Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka voivat mennä minne tahansa ja puhua uuden tuttavan kanssa viisi minuuttia, mutta sisimmässäsi tunnet olosi yksinäiseksi? Nämä tunteet voivat satuttaa sydäntäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset (erityisesti naiset), jotka tuntevat olonsa yksinäisiksi yrityksessä, ovat alttiimpia sydänsairauksille. Tässä on joitain menetelmiä, jotka auttavat sinua selviytymään yksinäisyydestä. Tuloksena on terve suhde ja terve sydän.

Askeleet

1. 1 On ymmärrettävä, että määrällä ei ole väliä, vaan laadulla. Merkityksetön, kuinka paljon tuntemasi ihmiset. Tärkeintä on kuinka hyvä tiedät heidät. Ja mikä tärkeintä, kuinka hyvin he tuntevat sinutja tuntevatko he sinut ollenkaan.
2. 2 Ymmärrä tarpeesi. Meillä kaikilla on kohtuullinen määrä traumia ja vammoja kasvaessamme. Kun täytämme 40 vuotta, menetämme avoimuutemme, joka meillä oli 4 -vuotiaana. Olemme oppineet pitämään tietyt asiat poissa sydämestämme. Se on luonnollisesti. Mutta on aivan toinen asia, jos suljet itsesi niin pitkälle, että et kykene "ystävystymään" muiden ihmisten kanssa. Lopulta suljet itsesi kokonaan.
3. 3 Sinun on ensin selvitettävä, mikä sai sinut vetäytymään. Ehkä ihmiset käyttivät tai halveksivat ihmisiä, joiden piti huolehtia sinusta. Ehkä luokkatoverisi hylkäsivät tai pilkkasivat sinua. Ehkä tunnet olosi erilaiseksi kuin muut fyysisen tai henkisen vamman, sukupuolen, rodun tai sosiaalisen aseman vuoksi. Näillä tapahtumilla ja tunteilla on vakavia seurauksia, jotka sinun on käsiteltävä. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse taistella yksin.
4. 4 Etsi apua. Etsi terapeutti puhumaan menneistä tapahtumista. Kyllä, saattaa tuntua epäoikeudenmukaiselta pyytää ammattilaiselta apua, koska tämä raskas taakka ei ole ollenkaan sinun syytäsi. Olet yrittänyt auttaa monia, vaikka et ole ammattilainen. Jos alat kertoa elämäntarinaasi muukalaiselle, saatat itkeä ja valittaa kohtalosta. Tiedät kokemuksesta, että tämä käyttäytyminen pelottaa ihmisiä.
5. 5 Älä odota, että muut näyttävät tunteensa. Jos huomaat, että tunnet olosi yksinäiseksi jopa ihmisten keskuudessa, sinulla on todennäköisesti hyvät sosiaaliset taidot, mutta sinulla ei ole myöskään läheisiä, luottamuksellisia suhteita. Olet introvertti ihminen ja odotat lisäksi, että toinen aloittaa keskustelun, joka johtaa syvempään kommunikaatioon. Ehkä ystäväsi huomaa, että olet lannistunut ja vaatii keskustelussa selvittääksesi syyn ja mahdollisuuden auttaa sinua. Sano jotain: "Hei, minulla on vaikea elämäntilanne juuri nyt. Puhutaanko siitä? Luulen, että paranen."
6. 6 Älä ole niin herkkä. Sama koskee luottamuksellisia keskusteluja. Jos huomaat, että sinulla on taipumus omaksua toisen ihmisen mielialan vivahteita, sano jotain: "Näytät tänään kurjalta. Tapahtuiko jotain?" Sinun ei pitäisi ottaa kaikkea sydämeesi siinä määrin, että unohdat tarpeesi. Mikä tahansa suhde on kaksisuuntainen tie.Aikuisen pitäisi pystyä ilmaisemaan huonoa mielialaa. Ei tapahdu, että henkilö vangitsee jatkuvasti tuttavansa mielialan vivahteet.
7. 7 Opi puhumaan Ei. Joskus meistä tuntuu yksinäisiltä, ​​koska tunnemme itsemme kuluneiksi ja syrjäytetyiksi. Ehkä olet hyvä kuuntelija ja ihmiset tulevat itkemään koko ajan. sinulle liivissä. Ja sen jälkeen he menevät helposti pitämään hauskaa muiden ihmisten kanssa. Kyllä, se sattuu! Kun seuraavan kerran joku haluaa itkeä liivillesi, kerro siitä suoraan henkilölle Ei... Saatat ajatella, että olet töykeä, mutta todellisuudessa puolustat vain etujasi. Todennäköisesti menetät ystäviä, mutta aluksi nämä ihmiset eivät olleet ystäviäsi. He ottivat sinuun yhteyttä, kun heidän piti itkeä tai valittaa. On syytä löytää paikka elämässäsi oleville ihmisille, jotka välittävät sinusta ja ovat läheisissä suhteissa kanssasi.
   • Jos yllä olevat neuvot ovat ristiriidassa periaatteidesi kanssa, lue Kuinka käsitellä uhrin oireyhtymää.
8. 8 Kohtele itseäsi hyvin. Jos olet onnellinen, se näkyy sisältä. Onnelliset ihmiset houkuttelevat muita.
9. 9 Avata. Se voi joskus olla pelottavaa. Jos avaudut muille ihmisille, saat taatusti vielä enemmän emotionaalisia kokemuksia ja haavoja. Mutta avoimuus on ainoa tapa kommunikoida ja syventää suhteita. Aloita keskustelu. Kerro meille, mitä teit viime viikonloppuna; mitä elokuvia olet katsonut; mitä kirjoja olet lukenut ... Kun tunnet olosi mukavaksi, aloita kaivaminen vielä syvemmälle.

Vinkkejä

• Viestintä ympärilläsi olevien ihmisten kanssa ei tarkoita, että sinun pitäisi unohtaa itsesi. Jos olet tullut sosiaaliseen tapahtumaan yksin ja tunnet olosi mukavammaksi istuessasi ja juomalla hiljaa, sekin on hyvä.

Varoitukset

• Yksin oleminen ja yksin oleminen ovat kaksi täysin eri asiaa! Osallistuminen eri klubeihin ja aktiviteetteihin ei ratkaise yksinäisyyden ongelmaa. Tällainen askel vain syventää kärsimystäsi.
• Jos huomaat jatkuvasti puhuvasi negatiivisista asioista rehellisessä keskustelussa, lue artikkeli siitä, miten voit olla optimistinen.
• Hyvä kohtelu itseäsi tarkoittaa, että olet "oma paras ystäväsi", mutta tällainen mielipide johtaa siihen, että pysyt ainoa ystäväni itselleni. Tätä haluat välttää. Tosiasia on edelleen: jos sinusta tuntuu pahalta itsestäsi, miksi tuntemattoman pitäisi kohdella sinua hyvin?