Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Hygienian ylläpito
• Osa 2/2: Taudin ehkäisy

Henkilökohtainen hygienia on tärkeää paitsi hyvän ulkonäön lisäksi myös tartuntatautien puhkeamisen ja leviämisen estämiseksi. Oikeiden varotoimien noudattaminen suojaa sinua erilaisilta sairauksilta ja estää niiden leviämisen. Lue tämä artikkeli oppiaksesi harjoittamaan henkilökohtaista hygieniaa ulkonäkösi parantamiseksi ja infektioiden ehkäisemiseksi.

Askeleet

Osa 1/2: Hygienian ylläpito

1. 1 Käy suihkussa joka päivä. Se on paras tapa päästä eroon päivän aikana kertyneestä liasta, hikeestä ja bakteereista ja ehkäistä hygieniaan liittyviä sairauksia. Lisäksi päivittäinen suihku auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi hyväksi koko päivän.
   • Kuori pesusieni, sieni tai pyyhe varovasti koko vartalosi ja poista kuolleet ihosolut ja lika.
   • Jos et halua pestä hiuksiasi joka päivä, laita suihkutulppa päälle ja pese kehosi saippualla ja vedellä.
   • Jos sinulla ei ole aikaa suihkussa, pese kasvot ja kainalot käsipyyhkeellä päivän päätteeksi.
2. 2 Etsi päivittäinen puhdistusaine. Muista, että kasvojen iho on herkempi kuin muut kehon osat. Voit pestä kasvosi suihkussa tai erikseen pesualtaalla.
   • Kun valitset puhdistusainetta, ota huomioon ihotyyppisi. Jos sinulla on hyvin kuiva iho, vältä runsaasti alkoholia sisältäviä ruokia, koska ne kuivattavat ihon. Jos sinulla on erittäin herkkä iho, valitse hypoallergeeniset tuotteet, jotka sisältävät vähemmän voimakkaita kemikaaleja.
   • Jos käytät paljon meikkiä, etsi puhdistusaine, joka toimii myös meikinpoistoaineena. Muussa tapauksessa osta erillinen meikinpoistoaine ja poista meikki ennen kasvojen pesua päivän päätteeksi.
3. 3 Pese hampaasi joka aamu ja ilta. Säännöllinen hampaiden harjaus auttaa ehkäisemään ikenien sairauksia, jotka voivat johtaa erilaisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja diabetekseen. On erityisen tärkeää harjata hampaat makeisten ja happamien elintarvikkeiden syömisen jälkeen, mikä voi aiheuttaa hampaiden eroosiota.
   • Pidä ikenesi terveinä pitämällä mukana kiertävää hammasharjaa ja hammastahnaa ja harjaamalla hampaat aterioiden välillä.
   • Hammaslanka hammaslankaa joka ilta estää ientulehdus - ientulehdus.
     
     
4. 4 Käytä deodoranttia. Antiperspirantti auttaa hallitsemaan hikeä ja deodorantti peittää epämiellyttävän hikihajun. Yritä käyttää luonnollisia, ei-alumiinisia deodorantteja vähentääksesi tavanomaisiin deodorantteihin liittyviä terveysriskejä.
   • Jos päätät olla käyttämättä deodoranttia päivittäin, käytä sitä päivinä, jolloin haluat välttää liiallista hikoilua, tai erityistapauksissa.
   • Jos et käytä deodoranttia, pese kainalot saippualla ja vedellä epämiellyttävien hajujen välttämiseksi.
5. 5 Pese vaatteesi. Pohjimmiltaan paidat tulee pestä joka kerta, kun ne pukeudut; ja housuja ja shortseja voi käyttää useita kertoja ennen pesua.
   • Poista tahrat vaatteistasi ennen niiden käyttöä.
   • Silitä taitokset ja poista vaatteesta nukka ja hiukset.
6. 6 Leikkaa hiukset 4-8 viikon välein. Ei ole väliä, haluatko pitää hiuksesi lyhyinä vai kasvattaa niitä, hiusten leikkaaminen auttaa pitämään hiuksesi terveinä, päästä eroon halkeamasta ja saada kauniit, puhtaat hiukset.
7. 7 Leikkaa varpaat ja kynnet säännöllisesti. Tämä ei ainoastaan ​​pidä käsiäsi ja jalkojasi siistinä, vaan auttaa myös estämään rypyt, haurauden ja muut kynsiongelmat. Kuinka usein kynnet leikataan, riippuu halutusta kynsipituudesta. Ratkaise tämä katsomalla päivittäistä toimintaa. Jos käytät paljon aikaa tietokoneella kirjoittamiseen tai pianon soittamiseen, lyhyet kynnet ovat paras valinta. Jos pidät pitkistä kynsistä, sekin on hienoa, mutta ne on myös leikattava säännöllisesti, jotta ne eivät katkea.
   • Käytä oranssia tikkua lian poistamiseen kynsiesi alta bakteeri -infektioiden estämiseksi.

Osa 2/2: Taudin ehkäisy

1. 1 Pese kätesi saippualla ja vedellä. Tämä on yksi tärkeimmistä tavoista välttää sairastumista ja ettet siirrä bakteereja itse. Pese kätesi WC: n käytön jälkeen. ennen ruoanlaittoa, sen aikana ja sen jälkeen, ennen syömistä; ennen ja jälkeen kosketuksen potilaisiin; nenäsi puhalluksen, yskimisen tai aivastelun jälkeen ja myös eläinten kanssa kosketuksen jälkeen.
   • Pidä käsidesiä aina mukana, jos et pääse käymään kylpyammeessa pesemään käsiäsi.
     
     
2. 2 Puhdista kotisi pinnat säännöllisesti. Pyyhi keittiöpöytä, lattiat, suihku ja ruokapöydät vähintään kerran viikossa saippualla ja vedellä tai tavallisilla kotitalouksien puhdistusaineilla.
   • Harkitse ympäristöystävällisten pesuaineiden käyttöä, jotka sisältävät vähemmän voimakkaita kemikaaleja kuin perinteiset pesuaineet.
   • Kuivaa kengät aina matolla ennen kuin menet kotiin. Lisäksi ennen taloon astumista riisu kengät ja jätä ne ovelle ja pyydä ystäviäsi tekemään sama. Tämä estää lian leviämisen koko taloon.
     
     
3. 3 Peitä nenä ja suu, kun yskit tai aivastat. Tämä on erittäin tärkeää, jos haluat välttää bakteerien siirtämisen ympärilläsi oleville ihmisille. Pese kädet saippualla ja vedellä yskän tai aivastamisen jälkeen.
4. 4 Älä jaa partaveitsiäsi, pyyhettäsi tai meikkiäsi muiden ihmisten kanssa. Tämä lisää stafylokokki -infektioiden leviämisen todennäköisyyttä. Jos annoit pyyhkeen tai vaatteet jollekin, pese ne.
5. 5 Vaihda tamponit säännöllisesti. Naisten, jotka käyttävät tamponeja, tulee vaihtaa ne vähintään kerran 4–8 tunnin välein, jotta estetään toksisen sokin oireyhtymän (kuolemaan johtava infektio, joka voi ilmetä tamponeja käytettäessä) saaminen. Jos aiot nukkua kahdeksan tuntia, käytä tyynyä yön yli tamponin sijasta.
6. 6 Käy lääkärisi kanssa säännöllisesti. Säännölliset vierailut lääkärisi kanssa voivat auttaa tunnistamaan sairaudet ja infektiot varhaisessa vaiheessa, mikä voi helpottaa niiden hoitoa. Käy PCP: llä, hammaslääkärillä, gynekologilla, kardiologilla tai muulla lääkärillä (yksilöllisten tarpeidesi mukaan). Ota yhteys lääkäriisi aina, kun luulet olevasi sairas tai sinulla on infektio.