Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Useimmat ihmiset ovat samaa mieltä siitä, että tunteidensa välittäminen on erittäin tärkeää. Mutta miten tietää, miltä sinusta tuntuu? Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​mutta varmoja tapoja selvittää, miltä sinusta tuntuu ja miten voit käyttää näitä tunteita parantaaksesi elämääsi.

Askeleet

1. 1 Tiedä mitä tunteet ovat. Se on yksinkertaisesti energiaa, joka liikkuu kehossasi. Joskus yritämme hillitä tunteitamme joko siksi, että häpeämme niitä tai pelkäämme esiintyä negatiivisessa valossa. Tästä tulee uupumuksen syy. Todellisuudessa tunteet ovat virtaus, ne liittyvät hyvinvointiin ja luovuuteen. Jos voimme hallita virran / tunteita, voimme ylläpitää fyysistä, henkistä ja emotionaalista terveyttämme.
2. 2 Tunne paikka. Jokaisella tunteella on tietty alue kehossa, jonka läpi se kulkee.
   • Pelko alkaa usein vatsasta ja kulkee ylöspäin. Useimmat meistä tuntevat perhosten tunteen vatsassa. Pelko on tärkeä, kuten kaikki aistit, koska se antaa meille tietoja, joita tarvitsemme pysyäksemme turvassa ja terveinä. Jos henkilö jättää jatkuvasti huomiotta pelon tunteensa tai kantaa vanhaa pelkoa, jota hän ei ole koskaan ilmaissut, hän voi kehittää fyysisiä oireita kehon osassa, jossa pelko on estetty. Ärtyvän suolen oireyhtymä, haavaumat, ruoansulatushäiriöt ja pahoinvointi liittyvät usein kehon loukkuun jääneeseen pelkoon.
   • Suru alkaa usein rinnassa ja kulkee kurkkuun ja silmiin, joista kyyneleet virtaavat. Olet luultavasti kuullut ilmauksen "Minulla on pala kurkussa" tai "Sydämeni sattuu". Kaikki näimme jonkun itkevän. Mutta usein ”yritämme hallita suruamme, koska se on liian tuskallista ja pidätämme energiaa ennen kuin se saavuttaa silmämme ja valuu terveenä. Jos kuitenkin annat itsesi itkeä, se on yksi puhdistavimmista tuntemuksista. ”Kun kiinnität huomiota fyysisiin tunteisiin näillä alueilla ja annat energian liikkua vapaasti, se auttaa sinua suremaan menetystä, ymmärtämään muiden kärsimystä ja ylläpitämään terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Kun surua estetään näillä kehon alueilla, se voi johtaa sydämen, keuhkojen, kurkun, äänen ja silmien ongelmiin.
   • Viha alkaa selästä lapaluiden välistä ja kulkee niskan takaa leukaan. Viha on hillitsevä tunne, joka auttaa meitä luomaan terveitä rajoja. Terve viha auttaa meitä sanomaan ei asioille, jotka eivät ole meidän etumme mukaista. Jos huomaat selässä, kaulassa ja leukassa tuntemuksia, kuten jännitystä, kipua tai painetta, olet todennäköisesti kerännyt vihaenergiaa. Useimmat ihmiset tekevät tämän, koska heille on opetettu, että viha on sietämätön tunne, tai he ovat nähneet jonkun satuttavan ihmisiä vihallaan eivätkä yksinkertaisesti halua tehdä samoin. Totta, terve viha ei vahingoita ketään, edes niitä, jotka kokevat sen. Terve viha ei syytä, loukkaa tai hyökkää muita. Vihan siirtäminen terveillä tavoilla antaa energian kulkea loppuun asti, jolloin henkilö voi ilmaista tunteensa ja luoda jotain erilaista.
   • Ilo on viimeinen viidestä perimmäisestä tunteesta. Ilo tuntuu yleensä rinnassa (kuten surun kanssa, meillä on ilon kyyneleitä), mutta se voi säteillä enemmän kuin liikkua ylöspäin. Jotta voit kokea ilon täysimääräisesti, on erittäin tärkeää kehittää kyky antaa kaikkien tunteiden siirtyä loppuun, koska ne kaikki liittyvät toisiinsa. Jos haluat kokea iloa, sinun on myös oltava valmis kokemaan pelkoa ja surua, vihaa ja seksuaalisia tunteita. Jos sinulla on "tuskallisia" tunteita tai yksi niistä, sinulla on ongelmia ja iloa.
3. 3 Pidä päiväkirjaa ja kirjoita miltä sinusta tuntuu tiettyjen tapahtumien aikana. Esimerkiksi miltä sinusta tuntui onnellisimmalla hetkellä? Surun aikoina? Intohimon aikana? Kun yrität ymmärtää miltä sinusta tuntui, yritä yhdistää nykyinen tilasi niihin hetkiin.

Vinkkejä

• Ihmiset ajattelevat usein: "Jos annan itseni tuntea sen, en lakkaa koskaan tuntemasta sitä." Totuus on, että aidot tunteet liikkuvat aalloissa, ja useimmat niistä kestävät vain muutaman minuutin. Jos koet tunteita, jotka kestävät tuntikausia tai päiviä, sen taustalla on todennäköisesti erilainen tunne, joka täytyy tuntea ja ilmaista.
• Tunteiden tunteminen avaa oven luovuudelle, viisaudelle, intuitioon ja terveydelle. Nämä tunteet eivät ole niin tuskallisia, ne ovat vain vahvoja tunteita, joita pyrimme lopettamaan ja jotka lopulta aiheuttavat paljon enemmän kipua kuin jos antaisimme energian liikkua vapaasti.
• Osa tästä artikkelista perustuu tohtori Gayn ja Kathleen Hendrixin työhön.