Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Kuinka päästä yli hetkestä
• Tapa 2/3: Kuinka muuttaa näkökulmaa
• Tapa 3/3: Siirry eteenpäin

Turhautumiset ovat osa elämää. Ajoittain jokainen meistä kohtaa henkilökohtaisia ​​tai ammatillisia vastoinkäymisiä. Kyky voittaa pettymys on välttämätön menestyksellesi ja henkilökohtaiselle onnellesi. Sinun pitäisi kehittää strategioita turhautumisen välittömien seurausten käsittelemiseksi, muuttaa sitten näkökulmaasi ja siirtyä eteenpäin.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kuinka päästä yli hetkestä

1. 1 Tunne tunteet. Pettymyksen jälkeen on tärkeää tuntea tunteet. Elämän vaikeana hetkenä sinun on vain oltava tietoinen emotionaalisesta reaktiostasi, vaikka se olisi hyvin tuskallista tai vaikeaa.
   • Sinun täytyy tuntea tunteesi, vaikka ne sisältävät kaiken pettymyksen katkeruuden. Emotionaalinen reaktio on tärkeä työkalu, joka auttaa sinua ymmärtämään ja voittamaan turhautumisen. Tunteiden avulla voit ymmärtää, mitä tämä tapahtuma merkitsi sinulle.
   • Ensimmäiset tunteet voivat olla negatiivisia. Tunnet olosi vihaiseksi, surulliseksi, turhautuneeksi ja voimattomaksi. Tunne nämä tunteet täysin, mutta älä unohda niiden väliaikaista luonnetta. Älä yritä analysoida omia ajatuksiasi. Anna heidän kulkea vapaasti sinun läpi. Joskus on hyödyllistä antaa ajatuksillesi nimi. Ajattele esimerkiksi itseäsi: "Juuri nyt olen vihainen. Nyt pelkään."
2. 2 Varaa aikaa surulle. On kohtuutonta odottaa, että toiput nopeasti pettymyksestäsi. Sinun täytyy tuntea surua voidaksesi ymmärtää tapahtuneen.
   • On luonnollista tuntea katumusta pettymyksen jälkeen. Tällä hetkellä halutun ja todellisen välillä on epämiellyttävä aukko, jonka läsnäolo on ymmärrettävä.
   • Yritä kirjoittaa tunteesi päiväkirjaan. Monet ihmiset, jotka kokevat vastoinkäymisiä, kuten eroavat rakkaansa kanssa tai menettävät työpaikkansa, toipuvat paljon nopeammin, kun he ilmaisevat tunteensa kirjallisesti. Käytä 5-10 minuuttia kirjoittaaksesi tunteesi vapaassa muodossa.
   • Surun aikana tunteiden ja ajatusten ei tarvitse olla järkeviä. On ihan ok nähdä maailma mustavalkoisena. Kun koet omia tunteitasi, älä unohda, että ne eivät ole objektiivinen analyysi tilanteesta. Nämä tunteet ovat täysin normaaleja, mutta emotionaalinen vastauksesi ei määritä sinua henkilöksi.
3. 3 Ole kiltti itsellesi. Turhautumisen hetkinä monet ihmiset ottavat itsensä liian kovasti. Ole kiltti itsellesi, yritä päästä eroon itsensä pilkkaamisesta ja inhoamisesta.
   • Jos esimerkiksi suhteesi on päättynyt, ensimmäinen impulssi on syyttää itseäsi kaikesta. Jos sinulta evätään työ, alat valittaa puutteistasi. Itse asiassa joskus kaksi ihmistä ei vain sovi yhteen. Joskus et vain täytä yrityksen nykyisiä tarpeita, vaikka oletkin lahjakas ja pätevä työntekijä.
   • Pettymyksen jälkeen on tärkeää olla antamatta vapaata valtaa itsekritiikille. Ole kiltti itsellesi. Sinun on opittava katsomaan tilannetta objektiivisesti, jotta voit sitten muuttaa itseäsi ja tulla paremmaksi. Katso häntä myötätunnon, ei ankaran tuomion kautta. Tämä epäonnistuminen ei määrittele sinua henkilöksi, koska me kaikki teemme virheitä.
4. 4 Puhua. Tunteiden pidättäminen pettymyksen jälkeen itsessäsi on haitallista terveydellesi. Sinun on puhuttava sympaattisen ystävän tai sukulaisen kanssa ja ilmaistava tunteesi. Valitse joku, joka osaa kuunnella tuomitsematta. Tee heti varaus, ettet kysy neuvoja, vaan yrität vain "sulattaa" tunteesi.

Tapa 2/3: Kuinka muuttaa näkökulmaa

1. 1 Älä ota pettymystä henkilökohtaisesti. Hyvin usein ihmiset näkevät negatiiviset tapahtumat henkilökohtaisten puutteidensa seurauksena. Sinusta näyttää siltä, ​​että työntekijä ei suostu tapaamaan sinua työsi jälkeen luonteesi vuoksi. Luuletko, että lehti on luopunut tarinastasi, koska olet huono kirjoittaja. Itse asiassa on loputon määrä syitä, jotka voivat vaikuttaa tilanteeseen.
   • Onnistuminen riippuu usein onnesta. Meillä ei ole täydellistä kontrollia tilanteeseen. Vaikka teet sen oikein, asiat voivat silti mennä pieleen. Syytämällä itseäsi rajoitat näkemystäsi ongelmasta. Aina kun otat pettymyksen sydämeesi, muista, ettet tiedä kaikkia näkökohtia ja sudenkuoppia. Joskus on hyödyllistä sanoa itsellesi tai ajatella: "En tiedä. En tiedä."
   • Olet esimerkiksi pettynyt, koska siskosi muutti mieltään viime hetkellä käymään luonasi. Ensimmäisellä hetkellä yrität ymmärtää, mitä sanasi tai teosi voivat loukata häntä. Et kuitenkaan ota huomioon, että hän tekee kahta työtä, asuu eri alueella poikaystävänsä kanssa, johtaa sosiaalista elämää ja on aktiivisesti mukana alueensa elämässä. Tähän päätökseen voi olla monia syitä. Jos hän ei sanonut, mikä tarkalleen esti häntä, et voi selvittää sitä itse. Ota huomioon kaikki mahdolliset syyt ja ole samaa mieltä siitä, ettet ota tätä tilannetta henkilökohtaisesti.
2. 2 Muuta sääntöjäsi. Monet asettavat itselleen sisäiset säännöt. Sinulla voi esimerkiksi olla mielenterveysluettelo normeista, joiden täyttäminen saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, menestyneeksi ja täytetyksi. Ajatus elämän tavoitteista on hyödyllinen, mutta joskus olemme riippuvaisia ​​olosuhteista. Pettymyksen jälkeen sinun on harkittava sääntöjäsi uudelleen ja ymmärrettävä, miten ne vastaavat todellisuutta.
   • Mitä tarvitset ollaksesi onnellinen? Antaako työ, täydellinen sosiaalinen elämä ja merkittävä muu henkilö heti tyydytyksen tunteen? Elämässä et voi hallita kaikkia näitä tekijöitä. Jos sinun on täytettävä tietty standardi ollaksesi onnellinen, reaktio kaikkiin pettymyksiin on melko ankara.
   • Hyvin usein ihmiset käyttävät normeja, joihin he eivät voi vaikuttaa, ilon ja elämän tyytyväisyyden mittapuuna. Saatat esimerkiksi ajatella, että sinulla on romanttinen kumppani henkilökohtaisen menestyksen mittana. Mutta tosiasia on, että rakkaussuhteita on erittäin vaikea hallita. Et voi pakottaa itseäsi tapaamaan oikeaa ihmistä.
   • Yritä löysätä joitakin standardejasi. Hyväksy, että ihanteellisia olosuhteita ei melkein koskaan löydy elämässä. Keksi henkilökohtaisen onnen standardeja, joita voit hallita. Esimerkiksi: "Olen onnellinen, kun teen kaiken, mikä minusta riippuu."
3. 3 Tarkista odotuksesi. Katso odotuksiasi tietyssä tilanteessa. On mahdollista, että olet asettanut itsellesi saavuttamattomia tavoitteita tai normeja, ja tämä on suora tie pettymykseen.
   • Standardisi voivat olla liian korkeat. Ehkä haluat päästä unelmiesi työhön tietyssä iässä tai aloittaa terveen ja aktiivisen sosiaalisen elämän heti muuton jälkeen uuteen kaupunkiin. Voit myös ottaa muita mukaan kohtuuttoman korkeisiin odotuksiisi. Alat ajatella, että ystävien ei pitäisi koskaan myöhästyä elokuvasta, edes pari minuuttia. Haluatko, että läheisesi viettää aina koko viikonlopun kanssasi, vaikka hänellä olisi tapaaminen ystävän kanssa. Mieti, kuinka kohtuullisia ja perusteltuja odotuksesi tilanteesta ovat.
   • Kohtuulliset odotukset käsitellä pettymyksiä.Oletetaan, että ystäväsi on 5 minuuttia myöhässä kokouksesta liikenneruuhkan vuoksi. Katso objektiivisemmin tilannetta. Emme hallitse muiden ihmisten toimintaa. Jos olet kiinnostunut aktiivisesta sosiaalisesta elämästä, sinun on hyväksyttävä se tosiasia, että ihmiset voivat olla myöhässä. Hyväksy se seuraavalla kerralla, koska aina on riski, että joku myöhästyy, mutta tämän ei pitäisi estää sinua pitämästä hauskaa.
4. 4 Pyri optimismiin. Pitkän pettymyksen jälkeen on erittäin vaikea pysyä optimistisena. Tähän kannattaa kuitenkin pyrkiä. Joten voit ymmärtää, että tämä epäonnistuminen ei ole ollenkaan loppu, voit hyvinkin siirtyä eteenpäin.
   • Yritä löytää uusia mahdollisuuksia. Näe tilanne mahdollisuutena ottaa opiksi. Mitä tämä tapaus opetti sinulle? Mitä voit tehdä paremmin seuraavalla kerralla? Elämä on jatkuvaa kasvua, muutosta ja sopeutumista, mikä on mahdotonta ilman aiempaa kokemusta. Turhautumisesta huolimatta turhautuminen auttaa kasvamaan.
   • Huono hetki ei ole huono elämä. Lisäät mahdollisuuksiasi menestyä, jos alat oppia negatiivisesta. Esimerkiksi sinua ei palkattu tietyn alan kokemuksen puutteen vuoksi. Tämä on tilaisuutesi parantaa omaa ansioluetteloasi. Aloita vapaaehtoistyö tai etänä ja ilman sopimusta, luo oma projekti (esimerkiksi blogi) erikoisalallasi. On mahdollista, että muutaman kuukauden kuluttua löydät mielenkiintoisemman ja erittäin palkallisen työn. Ensimmäinen epäonnistuminen oli pettymys, mutta se sai sinut parantumaan.
5. 5 Katsokaa kokonaiskuvaa. Itsetutkiskelu on tärkeää mielenterveydelle. Kun olet kokenut pettymyksen, yritä nähdä kaikki tapahtuman yhteydessä tapahtuva. Miten olet muuttunut ja kasvanut kokemuksen jälkeen? Mitä olet oppinut itsestäsi? Älä keskity vain pettymykseen. Näe se linkkinä tapahtumaketjussa, joka muokkaa persoonallisuuttasi.
   • Jos globaalin tilanteen arvioiminen on vaikeaa, ota yhteyttä psykoterapeuttiin. Kokenut terapeutti voi auttaa sinua erottamaan tunteesi ja arvioimaan tilanteen perusteellisesti.

Tapa 3/3: Siirry eteenpäin

1. 1 Kokeile toista lähestymistapaa. Turhautumisesta on hyötyä, koska se voi saada meidät tekemään hyödyllisiä muutoksia. Jos tilanne ei ole sinun eduksesi, katso turhautumista tilaisuutena harkita lähestymistapaa uudelleen.
   • Onnistumisesi tai epäonnistumisesi riippuu monista tekijöistä, joten sinun on opittava ymmärtämään, mihin tekijöihin voit vaikuttaa. Tämä kuvittelee uudelleen lähestymistapasi menestykseen. Jos myynti on laskenut, se voi johtua puutteellisista ihmissuhdetaidoistasi. Ilmoittaudu verkkomarkkinoinnin kursseille. Jos sinun on vaikea löytää ystäviä uudesta kaupungista, yritä ylittää oman asuntosi kynnys. Yritä tulla osaksi paikallista yhteisöä, aloita hyväntekeväisyysjärjestön auttaminen vapaaehtoispohjalta.
   • Opettele näkemään tilanne sen todellisessa valossa. Määritä, kuinka paljon pystyt vaikuttamaan asioiden tilaan. Huomaa myös tekijät, joihin et voi vaikuttaa. Voit valmistautua haastatteluun parhaalla mahdollisella tavalla, mutta se ei takaa menestystäsi.
2. 2 Palaa tavoitteisiisi. Pettymys on epäonnistuminen, mutta ei katastrofi. Mieti tavoitteitasi ja harrastuksiasi. Tämä auttaa rakentamaan ratkaisua ja käsittelemään turhautumista.
   • Mitkä ovat maailmanlaajuiset odotuksesi elämälle? Kirjoita tavoitteesi muistiin tai sano ne ääneen. Muista, miksi ne ovat sinulle tärkeitä. Miten tavoitteesi heijastavat arvojasi ja intohimojasi?
   • Pettymyksillä on oma arvonsa. Silloin tunnet jälleen omien tavoitteidesi tärkeyden. Ja jos tavoite ei ole tärkeä, turhautumista ei tule.
3. 3 Kehitä päättäväisyyttä. Päättäväisyys on yhtä tärkeä menestyksen kannalta kuin älykkyys ja kyky. Turhautuminen on syy kolminkertaistaa ponnistelusi. Muista, että sinnikkyys on avain menestykseen kaikilla aloilla. Pettymyksen jälkeen on hyödyllistä panostaa vieläkin enemmän vaivaa ja sitkeyttä menestyksen tiellä. Varaa muutama päivä surua, unohda se ja ryhdy töihin saavuttaaksesi tavoitteesi.