Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /5: Muuta ruokavaliota ja liikuntaa paremmaksi
• Tapa 2/5: Katkaise pahat tavat
• Tapa 3/5: Rajoita stressitasoa
• Menetelmä 4/5: Tutustu kuukautiskiertoon ja ehkäisyvalmisteisiin
• Tapa 5/5: Selvitä, mitä hänen terveydelleen tapahtuu
• Vinkkejä

Monien parien yrittäessä epäonnistua raskaaksi tuleminen on vaikeampaa kuin luulivat. Valitettavasti on monia tekijöitä, jotka johtavat hedelmättömyyteen, ja joskus syyn määrittäminen ei ole niin helppoa. Jotkut parit, joilla on hedelmättömyys, tarvitsevat täyden hoidon, kun taas toiset tarvitsevat vain muutamia elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa lisäämään hedelmöittymisen todennäköisyyttä. On monia yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tapoja auttaa pareja tulemaan raskaaksi. Nämä yleiset käytännöt voivat olla parantavia kaikille pariskunnille, jotka yrittävät saada lasta, riippumatta hedelmättömyyden vakavuudesta, ja jokaisen parin, joka yrittää tulla raskaaksi, tulee ottaa huomioon.

Askeleet

Tapa 1 /5: Muuta ruokavaliota ja liikuntaa paremmaksi

Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt ja yritä liikkua päivittäin. Tämä on hyvä alku raskauden mahdollisuuksien lisäämiselle. Tärkeä sekä naisille että miehille.

1. 1 Aloita harjoitusohjelma terveellisen painon saavuttamiseksi ja / tai ylläpitämiseksi. Kun yrität tulla raskaaksi, ylipaino voi olla ongelma.
   • Ylipainoisilla naisilla kuukautiskierto voi muuttua epäsäännölliseksi ja johtaa ovulaation vähenemiseen. Kun ovulaatioprosentti laskee, hedelmöitysmahdollisuutesi pienenevät. Toisaalta sinun ei pitäisi olla liian laiha. Naisen keho, jossa ei ole tarpeeksi ihonalaista rasvaa, ei välttämättä tuota hormoneja, joita tarvitaan ovulaatioon joka kuukausi. Lisäksi liian ohuet naiset voivat olla aliravittuja eivätkä tarpeeksi terveitä kestämään täysipainoista raskautta.
   • Tutkimukset osoittavat, että yleensä säännöllisesti treenaavilla miehillä on korkeampi siittiöiden määrä ja parempi siittiöiden laatu kuin istuvilla ikätovereillaan. Vaikka nämä vaikutukset ovat vähäisiä, parit tarvitsevat apua, jota he voivat saada hedelmättömyyden suhteen. Vaikka liikunta vain hieman lisää mahdollisuuksia onnistuneeseen hedelmöitymiseen siittiöiden paremman laadun vuoksi, se on yksi yksinkertaisimmista vaiheista, joita mies voi tehdä parantaakseen hedelmällisyyttä.
2. 2 Syödä tasapainoisesti. Muista sisällyttää ruokavalioon runsaasti proteiineja ja vitamiineja. Monivitamiinien päivittäinen syöminen auttaa sinua saamaan kaikki vitamiinit, joita tarvitset kehosi terveyden ja hormonitasapainon ylläpitämiseksi. Proteiinien, vihannesten ja hedelmien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa sinua pysymään terveenä ja vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Veden juominen on myös tärkeää raskautta yritettäessä. Juominen runsaasti vettä joka päivä auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta, vahvistamaan yleistä terveyttäsi ja siten lisäämään mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.

Tapa 2/5: Katkaise pahat tavat

Epäterveelliset tavat voivat vahingoittaa kehoasi. Varmista, että kehosi on parhaassa mahdollisessa kunnossa, raskautta yrittäessäsi on tärkeämpää kuin koskaan. Näiden ikävien tapojen rikkominen voi olla hankalaa, mutta ihmisille, jotka haluavat tulla raskaaksi, se voi tarkoittaa eroa onnistuneen hedelmöityksen ja kuukausien tai jopa vuosien hedelmättömyyden välillä.

1. 1 Lopeta tupakointi mahdollisimman pian. Kaikki tietävät, että tupakointi on huono tapa, jolla on paljon haitallisia seurauksia terveydelle. Tupakointi on erityisen haitallista naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Tupakointi voi aiheuttaa munasarjojen ennenaikaista vanhenemista. Savukkeet ovat täynnä vaarallisia myrkkyjä, jotka ovat erittäin haitallisia naisen munasarjoille. Mitä nopeammin lopetat tupakoinnin, sitä nopeammin alat korjata lisääntymisjärjestelmälle aiheutuneita vaurioita, mikä lisää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
2. 2 Kiinnitä huomiota siihen, mitä juot.
   • Jos juot lasillisen viiniä tai lasillisen ajoittain, et estä sinua tulemasta raskaaksi, mutta jos yrität tulla raskaaksi, on parempi pidättäytyä juomasta alkoholia. Joillakin naisilla alkoholi voi muuttaa estragonitasoja, mikä voi johtaa munasarjojen toimintaongelmiin. Keskimääräistä enemmän juovilla miehillä voi olla alhaisia ​​siittiöiden määrän ongelmia ja heikko siemensyöksy.
3. 3 Kofeiini voi myös olla ongelma yritettäessä tulla raskaaksi. Rajoita kofeiini yhteen kuppiin päivässä aamulla. Tämän rajan ylittävä kulutus ei voi vain estää raskautta, vaan myös lisätä epäonnistumismahdollisuuksiasi.

Tapa 3/5: Rajoita stressitasoa

Stressi vaikuttaa kaikkiin eri tavoin. Jotkut ihmiset hallitsevat stressiä paremmin kuin toiset.Suurimmalle osalle korkea stressitaso voi kuitenkin olla haitallista fyysiselle terveydelle, mikä vaikuttaa negatiivisesti heidän kykyynsä tulla raskaaksi.

1. 1 Käytä joitakin stressin lievitystekniikoita. Usein hedelmättömyyttä kohtaavat parit ovat lisänneet stressiä muihin ongelmiin johtuen kyvyttömyydestään tulla raskaaksi. Tämä lykkäsi vain positiivista tulosta.
   • Jos koet paljon stressaavia tilanteita tai tunnet itsesi masentuneeksi, tällä voi olla syvällinen vaikutus kykyysi tulla raskaaksi. Kokeile rentouttavia harjoituksia, kuten joogaa, stressin vapauttamiseksi.
   • Jos koet stressi on ylitsepääsemätön ja enemmän ongelma kuin jooga voi ratkaista, voi olla hyvä hakea neuvoja hedelmättömyyden tukiryhmältä tai lisensoidulta neuvonantajalta tai lääkäriltä stressin lievittämiseksi.
2. 2 Tule lähemmäksi kumppaniasi. Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta joskus jatkuvat ajatukset raskaudesta voivat johtaa laiminlyöntiin nukkumaanmenoajasta. Säännöllinen seksi voi olla loistava tapa lievittää stressiä ja auttaa myös pitämään ovulaatiokierrokset säännöllisinä.

Menetelmä 4/5: Tutustu kuukautiskiertoon ja ehkäisyvalmisteisiin

Oman kehon tunteminen on tärkeä askel oikeaan suuntaan hedelmällisyyspotentiaalin lisäämiseksi.

1. 1 Kiinnitä huomiota kuukautiskalenteriin. Huomaa, kuinka monta päivää kuukautisten välillä kuluu, ja selvitä, milloin olet kaikkein valmis raskauteen. Kun kiinnität erityistä huomiota ovulaatioon joka kuukausi, voit auttaa valitsemaan oikean ajan yhdynnälle, mikä lisää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
   • Erinomainen tapa tutustua vaiheeseen, jolloin kehosi on kaikkein valmis raskauteen, on käyttää ovulaatiopakkausta, joka on saatavana paikallisen apteekin tiskiltä. Ovulaatiopakkaukset havaitsevat virtsan hormoneja, jotka keho tuottaa ennen ovulaatiota. Kun hormoni havaitaan, saat positiivisen tuloksen, joka osoittaa parhaan ajan yhdynnässä joka kuukausi.
   • Toinen tehokas tapa seurata ovulaatiovaihetta on kuukautiskartta. Hän kiinnittää huomiota sellaisiin fyysisiin muutoksiin, joita tapahtuu naisen kehossa koko kuukauden ajan, kuten peruslämpötila, kohdunkaulan liman eritys ja kohdunkaulan sijainti. Kun ovulaatio lähestyy, näissä indikaattoreissa tapahtuu hienovaraisia ​​muutoksia, ja asianmukaisen aikataulun avulla ne ilmoittavat naiselle parhaan hedelmöitysvaiheen alkamisesta.
2. 2 Säädä kuukautiskiertoa hormonaalisella ehkäisyllä. Epäsäännöllisistä sykleistä kärsivillä naisilla on usein hormonaalinen epätasapaino, joka voi estää raskauden. Hormonaalinen ehkäisy auttaa säätelemään kuukautiskiertoa ja tasapainottamaan hormoneja. Monilla naisilla on väärä käsitys siitä, että ehkäisy on huono asia yritettäessä tulla raskaaksi, vaikka itse asiassa he voivat parantaa hedelmällisyyttä säätelemällä sykliä. Hormonaalinen ehkäisy voi myös pysäyttää munasarjojen ikääntymisen ja hidastaa joitakin lisääntymisongelmia, kuten endometrioosia.

Tapa 5/5: Selvitä, mitä hänen terveydelleen tapahtuu

Lapsettomuusongelmien edessä monet ihmiset olettavat heti, että nainen on vastuussa siitä, ettei hän voi tulla raskaaksi. Mutta naisten terveys ei ole ainoa palapeli. Miehen terveys voi vaikuttaa hedelmöitysprosessiin samalla tavalla kuin naisen.

1. 1 Varmista, että mies huolehtii ruumiistaan ​​samoin kuin nainen, joka yrittää tulla raskaaksi. Varmista, että hän pysyy terveenä ja parantaa hedelmällisyyttä. Miehet tietävät, että heillä on oltava oikea siittiöiden määrä, jotta he voivat tulla raskaaksi.On kuitenkin monia muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa miehen hedelmällisyyteen. On monia ongelmia, jotka voivat olla haitallisia miesten hedelmällisyydelle: huono testosteronitaso, fyysiset poikkeavuudet, hormonaalinen epätasapaino, siemensyöksyongelmat ja muut. Pariskunnille, joilla on vaikeuksia tulla raskaaksi, on tärkeää varata lääkärintarkastus sekä miehelle että naiselle.

Vinkkejä

• Keskustelu lääkärin kanssa tulevista pitkäaikaisista ongelmista raskauden kanssa on loistava idea. Jos kokeilet kaikkia näitä vaihtoehtoja parantaaksesi hedelmällisyyttäsi ja samalla harrastat suojaamatonta seksiä ovulaation aikana useiden kuukausien ajan etkä tule raskaaksi, sinun tulee käydä terapeutilla. Sukupuolielinten täydellinen tutkimus voi olla tarpeen selvittääksesi taustalla olevan syyn, joka estää sinua tulemasta raskaaksi.