Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Mielenterveyden ja emotionaalisen hyvinvoinnin hoito
• Osa 2/4: Fyysisestä hyvinvoinnista huolehtiminen
• Osa 3/4: Sosiaalisen tukiverkoston rakentaminen
• Osa 4/4: Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Itsestä huolehtiminen on kuin kokopäivätyö. Tämän "työn" laiminlyönti voi vahingoittaa itseluottamustasi, ihmissuhteitasi ja lakata nauttimasta elämästä. Itsestä huolehtiminen on erittäin tärkeää, koska se on avain onnelliseen ja terveeseen elämään. Se auttaa myös sinua olemaan osa yhteiskuntaa, jossa olet.

Askeleet

Osa 1/4: Mielenterveyden ja emotionaalisen hyvinvoinnin hoito

1. 1 Hyvä suhde. Itsestä huolehtiminen tarkoittaa sisäisestä maailmasta huolehtimista. Jos tunnet olosi aina negatiiviseksi, harkitse tämän lähestymistavan muuttamista terapian avulla, lukemalla itseapukirjoja tai viettämällä enemmän aikaa optimistisempien ihmisten kanssa (jälkimmäinen on aina erittäin tärkeää).
2. 2 Ole sitkeä. Osaa puolustaa itseäsi, ole taktinen, älä aggressiivinen. Diplomaattinen lähestymistapa on hyvä tapa elää rauhassa.
3. 3 Kouluta itseäsi. Koululla ja korkeakoululla on varmasti tärkeä rooli, mutta "elämänkoulua" pidetään yhtä tärkeänä. Etsi tapoja jatkaa oppimista lukemalla kirjoja, tutkimalla muita, tekemällä asioita eri tavoilla ja kuuntelemalla neuvoja. Valmistaudu aloittamaan oppiminen uudelleen iästäsi riippumatta.
4. 4 Hae apua, jos sinulla on vaikeuksia toipua masennuksesta tai jos sinusta tuntuu, ettet osaa muotoilla oikeaa ajatusketjua. Mielenterveyshäiriöt ja sairaudet ovat yleisiä, ja monet löytävät erittäin hyviä hoitoja. Älä kärsi hiljaisuudessa. Kun saavutat uusia korkeuksia ja saat apua ulkopuolelta, voit löytää tapoja parantaa elämääsi ja väheksyä vähemmän jokapäiväisiä tapahtumia. Masennus, ahdistuneisuus, persoonallisuushäiriöt jne.voidaan voittaa, joten tee itsellesi palvelus ja hae apua - olet sen ansainnut.
   • Dysleksia, dyskalkulia ja muut kognitiiviset tai tietojenkäsittelyongelmat ovat yleisiä ihmisillä. Ne ovat hyvin hämmentäviä henkilölle, jos heitä ei diagnosoida ajoissa. Hae apua terveydenhuollon ammattilaiselta
   • Älä koskaan aliarvioi sanojen voimaa. Puhuminen täysin luotettavan henkilön kanssa voi vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu ja ymmärrät paikkasi tässä maailmassa.

Osa 2/4: Fyysisestä hyvinvoinnista huolehtiminen

1. 1 Saada tarpeeksi unta. Unen puute nopeuttaa ikääntymistä ja heikentää henkistä kapasiteettia. Uni palauttaa energiasi, kehosi ja parantaa keskittymistä. Riittävä uni auttaa myös ylläpitämään kehon painoa.
2. 2 Syö terveellistä ruokaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Hyvä ruoka johtaa hyviin tekoihin. Huono ruoka on huono toiminta. Jos sinulla on vaikeuksia valita hyvä ruokavalio, kysy neuvoa terveysneuvojaltasi.
3. 3 Harjoittele säännöllisesti. Olipa sitten koiran kävely kotona joka päivä tai kuntosali, keksi pari harjoitusta joka päivä. Käytä portaita hissin sijasta, nouse minibussista muutaman pysäkin aikaisin ja kävele töihin tai sisälly kävely lounasaikaan. Riippumatta mieltymyksistäsi, löydä vain tapoja olla mobiili. Tämä auttaa pitämään itsesi hyvässä kunnossa ja olemaan kunnossa.
   • Varaa aikaa päivittäisille terveystoiminnoille, kuten sydänharjoitteluun (kävely, potkunyrkkeily) tai joogaan, ja jopa käsipainon nostaminen auttaa lihaksia pysymään terveinä ja vahvoina.

Osa 3/4: Sosiaalisen tukiverkoston rakentaminen

1. 1 Ole ystävällinen muille ihmisille. Ole ystävällinen niille, jotka eivät ole kaltaisiasi. Tämä voi olla vaikeaa silloin, kun olet eri mieltä tai näet yhtäläisyyksiä toisen henkilön kanssa, mutta katso sitä mahdollisuutena olla varovainen. Vaikka et ehkä halua tehdä tällaisesta ihmisestä parasta ystävääsi, voit kehittää hyvien suhteiden verkoston monien eri ihmisten kanssa kaikilla elämänaloilla, eikä se lupaa hyvää sinulle.
   • Muista, että jokainen on tietoinen asioiden tärkeydestä jossain vaiheessa elämäänsä. Ystävällinen sana voi tasoittaa mahdolliset erimielisyydet ja auttaa sinua tuntemaan, että elät älykkäämmässä maailmassa. Tule itsellesi muutokseksi, jota odotat tässä maailmassa.
   • Muista, että pahojen tekojen tekeminen on usein muiden ihmisten omaa kipuaan. Vaikka henkilö merkitsisi sinulle paljon ja pyytää sinua tietoisesti poistumaan, kohtele häntä aina hyvin. Sinun ei tarvitse vain ystävystyä, vaan myös säilyttää oma arvokkuutesi.
2. 2 Määritä, mistä yleensä nautit. Etsi ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi, ja yritä viettää enemmän aikaa heidän kanssaan. Ota aikaa oppia tuntemaan heidät hyvin, mukaan lukien kahvi tai pizza ja paljon muuta. Pyri tekemään näistä ihmisistä ystäviäsi ja viettämään sitten enemmän aikaa yhdessä.
   • Kaikki eivät voi tulla ystäväsi. Sinun ei tarvitse olla ystäviä kaikkien ihmisten kanssa, eikä sinun pitäisi odottaa sitä. Ole ja vietä aikaa niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla on sukulaishenkiä.
3. 3 Ole kiitollinen avusta. Kun joku auttaa sinua, pidä lupauksesi ja auta heitä yhtä paljon kuin he sinua ilmaisemalla ystävällisyytesi ja anteliaisuutesi. Kiitä ja tarjoa apuasi vastineeksi. Kun tämä henkilö joutuu vaikeuksiin, ole paikalla.

Osa 4/4: Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta

1. 1 Käytä hyvää hygieniaa. Pese hiukset säännöllisesti.
2. 2 Hio ulkonäköäsi. Harjaa hiukset ja harjaa hampaasi päivittäin. Pidä kynnet puhtaina ja hoidettuina.
3. 3 Säilytä oikea kosteustaso kehossasi. Kosteuta jalat, jalat, kädet ja kämmenet säännöllisesti, erityisesti kuivana ja / tai kuumana.Sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa; voit tehdä hyvän voiteen kotona tai ostaa halvan.
4. 4 Käytä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi parhaaksi. Valitse muutama asu, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja käytä niitä. Jos asut ilmastovyöhykkeellä, jossa tapahtuu kausivaihteluita, jaa vaatteesi kausivaihtoehtoihin. Yritä pitää vaatekaappisi pienempänä, mutta laadukkaampana. Vaatteet voivat auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmaksi ja säästämään aikaa päivittäisessä vaatteiden valinnassa.
5. 5 Juo runsaasti vettä. Tämä auttaa kosteuttamaan ihoa ja kehoa. Vesi huuhtelee myös toksiineja kehostasi ja auttaa keskittymään. Yritä juoda riittävästi nesteitä virtsan kirkastamiseksi.

Vinkkejä

• Ole järjestetty. Tämä on menestyvän elämän tärkein osa. Tämä tarkoittaa sitä, että ei elä sotkussa ja siivotaan säännöllisesti. Ja tee sängysi joka päivä; tämä on pieni asia, joka voi johtaa suuriin muutoksiin!
• Pyri olemaan sopusoinnussa itsesi kanssa. Ihmiset ovat yleensä paljon onnellisempia, kun he eivät yritä täyttää jotakin ihannetta tai jonkun toisen odotuksia.
• Harrastus on hyödyllinen toiminta sielulle, sydämelle ja mielelle. Kääri hihat ja tee tästä harrastuksesta pysyvä tapa.

Varoitukset

• Ylimääräinen kaloripitoinen ruoka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi aluksi, mutta johtaa painonnousuun myöhemmin. Yritä ylläpitää tasapainoista ruokavaliota ja tarkkailla ravitsemuksellisia tekijöitä, kuten väsymystä, stressiä tai taloudellista ahdistusta. Etsi vaihtoehtoja, kuten suosikkiharrastuksesi tekeminen, porkkanoiden syöminen tai koiran kävely.
• Et voi käyttää alkoholia, savukkeita ja huumeita. Juo kohtuudella ja muista, että tekemiesi valintojen tulee olla tahallisia. Mieti vaikutuksia terveyteesi ja ulkonäköösi, ennen kuin hemmottelet heikkouksiasi.

Mitä tarvitset

• On hyödyllistä kirjoittaa ajatuksesi päiväkirjaan, jossa on ideoita ja ongelmia.