Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Arvioi suhteesi
• Osa 2/3: Tarkista aiempi suhteesi
• Osa 3/3: Tunteiden käyttäytyminen

Rakkaussuhteessa tulee usein hetki, jolloin sinun on jostain syystä päätettävä, miten edetä. Tapahtuu, että olet ollut suhteessa pitkään, mutta eräänä päivänä huomaat, että tunteesi alkavat häipyä. Olet ehkä jo eronnut kumppanistasi, mutta epäilet nyt päätöstäsi. Mieti, rakastatko häntä edelleen? Rakkaus ei ole varma tunne, ja joskus on erittäin vaikeaa selvittää tunteesi, varsinkin jos olet jumissa arjessa ja tylsyydessä.

Askeleet

Osa 1/3: Arvioi suhteesi

1. 1 Mieti, milloin aloin epäillä tunteitasi. Ymmärrä, että tunteet eivät muutu yhdessä yössä. Todennäköisesti kesti aikaa rakastua ihmiseen, luoda luottamuksellinen suhde hänen kanssaan. Anna itsellesi riittävästi aikaa selvittää tunteesi, muuten pilaat suhteen, jos alat pilkkoa hartiasi. Älä tunne syyllisyyttä. Anna itsellesi aikaa saada paljon tunteita, älä kiirehdi tai kiirehdi asioita.
   • Mieti mitä tapahtui ennen kuin alat epäillä tunteitasi. Onko elämässäsi tapahtunut muutoksia viime aikoina? Olet ehkä aloittanut uuden työn tai olet vain hyvin uupunut. Ehkä perheongelmat aiheuttavat jännitteitä. On tärkeää ymmärtää, onko apatiasi ja hämmennyksesi parisuhteessa seurausta elämäsi muutoksista vai johtuuko se tunteistasi kumppaniasi kohtaan.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Chloe Carmichael, tohtori

   
   
   Lisensoitu kliininen psykologi Chloe Carmichael, tohtori, on lisensoitu kliininen psykologi yksityisessä käytännössä New Yorkissa. Hänellä on yli 10 vuoden kokemus psykologisesta neuvonnasta, joka on erikoistunut parisuhdeongelmiin, stressinhallintaan, itsetuntotyöhön ja uravalmennukseen. Hän opetti myös kursseja Long Islandin yliopistossa ja työskenteli freelance -tiedekunnan jäsenenä New Yorkin kaupunginyliopistossa. Hän väitteli kliinisen psykologian tohtoriksi Long Islandin yliopistosta ja suoritti kliinisen käytännön Lenox Hillissä ja Kings Countyn sairaaloissa. American Psychological Associationin akkreditoima ja on kirjoittanut Nervous Energy: Valmista ahdistuksesi voima.

   Chloe Carmichael, tohtori
   Lisensoitu kliininen psykologi

   Keskity itseesi ja siihen, miltä sinusta tuntui suhteen kehittyessä. Tohtori Chloe Carmichael, lisensoitu kliininen psykologi ja ihmissuhteiden asiantuntija, sanoo: ”Pyydän usein asiakkaita kertomaan minulle, miten he tapasivat tämän henkilön, miten asiat menivät suhteen alussa ja milloin ja miten ongelma syntyi. Usein vain kävelemällä kanssani läpi koko suhteiden historian he ymmärtävät ja ymmärtävät paljon tunteistaan ​​näissä suhteissa. "

   
   
2. 2 Arvioi käyttäytymistäsi kumppanisi kanssa. Ajattele asioita, kuten kärsivällisyyttä ja fyysistä vetovoimaa. Mieti, oletko tullut ärtyneemmäksi ja kärsimättömämmäksi kumppanisi kanssa viime aikoina? Eikö hänen ulkonäkö ole niin houkutteleva sinulle? Ehkä tarvitset vain enemmän henkilökohtaista tilaa? Kaikki tämä voi tietysti johtua parisuhteen kriisistä. Tämä on aivan normaalia pitkäaikaisessa suhteessa, alamme aina jäähtyä hieman sen jälkeen, kun karkkikimppu on päättynyt, mutta älä anna suhteen jäähtyä liikaa!
   • Kiinnitä huomiota siihen, kuinka usein unohdat kehua kumppanisi saavutuksia, kuinka usein kritisoit häntä, nuhtelet häntä jne. Jos huomaat, että ilmaiset vihasi kumppanillesi useammin kuin ennen, sinun on harkittava vakavasti suhteitasi.
3. 3 Kuvittele tulevaisuutta ilman kumppaniasi. Mieti tätä ennen kuin teet mitään päätöksiä. Kun kuvittelet ihanteellista tulevaisuuttasi, onko tämä henkilö osa sitä? Joskus alamme pitää läheisiämme itsestäänselvyytenä, vaikka nämä ihmiset ovat ehkä kallein asia elämässämme. Emme ymmärrä, että tämän henkilön poissaolo voi pilata koko elämämme. Ole äärimmäisen rehellinen ja rehellinen itsellesi, kun päätät: onko elämäsi parempi vai huonompi ilman tätä henkilöä?
   • Parisuhteen lopettaminen on aina vaikeaa, varsinkin jos sinun on astuttava mukavuusalueesi ulkopuolelle ja menetettävä henkilö, josta välitit. Yritä kuitenkin kuvitella, millainen elämäsi on tämän ajanjakson jälkeen. Voisitko olla onnellisempi? Ehkä olisit onnellinen jonkun muun kanssa?
   • Ymmärrä, että mukavuus jonkun kanssa ei aina tarkoita, että rakastat kyseistä henkilöä.

Osa 2/3: Tarkista aiempi suhteesi

1. 1 Mieti, miksi päätit lopettaa aiemman suhteesi. Jos suhteesi on jo päättynyt ja mietit, onko sinulla vielä tunteita, muista, mikä aiheutti eron. Usein ihmiset dramatisoivat tapahtumia muistuttamalla menneisyyttä, mutta eivät unohda todellisia tosiasioita. Joskus luovutamme liian nopeasti yrittäessämme ratkaista ongelmamme. Joskus syntyy kuitenkin vakavia ongelmia, joita ei ole helppo ratkaista.
   • Jos suhteesi päättyi, koska yksi teistä teki suuren virheen, on tärkeää nähdä, voitko antaa anteeksi ja unohtaa virheen. Et voi rakentaa tulevaisuutta ihmisen kanssa, jos olet jatkuvasti huolissasi menneisyyden ongelmista.
   • Mikään ei muutu suhteessasi, jos kumpikaan teistä ei ala muuttua sen puolesta. Jos erosit miehen kanssa, koska et luottanut häneen, hänen on joko ansaittava luottamuksesi tai sinun täytyy tulla uskovammaksi. Muista, että menneisyyden ongelmat eivät vain katoa.
2. 2 Tee luettelo tämän henkilön seurustelun eduista ja haitoista. Yritä ymmärtää, miten elämäsi muuttuu, kun olet hänen kanssaan. Jos tästä henkilöstä tulee ainoa prioriteettisi ja työ / opiskelu, ystävät ja perhe haalistuvat taustalle, tämä on todennäköisesti epäterveellinen suhde. Jos kuitenkin tunnet olosi paremmaksi tämän henkilön kanssa, älä anna hänen mennä.
   • Kirjoita ajatuksesi muistiin, jotta voit varmistaa, että plussat ovat suuremmat kuin haitat. Älä pidättele!
3. 3 Ole rehellinen itsellesi tavoitteidesi suhteen. Haluatko palata tämän henkilön luo, koska olet yksinäinen? Yksinäisyys (jopa tuskallinen ja heikentävä) ei ole pakottava syy palata henkilön luo.
   • Jos voit vakuuttavasti sanoa, että yksinäisyys, mustasukkaisuus, ikävystyminen ja muut tunteet eivät ole syy, miksi haluat palata tälle henkilölle, ehkä rakkaus ajaa sinua.

Osa 3/3: Tunteiden käyttäytyminen

1. 1 Anna itsellesi vapautta ja henkilökohtaista tilaa. Ota aikaa tehdäksesi sitä, mistä nautit - kaikkea, mikä voi auttaa sinua häiritsemään itseäsi. Jos ennen sinulla oli vähän vapaa -aikaa kumppanisi takia, nyt sinulla on mahdollisuus huolehtia elämästäsi. Lisäksi se voi auttaa sinua rentoutumaan ja ymmärtämään, oliko stressi syy erosi. Henkilökohtainen tila auttaa sinua selvittämään tunteesi ilman kumppanisi painostusta, ja sinulla on aikaa päättää, miten edetä.
2. 2 Jos haluat, keskustele tunteistasi tämän henkilön kanssa. Jos olet parisuhteessa juuri nyt, ole tahdikas ja kohtelias keskustelussasi. Aloita lause "minä", älä "sinä", jos et halua syyttää tätä henkilöä jostain. Parempi kertoa miltä sinusta tuntuu tämän henkilön kanssa. Jos suhteesi on tässä vaiheessa ohi, päätä, aloitatko puhua tunteista ollenkaan. Voi olla rumaa, jos keskustelusi vaikutti entisen tunteisiisi, varsinkin jos he ovat jo uudessa suhteessa.
   • Jos päätät puhua tunteistasi, valmistaudu vaikeuksiin. Siksi sinun ei pitäisi aloittaa tätä keskustelua, jos et ole varma sen tarpeellisuudesta.
   • Voit kirjoittaa tunteesi muistikirjaan kerätäksesi ajatuksesi ja sanoa kaiken, mitä aiot tehdä. Kirjeen kirjoittaminen on loistava tapa kommunikoida kumppanisi kanssa (nykyinen ja entinen).
3. 3 Tee suunnitelma ja pidä siitä kiinni. Toisin sanoen on syytä selventää kaikki käsittämättömät kohdat. Jos tämän kaiken jälkeen haluat edelleen suhteen tämän henkilön kanssa (tai haluat palata hänen luokseen), yritä tehdä parhaasi. Jos haluat erota - lopeta se. Noudata itse suunnitelmaa. Jos seurustelet henkilön kanssa, mutta epäilet jatkuvasti suhdettasi, kärsit varmasti näistä epäilyksistä. Ymmärrä, ettet voi olla yhdellä jalalla täällä ja toinen siellä odottaessasi suhteesi paranevan. Toisaalta, jos päätät itse, ettet rakasta tätä henkilöä, on parempi lopettaa suhde välittömästi. Et voi aloittaa uutta itsenäistä elämää, kun kiusaat itseäsi epäilyksillä.