Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Akselin suorittaminen
• Tapa 2/2: Puhu hyppy
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Axel on yksi taitoluistelun vaikeimmista hyppyistä, ja jos pidät hammashyppyistä, sen oppiminen on vielä vaikeampaa. Tämä artikkeli auttaa sinua oppimaan akselin suorittamisen tai ehdottaa joitain vivahteita, jotka unohdit, kun opit hyppäämään.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Akselin suorittaminen

1. 1 Liiku edestakaisin oikealla jalalla ja varmista, että saat tarpeeksi nopeutta ja tasapainoa. Kädet tulee nostaa.
2. 2 Siirry vasemmalle jalallesi ja taivuta vasenta polvea. Risti kädet rintakehäsi yli, kyynärpäät hieman koukussa. Tämä on tehtävä hyvin nopeasti, koska olet ilmassa.
3. 3 Taivuta oikea jalkasi taaksesi ja kierrä polvea.
4. 4 Heitä oikea jalkasi ilmaan ja pidä se taipuneena saadaksesi korkeuden, ikään kuin seisoisit pöydällä.
5. 5 Nyt kehosi alkaa pyöriä varmistaen, että oikea jalka pyörii yhdessä vartalon kanssa, joka tulee takaa vasemman jalan ympäriltä, ​​joten olet käänteisessä pyörimisessä ilmassa.
6. 6 Paina käsiäsi niin lujasti kuin pystyt, aseta ne juuri oikean olkapääsi alle ja pyöritä kunnes saavutat vastakkaisen suunnan, josta aloitit pyörimisen (tämä on yksi akseli).
7. 7 Lopeta kierre pudottamalla oikean jalan päälle ja ojentamalla vasenta jalkaa taaksepäin.
8. 8 Ojenna kädet sivuille ja liu'uta taaksepäin 5 sekunnin ajan. Olet juuri suorittanut hyppy!
9. 9 Hyppy on suoritettu.

Tapa 2/2: Puhu hyppy

Voit tehdä akselin tekemällä itsellesi hyppyoppaan ja toistamalla sen henkisesti, kun hyppäät ohjaamaan itseäsi.

1. 1 Sano "Lunge" itsellesi. Ota askel polven taivutettuna, avaa reisi ja vedä varvasta.
2. 2 Sano itsellesi "Katso". Katso ulos ja eteenpäin, älä liukumäen suuntaan.
3. 3 Sano itsellesi "Nouse". Työnnä liukuva jalkasi varpaalla, nosta polvea ja sulje kädet.
4. 4 Kerro itsellesi "silmukka". Kuvittele, että teet silmukan.

Vinkkejä

• Harjoittele hyppäämistä alusta loppuun jatkuvasti. Tee se kotona olohuoneessa, kadulla nurmikolla, koulun aulassa! Treenaa myös jäällä. Lihasmuistilla on tässä tärkeä rooli.
• Jos opit hyppäämään ensimmäistä kertaa, älä ajattele laskeutumista, vaan keskity vain kiertoon. Kun olet pystynyt suorittamaan koko silmukan, ala ajatella silmukkaa akselin jälkeen, mikä auttaa sinua laskeutumaan oikealle jalallesi.
• Älä koskaan unohda käden asentoa! Yleensä, jos taitat kädet, myös jalat risteävät automaattisesti. Lisäksi jos asetat kätesi oikealle olkapäälle, pyörität nopeammin ilmassa.
• Kyllä, se kuulostaa uskomattoman typerältä, mutta se todella toimii! Kuvittele täydellinen akseli. Aloita liukuminen taaksepäin. Kuvittele, että nostat itsesi maasta. Tee mitä kuvittelet. Kuvittele, että ristit kädet ja ristit jalat. Tee kaikki niin kuin päässäsi tapahtuu. Kuvittele täydellinen lasku. Tee sama. Luota minuun, se todella toimii! Valmentajani pyysi minua tekemään tämän ja suoritin hyppyn! Muista kuitenkin, että vaikka laskeudut onnistuneesti ensimmäisellä kerralla, et ehkä pysty tekemään sitä toisen kerran - ja se on okei, koska sitten analysoit mitä sinun on tehtävä hypätäksesi puhtaasti ja turvallisesti. Johdonmukaisuuden saavuttaminen tässä hyppyssä on vaikein osa, mutta älä luovuta!
• Tarvitset paljon enemmän työtä ja työtä. Akselin tekeminen kestää keskimäärin vuoden. Joskus enemmän, mutta älä anna sen hämmentää sinua! Se on mahdollista, ja jos olet tehnyt sen kerran, seuraava hyppy on sinulle paljon helpompi.
• Harjoittele akselia joka kerta, kun lähdet luistelemaan! Täydellisyys tulee ajan kanssa. Tämä on hyppy, joka vaatii 150 putoamista - mutta 151. yritys onnistuu!
• Joka kerta, kun teet hyppyjä - henkisesti, maassa tai jäällä - pidä mielessäsi lause "Minä voin tehdä sen". Hyppää sitten. On tärkeää, että toistat nämä sanat jo ennen kuin aloitat harjoittelun jäällä: lause liittyy onnistuneisiin hyppyihin, ja kun suoritat akselin jäällä, luulet tekeväsi sen toisella pinnalla - esim. tuloksena, teet virheetön hyppy.
• Pyydä joku muu kuin valmentaja katsomaan akselisi suoritusta. Saatat tuntea jalkasi ristissä, mutta todellisuudessa ne eivät välttämättä ole.
• Kuvittele, että edistyt hitaasti akselin toteuttamisessa, mutta haluat terävän läpimurron. Olet kyllästynyt loputtomiin yrityksiin, koska näyttää siltä, ​​ettet ole menossa minnekään, mutta eräänä päivänä yhtäkkiä onnistut! Kävele kärsivällisesti tätä päivää kohti äläkä koskaan pysähdy.

Varoitukset

• Jos teet askelharjoituksen väärin, akselisi on luonnollisesti väärä. Opi tekniikka valmentajan tai muun luistelijan kanssa.
• Jos et voi suorittaa muita yksinhyppyjä, akseli on käytännössä saavuttamaton. Varmista, että olet valmis tälle tasolle ennen kuin jatkat.
• Joillakin ihmisillä kestää kauemmin tehdä ensimmäinen hyppy. Jos se kesti yli vuoden, älä huoli. Yleensä, mitä kauemmin työskentelet ensimmäisen hyppysi parissa, sitä paremmin saat sen.

Mitä tarvitset

• Taitoluistelu
• Jäähalli