysin parantunut.
   • Jos saat pistoksen käsivarteen, yritä olla nostamatta painoja sillä kädellä.
   • Jos pistos tehtiin jalassa, älä rasita sitä liikaa.
   • Jos olet saanut steroidilääkityksen, vältä ylikuumenemista 24 tunnin ajan, jotta lääke toimii mahdollisimman tehokkaasti.
5. 5 Jos huomaat merkkejä allergisesta reaktiosta tai infektiosta, hakeudu pätevään lääkäriin. Joskus allerginen reaktio tai pitkäaikaiset kivuliaat tuntemukset voivat kehittyä infektion seurauksena. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos huomaat jonkin seuraavista oireista:
   • Lisääntyvä kipu, punoitus, kuume, turvotus tai kutina pistoskohdassa
   • Lisääntynyt kehon lämpötila
   • Vilunväristykset
   • Lihaskipu
   • Vaikea hengitys
   • Korkea, jatkuva itku lapsilla

Vinkkejä

• Jos tunnet olosi huonovointiseksi tai heikoksi ennen injektiota, sen aikana tai sen jälkeen, kerro siitä lääkärillesi.