Kuinka käsitellä ja säilyttää terve mieli, kun kaikki koulussa vihaavat sinua

Sisältö

Askeleet
Tapa 1 /4: Paranna ympäristöäsi
Tapa 2/4: Kehitä viestintätaitoja
Tapa 3/4: Käyttäydy oikein pahojen ihmisten kanssa
Tapa 4/4: Hae tukea
Vinkkejä

On mahdollista, että kaikki eivät vihaa sinua, mutta sinun on vaikea löytää paikkasi koulussa. On mahdollista, että huhut ovat levinneet sinusta ja ihmiset ovat alkaneet välttää sinua. Ehkä olet jotenkin erilainen kuin muut: olet köyhempi kuin luokkatoverisi, kuulut eri kansallisuuteen, sinulla on vamma. Sinua saattaa ahdistaa yksinäisyyden tai väärinkäsityksen tunne. Sinun on ymmärrettävä, että pystyt selviytymään näistä tunteista ja nauttimaan elämästä.

Askeleet

Tapa 1 /4: Paranna ympäristöäsi

1 Ole kiltti. Pysy mukavana, vaikka kaikki koulussa yrittävät loukata sinua. Älä juoru tai juoru. Ole kohtelias ja ystävällinen puhuessasi. Jos käyttäydyt hyvin, kukaan ei voi sanoa sinusta mitään pahaa.
- Hymyile ihmisille ja ota rohkeasti yhteyttä.
2 Aloita päiväkirjan pitäminen. Anna kaikkien tuskallisten tunteiden mennä ulos. Kirjoita ylös kaikki, mitä haluat sanoa ääneen, mutta pelkäät tai olet ujo. Kuvaile tapahtumia ja tunteitasi.
- Voit laittaa kaikki tunteesi paperille ja polttaa sitten muistiinpanon varovasti.
- Päiväkirja on erityisen hyödyllinen, jos olet ujo ilmaisemaan tunteitasi.
3 Luo itseluottamustasi. Liikunta on loistava tapa käsitellä stressiä ja uskoa itseesi. Jos et ole valmis menemään kuntosalille, on monia muita vaihtoehtoja: aloita trampoliinin yli hyppääminen, koiran kävely tai pyöräily.
- Voit myös harjoitella tanssia, taistelulajeja tai luistelua. Valitse itsellesi sopiva harrastus!
- Hanki uusia taitoja. Uudet kyvyt lisäävät luottamustasi kykyihisi ja antavat sinun myös nähdä, ettet seiso paikallaan.
4 Rekisteröidy klubille tai urheiluosastolle. Jos luulet, että kukaan ei pidä sinusta, yritä liittyä seuran tai urheilutiimin jäseneksi ja etsi sieltä ystäviä, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi. Monissa kouluissa on teatteriklubeja, seinälehtiä, runokerho, musiikki- ja urheiluosastoja. Koulun ulkopuolella voit harrastaa taistelulajeja, tanssia tai henkistä kasvatusta.
- Valitse harrastus, joka sopii kiinnostuksen kohteisiisi. Saatat tuntea olosi epämukavaksi aluksi, mutta ainakin kokeile sitä.
- Joskus vaikein asia on tulla ensimmäiselle oppitunnille. Saatat tuntea ahdistusta tai tuntea, että kaikki eivät pidä sinusta ja jättävät sinut huomiotta. Ota se pois päästäsi! Yritä käydä ainakin yhdessä luokassa.
- Muista, että kaikilla ryhmän tai osaston jäsenillä on yhteinen etu. Yritä tutustua muihin osallistujiin esittämällä heille kysymys: "Milloin kiinnostuit valokuvauksesta ensimmäisen kerran?", "Kuinka kauan olet harrastanut karatea?" tai "Kuka on lempirunoilijasi?"
5 Keskity positiiviseen. Opettele muuttamaan käsitystäsi äläkä ajattele, että kaikki ihmiset ovat pahoja tai että kukaan ei rakasta sinua. Sinun ei tarvitse toistaa epämiellyttäviä tilanteita mielessäsi uudestaan ja uudestaan. Kun ajattelet negatiivisia hetkiä menneisyydestä, annat rikollisillesi uutta voimaa. Aloita vahvuutesi rakentaminen ja ajattele itseäsi positiivisella tavalla.
- On helppo juuttua hylätyksi ("Mitä tein? Olisinko voinut tehdä toisin? Miksi he ovat niin vihaisia?"), Mutta yritä päästä pois tästä noidankehästä mahdollisimman pian. Tällaiset ihmiset eivät määrittele sinua henkilöksi, ja heidän mielipiteensä on vain mielipide, ei tosiasia.
- Ajattele positiivisia ominaisuuksiasi (ystävällisyys, myötätunto, välittäminen ja anteliaisuus) ja ainutlaatuisia kykyjäsi (hyvä tanssija ja vanhempi veli).

Tapa 2/4: Kehitä viestintätaitoja

1 Seuraa ihmisiä, joilla on edistyneet viestintätaidot. Usein ujo ja levoton yhteiskunnassa ihmiset, joiden on vaikea kommunikoida muiden kanssa, ovat liian kiinni itsestään ja heidän onnistumisistaan tai epäonnistumisistaan viestinnässä. Tarkkaile niitä oppilaita, jotka ovat suosittuja koulussa, tulevat hyvin toimeen muiden kanssa ja ovat saaneet monia ystäviä. Mikä saa kaikki pitämään näistä ihmisistä? Katso heidän ryhtiään, eleitä, ilmeitä. Kiinnitä huomiota siihen, miten he ovat vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa koulussa.
- Huomaa, mitä positiivisia asioita tämä henkilö tuo sosiaaliseen vuorovaikutukseen, ja yritä sitten toistaa ne itse.
- Jos keskityt itseesi, on helppo menettää muiden ihmisten hienovaraisia vihjeitä. Yritä ensin huomata tällaiset vihjeet muissa, jotta voit havaita ne myöhemmin keskusteluissa.
2 Eleet ja ilme. Jos ristit kädet ja jalat ja katsot alas, ympärilläsi olevat ihmiset eivät todennäköisesti ota sinua ystävälliseksi ja vieraanvaraiseksi keskustelukumppaniksi. Varmista, että kehon kielesi on mahdollisimman avoin: käänny ihmisten puoleen, hymyile, nyökkää päätäsi ja ylläpidä silmäkosketusta. Yritä olla ylittämättä käsiäsi ja jalkojasi tai rypistää tai suoristaa hartioita.
- Sinun ei tarvitse pitää silmäkosketusta saadaksesi silmäkosketuksen. Se voi olla muita kasvojen kohtia: posket, otsa, nenä, suu. Jos olet aiemmin vältellyt silmäkosketusta, se on aluksi vaikeaa. Älä luovuta.
3 Ole hyvä kuuntelija. Älä oleta, että olet 100% vastuussa keskustelun jatkamisesta. Jos ajattelet vain seuraavaa riviäsi, saatat menettää keskustelun tärkeät yksityiskohdat. On parasta kuunnella keskustelukumppaniasi ja kysyä selventäviä kysymyksiä. Jos esimerkiksi joku sanoi sinulle: ”Tykkään kaivaa puutarhassa”, kysy sitten ”Mistä kukista ja kasveista pidät?” tai "Milloin aloitit osallistumaan tähän?".
- Aktiiviset kuuntelijat seuraavat sitä, mitä heille kerrotaan, ja osoittavat myös kiinnostusta henkilöön ja keskustelun aiheeseen. Älä pelkää nyökkää päätäsi, sano "No kyllä", "Vakavasti?" tai "Vau!" osoittaaksesi, että olet kiinnostunut.
4 Kehitä viestintätaitoja. Teoria on yksi asia, mutta käytäntö aivan toinen! Käytä taitojasi keskusteluissa rakkaidesi kanssa ja yritä sitten käyttää niitä koulussa. Sinun on käytettävä taitojasi mahdollisimman usein käyttäytyäksesi mahdollisimman luonnollisesti.
- Astu ulos mukavuusalueeltasi tarvittaessa! Ajan myötä siitä tulee sinulle helpompaa.

Tapa 3/4: Käyttäydy oikein pahojen ihmisten kanssa

1 Kävellä pois. Kävely pois kiusaajalta osoittaa, että kyseisellä henkilöllä ei ole mahdollisuutta hallita toimintaasi ja tunteitasi. Sinun on oltava samalla tasolla antaaksesi taistelun. Nyt tämä on täysin hyödytöntä, joten sinun ei pitäisi tuhlata energiaasi tähän tilanteeseen.
- Sinä päätät aina miten reagoit. Pitäisikö minun joutua tappeluun? Olisi ehkä parempi vain kävellä pois ja olla vaivaamatta.
2 Kieltäytyä. Jos joku tarttuu sinuun tai yllyttää sinua tappeluun, sano rauhallisesti, ettet aio taistella. Ihminen kiusaa sinua vain, jos hän saa vallan tunteistasi. Jos osoitat, ettet välitä hänestä, väärinkäyttäjä yksinkertaisesti menettää kiinnostuksensa sinuun.
- Jos henkilö on sitkeä, jätä hänet huomiotta.
- Sano "En halua puhua kanssasi" tai "En ole kiinnostunut tästä". Muista, että reaktio tilanteeseesi on täysin sinun. Älä tuhlaa aikaasi.
3 Katsokaa tilannetta laajemmin. Kysy itseltäsi: ”Muistanko tämän tilanteen vuoden kuluttua? Ja 5 vuoden päästä? Miten tämä vaikuttaa elämääni? ". Jos vastaus on kielteinen, on parempi ohjata voimat eri suuntaan.
- Arvioi myös kuinka kauan nämä ihmiset pysyvät elämässäsi. Jos aiot tulla yliopisto -opiskelijaksi tai muuttaa, unohdat heidät pian.
4 Pilailet. Jos he yrittävät loukata sinua, yritä vastata rikoksentekijälle vitsi. Huumori voi riisua ja hämmentää vastustajasi. Lisäksi huumori osoittaa, että muilla ihmisillä ei ole valtaa sinuun.
- Jos onnistut vitsailemaan takaisin, väärinkäyttäjä todennäköisesti menettää kiinnostuksensa sinuun.
- Jos joku yrittää nauraa kengän koollesi, sano: ”Olet oikeassa. Yritin saada roolia Sormusten herrassa, mutta kävi ilmi, että minulla ei ollut tarpeeksi karvaisia jalkoja. "

Tapa 4/4: Hae tukea

1 Puhu vanhempiesi kanssa. He auttavat ja tukevat sinua aina. Jos se tuntuu vaikealta, kysy vanhemmiltasi neuvoa tai apua. He voivat puhua siitä, kuinka heillä oli vaikeuksia sinun ikäisenäsi ja kuinka he onnistuivat selviytymään koulun ongelmista.
2 Ystävystyä. Muut lapset koulussa voivat jakaa osasi. Aloita keskustelu niiden kanssa, joita muutkin opiskelijat häiritsevät. He voivat olla loukkausten, huhujen uhreja tai uusia tulokkaita, joiden on vaikea sopeutua. Tarjoa heille ystävyyttä, ymmärrystä ja tukea.
- Jos joku koulussa satuttaa sinua ja ystäviäsi, keskustele kyseisen henkilön kanssa. Voima ilmenee numeroina, ja ykseys saa sinut vakuuttuneeksi.
3 Keskustele opettajan tai kouluneuvojan kanssa. Jos sinua kiusataan koulussa, muista kertoa luotetulle aikuiselle. Voit vain keskustella tilanteesta tai yrittää puolustaa oikeutta. Vaikka keskustelu ei muuta tilannetta, se voi auttaa sinua muuttamaan suhtautumistasi siihen.
- Voit puhua opettajan, ystävän vanhempien tai papin kanssa.
4 Käy psykoterapeutin luona. Jos sinua kiusataan jatkuvasti koulussa ja et voi tehdä asialle mitään, pyydä vanhempiasi allekirjoittamaan sinut terapeutiksi. Hän auttaa sinua käsittelemään tunteita, voittamaan negatiiviset tunteet ja ymmärtämään paremmin itseäsi.
- Tapaaminen terapeutin kanssa ei tarkoita, että olet "hullu" tai et pysty ratkaisemaan ongelmia. Pyydät vain apua henkilöltä, joka osaa ymmärtää tilanteen.
5 Hemmottele itseäsi myötätunnolla. Vaikka se on sinulle erittäin vaikeaa, älä unohda, että ansaitset edelleen kunnioitusta muilta ihmisiltä ja ennen kaikkea itseltäsi.Olet arvokas ja merkittävä henkilö riippumatta siitä, miten muut kohtelevat sinua. Sinun tulee muistaa, että jonkun toisen käsitys ei määrittele sinua henkilöksi, sinä itse päätät millainen ihminen olet. Ole kiltti itsellesi. Lopeta itsesi kiusaaminen ("Olen niin tyhmä" tai "Kukaan ei rakasta minua"), tule paras ystäväsi ja tukesi.
- Opi kumoamaan negatiiviset ajatukset itsestäsi. Jos luulet "olen tyhmä", muista sitten kaikki ne hetket, joissa osoitit älykkyyttäsi (ei välttämättä koulussa). Voit olla hyvä matemaatikko, puuseppä tai kyky löytää tie ulos vaikeista tilanteista.