Kuinka erota

Sisältö

Askeleet
Osa 1/2: Tee päätös
Osa 2/2: Kuinka lopettaa suhde
Vinkkejä
Varoitukset

Neil Sedakilla on kappale nimeltä "hajottaa on vaikea tehdä", ja tämä väite pitää täysin paikkansa useimpien ihmisten kohdalla. Päätös katkaista suhde rakkaansa kanssa liittyy yleensä vakavaan stressiin ja epämiellyttävään sedimenttiin molempien kumppaneiden sieluun. Mutta itse asiassa tätä stressiä ja kipua voidaan vähentää, jos käytät aikaa ajatellaksesi tilannetta ja arvioidaksesi, kuinka oikea askel on tämä päätös. Jos eroaminen on väistämätöntä, tee se kunnioittavasti ja huomaamattomasti.

Askeleet

Osa 1/2: Tee päätös

1 Älä tee hätiköityjä päätöksiä. On erittäin tärkeää arvioida päätöstäsi uudelleen, kun olet rauhallinen, hallitset tunteitasi ja pystyt järkeilemään järkevästi. Tämä lähestymistapa voi auttaa sinua välttämään impulsiivisia päätöksiä, jotka voivat paitsi vahingoittaa muiden ihmisten tunteita, myös pahoitella askelta myöhemmin.
- On paljon vaikeampaa käsitellä ongelmaa, kun olet järkyttynyt liikaa, ja voimakkaat tunteet voivat saada sinut tekemään huonoja päätöksiä.
2 Selitä miksi haluat erota. On erittäin tärkeää, että ymmärrät syyn, miksi haluat lopettaa suhteen tämän henkilön kanssa. Tämä lähestymistapa auttaa sinua erottamaan jokapäiväiset vaikeudet ja ongelmat todella vakavista ja hallitsemattomista ongelmista suhteessasi kumppanisi kanssa.
- Sinun on päätettävä, mitkä ongelmat voidaan kutsua liian vakaviksi ja joihin ei ole muuta ratkaisua, ja vain sinä voit päättää, mistä vaikeuksista olet valmis selviytymään. Esimerkiksi, jos kumppanisi kohtelee muita ihmisiä huonosti, jos hän ei halua lapsia, vaikka haaveilet siitä, tällaisia ongelmia tuskin voidaan ratkaista jotenkin. Toisaalta, jos olet ärsyyntynyt kumppanisi yksinkertaisesta haluttomuudesta auttaa sinua ympäri taloa ja kotona, tämä ongelma voidaan ratkaista.
- Muista, että jokaisessa pariskunnassa on erimielisyyksiä ja konflikteja, mutta jos nämä riidat tapahtuvat maailmanlaajuisesti, jos joku käyttäytyy ilkeästi ja inhottavasti riidan aikana, tämä todennäköisesti osoittaa syvempiä ongelmia kumppanien välisissä suhteissa ja niiden yhteensopimattomuutta.
- Jos olet tuskallisessa ja epäterveellisessä suhteessa kumppanisi kanssa, jos sinua kohdellaan fyysisesti tai sanallisesti parisuhteessa, tämä on varma merkki siitä, että on aika lopettaa suhde.
3 Tee luettelo kumppanisi positiivisista ja negatiivisista ominaisuuksista. Harkitse myös luettelon kirjoittamista syistä, miksi haluat lopettaa suhteen. Ensimmäiseen luetteloon voit sisällyttää kumppanin ominaisuuksien lisäksi myös positiiviset ja negatiiviset puolet ja tilanteet suhteessasi kumppanisi kanssa.
- Sinun voi olla helpompi keskittyä suhteesi positiivisiin puoliin, jos näet ne paperille kirjoitettuina - et aio keskittyä parisuhteen negatiivisiin puoliin vain siksi, että ne vastaavat negatiivisia tunteitasi tällä hetkellä.
- Järkevä luettelo voi myös auttaa sinua välttämään niin suurta päätöstä erota vain siksi, että "minusta tuntuu, että tämä on oikea liike".
- Muista, että kaikenlainen nöyryytys, väkivalta tai muu väärinkäyttö on objektiivinen syy lopettaa suhde.
- Katso uudestaan tuloksena olevaa luetteloa, mieti sitä ja kysy itseltäsi, onko mahdollista sanoa, että suhde tämän kumppanin kanssa pilaa enemmän elämääsi (vaikeuttaa sitä) sen sijaan, että parantaisi sitä?
4 Päätä, voitko pelastaa suhteesi muuttamalla tiettyjä asioita? Jos olet vain järkyttynyt kumppanisi käyttäytymisestä, harkitse, onko olemassa keinoa vaikuttaa suhteesi kulkuun kumppanisi kanssa.Ennen kuin teet lopullisen päätöksen, yritä keskittyä täysin siihen, onko suhteessa syntyneet ongelmat mahdollista ratkaista (ja kuinka tarkasti). Tämä lähestymistapa on järkevämpi kuin ajatus siitä, että eroaminen ratkaisee kaikki ongelmasi. Jos on todella mahdollisuus pelastaa suhde muuttamalla joitain asioita, selvitä, onko kumppanisi valmis osallistumaan ongelmien ratkaisemiseen hänen kanssaan ja ryhtymään tiettyihin toimenpiteisiin.
- Jos tästä tai toisesta asiasta on keskusteltu kumppanisi kanssa useammin kuin kerran, mutta keskustelut eivät ole tuottaneet hedelmää, jos suhteesi ei ole muuttunut parempaan suuntaan, jos sinusta tuntuu, että suhde ei tyydytä sinua, se satuttaa sinua, jos tunnet itsesi petetyksi, paras tapa on lopettaa tämä noidankehä - lopettaa tällainen tuskallinen suhde.
5 Jaa tunteesi kumppanisi kanssa. Ennen kuin teet lopullisen päätöksen erosta, keskustele kumppanisi kanssa huolenaiheistasi, havainnoistasi ja huomioistasi. Anna kumppanillesi viimeinen mahdollisuus muuttaa kaikkea. Jos päätät lopulta lopettaa suhteen, tämä isku ei ole enää niin odottamaton ja äkillinen, koska olet jo ilmaissut tyytymättömyytesi ja pettymyksesi kumppanillesi.
- Jos odotat pitkään ja keräät negatiiviset tunteesi ja pettymyksesi, jossain vaiheessa kaikki nämä tunteet "ampuvat" sinulle odottamattomimmalla ja tuskin miellyttävimmällä tavalla.
- Yritä selittää kohteliaasti ja rauhallisesti kumppanillesi, mikä sinua vaivaa. Älä huuda, loukkaa tai syytä häntä.
- Jos kumppanisi petti sinua, petti tai vahingoitti sinua millään tavalla, älä tunne tarvetta jakaa tunteitasi kumppanisi kanssa tai antaa tälle henkilölle mahdollisuuden muuttua.
6 Aseta kohtuullinen aikataulu kaikenlaisille suhteiden muutoksille. Et halua, että mahdollisuus tehdä jotain muuttui loputtomaksi toivon ja pettymyksen ketjuksi. Määrittämällä ajanjakson, jonka aikana odotat muutoksia kumppaniltasi, helpotat itse päätöksesi tekemistä tulevaisuudessa.
- Voit sanoa päätöksesi kumppanillesi ajanjaksosta, jonka aikana olet valmis odottamaan, tai et voi selittää mitään. Muista kuitenkin, että jos päätät esittää kysymyksen suoraan (esimerkiksi ultimaatti "emme eroa, jos lopetat tupakoinnin ensi kuun alkuun mennessä"), kumppani voi hyväksyä ehdot, mutta pian tulevaisuudessa hän todennäköisesti palaa vanhoihin tapoihin.
- Varmista, että tämä ultimaatti todella hyödyttää sinua. Useimmissa tapauksissa ultimaatiot eivät toimi. Joissakin tilanteissa ne ovat kuitenkin välttämättömiä suhteesi vahvuuden ylläpitämiseksi. Voit esimerkiksi sanoa: "Jotta suhteessamme sinun kanssasi ei olisi ongelmia, minun on nähtävä, että yrität polttaa vähemmän ja harvemmin kuin nyt." Toisaalta ultimaatiot, kuten "sinun täytyy haluta lapsia", eivät toimi. Ne voivat vain vahingoittaa suhdetta ja aiheuttaa syyllisyyden tunteita.
- Joillakin ihmisillä kestää melko kauan muuttaa käyttäytymistään, johon he ovat pitkään tottuneet. Esimerkiksi joillakin tupakoitsijoilla tupakoinnin lopettaminen kestää kuukausia tai jopa vuosia. Anna kumppanillesi aikaa ponnistella ja käsitellä tiettyjä tapoja.
7 Keskustele tilanteestasi jonkun kanssa, johon luotat. Jos sinun on vaikea selvittää tilannetta itse, kerro tunteistasi ja ajatuksistasi jonkun kanssa, johon luotat. Tämä auttaa analysoimaan kaikkea, selvittämään tunteesi ja saamaan yleensä objektiivisemman käsityksen siitä, miten asiat ovat tällä hetkellä. Lisäksi ystäväsi (tai luotettu kumppanisi) voi auttaa sinua näkemään kumppanisi käyttäytymisen eri näkökulmasta.
- Voit keskustella tästä tilanteesta ystävän, jonkun perheenjäsenesi ja jopa psykologin kanssa.
- On tärkeää tietää, että henkilö ei petä luottamustasi eikä keskustele tästä tilanteesta ulkopuolisten kanssa. Sinun on myös varmistettava, että hän ei kohtele kumppaniasi eri tavalla.
8 Tee lopullinen päätöksesi. Kun olet harkinnut kaikkia suhteesi epäselviä hetkiä, keskustellut niistä kumppanisi kanssa ja antanut suhteellesi uuden mahdollisuuden (tilanteissa, joissa se on yleisesti hyväksyttävää), tee lopullinen päätös tämän suhteen tulevasta kohtalosta. Tämä vaihe auttaa sinua siirtymään eteenpäin ja suunnittelemaan, miten erota kumppanisi kanssa kunnioittavasti, rauhallisesti ja rehellisesti (tai miten voit keskittyä suhteesi rakentamiseen kumppanisi kanssa, jos olet tehnyt toisen päätöksen).
- Muista, että päätöksesi tulee perustua siihen, mikä on mielestäsi sinulle parasta eikä kenellekään muulle.

Osa 2/2: Kuinka lopettaa suhde

1 Valitse oikea aika kertoa kumppanillesi päätöksestäsi erota. Tämä on paras ja rehellisin tapa lopettaa suhde - keskustelemalla kumppanisi kanssa henkilökohtaisesti ja esittämällä perustelusi. Sopivan ajan ja hiljaisen, rauhallisen paikan valitseminen, jossa sinä ja kumppanisi voivat olla yksin, yksinkertaistaa prosessia ja minimoi häiriötekijät.
- On parasta valita aika koulun tai työpäivän ulkopuolella, jotta henkilöllä on mahdollisuus olla yksin itsensä kanssa eikä hänen tarvitse palata tiimiin ja kommunikoida muiden ihmisten kanssa heti eron jälkeen kanssasi.
- Voit vihjata kumppanillesi hieman keskustelun likimääräisestä aiheesta, jotta henkilö on henkisesti valmistautunut eikä tunne olevansa yllättynyt. Voit esimerkiksi sanoa jotain tällaista: "Haluaisin puhua sinulle suhteemme tilasta jossain hiljaisessa ja rauhallisessa ilmapiirissä."
2 Löydä oikea paikka erota. Todennäköisesti haluat olla yksin kumppanisi kanssa, jotta et häpeäisi itseäsi tai häntä. Lisäksi sinun on valittava paikka, josta voit poistua milloin tahansa ja helposti, jotta keskustelu ei muutu pitkittyneeksi ja vaikeaksi keskusteluksi.
- Jos et tunne olosi turvalliseksi kumppanisi kanssa, on parasta ilmoittaa erosta jossain julkisella paikalla (tai ottaa ystäväsi mukaan kokoukseen, joka voi suojella sinua, jos jotain tapahtuu, mutta ei häiritse keskustelua).
- Jos sinä ja kumppanisi asutte yhdessä, ero on todennäköisesti ongelmallinen ja stressaava teille molemmille. Tässä tapauksessa päätös - pakata tavarat ja muuttaa heti pois tai odottaa hetki - riippuu vain sinusta.
- Jos et tunne olosi turvalliseksi, jos sinulla on epämukavaa pysyä saman katon alla tämän henkilön kanssa, varmista etukäteen, että sinulla on paikka, jossa voit asua jonkin aikaa. Voit kerätä ja siirtää tavaroitasi, kunnes kumppanisi on kotona, ja sitten, kun hän tulee kotiin, puhua kaikesta ja lähteä. Tai voit erota ja lähteä ottamalla tarpeellisimmat asiat ja jonkin ajan kuluttua, kun molemmat olet jo rauhoittunut, palata loput asiat.
3 Suunnittele keskustelu etukäteen. Mieti, mitä haluat sanoa henkilölle. Perustason keskustelusuunnitelma voi auttaa sinua pääsemään eroon yli-emotionaalisuudesta antamalla sinun hallita tilannetta. Lisäksi harkittu toimintatapa helpottaa sinua loukkaamasta henkilön tunteita enemmän kuin on tarpeen.
- Itse asiassa keskustelu eroamisesta voi venyä ja olla paljon pidempi kuin suunnittelit, varsinkin jos kumppanisi on tuhoutunut ja uppoutunut uutisiin. Monet tällaiset keskustelut ovat pitkittyneitä, koska tietyistä hetkistä ja tilanteista keskustellaan ja pureskellaan yhä uudelleen. Siksi harkitse tietyn aikarajan asettamista.
- Ole rehellinen kumppanillesi, mutta älä ole töykeä tai julma.Kun selität, miksi et voi enää pysyä parisuhteessa, voit muistuttaa henkilöä siitä, mikä houkutteli sinua häneen parisuhteen alussa, korostaa joitakin hänen vahvuuksiaan ja hyviä ominaisuuksiaan.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Minua todella houkutteli avoimuutesi ja ystävällisyytesi, kun suhteemme oli vasta alkamassa. Mutta nyt pelkään, että ymmärrän, että sinulla ja minulla on täysin erilaiset tavoitteet elämässä, joten on vaikeaa että me jatkamme parina. "
4 Kerro päätöksestäsi erota yksityiskeskustelussa. Tietenkin on paljon helpompaa erota jonkun kanssa, jos sinun ei tarvitse katsoa häntä silmiin esimerkiksi puhelimessa, sosiaalisen verkoston kirjeenvaihdon tai tekstiviestin kautta. Mutta itse asiassa tällaista keskustelua ei voida kutsua kunnioittavaksi ja rehelliseksi. Tämä ei tietenkään päde, jos asut vain liian kaukana toisistasi etkä halua odottaa seuraavaan kokoukseen tai jos pelkäät kumppaniasi. Käsittele tätä keskustelua kunnioittavasti, koska kumppanisi ja suhteesi häneen ansaitsevat sen.
- Kun kerrot kumppanillesi halusta erota henkilökohtaisesti, autat häntä ymmärtämään, että olet tosissasi.
5 Pysy rauhallisena ja kunnioittaen kumppaniasi. Istu kumppanisi viereen ja kerro päätöksestäsi lopettaa suhde. Suhtaudu tähän keskusteluun mahdollisimman rauhallisesti ja neutraalisti, jotta tämä vaikea prosessi ei muuttuisi vielä negatiivisemmaksi ja tuhoisemmaksi teille molemmille.
- Älä sano mitään pahaa kumppanistasi, etenkään sellaista, jota tulet katumaan myöhemmin. Muista, että pahat asiat voivat tulla takaisin ja satuttaa sinua ja tunteitasi tulevaisuudessa. Sinun ei esimerkiksi pitäisi ehdottomasti sanoa: "Katso, kaveri, näyttää siltä, että sinulla ei ole pienintäkään aavistusta henkilökohtaisesta hygieniasta, ja minä vain vihaan olla ympärilläsi." Sano sen sijaan: "Asia on, sinulla ja minulla näyttää olevan täysin erilaisia elämäntapoja ja rytmejä, eivätkä ne todennäköisesti ole yhteensopivia."
- Tee parhaasi hallitaksesi tunteitasi. Tämä auttaa sinua minimoimaan syyllisyyden tunteet ja pysymään uskollisena päätöksellesi.
- Voit sanoa: "Luulen, että olet ihana ihminen. Sinulla on todella monia positiivisia ominaisuuksia ja vahvuuksia, jotka varmasti tekevät jonkun tytön onnelliseksi, mutta ne ovat ristiriidassa sen kanssa, mikä on minulle tärkeää parisuhteessa. olla. "...
6 Keskity parisuhdeongelmaan, älä ihmiseen. Puhu siitä, mikä ei sovi sinulle tässä suhteessa, älä siitä, mikä on vialla kumppanissasi. Jos syyt kumppaniasi kaikista ongelmista ja muutut henkilökohtaiseksi, tilanne vain pahenee.
- Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Olet liian kateellinen ja epävarma", on parempi sanoa: "Tarvitsen enemmän itsenäisyyttä ja vapautta suhteessani."
- Älä myöskään tee henkilöstä itse tärkeintä syytä suhteiden katkeamiseen. Jos esimerkiksi sanot näennäisesti viattoman lauseen "Ansaitset enemmän", kumppanisi käyttää tilaisuuden hyväkseen ja väittää, että olet täydellinen kumppani hänelle, eikä ole syytä epäillä sitä ja lopettaa suhdetta. Siksi on parempi sanoa: "Minusta näyttää siltä, että sinä ja minä haluamme elämältä erilaisia asioita. Ota ainakin ura: Haluan tulla tiedemieheksi, ja tämä vaatii loputtomia matkoja, työmatkoja ja paljon aikaa yksin . "
7 Yritä olla antamatta henkilölle vääriä toiveita. Jotkut yleiset lauseet ja sanat voivat jättää henkilölle vääriä toiveita siitä, että voit silti saada kaiken takaisin. Oven jättäminen auki vahingoittaa vain itseäsi ja kumppaniasi entisestään.
- Et esimerkiksi voi edes epäillä, mutta sellaisia lauseita kuin: "Keskustelemme tästä myöhemmin", - tai: "Haluaisin pysyä ystävinä / en silti halua sinun poistuvan elämästäni" - jätä ovi auki, ja henkilö toivoo, että kaikki osoittautuu korjattavaksi, että lopulta kaikki on kunnossa.
- Etsi tapa rauhallisesti ja väkivallattomasti sanoa, että sinun ei enää tarvitse kommunikoida.Voidaan sanoa, että tällainen päätös auttaa teitä molempia toipumaan erosta nopeammin.
- Jos haluat pysyä ystävänä, kerro siitä meille keskustelussa. Ehkä molemmat huomaavat, että eroaminen on paras tapa päästä eroon tilanteesta. Joka tapauksessa, ole rehellinen tulevista ystävyyssuhteistasi tämän henkilön kanssa, odotuksistasi ja tarpeistasi.
8 Yritä ennakoida kumppanisi reaktio. Valmistaudu vastaamaan kumppanisi väitteisiin, reaktioihin ja mahdollisiin vihanpurkauksiin. Tämä auttaa sinua pitämään kiinni päätöksestäsi ja minimoimaan mahdollisen kumppanisi manipuloinnin riskin. Valmistaudu seuraaviin kohtiin:
- Kysymyksiin. Todennäköisesti kumppani haluaa tietää, miksi et halua enemmän suhdetta hänen kanssaan, jos hän voi tehdä jotain estääkseen eron. Vastaa näihin kysymyksiin ja ole mahdollisimman rehellinen.
- Itku ja itku. Ehkä kumppanisi on todella järkyttynyt eikä epäröi näyttää sitä. Voit tietysti auttaa häntä rauhoittumaan ja piristämään häntä, mutta älä anna itsesi manipuloida äläkä muuta mieltäsi.
- Kiista. Valmistaudu siihen, että kumppanisi voi yrittää haastaa kaiken, mitä olet sanonut eron syistä, mukaan lukien esimerkkejä suhteesi tilanteista, jotka eivät sopineet sinulle. Sinun ei pitäisi mennä toiseen konfliktiin ja taistella yksityiskohdista, joilla ei enää ole suurta merkitystä tapahtumien kokonaistuloksessa. Anna kumppanisi ymmärtää, että mikään kiistojen ja konfliktien määrä ei muuta päätöstäsi. Jos henkilö yrittää riidellä kanssasi, sano vain: "En halua kiistellä ja vannoa, jos et lopeta, minä vain lähden."
- Neuvotteleminen tai anominen. On erittäin todennäköistä, että kumppanisi tarjoaa vaihdon: karkeasti ottaen hän muuttaa tai muuttaa jotain suhteessasi ja hylkäät ajatuksen erota. Mutta muista, että jos henkilö ei ole muuttunut aikaisemmin, kun (todennäköisesti, toistuvasti) keskustelit hänen kanssaan ongelmista, nyt on liian myöhäistä odottaa todellista toimintaa häneltä.
- Aggressiivinen käyttäytyminen. Kumppanisi voi ylittää rajat ja alkaa sanoa sinulle loukkaavia asioita ja yrittää "vetää naruja" tunteakseen vähemmän loukkaantumista. Jos exäsi loukkaa sinua, ota vain huomioon hänen käytöksensä ja jatka sitä, mitä halusit. Voit sanoa: "Tietysti voin sanoa, että olet liian aggressiivinen minua kohtaan, mutta en aio sietää loukkauksia, joten mielestäni on parempi lopettaa tämä keskustelu." Vahinkojen uhkaaminen on erityisen vaarallista. Jos näin tapahtuu, lähde heti.
9 Muuttaa pois. Tämä on yksi vaikeimmista mutta tärkeimmistä vaiheista suhteen lopettamisprosessissa. Yritä minimoida vuorovaikutuksesi exäsi ja heidän ystäviensä kanssa - tämä auttaa vähentämään syyllisyyden tunteita ja myös estämään exäsi antamasta vääriä toiveita.
- Jos sinulla on yhteisiä lapsia tämän henkilön kanssa, et voi täysin erota hänestä. Yritä ylläpitää sivistynyttä suhdetta exäsi kanssa ja priorisoida lastesi hyvinvointi.
- Voi olla hyvä idea poistaa entisen kumppanisi puhelinnumero ja sähköpostiosoite matkapuhelimesta ja tietokoneesta.
- Jos asut yhdessä, yritä muuttaa pois mahdollisimman pian. Jos et voi muuttaa pois heti, etsi joku, jonka kanssa pysyt hetkeksi. Älä unohda kerätä tavaroita. Tämä koko epämiellyttävä prosessi, jossa asiat palautetaan, vain vaikeuttaa erottamista.
- Ehkä huomaat jonkin ajan kuluttua, että saatat pysyä ystävällisissä suhteissa tämän henkilön kanssa. Muista tässä tapauksessa määritellä henkilökohtaiset rajat kaikille suhteille ja viestinnälle tulevaisuudessa.

Vinkkejä

Jos olet varma, että haluat lopettaa suhteen ihmiseen, on parasta tehdä se mahdollisimman pian.Mutta jos kumppanillasi on kauhea päivä, on todennäköistä, että on parasta odottaa parempaa hetkeä tämän keskustelun aloittamiseksi. Eroamisen ilmoittaminen, kun henkilö on jo masentunut, voi tehdä prosessista vaikeampaa ja tuskallisempaa molemmille.
Älä koskaan päätä erota hetken kuumuudessa. Jos suhteenne on jo todella kuollut, jos mikään ei palauta sitä, se ei muutu ajan myötä, kun viha ja kauna ohittavat. Päätä erota, kun molemmat olet rauhallinen ja pystyt keskustelemaan asioista rauhanomaisesti. Sillä hetkellä sinulla on mahdollisuus tehdä kaikki arvokkaasti.