Kirjoittaja:
Eric Farmer
Luomispäivä:
3 Maaliskuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
- Askeleet
- Menetelmä 1/3: Unen laadun parantaminen
- Menetelmä 2/3: Kotihoitojen käyttö
- Tapa 3/3: Lääkinnällinen apu
Ripulille on ominaista vetiset, löysät ulosteet. Kukaan ei ole immuuni siitä, ja se aiheuttaa suurta epämukavuutta, varsinkin jos se häiritsee henkilön unta. Ripuli voi johtua monista eri syistä, mukaan lukien bakteeri- tai virusinfektio, loiset, ruoansulatushäiriöt, suolistosairaus tai reaktio tiettyihin elintarvikkeisiin tai lääkkeisiin. Ripuli yleensä häviää muutamassa päivässä, ja on olemassa useita tapoja parantaa hyvinvointiasi ja unen laatua tänä aikana.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Unen laadun parantaminen
1 Ota kamomilla teetä. Kamomillatee voi lievittää ripulin aiheuttamaa tulehdusta. Lisäksi tämä tunnettu luonnollinen lääke edistää unta. Yritä juoda kuppi kamomilla teetä noin tunti ennen nukkumaanmenoa. - Jos haluat valmistaa kamomillateetä, kaada lasillinen (240 millilitraa) kiehuvaa vettä yhden teepussin tai yhden teelusikallisen kuivattujen kamomillakukkien päälle. Kun tee on keitetty, poista teepussi tai siivilöi neste. Juo teetä hieman jäähtyneenä.
2 Kokeile rentoutumistekniikoita. Niille, joilla on kroonisia suolisto -ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, suositellaan usein päivittäisten rentoutumistekniikoiden käyttöä. Säännöllisiä rentoutumistekniikoita suositellaan, koska stressi voi pahentaa suolisto -ongelmia, kuten ripulia. Ripulin oireiden lievittämiseksi yritä rentoutua 10-15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Seuraavia menetelmiä voidaan käyttää: - syvä hengitys;
- progressiivinen lihasten rentoutuminen;
- meditaatio.
3 Ota annos ripulilääkettä juuri ennen nukkumaanmenoa. Apteekeista on saatavana käsikauppalääkkeitä, kuten Smecta, Loperamide ja Enterosgel, jotka lievittävät oireita ja auttavat nukahtamaan muutaman tunnin ajan. Yritä ottaa annos juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta voit nukahtaa helpommin ja pysyä hereillä pidempään. - Huomaa, että käsikauppalääkkeitä ei tule antaa lapselle ilman lääkärin lupaa.
- Jos ripuli johtuu bakteeri -infektiosta tai loisista, ripulilääkkeet voivat pahentaa tilanne. Tässä tapauksessa tarvitaan antibiootteja. Jos olet epävarma ripulilääkkeiden ottamisesta, keskustele lääkärisi kanssa.
4 Helpottaa kipua. Joissakin tapauksissa ripuliin liittyy kipua, mikä myös vaikeuttaa nukahtamista. Tässä tapauksessa voit ottaa käsikauppalääkkeitä, jotka auttavat sinua nukahtamaan illalla. Vaikka nämä lääkkeet eivät paranna ripulia, ne helpottavat kipua ja auttavat nukahtamaan. - Kokeile annosta parasetamolia tai ibuprofeenia. Tarkista ja noudata käyttöohjeita. Huomaa, että käsikauppalääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden, yrttilääkkeiden ja ravintolisien kanssa. Jos et ole varma, onko tietty lääke turvallinen sinulle, ota yhteys lääkäriisi.
- Älä koskaan anna asetyylisalisyylihappoa (aspiriinia) lapsille, koska se voi aiheuttaa Reyen oireyhtymän. Tämä vakava sairaus voi olla hengenvaarallinen ja voi kehittyä joillekin lapsille asetyylisalisyylihapon nauttimisen seurauksena.
5 Harkitse nukkumista lähempänä wc: tä. Joskus ripuli pakottaa sinut nousemaan yöllä, minkä vuoksi sinun pitäisi ajatella nukkumista lähempänä wc: tä. Tämä helpottaa vessaan pääsyä ja voit nukkua rauhallisemmin, jos tiedät vessan olevan lähellä. - Jos esimerkiksi wc on talon tai asunnon toisessa päässä, harkitse nukkumista sitä lähimmässä huoneessa (esimerkiksi sohvalla).
Menetelmä 2/3: Kotihoitojen käyttö
1 Säilytä kehon vesitasapaino. Ripuli menettää suuria määriä nestettä ja elektrolyyttejä. Dehydraation oireet, kuten jano, päänsärky ja pahoinvointi, ovat itsessään vakavia ja vaikeuttavat nukahtamista. Pysyäksesi nesteytettynä, juo pelkän veden lisäksi myös nesteitä, joissa on elektrolyyttejä. Nämä ovat juomia, joissa on sokeria ja suoloja, esimerkiksi: - hedelmämehut (huomaa kuitenkin, että hedelmämehut voivat pahentaa ripulia lapsilla - jos lapsesi pitää mehuista, laimenna ne vedellä);
- urheilujuomat;
- Kofeiinittomat sokerijuomat (huomaa, että sooda voi pahentaa ripulia lapsilla)
- liemet;
- oraaliset nesteytysliuokset, kuten Regidron, Humana Electrolyte tai Hydrovit. Nämä ratkaisut voidaan antaa lapsille. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa lapsellesi sopivasta annoksesta. Lue ja noudata oheisia käyttöohjeita. Jos imetät, jatka sitä tavalliseen tapaan, jos hänellä on ripuli.
2 Vältä kofeiinia. Kofeiini ei ainoastaan häiritse unta, vaan myös stimuloi suolen toimintaa, mikä voi pahentaa ripulia.Sitä löytyy seuraavista juomista ja elintarvikkeista: - kahvi;
- musta ja vihreä tee;
- monet hiilihapotetut juomat;
- monet energiajuomat;
- suklaa.
3 Älä syö paljon illallisella. Ruoka, jota on vaikea sulattaa, todennäköisesti pahentaa tilannetta ja pakottaa sinut käyttämään vessaa keskellä yötä. Vältä seuraavia elintarvikkeita: - Rasvainen ruoka. Nämä ovat erilaisia pikaruokaa (ranskalaisia perunoita, munkkeja, rasvaista pizzaa, paistettua ja leivitettyä lihaa ja vihanneksia).
- Mausteinen ruoka. Jotkut ihmiset huomaavat, että mausteiset tai voimakkaasti maustetut ruoat aiheuttavat todennäköisemmin ruoansulatushäiriöitä. Vaikka nautit mausteisista ruuista, yritä pidättäytyä niistä, kunnes vointisi paranee.
- Ruoat, joissa on runsaasti ravintokuitua. Näitä ovat täysjyväleivät, täysjyväleipä ja pasta, leseet ja täysjyvävilja.
- Rajoita maitotuotteiden saantia. Ripulin kanssa ja sen jälkeen sekä lapsilla että aikuisilla on joskus vaikeuksia imeä maitoa. Joillakin vauvoilla kestää yli kuukauden sulattaa maito normaalisti uudelleen ripulin jälkeen.
4 Syö helposti sulavia ruokia. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa sinua selviytymään järkyttyneestä ripulista ja estämään sen pahenemista. Yritä sisällyttää ruokavalioosi seuraavat elintarvikkeet: - banaanit;
- valkoinen riisi ilman kastikkeita ja mausteita;
- keitetyt perunat;
- keitetyt porkkanat;
- paistettu kana ilman rasvaa ja nahkaa;
- keksejä;
- tavallinen paahtoleipä;
- munat.
5 Palauta suoliston mikrofloora. Suolistossa olevat hyödylliset bakteerit ovat välttämättömiä normaalille ruoansulatukselle ja auttavat selviytymään ripulista. Tämä menetelmä voi olla hyödyllinen, jos ripuli johtuu äskettäisestä antibioottien käytöstä. Suoliston mikrofloora voidaan palauttaa kahdella tavalla: - Syö elävää jogurttia. Nämä jogurtit sisältävät bakteereja, jotka ovat hyviä ruoansulatukselle.
- Ota probiootteja. Kaupallisesti on saatavana ravintolisiä, jotka sisältävät samankaltaisia bakteereja kuin terveessä ruoansulatuskanavassa. Nämä bakteerit auttavat hajottamaan ruokaa. Ennen kuin otat probiootteja, kysy lääkäriltäsi, ovatko ne turvallisia sinulle.
- 6 Ota aktiivihiili. Aktiivihiili imee suolistossa olevia myrkkyjä ja estää kehoa absorboimasta niitä, mikä auttaa lievittämään ripulia. Sillä ei ole lainkaan sivuvaikutuksia, joten kannattaa kokeilla sitä. Noudata käyttöohjeita äläkä ylitä suositeltua annosta.
Tapa 3/3: Lääkinnällinen apu
1 Jos ripuli vaikuttaa uneen, ota yhteys lääkäriisi. Kehosi tarvitsee unta parantuakseen, joten kerro lääkärillesi, jos ripuli häiritsee unta. Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat sinua nukkumaan. Kroonisen ripulin (joka kestää yli neljä viikkoa) saatat joutua ottamaan lääkkeitä tai muuttamaan elämäntapaa ongelman ratkaisemiseksi. - Jos sinulla on krooninen ripuli, joka usein häiritsee unta, sinun pitäisi todennäköisesti käydä gastroenterologilla.
2 Ota yhteys lääkäriisi, jos ripuli jatkuu. Vaikka ripuli on epämiellyttävää, useimmissa tapauksissa se ei liity vakavaan sairauteen. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi seuraavissa tapauksissa: - ripuli kestää yli kaksi päivää;
- joilla on kuivumisen oireita, kuten harvinainen virtsaaminen, tumma tai samea virtsa, kuiva iho, uupumus, päänsärky, pahoinvointi ja huimaus;
- voimakas kipu vatsassa tai peräsuolessa;
- lämpötila yli 38,9 ° C;
- veri tai mätä ulosteessa;
- musta tai tervainen uloste.
3 Ota yhteys lääkäriisi, jos lapsellasi on vaikea ripuli. Lapset, etenkin imeväiset, kuivuvat paljon nopeammin kuin aikuiset. Katso lääkäriltäsi seuraavat oireet: - ripuli kestää kauemmin kuin yhden päivän;
- dehydraation oireita ovat suun kuivuminen, kielen kuivuminen, itku ilman kyyneleitä, virtsaamattomuus kolmeen tuntiin, kuume, letargia, ärtyneisyys, silmien, poskien tai fontanelle;
- lämpötila 38,9 ° C ja yli;
- veri tai mätä ulosteessa, musta tai tervainen uloste.
